Cuando el autocuidado se convierte en cuidado comunitario

Nos animamos unos a otros cuando cuidamos de nuestra comunidad.

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El cuidado personal se ha convertido en una palabra de moda , un mantra y una mercancía en los últimos años. La ventaja es que las personas están aprendiendo a responsabilizarse de su propio bienestar de diversas maneras.

El autocuidado es trabajo y asigna al individuo la responsabilidad de garantizar que se dé prioridad a su propia salud y bienestar.

Desafortunadamente, a menudo se simplifica demasiado.

El cuidado personal puede reducirse a una actividad para sentirse bien que puede ser parte del trabajo, pero como actividad única, nunca puede ser suficiente para sustentar a las personas. El cuidado personal puede incluso convertirse en una carga.

Además, las personas con mayores necesidades a menudo no cuentan con el apoyo necesario para un verdadero autocuidado.

Muchos están ocupados cuidando a los demás. Es posible que las personas que viven en la pobreza no tengan los recursos para participar en rituales de cuidado personal. Quienes tienen varios trabajos no tienen tiempo para nada “extra”. Y los negros están inundados de trabajo, noticias, traumas y activismo.

Es necesario un cambio hacia la atención comunitaria.

Es la única manera de garantizar que se satisfagan las necesidades de las personas más marginadas y puede ayudar a redistribuir los recursos entre quienes más los necesitan.

El neoliberalismo nos ha enseñado a funcionar como individuos, con nuestra atención en nuestro propio éxito y bienestar. Nos convence de que somos, o deberíamos ser, totalmente independientes.

En esta forma de pensar de “salir adelante por sí solo”, se supone que las personas ya tienen los recursos necesarios para el autocuidado.

Nosotros también necesitamos comunidad

La atención comunitaria reconoce que No todos tenemos el mismo acceso al tiempo y al dinero, que son los principales recursos necesarios para la atención.

Nos recuerda que nosotros, como seres humanos, somos interdependientes.

El tercer nivel de la Jerarquía de Necesidades de Maslow es “un sentido de pertenencia y amor”. Tenemos una necesidad psicológica de tener relaciones íntimas y, muchos de nosotros, dependemos de esas relaciones para satisfacer nuestras necesidades fisiológicas.

Si eres capaz de practicar el cuidado personal, genial. Simplemente no te olvides de las personas que te rodean. No importa cuán privilegiados seamos, todavía necesitamos la conexión humana. Todavía necesitamos dar y recibir amor.

Aquí hay seis maneras de cambiar su forma de pensar hacia la atención comunitaria, considerando las necesidades de sus familiares, amigos, compañeros de trabajo, vecinos, miembros del grupo y otras personas que usted conoce. interactúe con regularidad.

Regístrese periódicamente

En muchas culturas, es norma iniciar conversaciones e incluso transacciones con "¿Cómo estás?" Es una pregunta que se hace de forma rápida y automática, a menudo sin esperar respuesta.

En lugar de preguntar a las personas cómo les está yendo, indique claramente que se está comunicando con ellas.

Una forma de hacerlo es diciendo: “Hola, quería hablar contigo. ¿Cómo te sientes?"

Si sabes que la persona está particularmente abrumada o pasando por un momento difícil, quizás quieras ser específico.

Puedes decir: “Oye, sé que trabajas desde casa y cuidas de tu abuela. ¿Cómo te las arreglas?

También puedes preguntar a las personas si encuentran tiempo para hacer algo más que trabajar. Si no puede ayudar, puede mostrar apoyo moral. Si puedes ayudar, puedes hacer una oferta.

Empatizar

A veces vivimos circunstancias similares. Si bien el nivel socioeconómico y la demografía cambian la forma en que afrontamos estas circunstancias, existen elementos universales para cada desafío.

Trabajar con el mismo compañero de trabajo difícil, no tener ayuda con el cuidado de los niños o estar en cuarentena son cuestiones frustrantes que tal vez no puedas cambiar, pero puedes hablar de ello.

La empatía no es lo mismo que insistir en un tema, y no se trata de sentirse mal por alguien.

La empatía es comprender y sentir lo que otra persona siente. Es una forma de validar los pensamientos y sentimientos de alguien y hacerle saber que lo están viendo.

Parte de estar en una comunidad es reconocer las dificultades tanto como celebramos los logros. Esto hace que esté bien experimentar tanto los altibajos del ser humano.

Haz una oferta específica

A menudo podemos intuir cuando otras personas están pasando por un momento difícil. Cuando podemos, a la mayoría de nosotros nos gusta ayudar.

Uno de los fallos del autocuidado es que es difícil identificar lo que necesitas cuando más lo necesitas.

Cuando alguien dice: "Déjame saber en qué puedo ayudarte", lo entendemos. como un gesto amable. Aún así, a menudo todo termina ahí porque estamos abrumados con el proceso de autoevaluación y construcción de soluciones.

Una parte de la atención comunitaria consiste en evaluar lo que otros pueden necesitar, ofrecerse a proporcionárselo y realizar el seguimiento cuando se acepta la oferta.

En lugar de decirle vagamente a alguien que está dispuesto a ayudar, anticipe su necesita y hacer una oferta.

Pregunta si puedes entregarle una comida a su familia, hacer la compra, arreglar el fregadero que gotea, redactar el correo electrónico que les cuesta enviar o crear una lista de reproducción con música para sentirse bien.

Si te registras regularmente o has dedicado tiempo a sentir empatía, sabrás qué hacer.

Prioriza el descanso

Es fácil glorificar el estar ocupado y celebrar los logros, pero esto a menudo conduce al desequilibrio.

Necesitamos poder equilibrar el trabajo con el resto de nuestras vidas y no utilizar el trabajo como una distracción o un escape de los desafíos que enfrentamos.

Algunas personas estresadas pueden centrar su atención en el trabajo, intentar aumentar la productividad y buscar un mayor sentido de autoestima a través de interminables listas de tareas pendientes.

Pero las comunidades pueden ayudar a priorizar el bienestar.

La productividad, ya sea en el trabajo, en el voluntariado o en el hogar, a menudo se valora más que la salud y el bienestar. Sin querer comunicamos que la productividad es mejor que el descanso y compite con él.

La gente necesita permiso para tomarse un tiempo libre. Ese permiso proviene de su comunidad.

Si sabes que alguien trabaja 60 horas a la semana y se presenta como voluntario durante 10 horas, recuérdale que el descanso no solo es posible, sino necesario.

Aprecia su compromiso, pero prioriza su bienestar. Podrías ayudar a prevenir el agotamiento.

Los empleadores pueden alentar al personal a utilizar su tiempo libre personal, ofrecer días de salud mental e implementar días de descanso en toda la empresa.

Sigue el ejemplo de la Fundación Lésbica por la Justicia Astraea. En respuesta al impacto de COVID-19, instigaron una pausa de 15 días en toda la organización. De manera similar, el Fondo para la Igualdad tomó dos meses de descanso.

Socializar, de verdad

Con tantas cosas sucediendo en el mundo, nos olvidamos de simplemente relajarnos y disfrutar de la compañía de los demás. Esto es independiente de comunicarse, sentir empatía o realizar actos de servicio mutuo.

Es importante pasar tiempo juntos libres de pensamientos y conversaciones sobre las cosas que no van bien.

Vea excelentes películas, visite el nuevo restaurante del vecindario, coreografíe un baile con el último éxito del hip hop, juegue un estridente juego de Taboo o tome una clase juntos. Gran parte de esto también se puede hacer virtualmente.

Haz algo que te impida mirar o hablar sobre las noticias. Quizás descubras que un automasaje es justo lo que necesitas para combatir la falta de tacto.

Aprovechen este tiempo para estar juntos como una comunidad que no está unida solo por las luchas que comparten, sino también por su humanidad común. La conexión en sí es razón suficiente.

Intervenga

Da un paso al frente cuando seas testigo de acoso o discriminación. Si lo tiene, utilice su privilegio para defender a quienes no lo tienen.

Si ves que una persona blanca intenta tocar el cabello de una persona negra, detenla. Declare firmemente que es un comportamiento racista y pídales que se disculpen y que lo hagan mejor. Luego, consulte con la persona agraviada para ver cómo se siente y si necesita más apoyo.

Después de una microagresión, es posible que algunos quieran ayuda para escalar, tal vez informar a recursos humanos si esto sucede en el trabajo.

Tu intervención te sitúa entre la persona que está siendo violada y el perpetrador, lo que puede calmar la situación inmediatamente.

Se quita presión a la persona que habría tenido que decidir cómo responder en el momento y desvía la atención del perpetrador hacia usted.

Aliviar la carga que soportan otras personas y hablar para no tener que hacerlo es una parte importante de la atención comunitaria.

Somos responsables unos de otros

Incluso como Mientras más sintonizamos con las necesidades de las personas en nuestras comunidades y tratamos de responder a ellas, el autocuidado seguirá siendo necesario.

Aún necesitaremos limpiarnos, alimentarnos y vestirnos, concertar citas con el dentista, organizar las despensas de la cocina, ver a terapeutas, beber agua y tratar de mover más el cuerpo.

Hacer estas cosas juntos y unos para otros crea un sentido de pertenencia y construye la intimidad que es una de nuestras necesidades básicas.

Nos recuerda que no estamos destinados a recorrer estos caminos solos, sino a aprender unos de otros y cuidarnos unos a otros mientras encontramos mejores formas de vivir juntos.

Los desafíos seguirán llegando, pero nuestras comunidades tienen los recursos para ayudarnos a salir adelante.

Alicia A. Wallace es una feminista negra queer, defensora de los derechos humanos de las mujeres y escritora. Le apasiona la justicia social y la construcción de comunidades. Le gusta cocinar, hornear, hacer jardinería, viajar y hablar con todos y con nadie al mismo tiempo en Twitter.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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