Wenn Selbstfürsorge zur Gemeinschaftsfürsorge wird

Wir heben uns gegenseitig auf, wenn wir uns um unsere Gemeinschaft kümmern.

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Selbstfürsorge ist zu einem Schlagwort geworden , ein Mantra und eine Ware in den letzten Jahren. Der Vorteil besteht darin, dass die Menschen lernen, auf vielfältige Weise Verantwortung für ihr eigenes Wohlergehen zu übernehmen.

Selbstfürsorge ist Arbeit und legt dem Einzelnen die Verantwortung auf, dafür zu sorgen, dass seine eigene Gesundheit und sein Wohlbefinden Vorrang haben.

Leider wird es oft zu stark vereinfacht.

Selbstfürsorge kann auf eine Wohlfühlaktivität reduziert werden, die Teil der Arbeit sein kann, aber als einmalige Aktivität kann sie niemals ausreichen, um Menschen zu ernähren. Selbstfürsorge kann sogar zur Belastung werden.

Darüber hinaus verfügen die Menschen mit den größten Bedürfnissen oft nicht über die nötige Unterstützung für echte Selbstfürsorge.

Viele sind damit beschäftigt, sich um andere zu kümmern. Menschen, die von Armut betroffen sind, verfügen möglicherweise nicht über die Ressourcen, um an Selbstfürsorgeritualen teilzunehmen. Wer mehrere Jobs hat, hat keine Zeit für „Extras“. Und Schwarze werden mit Arbeit, Nachrichten, Traumata und Aktivismus überschwemmt.

Eine Verlagerung hin zur gemeinschaftlichen Betreuung ist notwendig.

Nur so kann sichergestellt werden, dass die Bedürfnisse der am stärksten ausgegrenzten Menschen erfüllt werden, und es kann dazu beitragen, Ressourcen an diejenigen umzuverteilen, die sie am meisten brauchen.

Der Neoliberalismus hat uns gelehrt, als Individuen zu funktionieren unsere Aufmerksamkeit auf unseren eigenen Erfolg und unser Wohlbefinden. Es überzeugt uns davon, dass wir völlig unabhängig sind oder sein sollten.

Bei dieser Denkweise, „sich an den Fesseln hochzuziehen“, wird davon ausgegangen, dass Einzelpersonen bereits über die notwendigen Ressourcen für die Selbstfürsorge verfügen.

Auch wir brauchen Gemeinschaft

Community Care erkennt an, dass wir Nicht alle haben den gleichen Zugang zu Zeit und Geld, den wichtigsten Ressourcen, die für die Pflege erforderlich sind.

Es erinnert uns daran, dass wir als Menschen voneinander abhängig sind.

Die dritte Ebene von Maslows Bedürfnishierarchie ist „ein Gefühl der Zugehörigkeit und Liebe“. Wir haben ein psychologisches Bedürfnis nach intimen Beziehungen und viele von uns sind auf diese Beziehungen angewiesen, um unsere physiologischen Bedürfnisse zu befriedigen.

Wenn Sie in der Lage sind, sich selbst zu pflegen, ist das großartig. Vergessen Sie einfach nicht die Menschen um Sie herum. Egal wie privilegiert wir sind, wir brauchen immer noch menschliche Verbindung. Wir müssen immer noch Liebe geben und empfangen.

Hier sind sechs Möglichkeiten, Ihr Denken auf die Fürsorge in der Gemeinschaft zu verlagern und dabei die Bedürfnisse Ihrer Familienmitglieder, Freunde, Kollegen, Nachbarn, Gruppenmitglieder und anderer zu berücksichtigen Interagieren Sie regelmäßig mit Ihnen.

Checken Sie regelmäßig ein

In vielen Kulturen ist es üblich, Gespräche und sogar Transaktionen mit der Frage „Wie geht es dir?“ zu eröffnen. Es handelt sich um eine Frage, die schnell und automatisch gestellt wird, oft ohne auf eine Antwort zu warten.

Anstatt die Leute zu fragen, wie es ihnen geht, sagen Sie deutlich, dass Sie sich bei ihnen melden.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, zu sagen: „Hallo, ich wollte mich bei Ihnen melden. Wie fühlen Sie sich?"

Wenn Sie wissen, dass die Person besonders überfordert ist oder eine schwierige Zeit hat, möchten Sie vielleicht konkret werden.

Sie können sagen: „Hey, ich weiß, dass Sie von zu Hause aus arbeiten und sich um Ihre Großmutter kümmern. Wie geht es dir?“

Sie können die Leute auch fragen, ob sie Zeit für etwas anderes als die Arbeit finden. Wenn Sie nicht helfen können, können Sie moralische Unterstützung zeigen. Wenn Sie helfen können, können Sie ein Angebot machen.

Mitfühlen

Manchmal erleben wir ähnliche Umstände. Während der sozioökonomische Status und die Demografie die Art und Weise verändern, wie wir mit diesen Umständen umgehen, gibt es bei jeder Herausforderung universelle Elemente.

Mit dem gleichen schwierigen Kollegen zu arbeiten, keine Hilfe bei der Kinderbetreuung zu haben oder in Quarantäne zu sein, sind alles frustrierende Probleme, die Sie vielleicht nicht ändern können – aber Sie können darüber reden.

Empathie ist nicht dasselbe wie über ein Thema nachzudenken, und es geht nicht darum, Mitleid mit jemandem zu haben.

Empathie bedeutet, zu verstehen und zu fühlen, was jemand anderes fühlt. Es ist eine Möglichkeit, die Gedanken und Gefühle einer Person zu bestätigen und sie wissen zu lassen, dass sie gesehen wird.

Zum Leben in einer Gemeinschaft gehört es ebenso, Schwierigkeiten anzuerkennen wie Erfolge zu feiern. Dadurch ist es in Ordnung, sowohl die Höhen als auch die Tiefen des Menschseins zu erleben.

Machen Sie ein konkretes Angebot

Wir können oft ahnen, wenn andere Menschen eine schwierige Zeit haben. Wenn wir dazu in der Lage sind, helfen die meisten von uns gerne.

Eine der Schwächen der Selbstfürsorge besteht darin, dass es schwierig ist, genau zu bestimmen, was Sie brauchen, wenn Sie es am meisten brauchen.

Wenn jemand sagt: „Lassen Sie mich wissen, wie ich helfen kann“, verstehen wir es als eine freundliche Geste. Dennoch endet es oft dort, weil wir mit der Selbstbewertung und dem Lösungsfindungsprozess belastet sind.

Ein Teil der gemeinschaftlichen Fürsorge besteht darin, einzuschätzen, was andere möglicherweise benötigen, ihnen die Bereitstellung anzubieten und dann nachzukommen, wenn das Angebot angenommen wird.

Anstatt jemandem vage zu sagen, dass Sie bereit sind zu helfen, sollten Sie vorhersehen Bedürfnisse und machen Sie ein Angebot.

Fragen Sie, ob Sie eine Mahlzeit für ihre Familie ausliefern, den Lebensmitteleinkauf erledigen, das undichte Waschbecken reparieren, die E-Mail verfassen können, die sie nicht versenden können, oder eine Playlist mit Wohlfühlmusik erstellen können.

Wenn Sie regelmäßig vorbeischauen oder Zeit damit verbracht haben, sich einzufühlen, wissen Sie, was zu tun ist.

Priorisieren Sie Ruhe

Es ist leicht, Geschäftigkeit zu verherrlichen und Erfolge zu feiern, aber das führt oft zu einem Ungleichgewicht.

Wir müssen in der Lage sein, die Arbeit mit dem Rest unseres Lebens in Einklang zu bringen und dürfen die Arbeit nicht als Ablenkung oder Flucht vor den Herausforderungen nutzen, denen wir gegenüberstehen.

Einige gestresste Menschen verlagern ihre Aufmerksamkeit möglicherweise auf die Arbeit, versuchen, die Produktivität zu steigern und streben durch endlose To-Do-Listen nach einem höheren Selbstwertgefühl.

Aber Gemeinschaften können dabei helfen, dem Wohlbefinden Priorität einzuräumen.

Produktivität, ob am Arbeitsplatz, im Ehrenamt oder zu Hause, wird oft höher geschätzt als Gesundheit und Wohlbefinden. Wir kommunizieren ungewollt, dass die Produktivität besser ist als Ruhe und im Wettbewerb mit ihr steht.

Menschen brauchen die Erlaubnis, sich eine Auszeit zu nehmen. Diese Erlaubnis kommt von ihrer Community.

Wenn Sie wissen, dass jemand 60 Stunden pro Woche arbeitet und sich für 10 Stunden ehrenamtlich meldet, erinnern Sie ihn daran, dass Ruhe nicht nur möglich, sondern notwendig ist.

Schätzen Sie sein Engagement, aber setzen Sie Prioritäten ihr Wohlbefinden. Sie könnten vielleicht dabei helfen, einem Burnout vorzubeugen.

Arbeitgeber können ihre Mitarbeiter ermutigen, ihre Freizeit frei zu nutzen, Tage zur psychischen Gesundheit anbieten und unternehmensweite Ruhetage einführen.

Lassen Sie sich von der Astraea Lesbian Foundation for Justice inspirieren. Als Reaktion auf die Auswirkungen von COVID-19 initiierten sie eine 15-tägige organisationsweite Pause. Ebenso nahm der Equality Fund zwei davon entgegen Monate der Ruhe.

Sich richtig unterhalten

Bei so viel los auf der Welt vergessen wir, einfach nur zu entspannen und die Gesellschaft des anderen zu genießen. Dies ist etwas anderes als das Einchecken, Einfühlen oder die Erbringung von Hilfsleistungen füreinander.

Es ist wichtig, eine gemeinsame Zeit zu haben, in der es keine Gedanken und Gespräche über die Dinge gibt, die nicht gut laufen.

Sehen Sie sich tolle Filme an, schauen Sie sich das neue Restaurant in der Nachbarschaft an, choreografieren Sie einen Tanz zum neuesten Hip-Hop-Hit, spielen Sie eine wilde Partie Tabu oder nehmen Sie gemeinsam an einem Kurs teil. Vieles davon kann auch virtuell erledigt werden.

Tun Sie etwas, um Sie davon abzuhalten, die Nachrichten anzusehen oder darüber zu sprechen. Vielleicht finden Sie, dass eine Selbstmassage genau das ist, was Sie brauchen, um den Berührungshunger zu bekämpfen.

Nutzen Sie diese Zeit, um als Gemeinschaft zusammen zu sein, die nicht nur durch die gemeinsamen Kämpfe, sondern durch Ihre gemeinsame Menschlichkeit zusammengehalten wird. Die Verbindung selbst ist Grund genug.

Intervenieren Sie

Machen Sie sich aktiv, wenn Sie Zeuge von Belästigung oder Diskriminierung werden. Wenn Sie es haben, nutzen Sie Ihr Privileg, um für diejenigen einzutreten, die es nicht haben.

Wenn Sie sehen, wie eine weiße Person versucht, die Haare einer schwarzen Person zu berühren, stoppen Sie sie. Sagen Sie nachdrücklich, dass es sich um rassistisches Verhalten handelt, und bitten Sie sie, sich zu entschuldigen und es besser zu machen. Sprechen Sie dann mit der verletzten Person, um herauszufinden, wie es ihr geht und ob sie weitere Unterstützung benötigt.

Nach einer Mikroaggression möchten einige möglicherweise Unterstützung bei der Eskalation und möglicherweise die Meldung an die Personalabteilung, wenn dies am Arbeitsplatz passiert.

Durch Ihr Eingreifen stellen Sie sich zwischen die verletzte Person und den Täter, was die Situation sofort entschärfen kann.

Der Druck wird von der Person genommen, die in diesem Moment hätte entscheiden müssen, wie sie reagieren soll, und die Aufmerksamkeit des Täters wird auf Sie gelenkt.

Die Last, die andere Menschen tragen, zu lindern und sich zu Wort zu melden, damit sie es nicht tun müssen, ist ein wichtiger Teil der Gemeinschaftsfürsorge.

Wir sind füreinander verantwortlich

Auch als Wenn wir uns besser auf die Bedürfnisse der Menschen in unseren Gemeinden einstellen und versuchen, auf sie einzugehen, wird Selbstfürsorge weiterhin notwendig sein.

Wir müssen uns weiterhin reinigen, ernähren und kleiden, Zahnarzttermine vereinbaren, unsere Küchenvorräte organisieren, Therapeuten aufsuchen, Wasser trinken und versuchen, unseren Körper mehr zu bewegen.

Diese Dinge gemeinsam und füreinander zu tun, schafft ein Zugehörigkeitsgefühl und stärkt die Intimität, die eines unserer Grundbedürfnisse ist.

Es erinnert uns daran, dass wir nicht dazu bestimmt sind, diese Wege alleine zu gehen, sondern voneinander zu lernen und füreinander zu sorgen, während wir bessere Wege finden, zusammen zu leben.

Die Herausforderungen werden weiterhin kommen, aber unsere Gemeinden verfügen über die Ressourcen, um uns alle zu meistern.

Alicia A. Wallace ist eine queere schwarze Feministin, Menschenrechtsverteidigerin von Frauen und Autorin. Sie setzt sich leidenschaftlich für soziale Gerechtigkeit und den Aufbau von Gemeinschaften ein. Sie genießt es zu kochen, zu backen, im Garten zu arbeiten, zu reisen und mit allen und niemandem gleichzeitig auf Twitter.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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