폐경기 증상 완화에 어떤 차가 도움이 되나요?

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폐경은 연속 12개월 동안 월경 주기가 자연스럽게 없어지는 것을 말합니다. 또한 생산되는 호르몬이 천천히 감소하는 시기이기도 합니다. 폐경 중에는 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 호르몬 사이의 균형이 변합니다.

폐경 전 기간을 폐경기 전후기라고 하며, 이와 함께 안면홍조, 기분 변화와 같은 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 폐경이 되면 사라지기 시작합니다. 대부분의 사람들은 40대와 50대에 폐경기 증상을 경험하기 시작하지만 더 일찍 나타날 수도 있습니다.

폐경기 전후기는 자연스러운 현상이며 10개월에서 4년까지 지속될 수 있습니다. 많은 경우 더 길어질 수 있습니다. 안면홍조 및 기분 변화 외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

질 출혈 및 건조함

탈모

체중 증가

또한 골다공증에 걸릴 위험이 더 높을 수도 있습니다.

폐경전후나 폐경기를 겪고 있는 경우 불편함과 통증을 완화할 수 있는 자연스러운 방법이 있을 수 있습니다. 그중 일부 차는 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽어보세요.

폐경 완화를 위한 10가지 차

약물은 폐경기 동안 발생하는 호르몬 변화의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 그러나 호르몬이 모든 사람에게 최선의 선택은 아닙니다. 보다 자연적인 치료법을 찾고 있다면 건강에 좋고 가격도 저렴한 차가 선택이 될 수 있습니다.

폐경기 동안 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 수치가 떨어지지만 차는 이러한 변화의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

포장 지침을 따르십시오(또는 1컵당 약 1티스푼의 차를 사용하십시오). 뜨거운 물) 각 제공량:

1. 블랙 코호시 뿌리

블랙 코호시 뿌리는 폐경기 동안 질 건조증과 안면 홍조를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 연구 자료 2013년에서는 조기 폐경을 경험하는 여성에게 가장 효과적이라고 제안했습니다.

피임약 형태로 복용하거나 보다 대중적으로는 차. 호르몬 대체 요법(HRT)의 대안으로 사용되어 왔습니다.

임신 중이거나 혈압이나 간 문제로 치료를 받고 있는 경우 블랙 코호시 뿌리 차를 섭취하지 마세요.

장점: 하지만 더 큰 규모의 연구가 필요하지만, 블랙 코호시는 폐경 증상 완화에 유익한 것으로 보입니다.

단점: 잠재적인 부작용으로는 소화 장애, 메스꺼움, 피부 발진, 감염, 근육통, 유방 등이 있습니다. 통증이나 비대, 월경주기 이외의 반점이나 출혈.

2. 인삼

인삼 사용은 다양한 폐경기 증상을 완화하는 데 고무적인 결과를 보여주었습니다.

2021년 연구에서 인삼은 의사가 진행 상황을 모니터링할 때 찾는 특정 세포 지표를 개선한 것으로 나타났습니다. 이 상태의.

이러한 바이오마커 중 하나는 혈청 오스테오칼신으로, 뼈 형성 단백질.

다른 연구에서도 다양한 폐경기 증상에 대해 유사하게 긍정적인 결과가 나타났습니다.

한 연구에서는 인삼이 폐경기 여성의 안면 홍조와 야간 발한의 발생과 심각도를 줄일 수 있다는 사실을 보여주었습니다. 2012년 연구 심지어 폐경기 여성의 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다.

인삼차를 매일 섭취하여 효능을 얻으세요.

프로: 오래된 2010년 연구에서도 홍삼이 갱년기 여성의 성적 흥분을 높이고 성생활 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. li>

단점: 인삼을 약초로 섭취하면 혈액 희석제, 심장 문제, 혈압 및 당뇨병에 사용되는 약물을 포함한 다양한 약물과 많은 상호 작용이 있을 수 있습니다. 부작용으로는 초조함, 두통, 긴장 등이 있을 수 있습니다.

3. 체이스트베리 나무

체이스트베리 나무는 발견.

또한 허브는 프로게스테론을 증가시켜 폐경기 전후에서 폐경기로 전환하는 동안 에스트로겐과 프로게스테론 사이의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피임이나 호르몬 대체를 위해 호르몬을 사용하는 경우, 체이스트베리는 먹지 마세요. 유방암과 같은 호르몬에 민감한 질병을 앓은 경우에도 피해야 합니다.

프로: 차는 또한 폐경기 동안 유방통(유방통)과 안면 홍조를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단점: 체이스트베리 나무는 항정신병제를 복용하는 사람에게 좋은 선택이 아닙니다. 파킨슨병에 대한 약물 또는 약물.

4. 레드 라즈베리 잎

레드 라즈베리 잎차는 일반적인 폐경기 증상 완화와 관련이 없는 것으로 나타났습니다. 그러나 이는 과도한 월경 흐름, 특히 폐경기가 시작될 때 자주 발생하는 월경 흐름을 줄이는 효과적인 방법입니다.

이 차는 일반적으로 폐경 전후 및 폐경 중에 마셔도 안전한 것으로 간주됩니다.

장점: 레드 라즈베리 잎에는 비타민 B, 비타민 C 및 A가 풍부합니다. 칼륨, 마그네슘, 아연, 인, 철분 등 미네랄이 풍부합니다.

단점: 이 허브차는 완하제 특성을 갖고 있어 특정 사람들에게 대변을 묽게 만들 수 있습니다. 또한 가벼운 이뇨 효과가 있을 수 있으며 배뇨를 증가시킬 수 있습니다.

5. 레드 클로버

주로 폐경 중 안면 홍조와 식은땀을 치료하는 데 사용되는 레드 클로버는 고혈압 치료, 뼈 강도 개선, 면역력 강화에도 사용되었습니다. 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

레드클로버에는 식물성 에스트로겐의 일종인 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 갱년기로 인한 호르몬 불균형을 개선하는데 도움이 됩니다. 이 차는 일상에 레드 클로버를 추가하는 맛있는 방법입니다. .

장점: 레드 클로버는 불안, 우울증, 질 건조증과 같은 다른 갱년기 증상에도 약간의 개선을 보였습니다.

< Strong>단점: 드물지만 잠재적인 부작용으로는 질 반점, 월경 연장, 피부 자극, 메스꺼움, 두통 등이 있습니다.

6. 당귀

동콰이 차는 폐경기에 접어드는 사람들의 에스트로겐 수치의 균형을 맞추고 조절하는 데 도움이 되며 호르몬 불균형에 따라 에스트로겐 수치를 줄이거나 개선합니다.

또한 월경전 증후군의 증상인 경련을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다( PMS), 폐경기의 골반통을 완화시킬 수 있습니다.

이것을 피하세요 차 수술이 예상되는 경우. 혈액 응고를 방해하는 것으로 밝혀졌습니다. 흰 피부를 가진 사람들은 이 차를 정기적으로 마신 후 햇빛에 더욱 민감해질 수 있습니다.

동퀘이와 카모마일을 함께 사용하면 안면 홍조를 최대 96%.

프로: 동콰이 또한 월경 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이에 대한 증거는 거의 없지만.

단점: 아니스, 캐러웨이, 셀러리, 딜, 파슬리 등 당근과 식물에 알레르기가 있는 사람은 당귀를 복용해서는 안 됩니다.

여기에서 이 강력한 식물의 이점에 대해 자세히 알아보세요.

7. 발레리안 뿌리

발레리안 뿌리는 불면증, 불안, 두통 및 스트레스 치료를 포함한 건강상의 이점이 있습니다. 안면 홍조를 줄여주는 효과가 있어 폐경기에 접어든 사람들에게도 선택 사항입니다.

이 허브는 관절통 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 골다공증 증상이 나타난다면 뼈의 강도를 높이는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

발레리안 뿌리 차를 취침 시간에 마시면 편안한 밤을 보낼 수 있습니다. 차로 마시면 위험이 거의 없습니다. 허브로서 먼저 의사와 상담하십시오. 장기간 사용하거나 술과 함께 복용하는 것을 피하세요.

장점: 일부 연구에 따르면 쥐오줌풀 뿌리는 PMS의 신체적, 정서적, 행동적 증상을 개선할 수 있다고 합니다. .

단점: 발레리안 사용과 관련된 간 손상 사례가 드물었습니다. 그러나 이는 일반적으로 발레리안을 블랙 코호시, 스컬캡 등 다른 허브와 함께 사용하는 것과 관련이 있어 발레리안이 원인인지 여부는 불분명합니다.

8. 감초

감초차는 폐경기에 접어드는 사람들의 안면홍조 발생과 지속 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 차는 또한 할 수 있습니다 에스트로겐과 유사한 효과가 있으며 호흡기 건강을 개선하고 전반적인 스트레스를 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

감초는 특정 처방약과 혼합하면 부작용이 있을 수 있으므로 섭취하기 전에 의사와 상담하세요.

프로: 감초 뿌리는 강력한 항산화, 항염증 및 항균 효과를 가질 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 결과적으로 상부 호흡기 감염을 완화하고 궤양을 치료하며 소화를 돕는 등의 이점이 있을 수 있습니다.

단점: 만성 사용과 다량 복용 모두 감초 뿌리 제품은 체내에 글리시리진이 축적될 수 있습니다.

9. 녹차

이전 2009년 연구에서는 녹차가 골대사를 강화하고 특히 폐경기를 겪는 사람들에게 골절 위험을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

녹차에는 또한 다음과 같은 효능이 있습니다. 항산화제, 일부 카페인, 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG). EGCG는 신진대사를 촉진하여 많은 폐경기 사람들이 경험하는 체중 증가와 싸우는 데 도움을 줍니다. 또한 연구 2021년에 발표된에서는 폐경 전 녹차를 마시는 것이 골밀도 증가와 관련이 있다는 사실을 확인했습니다.

녹차를 마시는 것은 위험이 거의 없습니다.

이 카페인 없는 차가 좋을 것 같아요 카페인 섭취 후 잠이 걱정된다면 선택하세요.

장점: 차에는 염증 감소와 같은 건강상의 이점이 있는 천연 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 암 퇴치에 도움이 됩니다.

단점: 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안이 증가하고 수면을 방해하며 일부 사람들에게는 배탈과 두통이 발생할 수 있습니다.

10. 은행나무

은행나무에는 식물성 에스트로겐(레드 클로버와 유사)이 함유되어 있으며 에스트로겐 수치를 높여 자연적으로 호르몬 불균형을 개선할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

이전 2009년 연구에서는 은행나무 빌로바가 PMS 증상과 기분을 개선할 수 있다고 제안했습니다. 폐경기 전과 도중에 발생할 수 있는 변동입니다.

은행나무 빌로바 차는 일반적이지 않지만 이것과 같은 것이 도움이 될 것입니다. 이 허브는 혈액 응고를 방해할 수 있지만 차로 마실 때는 위험이 거의 없습니다.

장점: 은행나무는 혈류를 증가시키고 뇌의 신경 전달 물질이 작동하는 방식에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

단점: 은행나무는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 포이즌 아이비, 옻나무, 포이즌 오크, 망고 껍질에서 발견되는 유성 수지인 우루시올에 알레르기가 있는 경우 위험이 더 높아질 수 있습니다.

이런 차를 마시는 데 위험이 있나요?

일부 차는 처방약에 부작용이 있으므로 폐경기 증상을 치료하기 위해 차를 사용하기 전에 의사와 상담하세요. .

일부 차는 천연 혈액 희석제이므로 특히 선택적 수술 전에 차 사용법에 대해 의사와 상담하세요. 때때로 차를 마시는 것은 위험이 거의 없으며 폐경기 증상에 대한 온화한 접근 방식을 위한 좋은 선택일 수 있습니다.

폐경기 증상을 치료하기 위해 차를 마시기로 결정했다면 유기농 허브차를 구입하고 카페인이 없는 품종(카페인은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있으므로).

뜨거운 차를 마실 때 주의하세요. 특히 안면 홍조가 가장 큰 증상인 경우 안면 홍조와 야간 발한의 발생을 증가시킬 수 있으므로 주의하세요. 잠자리에 들기 전에 마시는 경우 특히 그렇습니다. 미리 차를 끓여 차갑게 마셔도 더 시원하게 드실 수 있습니다.

폐경기를 위한 기타 치료법

폐경기 증상이 나타나기 시작하면 의사와 상담하세요. 그들은 최선의 치료 계획을 안내하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 증상의 심각도에 따라 전통 의학부터 비타민까지 어떤 치료 과정을 찾아야 하는지가 결정됩니다.

HRT는 일반적인 치료 옵션입니다. 이 옵션을 선택하면 담당 의사가 알약, 패치, 젤 또는 크림 형태로 호르몬을 처방할 것입니다. 이는 레벨의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강 및 가족력에 따라 HRT가 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다.

크림, 정제 또는 링을 사용하여 질에 직접 적용하는 질 에스트로겐은 질 건조증 및 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. .

에스트로겐 요법을 사용할 수 없는 경우 가바펜틴(뉴론틴)이 안면 홍조를 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

또는 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석하여 피부에 마사지하면 폐경기 진입과 관련된 증상을 완화할 수도 있습니다.

자주 묻는 질문

폐경기에 차를 얼마나 자주 마셔야 하나요?

기분에 따라 원하는 만큼 차를 마실 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에는 소변으로 인해 수면이 방해받지 않도록 차 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

차의 어떤 성분이 갱년기 증상에 도움이 되나요?

위 차에는 모두 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 성분이 들어있습니다. 이러한 성분은 인삼부터 은행나무까지 다양합니다.

호르몬 균형에 좋은 차는 무엇인가요?

은행나무는 식물성 에스트로겐(레드 클로버와 유사)을 함유하고 있으며 에스트로겐 수치를 높여 자연적으로 호르몬 불균형을 개선할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 마찬가지로 PMS 증상에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

폐경기 증상은 얼마나 흔한가요?

모든 사람이 폐경기 증상을 경험하는 것은 아니지만 많은 사람들이 경험합니다.

정보 여성의 85%가 몇 가지 증상을 경험하게 됩니다. 증상이 경미한 사람도 있고, 일상생활에 지장을 주는 영향을 미치는 사람도 있습니다. 후자 그룹에 속한다면 의사를 만나는 것이 중요합니다.

폐경 치료를 위한 다른 대체 치료법은 무엇입니까?

폐경 증상을 치료하는 다른 방법으로는 균형 잡힌 식사, 매일 운동, 명상, 체중 부하 운동 등이 있습니다. 체중 부하 운동에는 요가와 걷기가 포함될 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

테이크아웃

폐경기의 증상은 안면 홍조와 땀, 질 건조증, 기분 변화, 심지어 골다공증까지 다양합니다.

전통적인 일반의약품과 처방약이 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 대체 치료법과 약초 요법은 약물에 대한 유용하고 효과적인 대안이 될 수 있습니다.

이 차를 마시거나 귀하에게 효과가 있을 수 있는 다른 자연적인 방법에 대해 의사와 상담하세요.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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