Quand les soins personnels se transforment en soins communautaires

Nous nous soutenons mutuellement lorsque nous prenons soin de notre communauté.

Partager sur Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Prendre soin de soi est devenu un mot à la mode , un mantra et une marchandise au cours des dernières années. L’avantage est que les gens apprennent à assumer la responsabilité de leur propre bien-être de diverses manières.

Prendre soin de soi est un travail, et il incombe à l'individu de veiller à ce que sa propre santé et son bien-être soient la priorité.

Malheureusement, c'est souvent trop simpliste.

Prendre soin de soi peut être réduit à une activité de bien-être qui peut faire partie du travail, mais en tant qu'activité ponctuelle, cela ne peut jamais suffire à subvenir aux besoins des gens. Prendre soin de soi peut même devenir un fardeau.

En outre, les personnes qui en ont le plus besoin ne bénéficient souvent pas du soutien nécessaire pour prendre réellement soin d’elles-mêmes.

Beaucoup sont occupés à prendre soin des autres. Les personnes en situation de pauvreté n’ont peut-être pas les ressources nécessaires pour participer à des rituels de soins personnels. Ceux qui occupent plusieurs emplois n’ont pas le temps de faire quoi que ce soit de « supplémentaire ». Et les Noirs sont inondés de travail, d’actualités, de traumatismes et d’activisme.

Un passage aux soins communautaires est nécessaire.

C'est le seul moyen de garantir que les besoins des personnes les plus marginalisées soient satisfaits, et cela peut aider à redistribuer les ressources à ceux qui en ont le plus besoin.

Le néolibéralisme nous a appris à fonctionner en tant qu'individus, avec notre attention sur notre propre réussite et notre bien-être. Cela nous convainc que nous sommes, ou devrions être, totalement indépendants.

Dans cette façon de penser « se relever par les moyens », on suppose que les individus disposent déjà des ressources nécessaires pour prendre soin d'eux-mêmes.

Nous avons aussi besoin de communauté

Les soins communautaires reconnaissent que nous n'ont pas tous un accès égal au temps et à l'argent, qui sont les principales ressources nécessaires aux soins.

Cela nous rappelle qu'en tant qu'êtres humains, nous sommes interdépendants.

Le troisième niveau de la hiérarchie des besoins de Maslow est « un sentiment d'appartenance et d'amour ». Nous avons un besoin psychologique de relations intimes et, pour beaucoup d'entre nous, nous dépendons de ces relations pour répondre à nos besoins physiologiques.

Si vous êtes capable de prendre soin de vous-même, c'est génial. N’oubliez pas les gens autour de vous. Même si nous sommes privilégiés, nous avons toujours besoin de liens humains. Nous avons encore besoin de donner et de recevoir de l'amour.

Voici six façons de réorienter votre réflexion vers les soins communautaires, en tenant compte des besoins des membres de votre famille, de vos amis, de vos collègues de travail, de vos voisins, des membres de votre groupe et des autres personnes que vous interagir régulièrement.

Enregistrez-vous régulièrement

Dans de nombreuses cultures, il est courant d'ouvrir une conversation, voire une transaction, en disant : "Comment vas-tu ?" C’est une question posée rapidement et automatiquement, souvent sans attendre de réponse.

Au lieu de demander aux gens comment ils vont, indiquez clairement que vous prenez contact avec eux.

Une façon de procéder consiste à dire : "Bonjour, je voulais vous contacter. Comment te sens-tu?"

Si vous savez que la personne est particulièrement dépassée ou traverse une période difficile, vous voudrez peut-être être précis.

Vous pouvez dire : "Hé, je sais que tu travailles à domicile et que tu prends soin de ta grand-mère. Comment allez-vous gérer ?

Vous pouvez également demander aux gens s'ils trouvent le temps de faire autre chose que travailler. Si vous ne pouvez pas aider, vous pouvez montrer votre soutien moral. Si vous êtes en mesure d'aider, vous pouvez faire une offre.

Faites preuve d'empathie

Parfois, nous vivons des circonstances similaires. Même si le statut socioéconomique et la démographie changent la façon dont nous affrontons ces circonstances, chaque défi comporte des éléments universels.

Travailler avec le même collègue difficile, ne pas avoir d'aide pour la garde des enfants ou être en quarantaine sont autant de problèmes frustrants que vous ne pourrez peut-être pas changer, mais vous pouvez en parler.

L'empathie n'est pas la même chose que de s'attarder sur un problème, et il ne s'agit pas de se sentir mal pour quelqu'un.

L'empathie, c'est comprendre et ressentir ce que ressent quelqu'un d'autre. C'est un moyen de valider les pensées et les sentiments d'une personne et de lui faire savoir qu'elle est vue.

Le fait d'être dans une communauté consiste à reconnaître les difficultés tout autant qu'à célébrer les réalisations. Cela permet de vivre à la fois les hauts et les bas de la vie humaine.

Faire une offre spécifique

Nous pouvons souvent deviner lorsque d'autres personnes traversent une période difficile. Lorsque nous le pouvons, la plupart d’entre nous aiment aider.

L'un des inconvénients des soins personnels est qu'il est difficile d'identifier ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez le plus besoin.

Quand quelqu'un vous dit : "Faites-moi savoir comment je peux vous aider", nous comprenons. c'est un geste aimable. Pourtant, cela s’arrête souvent là parce que nous sommes accablés par le processus d’auto-évaluation et d’élaboration de solutions.

Une partie des soins communautaires consiste à évaluer ce dont les autres pourraient avoir besoin, à proposer de le fournir et à donner suite lorsque l'offre est acceptée.

Au lieu de dire vaguement à quelqu'un que vous êtes prêt à l'aider, anticipez son besoins et faire une offre.

Demandez si vous pouvez livrer un repas à leur famille, faire leurs courses, réparer l'évier qui fuit, rédiger l'e-mail qu'ils ont du mal à envoyer ou créer une playlist avec de la musique de bien-être.

Si vous vous enregistrez régulièrement ou si vous avez passé du temps à faire preuve d'empathie, vous saurez quoi faire.

Donner la priorité au repos

Il est facile de glorifier l'activité et de célébrer les réalisations, mais cela conduit souvent à un déséquilibre.

Nous devons être capables d'équilibrer le travail avec le reste de notre vie et de ne pas utiliser le travail comme une distraction ou pour échapper aux défis auxquels nous sommes confrontés.

Certaines personnes stressées peuvent porter leur attention sur le travail, essayer d'augmenter leur productivité et rechercher une plus grande estime de soi grâce à des listes de choses à faire interminables.

Mais les communautés peuvent aider à donner la priorité au bien-être.

La productivité, que ce soit au travail, dans le cadre du bénévolat ou à la maison, est souvent plus valorisée que la santé et le bien-être. Nous communiquons involontairement que la productivité est meilleure et en concurrence avec le repos.

Les gens ont besoin d'une autorisation pour prendre des congés. Cette autorisation vient de leur communauté.

Si vous savez que quelqu'un travaille 60 heures par semaine et qu'il se présente pour faire du bénévolat pendant 10 heures, rappelez-lui que le repos est non seulement possible, mais nécessaire.

Appréciez son engagement, mais donnez la priorité. leur bien-être. Vous pourriez bien contribuer à prévenir l'épuisement professionnel.

Les employeurs peuvent encourager le personnel à utiliser leurs congés personnels, proposer des jours de santé mentale et mettre en place des jours de repos à l'échelle de l'entreprise.

Inspirez-vous de la Fondation lesbienne Astraea pour la justice. En réponse à l'impact du COVID-19, ils ont lancé un Pause de 15 jours à l'échelle de l'organisation. De même, le Fonds Égalité a pris deux mois de repos.

Socialisez, pour de vrai

Avec tant de choses qui se passent dans le monde, nous oublions simplement de nous détendre et de profiter de la compagnie des autres. Ceci est distinct de l’enregistrement, de l’empathie ou de la réalisation d’actes de service les uns envers les autres.

Il est important de passer du temps ensemble, sans pensées ni conversations sur les choses qui ne vont pas bien.

Regardez de superbes films, visitez le nouveau restaurant du quartier, chorégraphiez une danse sur le dernier succès hip hop, jouez à une partie bruyante de Taboo ou suivez un cours ensemble. Une grande partie de cela peut également être réalisée virtuellement.

Faites quelque chose qui vous empêche de regarder ou d'en parler. Vous découvrirez peut-être qu'un auto-massage est exactement ce dont vous avez besoin pour lutter contre la faim tactile.

Profitez de ce temps pour être ensemble en tant que communauté qui n'est pas liée uniquement par les luttes que vous partagez, mais par votre humanité commune. La connexion elle-même est une raison suffisante.

Intervenez

Intensifiez-vous lorsque vous êtes témoin de harcèlement ou de discrimination. Si vous l’avez, utilisez votre privilège pour défendre ceux qui ne l’ont pas.

Si vous voyez une personne blanche tenter de toucher les cheveux d’une personne noire, arrêtez-la. Déclarez fermement qu’il s’agit d’un comportement raciste et demandez-leur de s’excuser et de faire mieux. Ensuite, vérifiez auprès de la personne lésée ce qu’elle ressent et si elle a besoin d’un soutien supplémentaire.

Après une micro-agression, certains peuvent avoir besoin d'aide pour la faire remonter, peut-être en signalant aux ressources humaines si cela se produit au travail.

Votre intervention vous place entre la personne violée et l'agresseur, ce qui peut immédiatement désamorcer la situation.

La pression est retirée à la personne qui aurait dû décider comment réagir sur le moment, et détourne l'attention de l'agresseur vers vous.

Alléger le fardeau que portent les autres et s'exprimer pour qu'ils n'aient pas à le faire est une partie importante des soins communautaires.

Nous sommes responsables les uns des autres

Même si Si nous devenons plus à l'écoute des besoins des gens de nos communautés et essayons d'y répondre, les soins personnels continueront d'être nécessaires.

Nous devrons toujours nous nettoyer, nous nourrir et nous habiller, prendre des rendez-vous chez le dentiste, organiser nos garde-manger, consulter des thérapeutes, boire de l'eau et essayer de bouger davantage notre corps.

Faire ces choses ensemble et les uns pour les autres crée un sentiment d'appartenance et construit l'intimité qui est l'un de nos besoins fondamentaux.

Cela nous rappelle que nous n'étions pas censés parcourir ces chemins seuls, mais que nous devons apprendre les uns des autres et prendre soin les uns des autres tout en trouvant de meilleures façons de vivre ensemble.

Les défis continueront à se présenter, mais nos communautés ont les ressources nécessaires pour nous en sortir.

Alicia A. Wallace est une féministe noire queer, défenseure des droits humains des femmes et écrivaine. Elle est passionnée par la justice sociale et le développement communautaire. Elle aime cuisiner, cuisiner, jardiner, voyager et parler à tout le monde et à personne en même temps sur Twitter.

Publié : 2024-08-29 10:50

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.