Menopoz Semptomlarının Hafifletilmesinde Hangi Çaylar Yardımcı Olur?

Pinterest'te Paylaş Harald Walker/Stocksy United

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz

Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.

Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:

İçerikleri ve bileşimi değerlendiriyoruz: Zarar verme potansiyeli var mı?

Tüm sağlık iddialarının doğruluğunu kontrol edin: Mevcut bilimsel kanıtlarla uyumlu mu?

Markayı değerlendirin: Dürüstlükle çalışıyor ve sektöre bağlı mı? en iyi uygulamalar?

Sağlığınız ve zindeliğiniz için güvenilir ürünler bulabilmeniz için araştırma yapıyoruz.İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.Bu faydalı oldu mu?

Menopoz, birbirini takip eden 12 ay boyunca adet döngüsünün doğal olarak yokluğuyla tanımlanır. Aynı zamanda ürettiğiniz hormonların yavaş yavaş azaldığı bir dönemdir. Menopoz sırasında östrojen, progesteron ve testosteron hormonları arasındaki denge değişir.

Menopozdan önceki döneme perimenopoz denir ve bununla birlikte ateş basması ve ruh hali değişiklikleri gibi belirtiler de ortaya çıkar. Menopozla birlikte bu belirtiler azalmaya başlar. Çoğu kişi perimenopoz semptomlarını 40'lı ve 50'li yaşlarında yaşamaya başlar, ancak bu daha erken de olabilir.

Perimenopoz doğaldır ve 10 aydan 4 yıla kadar sürebilir. Çoğu kişi için bu süre daha uzun olabilir. Sıcak basması ve duygudurum değişikliklerinin yanı sıra şu belirtilerle de karşılaşabilirsiniz:

vajinal kanama ve kuruluk

saç dökülmesi

kilo artışı

Ayrıca osteoporoz riskiniz de yüksek olabilir.

Perimenopoza veya menopoza giriyorsanız rahatsızlığı ve ağrıyı hafifletmenin doğal yolları olabilir. Bunların arasında bazı çaylar belirtilerinizle savaşmanıza yardımcı olabilir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Menopozu hafifletmek için 10 çay

İlaçlar Perimenopoz sırasında meydana gelen hormonal değişiklikleri dengelemeye yardımcı olur. Ancak hormonlar herkes için en iyi seçim değildir. Daha doğal çözümler arıyorsanız çaylar sağlıklı ve daha ucuz bir seçenek olabilir.

Menopoz sırasında östrojen, progesteron ve testosteron düzeyleriniz düşerken çay, bu değişikliklerin semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Paket talimatlarını izleyin (veya 1 fincan çay başına yaklaşık 1 çay kaşığı çay kullanın) sıcak su) her porsiyon için:

1. Karayılan otu kökü

Karayılan otu kökünün menopoz sırasında vajinal kuruluğu ve sıcak basmasını azalttığı bulunmuştur. Araştırmanın kaynağı: 2013 bunun en çok erken menopoz yaşayan kadınlar için etkili olduğunu öne sürdü.

Hap şeklinde veya daha yaygın olarak çay. Hormon replasman tedavisine (HRT) alternatif olarak kullanılır.

Hamileyseniz ya da tansiyon ya da karaciğer sorunları nedeniyle tedavi görüyorsanız karayılan otu kökü çayı tüketmeyin.

Pro: Yine de daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır, karayılan otunun menopoz semptomlarını hafifletmede faydalı olduğu görülmektedir.

Dezavantajı: Potansiyel yan etkiler arasında sindirim bozukluğu, mide bulantısı, deri döküntüleri, enfeksiyon, kas ağrısı, meme bulunur. adet döneminiz dışında ağrı veya genişleme ve lekelenme veya kanama.

2. Ginseng

Ginseng kullanımının çeşitli menopoz semptomlarının hafifletilmesinde cesaret verici sonuçlar verdiği görülmüştür.

Bir 2021'de, vücudun eski kemiği yeniden emdiği kadar hızlı yeni kemik üretmediği bir durum olan osteopenisi olan 90 menopoz sonrası kadın üzerinde yapılan araştırma, ginseng'in doktorların ilerlemeyi izlerken aradıkları bazı hücresel belirteçleri iyileştirdiğini gösterdi. bu durumdan.

Bu biyobelirteçlerden biri, kemik oluşum proteini.

Diğer çalışmalar, farklı menopoz semptomları için benzer pozitif sonuçlar göstermektedir.

Bir çalışma, ginseng'in menopozal kadınlarda sıcak basması ve gece terlemelerinin oluşumunu ve şiddetini azaltabildiğini gösterdi. 2012'den araştırma hatta menopoz sonrası kadınların kardiyovasküler hastalık riskini azaltmalarına yardımcı olabileceğini bile buldu.

İçebilirsiniz ginseng çayını tüketin.

Profesyonel: Daha eski bir 2010 çalışması ayrıca kırmızı ginseng'in menopozdaki kadınların cinsel uyarılmayı artırmasına ve cinsel yaşamlarını iyileştirmesine yardımcı olabileceğini de gösterdi. li>

Dezavantajı: Ginseng'i bir bitki olarak almak, kan inceltici ilaçlar ve kalp sorunları, tansiyon ve diyabet için alınanlar da dahil olmak üzere çok sayıda ilaçla birçok etkileşime girebilir. Yan etkiler arasında gerginlik, baş ağrısı ve sinirlilik sayılabilir.

3. Hayıt ağacı

Hayıt ağacı bulundu.

Bitki aynı zamanda progesteronu da artırır; bu da perimenopozdan menopoza geçiş boyunca östrojen ve progesteron arasında sağlıklı bir dengenin korunmasına yardımcı olabilir.

Doğum kontrolü veya hormon replasmanı için hormon kullanıyorsanız, bunu yapmalısınız. Chasteberry'i alma. Meme kanseri gibi hormona duyarlı hastalıklarınız varsa da bundan kaçınmalısınız.

Profesyonel: çay aynı zamanda göğüs ağrısını (mastodini) ve perimenopoz sırasındaki sıcak basmasını hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Deli: Hayıt ağacı antipsikotik alan kişiler için iyi bir seçim değildir. Parkinson hastalığına yönelik ilaçlar veya ilaçlar.

4. Kırmızı ahududu yaprağı

Kırmızı ahududu yaprağı çayının yaygın perimenopozal semptomların hafifletilmesiyle bağlantısı bulunmamaktadır. Ancak bu, özellikle perimenopozun başlangıcında sıklıkla görülen ağır adet kanamalarını azaltmanın etkili bir yoludur.

Bu çayın genellikle perimenopoz ve menopoz döneminde içilmesinin güvenli olduğu düşünülmektedir.

Pro: Kırmızı ahududu yaprakları B vitaminleri, C vitamini ve potasyum, magnezyum, çinko, fosfor ve demir dahil çok sayıda mineral içerir.

Dezavantajı: Bu bitki çayı müshil özelliklere sahip olabilir ve bazı kişilerde dışkının gevşemesine neden olabilir. Ayrıca hafif idrar söktürücü etkisi olabilir ve idrara çıkmayı artırabilir.

5. Kırmızı yonca

Öncelikle menopoz sırasında sıcak basmaları ve gece terlemelerini tedavi etmek için kullanılan kırmızı yonca aynı zamanda yüksek tansiyonu tedavi etmek, kemik gücünü artırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için de kullanılmıştır. Genellikle güvenli kabul edilir.

Kırmızı yonca, menopozun neden olduğu hormonal dengesizliklerin iyileştirilmesine yardımcı olan, östrojenin bitki bazlı bir formu olan fitoöstrojenleri içerir. Bu çay günlük rutininize kırmızı yonca eklemenin lezzetli bir yoludur .

Profesyonel: Kırmızı yonca ayrıca anksiyete, depresyon ve vajinal kuruluk gibi diğer menopoz semptomlarında da hafif iyileşmeler göstermiştir.

< Strong>Eksi: Nadir de olsa potansiyel yan etkiler arasında vajinal lekelenme, uzun süreli adet dönemi, cilt tahrişi, mide bulantısı ve baş ağrısı yer alır.

6. Dong quai

Dong quai çayı, menopoza girenlerde östrojen seviyelerini dengelemeye ve düzenlemeye yardımcı olur, hormonal dengesizliklerinize bağlı olarak östrojen seviyelerini azaltır veya iyileştirir.

Aynı zamanda adet öncesi sendromun bir belirtisi olan krampları da azalttığı bulunmuştur ( PMS) ve menopozda pelvik ağrıyı hafifletebilir.

Bundan kaçının çay eğer ameliyat olmayı planlıyorsanız. Kan pıhtılaşmasına müdahale ettiği tespit edildi. Açık tenli olanlar, bu çayı düzenli olarak içtikten sonra güneşe karşı daha duyarlı hale gelebilir.

Bir araştırma, dong quai ve papatya kombinasyonunun sıcak basmalarını %96.

Profesyonel: Dong quai aynı zamanda adet döngünüzü düzenlemenize de yardımcı olabilir, ancak bunun için çok az kanıt var.

Ayrıca: Anason, kimyon, kereviz, dereotu ve maydanozu içeren havuç ailesindeki bitkilere alerjisi olan kişiler dong quai almamalıdır.

Bu güçlü bitkinin faydaları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

7. Kediotu kökü

Kediotu kökünün uykusuzluk, kaygı, baş ağrısı ve stresi tedavi etme gibi sağlık yararları vardır. Sıcak basmasını azaltma özelliği nedeniyle menopoza girenler için de bir seçenektir.

Bitki aynı zamanda eklem ağrısının tedavisine de yardımcı olabilir. Osteoporoz belirtileri yaşıyorsanız kemik gücünü artırmak için iyi bir seçenek olabilir.

Bir fincan kedi otu kökü çayı içebilirsiniz. Çay olarak içmenin riski çok azdır. Bir bitki olarak önce doktorunuzla konuşun. Uzun süreli kullanmaktan ve alkolle birlikte almaktan kaçının.

Profesyonel: Bazı Araştırma, kediotu kökünün PMS'nin fiziksel, duygusal ve davranışsal semptomlarını iyileştirebileceğini öne sürüyor .

Dezavantajı: Nadiren karaciğer hasarı vakaları kediotu kullanımıyla ilişkilendirilmiştir. Ancak bunlar genellikle kedi otunun karayılan otu ve takke de dahil olmak üzere diğer şifalı bitkilerle birlikte kullanılmasıyla ilgiliydi, dolayısıyla nedenin kediotu olup olmadığı belli değil.

8. Meyankökü

Meyan kökü çayı, menopoza girenlerde sıcak basması oluşumunu ve ne kadar sürdüğünü azaltmaya yardımcı olabilir. Bu çay da olabilir östrojen benzeri etkilere sahiptir ve solunum sağlığını iyileştirmede ve genel stresi azaltmada etkili olabilir.

Meyan kökü bazı reçeteli ilaçlarla karıştırıldığında olumsuz etkilere neden olabilir, bu nedenle tüketmeden önce bir doktora danışın.

Pro: Meyan kökü güçlü antioksidan, antiinflamatuar ve antimikrobiyal etkilere sahip olabilir. Bazı araştırmalar bunun sonucunda diğer faydalarının yanı sıra üst solunum yolu enfeksiyonlarını hafifletebileceğini, ülserleri tedavi edebileceğini ve sindirime yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Dezavantajı: Hem kronik kullanım hem de yüksek dozda kullanım meyan kökü ürünleri vücudunuzda glisirizin birikmesine neden olabilir.

9. Yeşil çay

Daha eski bir 2009 araştırması, yeşil çayın, özellikle menopoz yaşayanlarda kemik metabolizmasını güçlendirmenin ve kemik kırılması riskini azaltmanın etkili bir yolu olabileceğini buldu.

Yeşil çay aynı zamanda besinlerle de doludur. antioksidanlar, biraz kafein ve epigallokateşin galat (EGCG). EGCG metabolizmayı hızlandırarak menopozdaki birçok kişinin yaşadığı kilo alımıyla mücadeleye yardımcı olur. Ek olarak, araştırma 2021'de yayınlanan bir araştırma, menopozdan önce yeşil çay içmenin daha yüksek kemik mineral yoğunluğuyla ilişkili olduğunu doğruladı.

Yeşil çay içmenin riski çok azdır.

Bu kafeinsiz çay iyi olabilir Kafein tükettikten sonra uyku konusunda endişeleniyorsanız bu seçeneği tercih edebilirsiniz.

Pro: Çay, inflamasyonu azaltmak gibi sağlığa faydaları olan doğal bileşikler olan polifenoller açısından zengindir. ve kanserle savaşmaya yardımcı olur.

Dezavantajı: Çok fazla kafein tüketmek kaygı hissini artırabilir, uykuyu etkileyebilir ve bazı kişilerde mide rahatsızlığına ve baş ağrısına neden olabilir.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba'nın fitoöstrojenler (kırmızı yoncaya benzer) içerdiği ve östrojen düzeylerini yükselterek hormonal dengesizlikleri doğal olarak iyileştirebildiği bulunmuştur.

Daha yaşlı bir 2009 çalışması ginkgo bilobanın PMS semptomlarını ve ruh halini iyileştirebileceğini öne sürdü menopoz öncesinde ve menopoz sırasında oluşabilecek dalgalanma.

Ginkgo biloba çayı yaygın değildir, ancak karışımlarını bulabilirsiniz, bunun gibi bu yardımcı olabilir. Bu bitki kanın pıhtılaşmasına müdahale edebilir, ancak çay olarak içildiğinde çok az risk vardır.

Avantajları: Gingko biloba ayrıca kan akışını artırabilir ve beyindeki nörotransmiterlerin işleyişinde rol oynayabilir.

Deli: Ginkgo bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Zehirli sarmaşık, sumak, zehirli meşe ve mango kabuğunda bulunan yağlı bir reçine olan urushiol'e alerjiniz varsa riskiniz daha yüksek olabilir.

Bu çayları içmenin riskleri var mı?

Bazı çayların reçeteli ilaçlar üzerinde olumsuz etkileri olduğundan perimenopoz semptomlarını tedavi etmek için çay kullanmadan önce doktorunuza danışın. .

Bazı çaylar doğal kan inceltici maddelerdir, bu nedenle özellikle elektif ameliyattan önce çay kullanımınız hakkında doktorunuzla konuşun. Bazen çay içmenin riski çok azdır ve perimenopoz semptomlarına nazik bir yaklaşım için iyi bir seçenek olabilir.

Perimenopoz semptomlarıyla mücadele etmek için çay içmeyi tercih ederseniz, organik bitki çayları satın alın ve Kafein menopoz semptomlarını kötüleştirebileceği için kafeinsiz çeşitler.

Sıcak çay tüketirken dikkatli olun - özellikle de sıcak basması en büyük semptomunuzsa - çünkü sıcak basması ve gece terlemesi oluşumunu artırabilirler. Bu özellikle yatmadan önce içerseniz doğru olabilir. Daha serin bir alternatif için çayı önceden demleyip soğuk içebilirsiniz.

Menopoz için diğer tedaviler

Perimenopozal semptomları fark etmeye başlarsanız doktorunuzla konuşun. En iyi tedavi planı konusunda size rehberlik edebilirler. Belirtilerinizin şiddeti, geleneksel tıptan vitaminlere kadar hangi tedavi yöntemini uygulamanız gerektiğini belirleyecektir.

HRT yaygın bir tedavi seçeneğidir. Bu seçenekte doktorunuz size hormonları hap, yama, jel veya krem şeklinde reçete edecektir. Bunlar seviyelerinizi dengelemenize yardımcı olabilir. Ancak sağlık ve aile geçmişine bağlı olarak HRT sizin için doğru olmayabilir.

Vajinaya krem, tablet veya halka ile doğrudan uygulanan vajinal östrojen, vajinal kuruluk ve rahatsızlıkla mücadele etmeye yardımcı olabilir. .

Östrojen tedavisini kullanamıyorsanız gabapentin (Neurontin) sıcak basmalarını azaltmanın etkili bir yolu olabilir.

Alternatif olarak uçucu yağlar, bir taşıyıcı yağda seyreltilip cilde masaj yapıldığında menopoza girmeyle ilişkili semptomları da hafifletebilir.

Sık sorulan sorular

Menopozda ne sıklıkla çay içmelisiniz?

Nasıl hissettiğinize bağlı olarak istediğiniz kadar çay içebilirsiniz. Yatmadan önce çay tüketiminizi sınırlamanız en iyisi olabilir, böylece uykunuz idrara çıkma ihtiyacı nedeniyle bölünmez.

Çaydaki hangi maddeler menopoz semptomlarına yardımcı olur?

Yukarıdaki çayların tümü menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak bileşenler içerir. Bu içerikler ginseng'den Ginkgo biloba'ya kadar değişir.

Hormon dengesine hangi çay iyi gelir?

Ginkgo biloba'nın fitoöstrojenler (kırmızı yoncaya benzer) içerdiği ve östrojen seviyelerini yükselterek hormonal dengesizlikleri doğal olarak iyileştirebildiği bulunmuştur. Benzer şekilde PMS semptomlarına da yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Menopoz semptomları ne kadar yaygındır?

Herkes menopoz semptomlarını yaşamaz, ancak çoğu kişide görülür.

Hakkında Kadınların %85'i bazı semptomlar yaşayacaktır. Bazı kişilerde hafif belirtiler görülebilirken bazılarında ise günlük yaşamı engelleyen etkiler görülebilir. Eğer ikinci gruptaysanız, bir doktora görünmeniz önemlidir.

Menopoz tedavileri için diğer alternatif tedaviler nelerdir?

Menopoz semptomlarını tedavi etmenin diğer yolları arasında dengeli beslenmek, günlük egzersiz yapmak, meditasyon yapmak ve ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak yer alır. Ağırlık kaldırma egzersizlerinin yoga ve yürümeyi içerebileceğini unutmamak gerekir.

Paket servisi

Menopoz semptomları sıcak basması ve terlemeden vajinal kuruluk, ruh hali değişimleri ve hatta osteoporoza kadar değişir.

Geleneksel reçetesiz ve reçeteli ilaçlar rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olabilirken, alternatif tedaviler ve bitkisel ilaçlar ilaca karşı yararlı ve etkili alternatifler olabilir.

Bu çayları deneyin veya işinize yarayabilecek diğer doğal yöntemler hakkında doktorunuzla konuşun.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.