Jakie herbaty pomagają w łagodzeniu objawów menopauzy?

Udostępnij na Pintereście Harald Walker/Stocksy United

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jak weryfikujemy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.

Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:

Oceniamy składniki i skład: Czy mogą one potencjalnie powodować szkody?

Sprawdź wszystkie oświadczenia zdrowotne: Czy są one zgodne z aktualnym zestawem dowodów naukowych?

Oceń markę: Czy działa uczciwie i przestrzega zasad branży najlepsze praktyki?

Przeprowadzamy badania, abyś mógł znaleźć zaufane produkty dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.Przeczytaj więcej o naszym procesie weryfikacji.Czy było to pomocne?

Menopauza charakteryzuje się naturalnym brakiem cyklu miesiączkowego przez okres 12 kolejnych miesięcy. Jest to także czas powolnego spadku poziomu produkowanych hormonów. W okresie menopauzy zmienia się równowaga między hormonami estrogenowymi, progesteronowymi i testosteronowym.

Okres poprzedzający menopauzę nazywany jest okołomenopauzą i wraz z nim pojawiają się objawy, takie jak uderzenia gorąca i zmiany nastroju. Objawy te zaczynają ustępować w okresie menopauzy. Większość osób zaczyna odczuwać objawy okołomenopauzalne w wieku 40–50 lat, choć może się to zdarzyć wcześniej.

Perymenopauza jest zjawiskiem naturalnym i może trwać od 10 miesięcy do 4 lat. Dla wielu może to być dłużej. Oprócz uderzeń gorąca i zmian nastroju możesz doświadczyć następujących objawów:

krwawienie i suchość pochwy

wypadanie włosów

przyrost masy ciała

Możesz być również narażony na większe ryzyko osteoporozy.

Mogą istnieć naturalne sposoby złagodzenia dyskomfortu i bólu, jeśli przechodzisz okres okołomenopauzalny lub menopauzę. Wśród nich niektóre herbaty mogą pomóc w walce z objawami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

10 herbat łagodzących objawy menopauzy

Leki mogą pomagają zrównoważyć zmiany hormonalne zachodzące w okresie okołomenopauzalnym. Ale hormony nie są najlepszym wyborem dla każdego. Jeśli szukasz bardziej naturalnych środków, herbata może być zdrową i tańszą opcją.

Podczas gdy w okresie menopauzy spada poziom estrogenów, progesteronu i testosteronu, herbata może pomóc złagodzić objawy tych zmian.

Postępuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu (lub użyj około 1 łyżeczki herbaty na 1 filiżankę herbaty gorąca woda) na każdą porcję:

1. Korzeń pluskwicy czarnej

Stwierdzono, że korzeń pluskwicy czarnej zmniejsza suchość pochwy i uderzenia gorąca w okresie menopauzy. Badania z 2013 sugeruje, że jest najskuteczniejszy w przypadku kobiet, które doświadczają wczesnej menopauzy.

Można go przyjmować w postaci tabletek lub, co popularniejsze, jako herbata. Jest stosowany jako alternatywa dla hormonalnej terapii zastępczej (HTZ).

Nie spożywaj czarnej herbaty z korzenia Cohosh, jeśli jesteś w ciąży lub leczysz się na problemy z ciśnieniem krwi lub wątrobą.

Zaleta: Chociaż potrzebne są większe badania, cohosh czarny wydaje się być korzystny w łagodzeniu objawów menopauzy.

Wada: Potencjalne skutki uboczne obejmują zaburzenia trawienia, nudności, wysypki skórne, infekcje, bóle mięśni, piersi ból lub powiększenie oraz plamienie lub krwawienie poza cyklem miesiączkowym.

2. Żeń-szeń

Stosowanie żeń-szenia przyniosło zachęcające rezultaty w łagodzeniu różnych objawów menopauzy.

A białko tworzące kości.

Inne badania wykazują podobnie pozytywne wyniki w przypadku różnych objawów menopauzy.

Jedno badanie wykazało, że żeń-szeń może zmniejszyć występowanie i nasilenie uderzeń gorąca i nocnych potów u kobiet w okresie menopauzy. Badania z 2012 r. odkryli nawet, że może pomóc kobietom po menopauzie zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

Możesz pić herbata z żeń-szeniem codziennie, aby uzyskać korzyści.

Pro: starszy Badanie z 2010 roku również wykazało, że czerwony żeń-szeń może pomóc kobietom w okresie menopauzy zwiększyć podniecenie seksualne i poprawić ich życie seksualne.

Wada: Przyjmowanie żeń-szenia jako zioła może powodować wiele interakcji z wieloma lekami, w tym lekami rozrzedzającymi krew oraz lekami przyjmowanymi na problemy z sercem, ciśnienie krwi i cukrzycę. Skutki uboczne mogą obejmować drżenie, bóle głowy i nerwowość.

3. Drzewo niepokalankowe

Drzewo niepokalane zostało stwierdzono, że leczy objawy napięcia przedmiesiączkowego.

Zioło zwiększa również progesteron, co może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi między estrogenem i progesteronem podczas przejścia od okresu okołomenopauzalnego do menopauzy.

Jeśli stosujesz hormony w celu kontroli urodzeń lub hormonalnej terapii zastępczej, powinieneś nie bierz niepokalanka. Powinieneś go również unikać, jeśli cierpisz na choroby zależne od hormonów, takie jak rak piersi.

Pro: Picie herbata może również pomóc złagodzić ból piersi (mastodynię) i uderzenia gorąca w okresie okołomenopauzalnym.

Wada: Drzewo niepokalane nie jest dobrym wyborem dla osób przyjmujących leki przeciwpsychotyczne leki lub leki na chorobę Parkinsona.

4. Liść czerwonej maliny

Nie powiązano powiązań herbaty z liści czerwonych malin ze złagodzeniem częstych objawów okołomenopauzalnych. Jest to jednak skuteczny sposób na zmniejszenie obfitych krwawień menstruacyjnych, zwłaszcza tych, które często pojawiają się na początku okresu okołomenopauzalnego.

To herbatę uważa się za bezpieczną do picia w okresie okołomenopauzalnym i w okresie menopauzy.

Zaleta: Liście czerwonych malin są bogate w witaminy z grupy B, witaminę C i wiele minerałów, w tym potas, magnez, cynk, fosfor i żelazo.

Wada: Ta herbata ziołowa może mieć właściwości przeczyszczające i u niektórych osób może powodować rozluźnienie stolca. Może mieć także łagodne działanie moczopędne i zwiększać oddawanie moczu.

5. Koniczyna czerwona

Koniczyna czerwona, stosowana głównie w leczeniu uderzeń gorąca i nocnych potów w okresie menopauzy, jest również stosowana w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawie wytrzymałości kości i zwiększeniu odporności. Powszechnie uważa się, że jest bezpieczny.

Koniczyna czerwona zawiera fitoestrogeny, roślinną formę estrogenu, która pomaga poprawić brak równowagi hormonalnej spowodowany menopauzą. Ta herbata to pyszny sposób na dodanie koniczyny czerwonej do codziennej rutyny .

Zaleta: Koniczyna czerwona wykazała również łagodną poprawę w zakresie innych objawów menopauzy, takich jak lęk, depresja i suchość pochwy.

Wada: Choć rzadkie, potencjalne skutki uboczne obejmują plamienie z pochwy, przedłużoną miesiączkę, podrażnienie skóry, nudności i ból głowy.

6. Dong quai

Herbata Dong quai pomaga zrównoważyć i regulować poziom estrogenów u osób wchodzących w menopauzę, zmniejszając go lub poprawiając w zależności od zaburzeń równowagi hormonalnej.

Stwierdzono również, że łagodzi skurcze będące objawem zespołu napięcia przedmiesiączkowego ( PMS) i może złagodzić ból miednicy w okresie menopauzy.

Unikaj tego herbata, jeśli spodziewasz się operacji. Stwierdzono, że zakłóca krzepnięcie krwi. Osoby o jasnej karnacji mogą stać się bardziej wrażliwe na słońce po regularnym piciu tej herbaty.

Badanie wykazało, że połączenie dong quai i rumianku może zmniejszyć uderzenia gorąca nawet o 96%.

Pro: Dong quai może również pomóc w regulacji cyklu miesiączkowego, chociaż niewiele jest na to dowodów.

Wada: Osoby uczulone na rośliny z rodziny marchwi, do których należą anyż, kminek, seler, koper i pietruszka, nie powinny spożywać Dong Quai.

Przeczytaj więcej o zaletach tej potężnej rośliny tutaj.

7. Korzeń kozłka

Korzeń kozłka ma właściwości zdrowotne, które obejmują leczenie bezsenności, lęku, bólów głowy i stresu. Jest to również opcja dla osób wkraczających w okres menopauzy ze względu na zdolność do zmniejszania uderzeń gorąca.

Zioło może również pomóc w leczeniu bólu stawów. Jeśli masz objawy osteoporozy, może to być dobra opcja na poprawę wytrzymałości kości.

Napij się filiżanki herbata z korzenia waleriany przed snem, aby zapewnić sobie spokojną noc. Jako herbata picie jej jest niewielkie. Jako zioło, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Unikaj używania go przez dłuższy czas i łączenia go z alkoholem.

Zaleta: Niektóre badania sugerują, że korzeń kozłka lekarskiego może złagodzić fizyczne, emocjonalne i behawioralne objawy PMS .

Wada: Stosowanie waleriany wiąże się z rzadkimi przypadkami uszkodzenia wątroby. Jednak były one zwykle związane ze stosowaniem waleriany w połączeniu z innymi ziołami, w tym z pluskwicą groniastą i jarmułką, więc nie jest jasne, czy przyczyną była waleriana.

8. Lukrecja

Herbata lukrecjowa może pomóc zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca – i czas ich trwania – u osób wchodzących w okres menopauzy. Ta herbata może również mają działanie estrogenopodobne i mogą skutecznie poprawiać zdrowie układu oddechowego i zmniejszać ogólny stres.

Lukrecja może mieć niekorzystne skutki po zmieszaniu z niektórymi lekami na receptę, dlatego przed spożyciem skonsultuj się z lekarzem.

Zaleta: Korzeń lukrecji może mieć silne działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe. Niektóre badania sugerują, że w rezultacie może między innymi łagodzić infekcje górnych dróg oddechowych, leczyć wrzody i wspomagać trawienie.

Wada: Zarówno przewlekłe stosowanie, jak i duże dawki produkty z korzenia lukrecji mogą prowadzić do gromadzenia się glicyryzyny w organizmie.

9. Zielona herbata

Starsza wersja Badanie z 2009 roku wykazało, że zielona herbata może być skutecznym sposobem na wzmocnienie metabolizmu kości i zmniejszenie ryzyka złamań kości, zwłaszcza u osób w okresie menopauzy.

Zielona herbata jest również pełna przeciwutleniacze, trochę kofeiny i galusan epigalokatechiny (EGCG). EGCG przyspiesza metabolizm, pomagając w walce z przyrostem masy ciała, którego doświadcza wiele osób w okresie menopauzy. Dodatkowo badania opublikowane w 2021 r. potwierdziło, że picie zielonej herbaty przed menopauzą wiąże się z wyższą gęstością mineralną kości.

Picie zielonej herbaty wiąże się z niewielkim ryzykiem.

Ta herbata bezkofeinowa może być dobra wybór, jeśli martwisz się o sen po spożyciu kofeiny.

Zaleta: herbata jest bogata w polifenole, które są naturalnymi związkami mającymi właściwości zdrowotne, takie jak zmniejszenie stanu zapalnego i pomaga w walce z rakiem.

Wada: Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może zwiększyć uczucie niepokoju, zakłócać sen, a u niektórych osób powodować rozstrój żołądka i bóle głowy.

10. Miłorząb dwuklapowy

Stwierdzono, że miłorząb dwuklapowy zawiera fitoestrogeny (podobne do koniczyny czerwonej) i może podnosić poziom estrogenów, naturalnie łagodząc zaburzenia równowagi hormonalnej.

Starszy Badanie z 2009 roku sugeruje, że miłorząb dwuklapowy może złagodzić objawy PMS i nastrój wahania, które mogą wystąpić przed menopauzą i w jej trakcie.

Herbata Ginkgo biloba nie jest popularna, ale można znaleźć jej mieszanki, Czy picie tych herbat wiąże się z ryzykiem?

Przed użyciem herbaty w celu leczenia objawów okołomenopauzalnych skonsultuj się z lekarzem, ponieważ niektóre herbaty mają niekorzystny wpływ na leki na receptę .

Niektóre herbaty są naturalnymi środkami rozrzedzającymi krew, dlatego porozmawiaj z lekarzem na temat spożywania herbaty, zwłaszcza przed planowaną operacją. Czasami picie herbaty wiąże się z niewielkim ryzykiem i może być dobrą opcją, aby delikatnie złagodzić objawy okresu okołomenopauzalnego.

Jeśli zdecydujesz się pić herbatę w celu złagodzenia objawów okresu okołomenopauzalnego, kupuj organiczne herbaty ziołowe i zdecyduj się na odmiany niezawierające kofeiny, ponieważ kofeina może pogorszyć objawy menopauzy.

Zachowaj ostrożność podczas spożywania gorących herbat – szczególnie jeśli uderzenia gorąca są Twoim największym objawem – ponieważ mogą one zwiększyć częstość występowania uderzeń gorąca i nocnych potów. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli pijesz je przed snem. Możesz zaparzyć herbatę wcześniej i wypić ją na zimno, aby uzyskać chłodniejszą alternatywę.

Inne metody leczenia menopauzy

Jeśli zaczniesz zauważać objawy okołomenopauzalne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą Ci w opracowaniu najlepszego planu leczenia. Nasilenie objawów zadecyduje o tym, jakiego rodzaju leczenia – od medycyny tradycyjnej po witaminy – powinieneś szukać.

HTZ jest powszechną opcją leczenia. W przypadku tej opcji lekarz przepisze Ci hormony w postaci tabletek, plastrów, żeli lub kremów. Pomogą one zrównoważyć Twoje poziomy. Jednak w zależności od stanu zdrowia i historii rodziny HTZ może nie być dla Ciebie odpowiednia.

Estrogen dopochwowy, który nakłada się bezpośrednio na pochwę za pomocą kremu, tabletki lub krążka dopochwowego, może pomóc w walce z suchością i dyskomfortem pochwy .

Jeśli nie możesz zastosować terapii estrogenowej, gabapentyna (Neurontin) może być skutecznym sposobem na zmniejszenie uderzeń gorąca.

Alternatywnie olejki eteryczne mogą również łagodzić objawy związane z wejściem w menopauzę, jeśli zostaną rozcieńczone w oleju nośnym i wmasowane w skórę.

Często zadawane pytania

Jak często należy pić herbatę w okresie menopauzy?

Możesz pić herbatę tyle, ile chcesz, w zależności od tego, jak się czujesz. Przed snem najlepiej ograniczyć spożycie herbaty, aby sen nie został zakłócony przez potrzebę oddania moczu.

Które składniki herbaty pomagają przy objawach menopauzy?

Wszystkie powyższe herbaty zawierają składniki łagodzące objawy menopauzy. Składniki te obejmują żeń-szeń i miłorząb dwuklapowy.

Jaka herbata jest dobra na równowagę hormonalną?

Stwierdzono, że miłorząb dwuklapowy zawiera fitoestrogeny (podobne do koniczyny czerwonej) i może podnosić poziom estrogenów, w naturalny sposób poprawiając nierównowagę hormonalną. Podobnie wykazano, że pomaga przy objawach PMS.

Jak częste są objawy menopauzy?

Nie u każdego wystąpią objawy menopauzy, ale u wielu tak.

Informacje o U 85% kobiet wystąpią pewne objawy. U niektórych osób mogą wystąpić niewielkie objawy, u innych mogą wystąpić skutki utrudniające codzienne życie. Jeśli należysz do tej drugiej grupy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Jakie są inne alternatywne metody leczenia menopauzy?

Inne sposoby leczenia objawów menopauzy obejmują stosowanie zbilansowanej diety, codzienne ćwiczenia, medytację i ćwiczenia z obciążeniem. Należy zauważyć, że ćwiczenia z obciążeniem mogą obejmować jogę i chodzenie.

Na wynos

Objawy menopauzy obejmują uderzenia gorąca i poty, suchość pochwy, wahania nastroju, a nawet osteoporozę.

Podczas gdy tradycyjne leki dostępne bez recepty i na receptę mogą pomóc w złagodzeniu dyskomfortu, alternatywne metody leczenia i leki ziołowe mogą być użyteczną i skuteczną alternatywą dla leków.

Wypróbuj te herbaty lub porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych naturalnych metodach, które mogą okazać się dla Ciebie skuteczne.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.