Když se péče o sebe změní v komunitní péči

Vzájemně se povyšujeme, když se staráme o naši komunitu.

Sdílet na Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Péče o sebe se stala módním slovem , mantra a komodita v posledních několika letech. Výhodou je, že se lidé různými způsoby učí přebírat odpovědnost za své vlastní blaho.

Péče o sebe je práce a klade na jednotlivce břemeno, aby zajistilo své zdraví a pohodu.

Bohužel je to často příliš zjednodušené.

Péče o sebe může být redukována na činnost, která vám přináší dobrý pocit, která může být součástí práce, ale jako jednorázová činnost nikdy nemůže stačit k udržení lidí. Péče o sebe se může stát i zátěží.

Kromě toho lidé s největší potřebou často nemají podporu nezbytnou pro skutečnou péči o sebe.

Mnozí jsou zaneprázdněni péčí o druhé. Lidé žijící v chudobě nemusí mít prostředky na to, aby se mohli účastnit rituálů péče o sebe. Ti, kteří pracují ve více zaměstnáních, nemají čas na nic „navíc“. A černoši jsou zaplaveni prací, zprávami, traumaty a aktivismem.

Přechod na komunitní péči je nezbytný.

Je to jediný způsob, jak zajistit uspokojení potřeb nejvíce marginalizovaných lidí, a může pomoci přerozdělit zdroje těm, kteří je nejvíce potřebují.

Neoliberalismus nás naučil fungovat jako jednotlivci s naši pozornost na náš vlastní úspěch a blahobyt. Přesvědčuje nás, že jsme nebo bychom měli být zcela nezávislí.

V tomto způsobu uvažování „vytáhněte se za boty“ se předpokládá, že jednotlivci již mají zdroje potřebné pro sebeobsluhu.

Potřebujeme také komunitu

Péče o komunitu uznává, že ne všichni mají stejný přístup k času a penězům, což jsou hlavní zdroje potřebné pro péči.

Připomíná nám to, že jako lidské bytosti jsme na sobě závislí.

Třetí úrovní Maslowovy hierarchie potřeb je „pocit sounáležitosti a lásky“. Máme psychologickou potřebu intimních vztahů a pro mnohé z nás jsme závislí na těchto vztazích, abychom naplnili naše fyziologické potřeby.

Pokud jste schopni trénovat sebeobsluhu, je to skvělé. Jen nezapomínejte na lidi kolem sebe. Bez ohledu na to, jak privilegovaní jsme, stále potřebujeme lidské spojení. Stále potřebujeme lásku dávat a přijímat.

Zde je šest způsobů, jak posunout své myšlení ke komunitní péči, s ohledem na potřeby členů vaší rodiny, přátel, spolupracovníků, sousedů, členů skupiny a dalších pravidelně komunikovat.

Pravidelně se přihlašujte

V mnoha kulturách je normou otevírat konverzace a dokonce transakce pomocí „Jak se máš?“ Je to otázka položená rychle a automaticky, často bez čekání na odpověď.

Místo toho, abyste se ptali lidí, jak se mají, jasně uveďte, že se s nimi hlásíte.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je říct: „Ahoj, chtěl jsem se s tebou ohlásit. Jak se cítíš?"

Pokud víte, že daná osoba je obzvlášť ohromená nebo má těžké chvíle, možná budete chtít být konkrétní.

Můžete říct: „Ahoj, vím, že pracuješ z domova a staráš se o babičku. Jak to zvládáš?"

Můžete se také zeptat lidí, zda si nenajdou čas na něco jiného než na práci. Pokud nemůžete pomoci, můžete projevit morální podporu. Pokud jste schopni pomoci, můžete nabídnout.

Vcítit se

Občas zažíváme podobné okolnosti. I když socioekonomický status a demografie mění způsob, jakým se v těchto okolnostech pohybujeme, každá výzva má univerzální prvky.

Práce se stejným obtížným spolupracovníkem, bez pomoci s péčí o děti nebo v karanténě jsou frustrující problémy, které možná nebudete moci změnit – ale můžete o tom mluvit.

Empatie není totéž, jako setrvávat v nějakém problému, a není to o tom, že se kvůli někomu cítím špatně.

Empatie je pochopení a procítění toho, co cítí někdo jiný. Je to způsob, jak ověřit něčí myšlenky a pocity a dát jim vědět, že jsou vidět.

Součástí existence v komunitě je uznávání obtíží stejně jako oslavování úspěchů. Díky tomu je v pořádku zažít vzestupy i pády lidského bytí.

Udělejte konkrétní nabídku

Často dokážeme intuitivně vytušit, když mají ostatní těžké chvíle. Když můžeme, většina z nás ráda pomůže.

Jedním z nedostatků péče o sebe je, že je obtížné určit, co potřebujete, když to nejvíce potřebujete.

Když někdo řekne: „Dejte mi vědět, jak vám mohu pomoci,“ rozumíme to jako laskavé gesto. Přesto to často končí, protože jsme zatíženi procesem sebehodnocení a vytváření řešení.

Součástí komunitní péče je posouzení toho, co mohou ostatní potřebovat, nabídnutí toho, že to poskytnou, a následování, když je nabídka přijata.

Místo toho, abyste někomu mlhavě říkali, že jste ochotni pomoci, předvídejte jeho potřeby a učinit nabídku.

Zeptejte se, zda můžete doručit jídlo pro jejich rodinu, nakoupit jim potraviny, opravit tekoucí dřez, navrhnout e-mail, který se snaží odeslat, nebo vytvořit seznam skladeb s příjemnou hudbou.

Pokud se pravidelně přihlašujete nebo jste trávili čas empatií, budete vědět, co dělat.

Upřednostněte odpočinek

Je snadné oslavovat zaneprázdněnost a oslavovat úspěchy, ale často to vede k nerovnováze.

Musíme být schopni sladit práci se zbytkem našich životů a nepoužívat práci jako rozptýlení nebo únik od výzev, kterým čelíme.

Někteří vystresovaní jedinci mohou přesunout svou pozornost k práci, pokusit se zvýšit produktivitu a hledat vyšší pocit vlastní hodnoty prostřednictvím nekonečných seznamů úkolů.

Komunity však mohou pomoci upřednostňovat pohodu.

Produktivita, ať už v práci, v dobrovolnictví nebo doma, je často ceněna více než zdraví a duševní pohoda. Neúmyslně sdělujeme, že produktivita je lepší než a konkuruje odpočinku.

Lidé potřebují povolení, aby si mohli vzít volno. Toto povolení pochází od jejich komunity.

Pokud víte, že někdo pracuje 60 hodin týdně a objeví se jako dobrovolník na 10 hodin, připomeňte mu, že odpočinek je nejen možný, ale i nezbytný.

Oceňte jeho nasazení, ale upřednostňujte jejich blaho. Jen můžete pomoci předejít vyhoření.

Zaměstnavatelé mohou povzbudit zaměstnance, aby využívali osobní volno, nabízet dny duševního zdraví a zavádět celopodnikové dny odpočinku.

Vezměte si příklad z Astraea Lesbian Foundation for Justice. V reakci na dopad COVID-19 podnítili 15denní pauza pro celou organizaci. Podobně fond Equality Fund získal dva měsíce odpočinku.

Opravdově se socializujte

Vzhledem k tomu, že se toho ve světě děje tolik, zapomínáme jen relaxovat a užívat si vzájemné společnosti. To je oddělené od přihlašování, soucítění nebo vzájemné služby.

Je důležité mít společný čas bez myšlenek a rozhovorů o věcech, které se nedaří.

Sledujte skvělé filmy, podívejte se na novou restauraci v sousedství, zatančete si choreografii na nejnovější hip-hopový hit, zahrajte si bouřlivou hru Taboo nebo si společně zajděte na hodinu. Mnohé z toho lze provést i virtuálně.

Udělejte něco, co vám zabrání sledovat zprávy nebo o nich mluvit. Možná zjistíte, že samomasáž je přesně to, co potřebujete k boji s hladověním dotykem.

Využijte tento čas k tomu, abyste byli spolu jako komunita, kterou nespojují pouze vaše společné boje, ale vaše společná lidskost. Samotné připojení je dostatečným důvodem.

Zasahujte

Zrychlete, když jste svědky obtěžování nebo diskriminace. Pokud ji máte, využijte své výsady postavit se za ty, kteří ji nemají.

Pokud uvidíte, že se běloch pokouší dotknout vlasů černocha, zastavte ho. Důrazně uveďte, že jde o rasistické chování, a požádejte je, aby se omluvili a udělali lépe. Poté se obraťte na ukřivděnou osobu, abyste zjistili, jak se cítí a zda nepotřebuje další podporu.

Po mikroagresi mohou někteří chtít podporu při eskalaci, možná hlášení lidským zdrojům, pokud k tomu dojde v práci.

Váš zásah vás postaví mezi osobu, která je porušována, a pachatele, což může situaci okamžitě uklidnit.

Na osobu, která by se v tu chvíli musela rozhodnout, jak reagovat, se zbaví tlaku a odvede pozornost pachatele k vám.

Ulehčení zátěže, kterou ostatní lidé nesou, a ozvat se, aby nemuseli, je důležitou součástí komunitní péče.

Zodpovídáme za sebe navzájem

I jako více se přizpůsobujeme potřebám lidí v našich komunitách a snažíme se na ně reagovat, péče o sebe bude i nadále nezbytná.

Stále se budeme muset uklízet, krmit a oblékat, domlouvat si návštěvy zubaře, organizovat si kuchyňské spíže, navštěvovat terapeuty, pít vodu a snažit se více hýbat tělem.

Dělat tyto věci společně a pro sebe navzájem vytváří pocit sounáležitosti a buduje intimitu, která je jednou z našich základních potřeb.

Připomíná nám to, že jsme neměli jít po těchto cestách sami, ale abychom se jeden od druhého učili a starali se o sebe, když najdeme lepší způsoby společného života.

Výzvy budou přibývat, ale naše komunity mají prostředky, aby nás všechny zvládly.

Alicia A. Wallaceová je queer černošská feministka, obhájkyně lidských práv žen a spisovatelka. Je nadšená pro sociální spravedlnost a budování komunity. Ráda vaří, peče, zahradničí, cestuje a mluví se všemi a s nikým zároveň na Twitter.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.