Какие чаи помогают облегчить симптомы менопаузы?

Поделиться на Pinterest Харальд Уокер/Stocksy United

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?

Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?

Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

Менопауза характеризуется естественным отсутствием менструального цикла в течение 12 месяцев подряд. Это также время медленного снижения выработки гормонов. Во время менопаузы меняется баланс между гормонами эстрогеном, прогестероном и тестостероном.

Период перед менопаузой называется перименопаузой, и вместе с ним появляются такие симптомы, как приливы и изменения настроения. Эти симптомы начинают исчезать в период менопаузы. Большинство людей начинают испытывать симптомы перименопаузы в возрасте от 40 до 50 лет, хотя это может произойти и раньше.

Перименопауза является естественным явлением и может длиться от 10 месяцев до 4 лет. Для многих это может быть дольше. Помимо приливов и изменений настроения, у вас могут возникнуть следующие симптомы:

вагинальное кровотечение и сухость

выпадение волос

прибавка веса

У вас также может быть более высокий риск развития остеопороза.

Могут быть естественные способы облегчить дискомфорт и боль, если вы переживаете перименопаузу или менопаузу. Среди них некоторые чаи могут помочь бороться с вашими симптомами. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

10 чаев для облегчения менопаузы

Лекарства можно помогают сбалансировать гормональные изменения, которые происходят во время перименопаузы. Но гормоны не являются лучшим выбором для всех. Если вы ищете более натуральные средства, чай может оказаться полезным и менее дорогим вариантом.

Хотя во время менопаузы уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона падает, чай может помочь уменьшить симптомы этих изменений.

Следуйте инструкциям на упаковке (или используйте примерно 1 чайную ложку чая на 1 чашку чая). горячая вода) на каждую порцию:

1. Корень клопогона

Обнаружено, что корень клопогона уменьшает сухость влагалища и приливы жара во время менопаузы. Исследование из В 2013 году было предположено, что он наиболее эффективен для женщин с ранней менопаузой.

Его можно принимать в форме таблеток или, что более популярно, в виде чай. Его используют как альтернативу заместительной гормональной терапии (ЗГТ).

Не пейте чай из корня клопогона, если вы беременны или лечитесь от кровяного давления или проблем с печенью.

За: Хотя необходимы более масштабные исследования, черный кохош, по-видимому, полезен для облегчения симптомов менопаузы.

Против: Потенциальные побочные эффекты включают расстройство пищеварения, тошноту, кожную сыпь, инфекции, мышечные боли, боли в груди. боль или увеличение, а также кровянистые выделения или кровотечение вне менструального цикла.

2. Женьшень

Использование женьшеня показало обнадеживающие результаты в облегчении различных симптомов менопаузы.

A Исследование 2021 года с участием 90 женщин в постменопаузе с остеопенией (состоянием, при котором организм не создает новую кость так быстро, как реабсорбирует старую), показало, что женьшень улучшает определенные клеточные маркеры, на которые врачи обращают внимание при мониторинге прогресса. этого состояния.

Один из этих биомаркеров называется сывороточным остеокальцином, который известен как белок костеобразования.

Другие исследования показывают аналогичные положительные результаты при различных симптомах менопаузы.

Одно исследование показало, что женьшень может уменьшить возникновение и тяжесть приливов жара и ночной потливости у женщин в период менопаузы. Исследование 2012 года даже обнаружили, что это может помочь женщинам в постменопаузе снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы можете выпить чай с женьшенем ежедневно, чтобы получить его пользу.

За: старый Исследование 2010 года также показало, что красный женьшень может помочь женщинам в период менопаузы повысить сексуальное возбуждение и улучшить их сексуальную жизнь.

Против: Прием женьшеня в качестве травы может взаимодействовать с многочисленными лекарствами, включая лекарства, разжижающие кровь, а также лекарства, принимаемые при проблемах с сердцем, кровяном давлении и диабете. Побочные эффекты могут включать нервозность, головные боли и нервозность.

3. Дерево витекса

Дерево витекса было обнаружено для лечения предменструальных симптомов.

Эта трава также увеличивает уровень прогестерона, который может помочь поддерживать здоровый баланс между эстрогеном и прогестероном на протяжении всего периода перехода от перименопаузы к менопаузе.

Если вы используете гормоны для контроля над рождаемостью или заместительной гормональной терапии, вам следует беру витекс. Вам также следует избегать этого, если у вас есть гормонально-чувствительные заболевания, такие как рак молочной железы.

За: пить чай также может помочь облегчить боль в груди (мастодинию) и приливы жара во время перименопаузы.

Минусы: Вислоуха не является хорошим выбором для тех, кто принимает антипсихотики. лекарства или лекарства от болезни Паркинсона.

4. Лист красной малины

Чай из листьев красной малины не связан с облегчением распространенных симптомов перименопаузы. Тем не менее, это эффективный способ уменьшить обильные менструальные выделения, особенно те, которые часто возникают в начале перименопаузы.

Эта чай обычно считается безопасным для питья в период перименопаузы и менопаузы.

За: листья красной малины богаты витаминами группы B, витамином C и ряд минералов, включая калий, магний, цинк, фосфор и железо.

Минусы: Этот травяной чай может обладать слабительными свойствами и может вызвать послабление стула у некоторых людей. Он также может оказывать легкий мочегонный эффект и увеличивать мочеиспускание.

5. Красный клевер

Используемый в первую очередь для лечения приливов жара и ночной потливости во время менопаузы, красный клевер также используется для лечения высокого кровяного давления, улучшения прочности костей и повышения иммунитета. Обычно это считается безопасным.

Красный клевер содержит фитоэстрогены, растительную форму эстрогена, которая помогает улучшить гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой. Этот чай — восхитительный способ добавить красный клевер в свой распорядок дня. .

За: Красный клевер также продемонстрировал небольшое улучшение других симптомов менопаузы, таких как тревога, депрессия и сухость влагалища.

Против: Хотя и редко, но потенциальные побочные эффекты включают вагинальные кровянистые выделения, длительную менструацию, раздражение кожи, тошноту и головную боль.

6. Донг набережная

Чай Донг Куай помогает сбалансировать и регулировать уровень эстрогена у женщин, вступающих в менопаузу, уменьшая или улучшая его в зависимости от гормонального дисбаланса.

Также было обнаружено, что он уменьшает судороги как симптом предменструального синдрома ( ПМС), и это может облегчить боль в области таза в период менопаузы.

Избегайте этой чай, если вам предстоит операция. Было обнаружено, что он мешает свертыванию крови. Люди со светлой кожей могут стать более чувствительными к солнцу после регулярного употребления этого чая.

Исследование показало, что сочетание дон квая и ромашки может уменьшить приливы до 96%.

За: Донг набережная также может помочь регулировать менструальный цикл, хотя доказательств этому мало.

Против: Людям, у которых аллергия на растения семейства морковных, к которым относятся анис, тмин, сельдерей, укроп и петрушка, не следует принимать дон квай.

Подробнее о пользе этого мощного растения читайте здесь.

7. Корень валерианы

Корень валерианы полезен для здоровья, включая лечение бессонницы, беспокойства, головных болей и стресса. Это также вариант для тех, кто вступает в менопаузу, поскольку он способен уменьшать приливы.

Трава также помогает при болях в суставах. Если вы испытываете симптомы остеопороза, это может быть хорошим вариантом для улучшения прочности костей.

Выпейте чашку чай из корня валерианы перед сном, чтобы ночь была спокойной. Риск пить его как чай невелик. Что касается травы, сначала поговорите со своим врачом. Избегайте длительного использования и приема алкоголя.

За: Некоторые исследования показывают, что корень валерианы может улучшить физические, эмоциональные и поведенческие симптомы ПМС. .

Против: С употреблением валерианы связаны редкие случаи поражения печени. Однако обычно они были связаны с употреблением валерианы в сочетании с другими травами, включая клопогон черный и шлемник, поэтому неясно, была ли валериана причиной.

8. Солодка

Чай солодки может помочь уменьшить возникновение приливов и продолжительность их продолжительности у тех, кто вступает в менопаузу. Этот чай также можно обладают эстрогеноподобным действием и могут быть эффективными для улучшения здоровья органов дыхания и снижения общего стресса.

Солодка может иметь побочные эффекты при смешивании с некоторыми рецептурными лекарствами, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

За: Корень солодки может оказывать мощное антиоксидантное, противовоспалительное и противомикробное действие. Некоторые исследования показывают, что в результате он может облегчить инфекции верхних дыхательных путей, лечить язвы и улучшить пищеварение, а также получить другие преимущества.

Против: И хроническое употребление, и большие дозы продукты из корня солодки могут привести к накоплению глицирризина в организме.

9. Зеленый чай

Старый Исследование 2009 года показало, что зеленый чай может быть эффективным способом улучшить метаболизм костей и снизить риск переломов костей, особенно у тех, кто переживает менопаузу.

Зеленый чай также богат антиоксиданты, некоторое количество кофеина и галлат эпигаллокатехина (EGCG). ЭГКГ ускоряет обмен веществ, помогая бороться с набором веса, с которым сталкиваются многие люди в период менопаузы. Кроме того, исследования опубликованные в 2021 году подтвердили, что употребление зеленого чая в период до менопаузы связано с более высокой минеральной плотностью костей.

Употребление зеленого чая сопряжено с небольшим риском.

Этот чай без кофеина может быть полезен выбор, если вы беспокоитесь о сне после употребления кофеина.

Плюсы: Чай богат полифенолами — природными соединениями, которые полезны для здоровья, например уменьшают воспаление. и помогает бороться с раком.

Против: Потребление слишком большого количества кофеина может усилить чувство тревоги, нарушить сон, а у некоторых людей вызвать расстройство желудка и головные боли.

10. Гинкго билоба

Обнаружено, что гинкго двулопастный содержит фитоэстрогены (похожие на красный клевер) и может повышать уровень эстрогена, естественным образом улучшая гормональный дисбаланс.

Старый Исследование 2009 года показало, что гинкго двулопастный может улучшить симптомы ПМС и улучшить настроение колебания, которые могут возникнуть до и во время менопаузы.

Чай с гинкго билоба встречается нечасто, но можно найти смеси, такой как этот, это может помочь. Эта трава может влиять на свертываемость крови, но если пить ее в виде чая, риск невелик.

За: Гингко двулопастный также может увеличивать кровоток и играть роль в работе нейротрансмиттеров в мозге.

Против: Гинкго может вызывать у некоторых людей аллергическую реакцию. Ваш риск может быть выше, если у вас аллергия на урушиол, маслянистую смолу, содержащуюся в ядовитом плюще, сумахе, ядовитом дубе и кожуре манго.

Есть ли риск при употреблении этих чаев?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать чай для лечения симптомов перименопаузы, поскольку некоторые чаи оказывают неблагоприятное воздействие на лекарства, отпускаемые по рецепту. .

Некоторые чаи являются естественными разжижителями крови, поэтому поговорите с врачом об употреблении чая, особенно перед плановой операцией. Время от времени употребление чая сопряжено с небольшим риском и может быть хорошим вариантом для мягкого лечения симптомов перименопаузы.

Если вы решите пить чай для борьбы с симптомами перименопаузы, купите органические травяные чаи и выберите сорта без кофеина, поскольку кофеин может ухудшить симптомы менопаузы.

Будьте осторожны с употреблением горячего чая, особенно если приливы являются вашим основным симптомом, потому что они могут увеличить частоту приливов и ночной потливости. Это может быть особенно актуально, если вы пьете их перед сном. Вы можете заварить чай заранее и пить его холодным в качестве более прохладной альтернативы.

Другие методы лечения менопаузы

Если вы начинаете замечать симптомы перименопаузы, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам подобрать лучший план лечения. Тяжесть ваших симптомов определит, какой курс лечения — от традиционной медицины до витаминов — вам следует искать.

ЗГТ — распространенный вариант лечения. При этом варианте ваш врач назначит вам гормоны в форме таблеток, пластырей, гелей или кремов. Это может помочь сбалансировать ваши уровни. Однако в зависимости от состояния здоровья и семейного анамнеза ЗГТ может вам не подойти.

Вагинальный эстроген, который наносится непосредственно во влагалище с помощью крема, таблетки или кольца, может помочь бороться с сухостью и дискомфортом влагалища. .

Если вы не можете использовать терапию эстрогенами, габапентин (нейронтин) может быть эффективным способом уменьшить приливы.

В качестве альтернативы, эфирные масла также могут облегчить симптомы, связанные с наступлением менопаузы, если их разбавить маслом-носителем и втирать в кожу.

Часто задаваемые вопросы

Как часто нужно пить чай при менопаузе?

Чай можно пить сколько угодно, в зависимости от самочувствия. Перед сном лучше ограничить употребление чая, чтобы сон не прерывался необходимостью помочиться.

Какие ингредиенты чая помогают облегчить симптомы менопаузы?

Все вышеперечисленные чаи содержат ингредиенты, которые помогают облегчить симптомы менопаузы. Эти ингредиенты варьируются от женьшеня до гинкго двулопастного.

Какой чай полезен для гормонального баланса?

Насколько распространены симптомы менопаузы?

Не все испытывают симптомы менопаузы, но многие испытывают их.

О У 85 % женщин наблюдаются те или иные симптомы. У некоторых людей могут наблюдаться легкие симптомы, в то время как у других наблюдаются последствия, которые мешают повседневной жизни. Если вы относитесь ко второй группе, важно обратиться к врачу.

Каковы другие альтернативные методы лечения менопаузы?

Некоторые другие способы лечения симптомов менопаузы включают сбалансированное питание, ежедневные физические упражнения, медитацию и упражнения с весовой нагрузкой. Следует отметить, что упражнения с весовой нагрузкой могут включать в себя йогу и ходьбу.

Вывод

Симптомы менопаузы варьируются от приливов жара и пота до сухости влагалища, перепадов настроения и даже остеопороза.

Хотя традиционные лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут помочь справиться с дискомфортом, альтернативные методы лечения и растительные лекарственные средства могут быть полезными и эффективными альтернативами лекарствам.

Попробуйте эти чаи или поговорите со своим врачом о других естественных методах, которые могут вам помочь.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.