عندما تتحول الرعاية الذاتية إلى رعاية المجتمع

نحن ندعم بعضنا البعض عندما نهتم بمجتمعنا.

المشاركة على موقع Pinterest Granger Wootz / Getty Images

أصبحت الرعاية الذاتية كلمة طنانة ، تعويذة، وسلعة على مدى السنوات القليلة الماضية. الجانب الإيجابي هو أن الناس يتعلمون تحمل المسؤولية عن رفاهيتهم بعدة طرق.

إن الرعاية الذاتية هي عمل، وهي تضع المسؤولية على عاتق الفرد لضمان إعطاء الأولوية لصحته ورفاهيته.

لسوء الحظ، غالبًا ما يتم تبسيط الأمر بشكل مبالغ فيه.

يمكن اختزال الرعاية الذاتية إلى نشاط يشعرك بالسعادة ويمكن أن يكون جزءًا من العمل، ولكن كنشاط لمرة واحدة، لا يمكن أبدًا أن يكون كافيًا لدعم الأشخاص. يمكن أن تصبح الرعاية الذاتية عبئًا.

علاوة على ذلك، غالبًا لا يحصل الأشخاص الأكثر احتياجًا على الدعم اللازم للرعاية الذاتية الحقيقية.

ينشغل الكثيرون بالعناية بالآخرين. قد لا يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الفقر الموارد اللازمة للمشاركة في طقوس الرعاية الذاتية. أولئك الذين يعملون في وظائف متعددة ليس لديهم الوقت للقيام بأي شيء "إضافي". والسود غارقون في العمل والأخبار والصدمات والنشاط.

من الضروري التحول إلى الرعاية المجتمعية.

إنها الطريقة الوحيدة لضمان تلبية احتياجات الأشخاص الأكثر تهميشًا، ويمكن أن تساعد في إعادة توزيع الموارد على من هم في أمس الحاجة إليها.

لقد علمتنا النيوليبرالية أن نعمل كأفراد، مع اهتمامنا بنجاحنا ورفاهنا. إنه يقنعنا بأننا، أو يجب أن نكون، مستقلين تمامًا.

في طريقة التفكير هذه التي تقوم على "الارتقاء بالنفس"، من المفترض أن الأفراد لديهم بالفعل الموارد اللازمة للرعاية الذاتية.

نحن بحاجة إلى المجتمع أيضًا

تدرك الرعاية المجتمعية أننا لا يتمتع الجميع بإمكانية الحصول على الوقت والمال على قدم المساواة، وهما الموارد الرئيسية المطلوبة للرعاية.

إنه يذكرنا بأننا كبشر مترابطون.

المستوى الثالث من تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات هو "الشعور بالانتماء والحب". لدينا حاجة نفسية للعلاقات الحميمة، وبالنسبة للكثيرين منا، نعتمد على تلك العلاقات لتلبية احتياجاتنا الفسيولوجية.

إذا كنت قادرًا على ممارسة الرعاية الذاتية، فهذا أمر رائع. فقط لا تنسى الأشخاص من حولك. بغض النظر عن مدى امتيازنا، ما زلنا بحاجة إلى التواصل البشري. ما زلنا بحاجة إلى إعطاء الحب وتلقيه.

إليك ست طرق لتحويل تفكيرك إلى رعاية المجتمع، مع الأخذ في الاعتبار احتياجات أفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل والجيران وأعضاء المجموعة وغيرهم من الأشخاص الذين تحبهم. التفاعل بشكل منتظم.

تسجيل الوصول بانتظام

في العديد من الثقافات، من المعتاد فتح المحادثات وحتى المعاملات بقول "كيف حالك؟" إنه سؤال يتم طرحه بسرعة وبشكل تلقائي، وغالبًا دون انتظار إجابة.

بدلاً من سؤال الأشخاص عن أحوالهم، اذكر بوضوح أنك تتواصل معهم.

إحدى الطرق للقيام بذلك هي أن تقول: "مرحبًا، أريد أن أتواصل معك. كيف تشعر؟"

إذا كنت تعلم أن الشخص مرهق بشكل خاص أو يواجه وقتًا عصيبًا، فقد ترغب في أن تكون محددًا.

يمكنك أن تقول: "مرحبًا، أعلم أنك تعمل من المنزل وتعتني بجدتك. كيف حالك؟

يمكنك أيضًا أن تسأل الأشخاص عما إذا كانوا يجدون الوقت للقيام بأي شيء آخر غير العمل. إذا لم تتمكن من المساعدة، يمكنك إظهار الدعم المعنوي. إذا كنت قادرًا على المساعدة، يمكنك تقديم عرض.

التعاطف

في بعض الأحيان نواجه ظروفًا مماثلة. في حين أن الوضع الاجتماعي والاقتصادي والتركيبة السكانية تغير الطريقة التي نتعامل بها مع هذه الظروف، إلا أن هناك عناصر عالمية لكل تحد.

إن العمل مع نفس زميل العمل الصعب، أو عدم الحصول على مساعدة في رعاية الأطفال، أو البقاء في الحجر الصحي، كلها مشكلات محبطة قد لا تتمكن من تغييرها - ولكن يمكنك التحدث عنها.

التعاطف ليس مثل الخوض في مشكلة ما، ولا يتعلق بالشعور بالسوء تجاه شخص ما.

التعاطف هو فهم ما يشعر به شخص آخر والشعور به. إنها طريقة للتحقق من صحة أفكار شخص ما ومشاعره وإعلامه بأنه قد تم رؤيته.

جزء من التواجد في المجتمع هو الاعتراف بالصعوبات بقدر ما نحتفل بالإنجازات. وهذا يجعل من المقبول تجربة كل من الصعود والهبوط في كونك إنسانًا.

تقديم عرض محدد

يمكننا في كثير من الأحيان أن نستشعر عندما يواجه الآخرون وقتًا عصيبًا. عندما نكون قادرين، فإن معظمنا يرغب في المساعدة.

أحد أوجه القصور في الرعاية الذاتية هو أنه من الصعب تحديد ما تحتاجه عندما تكون في أمس الحاجة إليه.

عندما يقول شخص ما، "أخبرني كيف يمكنني مساعدتك"، فإننا نتفهم ذلك إنها لفتة طيبة. ومع ذلك، غالبًا ما ينتهي الأمر عند هذا الحد لأننا مثقلون بعملية التقييم الذاتي وبناء الحلول.

يتمثل جزء من الرعاية المجتمعية في تقييم ما قد يحتاجه الآخرون، وعرض تقديمه، والمتابعة حتى يتم قبول العرض.

بدلاً من إخبار شخص ما بشكل غامض أنك على استعداد للمساعدة، توقع ردة فعله الاحتياجات وتقديم العرض.

اسأل عما إذا كان بإمكانك توصيل وجبة لعائلاتهم، أو القيام بالتسوق من البقالة، أو إصلاح الحوض المتسرب، أو صياغة رسالة البريد الإلكتروني التي يجدون صعوبة في إرسالها، أو إنشاء قائمة تشغيل تحتوي على موسيقى تبعث على الشعور بالسعادة.

إذا كنت تتواصل بانتظام، أو قضيت وقتًا في التعاطف، فستعرف ما يجب عليك فعله.

أعط الأولوية للراحة

من السهل تمجيد الانشغال والاحتفال بالإنجازات، لكن هذا غالبًا ما يؤدي إلى اختلال التوازن.

نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على تحقيق التوازن بين العمل وبقية حياتنا وعدم استخدام العمل لإلهاء أو الهروب من التحديات التي نواجهها.

قد يحول بعض الأفراد المجهدين انتباههم إلى العمل، ويحاولون زيادة الإنتاجية، ويبحثون عن إحساس أعلى بقيمة الذات من خلال قوائم مهام لا نهاية لها.

ولكن يمكن للمجتمعات أن تساعد في إعطاء الأولوية للرفاهية.

إن الإنتاجية، سواء في العمل أو في العمل التطوعي أو في المنزل، غالبًا ما تكون ذات قيمة أكبر من الصحة والرفاهية. نحن ننقل عن غير قصد أن الإنتاجية أفضل من الراحة وتتنافس معها.

يحتاج الأشخاص إلى إذن لأخذ إجازة. هذا الإذن يأتي من مجتمعهم.

إذا كنت تعرف أن شخصًا ما يعمل 60 ساعة في الأسبوع ويأتي للتطوع لمدة 10 ساعات، فذكّره بأن الراحة ليست ممكنة فحسب - ولكنها ضرورية.

قدّر التزامه، ولكن أعط الأولوية للأولويات رفاهيتهم. قد تساعد في منع الإرهاق.

يمكن لأصحاب العمل تشجيع الموظفين على استخدام الإجازة الشخصية، وتقديم أيام الصحة العقلية، وتنفيذ أيام راحة على مستوى الشركة.

خذ إشارة من مؤسسة Astraea Lesbian Foundation for Justice. استجابةً لتأثير فيروس كورونا (COVID-19)، قاموا بتحريض إيقاف مؤقت على مستوى المؤسسة لمدة 15 يومًا. وبالمثل، حصل صندوق المساواة على هدفين أشهر من الراحة.

التواصل الاجتماعي بشكل حقيقي

مع حدوث الكثير من الأحداث في العالم، ننسى مجرد الاسترخاء والاستمتاع بصحبة بعضنا البعض. وهذا منفصل عن تسجيل الدخول أو التعاطف أو القيام بأعمال الخدمة لبعضكم البعض.

من المهم قضاء وقت معًا بعيدًا عن الأفكار والمحادثات حول الأشياء التي لا تسير على ما يرام.

شاهد أفلامًا رائعة، أو اطلع على المطعم الجديد في الحي، أو صمم رقصة على أحدث أغاني الهيب هوب، أو العب لعبة تابو الصاخبة، أو خذ فصلًا دراسيًا معًا. ويمكن القيام بالكثير من هذا افتراضيًا أيضًا.

افعل شيئًا يمنعك من مشاهدة الأخبار أو التحدث عنها. قد تجد أن التدليك الذاتي هو ما تحتاجه لمحاربة تجويع اللمس.

استغل هذا الوقت لنكون معًا كمجتمع لا يرتبط ببعضه البعض فقط من خلال النضالات التي تتشاركونها، ولكن من خلال إنسانيتكم المشتركة. الاتصال بحد ذاته سبب كافي

التدخل

تصعيد عندما تشهد تحرشًا أو تمييزًا. إذا كان لديك هذا الامتياز، فاستخدم امتيازك للدفاع عن أولئك الذين لا يمتلكونه.

إذا رأيت شخصًا أبيض يحاول لمس شعر شخص أسود، فأوقفه. أعلن بحزم أن هذا السلوك عنصري، واطلب منهم الاعتذار والقيام بعمل أفضل. بعد ذلك، تواصل مع الشخص المظلوم لمعرفة ما يشعر به وما إذا كان بحاجة إلى مزيد من الدعم.

بعد الاعتداء البسيط، قد يحتاج البعض إلى الدعم في التصعيد، وربما تقديم التقارير إلى الموارد البشرية إذا حدث ذلك في العمل.

إن تدخلك يضعك بين الشخص الذي يتعرض للانتهاك والجاني، وهو ما يمكن أن ينزع فتيل الموقف على الفور.

يزول الضغط عن الشخص الذي كان عليه أن يقرر كيفية الرد في تلك اللحظة، ويصرف انتباه الجاني إليك.

يعد تخفيف العبء الذي يتحمله الآخرون والتحدث بصوت عالٍ حتى لا يضطروا إلى ذلك جزءًا مهمًا من رعاية المجتمع.

نحن مسؤولون عن بعضنا البعض

حتى عندما عندما نصبح أكثر انسجامًا مع احتياجات الأشخاص في مجتمعاتنا ونحاول الاستجابة لها، ستظل الرعاية الذاتية ضرورية.

سنظل بحاجة إلى تنظيف أنفسنا وإطعامها ولبسها، وتحديد مواعيد طبيب الأسنان، وتنظيم مخازن مطبخنا، ورؤية المعالجين، وشرب الماء، ومحاولة تحريك أجسادنا أكثر.

إن القيام بهذه الأشياء معًا ولبعضنا البعض يخلق شعورًا بالانتماء ويبني العلاقة الحميمة التي تعد أحد احتياجاتنا الأساسية.

يذكرنا أنه لم يكن من المفترض أن نسير على هذه المسارات بمفردنا، بل أن نتعلم من بعضنا البعض ونعتني ببعضنا البعض بينما نجد طرقًا أفضل للعيش معًا.

سوف تستمر التحديات في الظهور، ولكن مجتمعاتنا لديها الموارد اللازمة لتجاوزنا جميعًا.

أليسيا أ. والاس ناشطة نسوية سوداء، ومدافعة عن حقوق الإنسان للمرأة، وكاتبة. إنها شغوفة بالعدالة الاجتماعية وبناء المجتمع. إنها تستمتع بالطهي والخبز والبستنة والسفر والتحدث مع الجميع وليس مع أي شخص في نفس الوقت على تويتر.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.