Apakah Teh Membantu Menghilangkan Gejala Menopaus?

Kongsi di Pinterest Harald Walker/Stocksy United

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami memeriksa jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:

Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?

Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?

Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?

Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

Menopaus ditandai dengan ketiadaan semula jadi kitaran haid untuk tempoh 12 bulan berturut-turut. Ia juga merupakan masa penurunan perlahan dalam hormon yang anda hasilkan. Semasa menopaus, keseimbangan antara hormon estrogen, progesteron dan testosteron berubah.

Tempoh sebelum menopaus dipanggil perimenopause, dan bersama-sama dengannya timbul gejala, seperti hot flashes dan perubahan mood. Gejala ini mula reda semasa menopaus. Kebanyakan orang mula mengalami gejala perimenopause semasa 40-an dan 50-an, walaupun ia boleh berlaku lebih awal.

Perimenopause adalah semula jadi dan boleh bertahan dari 10 bulan hingga 4 tahun. Bagi ramai, ia mungkin lebih lama. Selain rasa panas dan perubahan mood, anda mungkin mengalami simptom ini:

pendarahan dan kekeringan faraj

rambut gugur

pertambahan berat badan

Anda juga mungkin berisiko tinggi mendapat osteoporosis.

Mungkin terdapat cara semula jadi untuk meredakan ketidakselesaan dan kesakitan jika anda mengalami perimenopause atau menopaus. Antaranya, sesetengah teh boleh membantu melawan gejala anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

10 teh untuk melegakan menopaus

Ubat boleh membantu mengimbangi perubahan hormon yang berlaku semasa perimenopause. Tetapi hormon bukanlah pilihan terbaik untuk semua orang. Jika anda mencari lebih banyak ubat semula jadi, teh mungkin merupakan pilihan yang sihat dan lebih murah.

Walaupun tahap estrogen, progesteron dan testosteron anda menurun semasa menopaus, teh boleh membantu mengurangkan simptom perubahan ini.

Ikuti arahan pakej (atau gunakan kira-kira 1 sudu teh teh setiap 1 cawan air panas) untuk setiap hidangan:

1. Akar cohosh hitam

Akar cohosh hitam didapati dapat mengurangkan kekeringan faraj dan demam panas semasa menopaus. Penyelidikan daripada 2013 mencadangkan ia paling berkesan untuk wanita yang mengalami menopaus awal.

Ia boleh diambil dalam bentuk pil, atau lebih popular, sebagai teh. Ia telah digunakan sebagai alternatif kepada terapi penggantian hormon (HRT).

Jangan makan teh akar cohosh hitam jika anda hamil atau jika anda sedang dirawat untuk tekanan darah atau masalah hati.

Pro: Walaupun kajian yang lebih besar diperlukan, black cohosh nampaknya bermanfaat untuk mengurangkan gejala menopaus.

Con: Kesan sampingan yang berpotensi termasuk gangguan pencernaan, loya, ruam kulit, jangkitan, sakit otot, payudara sakit atau pembesaran, dan tompok atau pendarahan di luar kitaran haid anda.

2. Ginseng

Penggunaan ginseng telah menunjukkan hasil yang menggalakkan dalam mengurangkan pelbagai gejala menopaus.

A Kajian 2021 terhadap 90 wanita selepas menopaus dengan osteopenia, keadaan apabila badan tidak membuat tulang baru secepat ia menyerap semula tulang lama, menunjukkan ginseng meningkatkan penanda selular tertentu yang doktor cari semasa memantau kemajuan daripada keadaan ini.

Salah satu daripada biomarker ini dipanggil serum osteocalcin, yang dikenali sebagai protein pembentukan tulang.

Kajian lain menunjukkan keputusan yang sama positif untuk simptom menopaus yang berbeza.

Satu kajian menunjukkan ginseng boleh mengurangkan kejadian dan keterukan kilat panas dan berpeluh malam pada wanita menopause. Penyelidikan dari 2012 malah mendapati bahawa ia boleh membantu wanita menopause mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Anda boleh minum teh ginseng setiap hari untuk mendapatkan faedahnya.

Pro: kajian 2010 juga menunjukkan bahawa ginseng merah boleh membantu wanita menopaus meningkatkan rangsangan seksual dan meningkatkan kehidupan seks mereka. li>

Con: Mengambil ginseng sebagai herba boleh mempunyai banyak interaksi dengan pelbagai ubat, termasuk ubat penipisan darah dan yang diambil untuk masalah jantung, tekanan darah dan diabetes. Kesan sampingan boleh termasuk gelisah, sakit kepala dan gementar.

3. Pokok Chasteberry

Pokok Chasteberry telah ditemui untuk merawat gejala prahaid.

Herba ini juga meningkatkan progesteron, yang boleh membantu mengekalkan keseimbangan yang sihat antara estrogen dan progesteron sepanjang peralihan daripada perimenopaus kepada menopaus.

Jika anda menggunakan hormon untuk kawalan kelahiran atau penggantian hormon, anda harus jangan ambil chasteberry. Anda juga harus mengelakkannya jika anda mempunyai penyakit sensitif hormon, seperti kanser payudara.

Pro: Meminum teh juga boleh membantu meredakan sakit payudara (mastodynia) dan demam panas semasa perimenopause.

Contoh: Pokok Chasteberry bukanlah pilihan yang baik untuk sesiapa yang mengambil antipsikotik ubat atau ubat untuk penyakit Parkinson.

4. Daun raspberi merah

Teh daun raspberi merah tidak dikaitkan dengan mengurangkan gejala perimenopaus yang biasa. Walau bagaimanapun, ia adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan aliran haid yang berat, terutamanya yang sering datang pada permulaan perimenopause.

Ini teh secara amnya dianggap selamat untuk diminum semasa perimenopause dan selepas menopaus.

Pro: Daun raspberi merah kaya dengan vitamin B, vitamin C dan a bilangan mineral, termasuk kalium, magnesium, zink, fosforus dan besi.

Kontra: Teh herba ini mungkin mempunyai sifat julap dan boleh menyebabkan najis menjadi longgar pada orang tertentu. Ia juga mungkin mempunyai kesan diuretik ringan dan boleh meningkatkan kencing.

5. Semanggi merah

Digunakan terutamanya untuk merawat demam panas dan peluh malam semasa menopaus, semanggi merah juga telah digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan imuniti. Ia secara amnya dianggap selamat.

Semanggi merah mengandungi fitoestrogen, sejenis estrogen berasaskan tumbuhan, yang membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh menopaus. Teh ini ialah cara yang lazat untuk menambah semanggi merah pada rutin harian anda .

Pro: Semanggi merah juga menunjukkan peningkatan ringan dalam gejala menopaus yang lain, seperti kebimbangan, kemurungan dan kekeringan faraj.

Con: Walaupun jarang berlaku, kesan sampingan yang berpotensi termasuk tompok faraj, haid yang berpanjangan, kerengsaan kulit, loya dan sakit kepala.

6. Dong quai

Teh Dong quai membantu mengimbangi dan mengawal tahap estrogen pada mereka yang akan menopaus, mengurangkan atau memperbaikinya bergantung pada ketidakseimbangan hormon anda.

Teh ini juga didapati dapat mengurangkan kekejangan sebagai simptom sindrom prahaid ( PMS), dan ia boleh meredakan sakit pelvis semasa menopaus.

Elakkan teh jika anda menjangkakan untuk menjalani pembedahan. Ia didapati mengganggu pembekuan darah. Mereka yang berkulit cerah mungkin menjadi lebih sensitif kepada matahari selepas meminum teh ini dengan kerap.

Kajian mendapati gabungan dong quai dan chamomile boleh mengurangkan kilat panas sehingga 96%.

Pro: Dong quai juga boleh membantu mengawal kitaran haid anda, walaupun terdapat sedikit bukti untuk ini.

Contoh: Orang yang alah kepada tumbuhan dalam keluarga lobak merah, termasuk anise, jintan, saderi, dill dan pasli, tidak boleh mengambil dong quai.

Baca lebih lanjut tentang faedah tumbuhan berkuasa ini di sini.

7. Akar valerian

Akar valerian mempunyai manfaat kesihatan yang termasuk merawat insomnia, kebimbangan, sakit kepala dan tekanan. Ia juga merupakan pilihan untuk mereka yang memasuki menopaus kerana keupayaannya untuk mengurangkan kilat panas.

Herba juga boleh membantu merawat sakit sendi. Jika anda mengalami gejala osteoporosis, ini boleh menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Nikmati secawan teh akar valerian pada waktu tidur untuk membantu anda menikmati malam yang tenang. Sebagai teh, terdapat sedikit risiko untuk meminumnya. Sebagai herba, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Elakkan menggunakannya untuk jangka masa panjang dan mengambilnya bersama alkohol.

Pro: Beberapa penyelidikan mencadangkan bahawa akar valerian boleh memperbaiki gejala fizikal, emosi dan tingkah laku PMS .

Con: Kes kecederaan hati yang jarang berlaku telah dikaitkan dengan penggunaan valerian. Walau bagaimanapun, ini biasanya berkaitan dengan penggunaan valerian dalam kombinasi dengan herba lain, termasuk cohosh hitam dan kopiah, jadi tidak jelas sama ada valerian adalah puncanya.

8. Likuoris

Teh likuoris boleh membantu mengurangkan kejadian hot flashes — dan berapa lama ia bertahan — pada mereka yang memasuki menopaus. Teh ini juga boleh mempunyai kesan seperti estrogen, dan ia mungkin berkesan dalam meningkatkan kesihatan pernafasan dan mengurangkan tekanan keseluruhan.

Likuoris boleh memberi kesan buruk jika dicampur dengan ubat preskripsi tertentu, jadi berunding dengan doktor sebelum mengambilnya.

Pro: Akar licorice mungkin mempunyai kesan antioksidan, anti-radang dan antimikrob yang kuat. Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa, akibatnya, ia boleh meredakan jangkitan saluran pernafasan atas, merawat ulser dan membantu penghadaman, antara faedah lain.

Con: Kedua-dua penggunaan kronik dan dos yang besar produk akar licorice boleh menyebabkan pengumpulan glycyrrhizin dalam badan anda.

9. Teh hijau

Kajian 2009 mendapati bahawa teh hijau boleh menjadi cara yang berkesan untuk menguatkan metabolisme tulang dan mengurangkan risiko patah tulang, terutamanya bagi mereka yang mengalami menopause.

Teh hijau juga penuh dengan antioksidan, beberapa kafein, dan epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG meningkatkan metabolisme, membantu melawan penambahan berat badan yang dialami ramai orang menopaus. Selain itu, penyelidikan diterbitkan pada 2021 mengesahkan bahawa minum teh hijau semasa sebelum menopaus dikaitkan dengan ketumpatan mineral tulang yang lebih tinggi.

Terdapat sedikit risiko dalam meminum teh hijau.

Teh tanpa kafein ini mungkin bagus pilihan jika anda bimbang untuk tidur selepas mengambil kafein.

Pro: Teh kaya dengan polifenol, iaitu sebatian semula jadi yang mempunyai manfaat kesihatan, seperti mengurangkan keradangan dan membantu melawan kanser.

Con: Mengambil terlalu banyak kafein boleh meningkatkan perasaan cemas, mengganggu tidur dan menyebabkan sakit perut dan sakit kepala pada sesetengah orang.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba didapati mengandungi fitoestrogen (serupa dengan semanggi merah) dan boleh meningkatkan tahap estrogen, secara semula jadi memperbaiki ketidakseimbangan hormon.

Sebuah kajian 2009 mencadangkan ginkgo biloba boleh memperbaiki gejala dan mood PMS turun naik yang boleh berlaku sebelum dan semasa menopaus.

Teh Ginkgo biloba bukan perkara biasa, tetapi anda boleh menemui adunan, seperti yang ini, yang mungkin membantu. Herba ini boleh mengganggu pembekuan darah, tetapi terdapat sedikit risiko apabila meminumnya sebagai teh.

Pro: Gingko biloba juga boleh meningkatkan aliran darah dan memainkan peranan dalam cara neurotransmitter dalam otak beroperasi.

Con: Ginkgo boleh menyebabkan reaksi alahan pada sesetengah orang. Risiko anda mungkin lebih tinggi jika anda alah kepada urushiol, resin berminyak yang terdapat dalam poison ivy, sumac, poison oak dan kulit mangga.

Adakah terdapat risiko dalam meminum teh ini?

Berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan teh untuk merawat gejala perimenopause, kerana sesetengah teh mempunyai kesan buruk pada ubat preskripsi .

Sesetengah teh adalah penipisan darah semula jadi, jadi berbincang dengan doktor tentang penggunaan teh anda, terutamanya sebelum pembedahan elektif. Sekali-sekala meminum teh mempunyai sedikit risiko dan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk pendekatan lembut terhadap gejala perimenopause.

Jika anda memilih untuk minum teh untuk memerangi gejala perimenopause, beli teh herba organik dan pilih jenis bebas kafein, kerana kafein boleh memburukkan gejala menopaus.

Berhati-hati dengan mengambil teh panas — terutamanya jika demam panas adalah simptom terbesar anda — kerana ia boleh meningkatkan kejadian kilat panas dan berpeluh malam. Ini mungkin benar terutamanya jika anda meminumnya sebelum tidur. Anda boleh membancuh teh terlebih dahulu dan meminumnya sejuk untuk alternatif yang lebih sejuk.

Rawatan lain untuk menopaus

Jika anda mula melihat gejala perimenopaus, berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh membantu membimbing anda tentang pelan rawatan terbaik. Keterukan simptom anda akan menentukan cara rawatan — daripada perubatan tradisional hinggalah kepada vitamin — yang perlu anda dapatkan.

HRT ialah pilihan rawatan biasa. Dengan pilihan ini, doktor anda akan menetapkan hormon kepada anda dalam bentuk pil, tampalan, gel, atau krim. Ini boleh membantu mengimbangi tahap anda. Bergantung pada kesihatan dan sejarah keluarga, bagaimanapun, HRT mungkin tidak sesuai untuk anda.

Estrogen faraj, yang disapu terus ke faraj dengan krim, tablet atau cincin, boleh membantu melawan kekeringan dan ketidakselesaan faraj .

Jika anda tidak boleh menggunakan terapi estrogen, gabapentin (Neurontin) boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan kilat panas.

Sebagai alternatif, minyak pati juga boleh melegakan simptom yang berkaitan dengan memasuki menopaus apabila dicairkan dalam minyak pembawa dan diurut ke dalam kulit.

Soalan lazim

Berapa kerapkah anda perlu minum teh untuk menopaus?

Anda boleh minum teh seberapa banyak yang anda suka, bergantung pada perasaan anda. Sebelum tidur, mungkin lebih baik untuk mengehadkan penggunaan teh anda supaya tidur anda tidak terganggu oleh keperluan untuk membuang air kecil.

Apakah bahan dalam teh yang membantu dengan gejala menopaus?

Teh di atas semuanya termasuk ramuan untuk membantu meredakan gejala menopaus. Bahan-bahan ini terdiri daripada ginseng hingga Ginkgo biloba.

Apakah teh yang baik untuk keseimbangan hormon?

Ginkgo biloba didapati mengandungi fitoestrogen (serupa dengan semanggi merah) dan boleh meningkatkan tahap estrogen, secara semula jadi memperbaiki ketidakseimbangan hormon. Begitu juga, ia telah ditunjukkan untuk membantu dengan gejala PMS.

Sejauh manakah gejala menopaus?

Tidak semua orang akan mengalami gejala menopaus, tetapi ramai yang mengalaminya.

Mengenai 85% wanita akan mengalami beberapa simptom. Sesetengah orang mungkin mempunyai sedikit gejala, manakala yang lain mempunyai kesan yang menghalang kehidupan seharian. Jika anda berada dalam kumpulan kedua, adalah penting untuk berjumpa doktor.

Apakah rawatan alternatif lain untuk rawatan menopaus?

Beberapa cara lain untuk merawat gejala menopaus termasuk makan makanan seimbang, bersenam setiap hari, bermeditasi dan mengamalkan senaman menahan berat badan. Perlu diingatkan bahawa latihan menahan berat boleh termasuk yoga dan berjalan.

Yang dibawa pulang

Gejala menopaus berkisar daripada kilat panas dan peluh kepada kekeringan faraj, perubahan mood dan juga osteoporosis.

Walaupun ubat bebas kaunter dan preskripsi tradisional boleh membantu dengan ketidakselesaan, rawatan alternatif dan ubat herba boleh menjadi alternatif yang berguna dan berkesan kepada ubat.

Cuba teh ini atau berbincang dengan doktor anda tentang kaedah semula jadi lain yang mungkin berkesan untuk anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.