Які чаї допомагають полегшити симптоми менопаузи?

Поділитися на Pinterest Harald Walker/Stocksy United

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.

Як ми перевіряємо бренди та продукти

Healthline показує вам лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.

Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:

Оцінюємо інгредієнти та склад: чи можуть вони завдати шкоди?

Перевірте факти всіх тверджень щодо здоров’я: Чи відповідають вони поточній сукупності наукових доказів?

Оцініть бренд: Чи працює він сумлінно та дотримується галузевих вимог найкращі практики?

Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та благополуччя.Докладніше про наш процес перевірки.Це було корисним?

Менопауза відзначається природною відсутністю менструального циклу протягом 12 місяців поспіль. Це також час повільного зниження гормонів, які ви виробляєте. Під час менопаузи змінюється баланс між гормонами естрогену, прогестерону та тестостерону.

Період перед менопаузою називається перименопаузою, і разом з ним з’являються такі симптоми, як припливи та зміни настрою. Ці симптоми починають слабшати в менопаузі. Більшість людей починають відчувати симптоми перименопаузи у віці 40–50 років, хоча це може статися й раніше.

Перименопауза є природною і може тривати від 10 місяців до 4 років. Для багатьох це може тривати довше. Окрім припливів і зміни настрою, ви можете відчувати такі симптоми:

вагінальна кровотеча та сухість

випадіння волосся

збільшення ваги

Ви також можете мати більший ризик розвитку остеопорозу.

Можливо, є природні способи полегшити дискомфорт і біль, якщо у вас перименопауза або менопауза. Серед них деякі чаї можуть допомогти впоратися з вашими симптомами. Читайте далі, щоб дізнатися більше.

10 чаїв для полегшення менопаузи

Ліки можуть допомагають збалансувати гормональні зміни, які відбуваються під час перименопаузи. Але гормони не є найкращим вибором для всіх. Якщо ви шукаєте більш природні ліки, чай може бути корисним і менш дорогим варіантом.

Хоча ваші рівні естрогену, прогестерону та тестостерону падають під час менопаузи, чай може допомогти зменшити симптоми цих змін.

Дотримуйтесь інструкцій на упаковці (або використовуйте приблизно 1 чайну ложку чаю на 1 чашку гарячої води) для кожної порції:

1. Корінь клопота

Встановлено, що корінь клопоту зменшує сухість піхви та припливи під час менопаузи. Дослідження з 2013 припустив, що він найефективніший для жінок, у яких настала рання менопауза.

Це можна приймати у формі таблеток або, більш популярно, як чай. Його використовували як альтернативу замісній гормональній терапії (ЗГТ).

Не вживайте чай з кореня клопогана, якщо ви вагітні або лікуєтеся від артеріального тиску чи проблем з печінкою.

За: Однак необхідні більш масштабні дослідження, кижель виявляється корисним для полегшення симптомів менопаузи.

Проти: Потенційні побічні ефекти включають розлад травлення, нудоту, шкірні висипання, інфекції, біль у м’язах, грудях біль або збільшення, а також кров’янисті виділення чи кровотеча поза менструальним циклом.

2. Женьшень

Вживання женьшеню показало обнадійливі результати щодо полегшення різних симптомів менопаузи.

A білок формування кісток.

Інші дослідження показують такі ж позитивні результати щодо різних симптомів менопаузи.

Одне дослідження показало, що женьшень може зменшити частоту та тяжкість припливів і нічної пітливості у жінок у менопаузі. Дослідження 2012 року навіть виявили, що це може допомогти жінкам у постменопаузі зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Ви можете пити чай з женьшеню щодня, щоб отримати переваги.

Pro: Старіший Дослідження 2010 року також показало, що червоний женьшень може допомогти жінкам у менопаузі підвищити сексуальне збудження та покращити їх сексуальне життя.

Проти: Прийом женьшеню як трави може мати багато взаємодій з багатьма ліками, включаючи препарати для розрідження крові та ті, що приймаються при проблемах із серцем, артеріальним тиском і діабетом. Побічні ефекти можуть включати нервове збудження, головні болі та нервозність.

3. Chasteberry tree

Chasteberry tree has been Виявлено для лікування передменструальних симптомів.

Трава також підвищує прогестерон, який може допомогти підтримувати здоровий баланс між естрогеном і прогестероном під час переходу від перименопаузи до менопаузи.

Якщо ви використовуєте гормони для контролю над народжуваністю або заміни гормонів, вам не слід не беріть chasteberry. Ви також повинні уникати цього, якщо у вас були захворювання, чутливі до гормонів, такі як рак молочної залози.

Pro: Пити чай також може допомогти полегшити біль у грудях (мастодинію) і припливи під час перименопаузи.

Недоліки: Частебері не є хорошим вибором для тих, хто приймає антипсихотики ліки або ліки від хвороби Паркінсона.

4. Червоний лист малини

Чай із листя червоної малини не пов’язаний із полегшенням поширених симптомів перименопаузи. Однак це ефективний спосіб зменшити рясні менструальні виділення, особливо ті, які часто виникають на початку перименопаузи.

Цей чай зазвичай вважається безпечним для пиття під час перименопаузи та під час менопаузи.

За: листя червоної малини багате вітамінами групи В, вітаміном С та низка мінералів, у тому числі калій, магній, цинк, фосфор і залізо.

Недоліки: цей трав’яний чай може мати проносні властивості та спричиняти розрідження стільця у деяких людей. Він також може мати легкий сечогінний ефект і посилювати сечовипускання.

5. Червона конюшина

Використовується в основному для лікування припливів і нічної пітливості під час менопаузи, червона конюшина також використовується для лікування високого кров’яного тиску, зміцнення кісток і підвищення імунітету. Загалом це вважається безпечним.

Червона конюшина містить фітоестрогени, рослинну форму естрогену, яка допомагає покращити гормональний дисбаланс, спричинений менопаузою. Цей чай є чудовим способом додати червону конюшину до вашої щоденної рутини .

За: Червона конюшина також продемонструвала легке покращення інших симптомів менопаузи, таких як тривога, депресія та сухість піхви.

Проти: потенційні побічні ефекти, хоча й рідко, включають вагінальні кров’янисті виділення, тривалу менструацію, подразнення шкіри, нудоту та головний біль.

6. Dong quai

Чай донг квай допомагає збалансувати та регулювати рівень естрогену у тих, хто вступає в менопаузу, зменшуючи або покращуючи його залежно від гормонального дисбалансу.

Встановлено також, що він зменшує судоми як симптом передменструального синдрому ( PMS), і це може полегшити тазовий біль під час менопаузи.

Уникайте цього чай, якщо ви плануєте зробити операцію. Було виявлено, що він перешкоджає згортанню крові. Люди зі світлою шкірою можуть стати більш чутливими до сонячних променів після регулярного вживання цього чаю.

Дослідження показало, що поєднання донг кваі та ромашки може зменшити припливи на 96%.

За: Dong quai також може допомогти регулювати ваш менструальний цикл, хоча цьому мало доказів.

Проти: Людям з алергією на рослини сімейства морквяних, до яких належать аніс, кмин, селера, кріп і петрушка, не слід приймати донг куай.

Докладніше про переваги цієї потужної рослини читайте тут.

7. Корінь валеріани

Корінь валеріани корисний для здоров’я, зокрема лікує безсоння, тривогу, головний біль і стрес. Це також варіант для тих, хто вступає в менопаузу, завдяки своїй здатності зменшувати припливи.

Трава також може допомогти лікувати біль у суглобах. Якщо ви відчуваєте симптоми остеопорозу, це може бути хорошим варіантом для покращення міцності кісток.

Насолоджуйтесь чашкою чай з коренем валеріани перед сном, щоб допомогти спокійно провести ніч. Як чай, пити його мало ризику. Що стосується трави, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Уникайте тривалого використання та прийому з алкоголем.

За: Деякі дослідження показують, що корінь валеріани може покращити фізичні, емоційні та поведінкові симптоми ПМС .

Проти: Рідкісні випадки ураження печінки пов’язують із застосуванням валеріани. Однак зазвичай це було пов’язано з використанням валеріани в поєднанні з іншими травами, включно з клопотом і тюбетейкою, тому незрозуміло, чи була валеріана причиною.

8. Солодка

Чай із солодки може допомогти зменшити частоту припливів — і тривалість їх тривалості — у тих, хто вступає в менопаузу. Цей чай також може має ефект, подібний до естрогену, і може бути ефективним у покращенні здоров’я органів дихання та зменшенні загального стресу.

Солодка може мати побічні ефекти, якщо її змішувати з певними ліками, які відпускаються за рецептом, тому проконсультуйтеся з лікарем перед споживанням.

За: Корінь солодки може мати потужну антиоксидантну, протизапальну та антимікробну дію. Деякі дослідження показують, що в результаті це може полегшити інфекції верхніх дихальних шляхів, лікувати виразки та допомогти травленню, окрім інших переваг.

Недоліки: Як хронічне вживання, так і великі дози продукти кореня солодки можуть призвести до накопичення гліциризину у вашому організмі.

9. Зелений чай

Старіший Дослідження 2009 року виявило, що зелений чай може бути ефективним засобом для посилення метаболізму кісток і зниження ризику переломів кісток, особливо в тих, хто переживає менопаузу.

Зелений чай також багатий антиоксиданти, трохи кофеїну та епігалокатехінгалат (EGCG). EGCG прискорює метаболізм, допомагаючи боротися із збільшенням ваги, яке спостерігається у багатьох людей у менопаузі. Крім того, дослідження опублікований у 2021 році підтвердив, що вживання зеленого чаю перед менопаузою пов’язане з вищою мінеральною щільністю кісткової тканини.

Пити зелений чай мало ризику.

Цей чай без кофеїну може бути хорошим вибір, якщо ви турбуєтеся про сон після вживання кофеїну.

За: Чай багатий на поліфеноли, які є природними сполуками, які мають користь для здоров’я, наприклад, зменшують запалення і допомагають боротися з раком.

Проти: Надмірне споживання кофеїну може посилити відчуття тривоги, заважати сну та викликати розлад шлунка та головний біль у деяких людей.

10. Гінкго білоба

Встановлено, що гінкго білоба містить фітоестрогени (подібні до червоної конюшини) і може підвищувати рівень естрогену, природним чином покращуючи гормональний дисбаланс.

Старіший Дослідження 2009 року показало, що гінкго білоба може покращити симптоми ПМС і настрій коливання, які можуть виникати до та під час менопаузи.

Чай з гінкго білоба не є поширеним, але ви можете знайти його суміші, наприклад, цей, може допомогти. Ця трава може перешкоджати згортанню крові, але є невеликий ризик, якщо пити її як чай.

За: Гінгко білоба також може посилити кровообіг і відігравати важливу роль у роботі нейромедіаторів у мозку.

Проти: У деяких людей гінкго може викликати алергічну реакцію. Ваш ризик може бути вищим, якщо у вас алергія на урушіол, маслянисту смолу, яка міститься в отруйному плющі, сумаху, отруйному дубі та шкірці манго.

Чи існує ризик у вживанні цих чаїв?

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати чай для лікування симптомів перименопаузи, оскільки деякі чаї негативно впливають на ліки, що відпускаються за рецептом. .

Деякі чаї є природними розріджувачами крові, тому порадьтеся з лікарем про вживання чаю, особливо перед плановою операцією. Час від часу вживання чаю має невеликий ризик і може бути хорошим варіантом для м’якого підходу до симптомів перименопаузи.

Якщо ви вирішили пити чай для боротьби з симптомами перименопаузи, придбайте органічні трав’яні чаї та виберіть безкофеїнові різновиди, оскільки кофеїн може погіршити симптоми менопаузи.

Будьте обережні з вживанням гарячого чаю, особливо якщо припливи є вашим найбільшим симптомом, оскільки вони можуть посилити припливи та нічну пітливість. Це особливо вірно, якщо ви п’єте їх перед сном. Ви можете заварити чай заздалегідь і пити його холодним, щоб отримати більш прохолодну альтернативу.

Інші методи лікування менопаузи

Якщо ви починаєте помічати симптоми перименопаузи, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти підібрати найкращий план лікування. Серйозність ваших симптомів визначатиме, який курс лікування — від традиційної медицини до вітамінів — вам слід шукати.

ЗГТ є поширеним варіантом лікування. При цьому варіанті ваш лікар призначить вам гормони у формі таблеток, пластирів, гелів або кремів. Це може допомогти збалансувати ваш рівень. Однак, залежно від стану здоров’я та сімейного анамнезу, ЗГТ може не підійти вам.

Вагінальний естроген, який наноситься безпосередньо в піхву за допомогою крему, таблетки або кільця, може допомогти боротися з сухістю піхви та дискомфортом. .

Якщо ви не можете використовувати терапію естрогенами, габапентин (нейронтин) може бути ефективним способом зменшити припливи.

Крім того, ефірні олії також можуть полегшити симптоми, пов’язані з настанням менопаузи, якщо їх розвести в олії-носії та нанести на шкіру масажними рухами.

Часті питання

Як часто потрібно пити чай при клімаксі?

Ви можете пити чай скільки завгодно, залежно від самопочуття. Перед сном, можливо, краще обмежити споживання чаю, щоб ваш сон не порушувався потребою в сечовипусканні.

Які інгредієнти чаю допомагають усунути симптоми менопаузи?

Усі наведені вище чаї містять інгредієнти, які допомагають полегшити симптоми менопаузи. Ці інгредієнти варіюються від женьшеню до гінкго білоба.

Який чай корисний для гормонального балансу?

Наскільки поширені симптоми менопаузи?

Не всі відчують симптоми менопаузи, але багато хто відчуває.

Про 85% жінок відчуватимуть деякі симптоми. Деякі люди можуть мати легкі симптоми, тоді як інші мають ефекти, які перешкоджають повсякденному життю. Якщо ви належите до останньої групи, важливо звернутися до лікаря.

Які існують інші альтернативні методи лікування менопаузи?

Деякі інші способи лікування симптомів менопаузи включають збалансоване харчування, щоденні фізичні вправи, медитацію та виконання вправ із збільшенням ваги. Слід зазначити, що до силових вправ можна віднести йогу та ходьбу.

Винос

Симптоми менопаузи варіюються від припливів і пітливості до сухості піхви, перепадів настрою та навіть остеопорозу.

Хоча традиційні безрецептурні ліки та ліки, що відпускаються за рецептом, можуть допомогти впоратися з дискомфортом, альтернативні методи лікування та трав’яні засоби можуть бути корисною та ефективною альтернативою лікам.

Спробуйте ці чаї або поговоріть зі своїм лікарем про інші природні методи, які можуть вам підійти.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.