Quais chás ajudam no alívio dos sintomas da menopausa?

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A menopausa é marcada pela ausência natural do ciclo menstrual por um período de 12 meses consecutivos. É também um momento de diminuição lenta dos hormônios que você produz. Durante a menopausa, o equilíbrio entre os hormônios estrogênio, progesterona e testosterona muda.

O período antes da menopausa é chamado de perimenopausa, e com ele vêm sintomas, como ondas de calor e alterações de humor. Esses sintomas começam a diminuir na menopausa. A maioria das pessoas começa a sentir sintomas da perimenopausa entre os 40 e 50 anos, embora isso possa acontecer mais cedo.

A perimenopausa é natural e pode durar de 10 meses a 4 anos. Para muitos, pode demorar mais. Além das ondas de calor e alterações de humor, você pode sentir estes sintomas:

sangramento e secura vaginal

perda de cabelo

ganho de peso

Você também pode correr maior risco de osteoporose.

Pode haver maneiras naturais de aliviar o desconforto e a dor se você estiver passando pela perimenopausa ou menopausa. Entre eles, alguns chás podem ajudar a combater os sintomas. Continue lendo para saber mais.

10 chás para alívio da menopausa

Os medicamentos podem ajudar a equilibrar as alterações hormonais que ocorrem durante a perimenopausa. Mas os hormônios não são a melhor escolha para todos. Se você procura remédios mais naturais, os chás podem ser uma opção saudável e menos dispendiosa.

Embora seus níveis de estrogênio, progesterona e testosterona caiam durante a menopausa, o chá pode ajudar a diminuir os sintomas dessas alterações.

Siga as instruções da embalagem (ou use aproximadamente 1 colher de chá de chá para cada xícara de chá). água quente) para cada porção:

1. Raiz cohosh preta

Descobriu-se que a raiz de cohosh preto reduz a secura vaginal e as ondas de calor durante a menopausa. Pesquisa de 2013 sugeriu que é mais eficaz para mulheres que passam pela menopausa precoce.

Pode ser tomado em forma de pílula ou, mais popularmente, como um chá. Tem sido usado como alternativa à terapia de reposição hormonal (TRH).

Não consuma chá de raiz de cohosh preto se estiver grávida ou se estiver em tratamento de pressão arterial ou problemas de fígado.

Pro: Embora são necessários estudos maiores, o cohosh preto parece ser benéfico para aliviar os sintomas da menopausa. dor ou aumento de volume e manchas ou sangramento fora do ciclo menstrual.

2. Ginseng

O uso de ginseng mostrou resultados encorajadores no alívio de vários sintomas da menopausa.

Um com 90 mulheres na pós-menopausa com osteopenia, uma condição em que o corpo não produz osso novo tão rápido quanto reabsorve osso antigo, mostrou que o ginseng melhorou certos marcadores celulares que os médicos procuram ao monitorar o progresso. desta condição.

Um desses biomarcadores é chamado osteocalcina sérica, conhecida como proteína de formação óssea.

Outros estudos mostram resultados igualmente positivos para diferentes sintomas da menopausa.

Um estudo mostrou que o ginseng pode reduzir a ocorrência e a gravidade das ondas de calor e suores noturnos em mulheres na menopausa. Pesquisa de 2012 até descobriu que pode ajudar mulheres na pós-menopausa a diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

Você pode beber chá de ginseng diariamente para obter seus benefícios.

Pro: um estudo de 2010 também mostrou que o ginseng vermelho pode ajudar mulheres na menopausa a aumentar a excitação sexual e melhorar suas vidas sexuais.

Con: Tomar ginseng como uma erva pode ter muitas interações com vários medicamentos, incluindo medicamentos para afinar o sangue e aqueles tomados para problemas cardíacos, pressão arterial e diabetes. Os efeitos colaterais podem incluir nervosismo, dores de cabeça e nervosismo.

3. Árvore Chasteberry

A árvore Chasteberry foi encontrado para tratar sintomas pré-menstruais.

A erva também aumenta a progesterona, o que pode ajudar a manter um equilíbrio saudável entre estrogênio e progesterona durante a transição da perimenopausa para a menopausa.

Se você estiver usando hormônios para controle de natalidade ou reposição hormonal, você deve não tome Chasteberry. Você também deve evitá-lo se tiver doenças sensíveis aos hormônios, como câncer de mama.

Pró: beber o

Con: A árvore Chasteberry não é uma boa escolha para quem toma antipsicóticos. medicamentos ou medicamentos para a doença de Parkinson.

4. Folha de framboesa vermelha

O chá de folhas de framboesa vermelha não foi associado ao alívio dos sintomas comuns da perimenopausa. No entanto, é uma forma eficaz de diminuir os fluxos menstruais intensos, especialmente aqueles que ocorrem frequentemente no início da perimenopausa.

Este chá é geralmente considerado seguro para beber durante a perimenopausa e na menopausa.

Pró: As folhas de framboesa vermelha são ricas em vitaminas B, vitamina C e um vários minerais, incluindo potássio, magnésio, zinco, fósforo e ferro.

Con: Este chá de ervas pode ter propriedades laxantes e causar afrouxamento das fezes em certas pessoas. Também pode ter um efeito diurético leve e aumentar a micção.

5. Trevo vermelho

Usado principalmente para tratar ondas de calor e suores noturnos durante a menopausa, o trevo vermelho também tem sido usado para tratar pressão alta, melhorar a resistência óssea e aumentar a imunidade. Geralmente é considerado seguro.

O trevo vermelho contém fitoestrógenos, uma forma vegetal de estrogênio, que ajuda a melhorar os desequilíbrios hormonais causados pela menopausa. Este chá é uma maneira deliciosa de adicionar trevo vermelho à sua rotina diária .

Pró: O trevo vermelho também mostrou melhorias leves em outros sintomas da menopausa, como ansiedade, depressão e secura vaginal.

Con: Embora raros, os possíveis efeitos colaterais incluem manchas vaginais, menstruação prolongada, irritação da pele, náusea e dor de cabeça.

6. Dongquai

O chá Dong Quai ajuda a equilibrar e regular os níveis de estrogênio em quem está entrando na menopausa, reduzindo ou melhorando-os dependendo dos desequilíbrios hormonais.

Também foi descoberto que ele diminui as cólicas como um sintoma da síndrome pré-menstrual ( TPM) e pode aliviar a dor pélvica na menopausa.

Evite isso chá se você espera fazer uma cirurgia. Descobriu-se que interfere na coagulação do sangue. Pessoas com pele clara podem ficar mais sensíveis ao sol depois de beber este chá regularmente.

Um estudo descobriu que a combinação de dong quai e camomila pode reduzir as ondas de calor em até 96%.

Pró: Dong quai também pode ajudar a regular seu ciclo menstrual, embora haja poucas evidências disso.

Con: Pessoas alérgicas a plantas da família da cenoura, que incluem erva-doce, cominho, aipo, endro e salsa, não devem tomar dong quai.

Leia mais sobre os benefícios desta planta poderosa aqui.

7. Raiz de valeriana

A raiz de valeriana traz benefícios à saúde que incluem o tratamento de insônia, ansiedade, dores de cabeça e estresse. Também é uma opção para quem está entrando na menopausa devido à sua capacidade de reduzir as ondas de calor.

A erva também pode ajudar a tratar dores nas articulações. Se você estiver apresentando sintomas de osteoporose, pode ser uma boa opção para melhorar a resistência óssea.

Aproveite uma xícara de chá de raiz de valeriana na hora de dormir para ajudar a ter uma noite tranquila. Como chá, há pouco risco em bebê-lo. Como erva, converse primeiro com seu médico. Evite usá-lo por um longo prazo e tomá-lo com álcool.

Pro: Alguns pesquisa sugere que a raiz de valeriana pode melhorar os sintomas físicos, emocionais e comportamentais da TPM .

Con: Casos raros de lesão hepática foram associados ao uso de valeriana. No entanto, estes estavam geralmente relacionados com o uso de valeriana em combinação com outras ervas, incluindo black cohosh e solidéu, por isso não está claro se a valeriana foi a causa.

8. Alcaçuz

O chá de alcaçuz pode ajudar a reduzir a ocorrência de ondas de calor – e sua duração – em quem está entrando na menopausa. Este chá também pode têm efeitos semelhantes aos do estrogênio e pode ser eficaz na melhoria da saúde respiratória e na redução do estresse geral.

O alcaçuz pode ter efeitos adversos se misturado com certos medicamentos prescritos, portanto consulte um médico antes de consumir.

Pró: A raiz de alcaçuz pode ter potentes efeitos antioxidantes, antiinflamatórios e antimicrobianos. Algumas pesquisas sugerem que, como resultado, pode aliviar infecções respiratórias superiores, tratar úlceras e ajudar na digestão, entre outros benefícios.

Con: uso crônico e grandes doses de produtos de raiz de alcaçuz podem levar ao acúmulo de glicirrizina em seu corpo.

9. Chá verde

Um estudo de 2009 descobriu que o chá verde pode ser uma forma eficaz de fortalecer o metabolismo ósseo e diminuir o risco de fraturas ósseas, especialmente em quem está na menopausa.

O chá verde também é rico em antioxidantes, um pouco de cafeína e galato de epigalocatequina (EGCG). O EGCG estimula o metabolismo, ajudando a combater o ganho de peso que muitas pessoas na menopausa experimentam. Além disso, pesquisa publicado em 2021 confirmou que beber chá verde antes da menopausa está associado a uma maior densidade mineral óssea.

Há poucos riscos em beber chá verde.

Este chá descafeinado pode ser um bom escolha se você estiver preocupado em dormir depois de consumir cafeína.

Pró: O chá é rico em polifenóis, que são compostos naturais que trazem benefícios à saúde, como reduzir a inflamação e ajudando a combater o câncer.

Contra: consumir muita cafeína pode aumentar a sensação de ansiedade, interferir no sono e causar problemas de estômago e dores de cabeça em algumas pessoas.

10. Ginkgo biloba

Descobriu-se que o ginkgo biloba contém fitoestrógenos (semelhantes ao trevo vermelho) e pode aumentar os níveis de estrogênio, melhorando naturalmente os desequilíbrios hormonais.

Um estudo de 2009 sugeriu que o ginkgo biloba pode melhorar os sintomas e o humor da TPM flutuação que pode ocorrer antes e durante a menopausa.

O chá de Ginkgo biloba não é comum, mas você pode encontrar misturas, como este, isso pode ajudar. Esta erva pode interferir na coagulação do sangue, mas há pouco risco quando consumida como chá.

Pró: O gingko biloba também pode aumentar o fluxo sanguíneo e desempenhar um papel no funcionamento dos neurotransmissores no cérebro.

Con: O Ginkgo pode causar uma reação alérgica em algumas pessoas. Seu risco pode ser maior se você for alérgico ao urushiol, uma resina oleosa encontrada na hera venenosa, sumagre, carvalho venenoso e casca de manga.

Existem riscos em beber esses chás?

Consulte seu médico antes de usar chá para tratar os sintomas da perimenopausa, pois alguns chás têm efeitos adversos em medicamentos prescritos .

Alguns chás são anticoagulantes naturais, então converse com um médico sobre o uso do chá, especialmente antes de uma cirurgia eletiva. Beber chá ocasionalmente apresenta poucos riscos e pode ser uma boa opção para uma abordagem suave aos sintomas da perimenopausa.

Se você decidir beber chá para combater os sintomas da perimenopausa, compre chás de ervas orgânicos e opte por variedades sem cafeína, uma vez que a cafeína pode piorar os sintomas da menopausa.

Tenha cuidado ao consumir chás quentes – especialmente se as ondas de calor forem o seu maior sintoma – porque elas podem aumentar a ocorrência de ondas de calor e suores noturnos. Isto pode ser especialmente verdadeiro se você os beber antes de dormir. Você pode preparar o chá com antecedência e bebê-lo frio para uma alternativa mais fresca.

Outros tratamentos para a menopausa

Se você começar a notar sintomas da perimenopausa, fale com seu médico. Eles podem ajudar a orientá-lo sobre o melhor plano de tratamento. A gravidade dos seus sintomas determinará qual tratamento – da medicina tradicional às vitaminas – você deve procurar.

A TRH é uma opção de tratamento comum. Com esta opção, seu médico irá prescrever os hormônios na forma de comprimidos, adesivos, géis ou cremes. Isso pode ajudar a equilibrar seus níveis. Dependendo da saúde e do histórico familiar, entretanto, a TRH pode não ser adequada para você.

O estrogênio vaginal, que é aplicado diretamente na vagina com um creme, comprimido ou anel, pode ajudar a combater a secura e o desconforto vaginal. .

Se você não pode usar terapia com estrogênio, a gabapentina (Neurontin) pode ser uma forma eficaz de reduzir as ondas de calor.

Como alternativa, os óleos essenciais também podem aliviar os sintomas associados à entrada na menopausa quando diluídos em um óleo transportador e massageados na pele.

Perguntas frequentes

Com que frequência você deve beber chá para a menopausa?

Você pode beber chá o quanto quiser, dependendo de como se sente. Antes de dormir, talvez seja melhor limitar o consumo de chá para que o sono não seja perturbado pela necessidade de urinar.

Quais ingredientes do chá ajudam com os sintomas da menopausa?

Todos os chás acima incluem ingredientes para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Esses ingredientes variam do ginseng ao Ginkgo biloba.

Que chá é bom para o equilíbrio hormonal?

Descobriu-se que o Ginkgo biloba contém fitoestrógenos (semelhantes ao trevo vermelho) e pode aumentar os níveis de estrogênio, melhorando naturalmente os desequilíbrios hormonais. Da mesma forma, foi demonstrado que ajuda com os sintomas da TPM.

Quão comuns são os sintomas da menopausa?

Nem todas as pessoas apresentam sintomas da menopausa, mas muitas sim.

Sobre 85% das mulheres apresentarão alguns sintomas. Algumas pessoas podem apresentar sintomas leves, enquanto outras apresentam efeitos que inibem a vida diária. Se você estiver neste último grupo, é importante consultar um médico.

Quais são outros tratamentos alternativos para a menopausa?

Algumas outras maneiras de tratar os sintomas da menopausa incluem seguir uma dieta balanceada, praticar exercícios diariamente, meditar e praticar exercícios de levantamento de peso. Deve-se notar que os exercícios de levantamento de peso podem incluir ioga e caminhada.

A conclusão

Os sintomas da menopausa variam desde ondas de calor e suores até secura vaginal, alterações de humor e até osteoporose.

Embora os medicamentos tradicionais de venda livre e prescritos possam ajudar com o desconforto, tratamentos alternativos e remédios fitoterápicos podem ser alternativas úteis e eficazes aos medicamentos.

Experimente estes chás ou converse com seu médico sobre outros métodos naturais que podem funcionar para você.

Postou : 2024-08-29 10:50

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