Ketika Perawatan Diri Berubah Menjadi Perawatan Komunitas

Kita saling menyemangati saat kita peduli terhadap komunitas kita.

Bagikan di Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Perawatan diri telah menjadi kata kunci , mantra, dan komoditas selama beberapa tahun terakhir. Keuntungannya adalah orang-orang belajar untuk mengambil tanggung jawab atas kesejahteraan mereka sendiri dalam berbagai cara.

Perawatan diri adalah pekerjaan, dan hal ini memberikan tanggung jawab pada individu untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri diprioritaskan.

Sayangnya, hal ini sering kali disederhanakan.

Perawatan diri bisa direduksi menjadi aktivitas yang menyenangkan dan bisa menjadi bagian dari pekerjaan, namun sebagai aktivitas yang hanya dilakukan sekali saja, aktivitas tersebut tidak akan pernah cukup untuk menopang kehidupan seseorang. Perawatan diri bahkan bisa menjadi beban.

Selain itu, orang-orang yang paling membutuhkan sering kali tidak mendapatkan dukungan yang diperlukan untuk perawatan diri yang sebenarnya.

Banyak yang sibuk mengurusi orang lain. Orang yang mengalami kemiskinan mungkin tidak memiliki sumber daya untuk berpartisipasi dalam ritual perawatan diri. Mereka yang melakukan banyak pekerjaan tidak punya waktu untuk melakukan sesuatu yang “ekstra”. Dan orang kulit hitam dibanjiri dengan pekerjaan, berita, trauma, dan aktivisme.

Peralihan ke kepedulian komunitas diperlukan.

Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan kebutuhan masyarakat yang paling terpinggirkan terpenuhi, dan hal ini dapat membantu mendistribusikan kembali sumber daya kepada mereka yang paling membutuhkan.

Neoliberalisme telah mengajarkan kita untuk berfungsi sebagai individu, dengan perhatian kita pada kesuksesan dan kesejahteraan kita sendiri. Hal ini meyakinkan kita bahwa kita adalah, atau seharusnya, mandiri sepenuhnya.

Dalam cara berpikir “tarik diri Anda dengan tali sepatu” ini, diasumsikan bahwa individu sudah memiliki sumber daya yang diperlukan untuk perawatan diri.

Kami juga membutuhkan komunitas

Kepedulian komunitas menyadari bahwa kami tidak semua orang memiliki akses yang sama terhadap waktu dan uang, yang merupakan sumber daya utama yang diperlukan untuk perawatan.

Ini mengingatkan kita bahwa kita sebagai manusia saling bergantung.

Tingkat ketiga dari Hierarki Kebutuhan Maslow adalah “rasa memiliki dan cinta”. Kita memiliki kebutuhan psikologis akan hubungan intim dan, bagi banyak dari kita, kita bergantung pada hubungan tersebut untuk memenuhi kebutuhan fisiologis kita.

Jika Anda bisa mempraktikkan perawatan diri, itu bagus. Jangan lupakan orang-orang di sekitar Anda. Betapapun istimewanya kita, kita tetap membutuhkan hubungan antarmanusia. Kita tetap perlu memberi dan menerima cinta.

Berikut enam cara untuk mengalihkan pemikiran Anda ke kepedulian komunitas, dengan mempertimbangkan kebutuhan anggota keluarga, teman, rekan kerja, tetangga, anggota kelompok, dan orang lain yang Anda cintai. berinteraksi secara teratur.

Check-in secara teratur

Di banyak budaya, membuka percakapan dan bahkan transaksi dengan “Apa kabar?” merupakan hal yang lumrah. Ini adalah pertanyaan yang diajukan dengan cepat dan otomatis, seringkali tanpa menunggu jawaban.

Daripada menanyakan kabar orang lain, nyatakan dengan jelas bahwa Anda menghubungi mereka.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengatakan, “Hai, saya ingin menghubungi Anda. Bagaimana perasaanmu?”

Jika Anda tahu orang tersebut sangat kewalahan atau mengalami masa-masa sulit, Anda mungkin perlu menjelaskan secara spesifik.

Kamu bisa bilang: “Hai, aku tahu kamu bekerja dari rumah dan merawat nenekmu. Bagaimana caramu mengaturnya?”

Anda juga dapat bertanya kepada orang-orang apakah mereka punya waktu untuk melakukan hal lain selain bekerja. Jika Anda tidak bisa membantu, Anda bisa menunjukkan dukungan moral. Jika Anda bisa membantu, Anda bisa memberikan penawaran.

Berempati

Terkadang kita mengalami keadaan serupa. Meskipun status sosial ekonomi dan demografi mengubah cara kita menghadapi situasi ini, terdapat elemen universal dalam setiap tantangan.

Bekerja dengan rekan kerja yang sama sulitnya, tidak mendapat bantuan dalam mengasuh anak, atau berada di karantina adalah masalah-masalah yang membuat frustrasi dan mungkin tidak dapat Anda ubah — namun Anda dapat membicarakannya.

Empati tidak sama dengan memikirkan suatu masalah, dan bukan berarti merasa kasihan pada seseorang.

Empati adalah memahami dan merasakan apa yang dirasakan orang lain. Ini adalah cara untuk memvalidasi pikiran dan perasaan seseorang dan memberi tahu mereka bahwa mereka terlihat.

Bagian dari berada dalam komunitas adalah mengakui kesulitan sama seperti kita merayakan pencapaian. Hal ini membuat kita bisa mengalami suka dan duka sebagai manusia.

Buatlah tawaran spesifik

Kita sering kali bisa merasakan saat orang lain sedang mengalami masa sulit. Jika kita mampu, kebanyakan dari kita ingin membantu.

Salah satu kelemahan perawatan diri adalah sulitnya menentukan dengan tepat apa yang Anda butuhkan saat Anda paling membutuhkannya.

Saat seseorang berkata, “Beri tahu saya apa yang bisa saya bantu,” kami memahaminya itu sebagai sikap yang baik. Namun, sering kali hal tersebut berakhir di sana karena kita terbebani dengan proses penilaian diri dan pembuatan solusi.

Bagian dari kepedulian komunitas adalah menilai apa yang mungkin dibutuhkan orang lain, menawarkan untuk menyediakannya, dan menindaklanjuti ketika tawaran tersebut diterima.

Daripada secara samar-samar memberi tahu seseorang bahwa Anda bersedia membantu, antisipasilah mereka kebutuhan dan membuat penawaran.

Tanyakan apakah Anda bisa mengantarkan makanan untuk keluarga mereka, berbelanja, memperbaiki wastafel yang bocor, membuat draf email yang sulit mereka kirimkan, atau membuat playlist dengan musik yang menyenangkan.

Jika Anda rutin memeriksakan diri, atau menghabiskan waktu untuk berempati, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan.

Prioritaskan istirahat

Sangat mudah untuk mengagung-agungkan kesibukan dan merayakan pencapaian, namun hal ini sering kali menyebabkan ketidakseimbangan.

Kita harus mampu menyeimbangkan pekerjaan dengan sisa hidup kita dan tidak menjadikan pekerjaan sebagai selingan atau pelarian dari tantangan yang kita hadapi.

Beberapa individu yang mengalami stres mungkin mengalihkan perhatian mereka ke pekerjaan, mencoba meningkatkan produktivitas, dan mencari rasa harga diri yang lebih tinggi melalui daftar tugas yang tidak ada habisnya.

Tetapi komunitas dapat membantu memprioritaskan kesejahteraan.

Produktivitas, baik di tempat kerja, dalam kegiatan sukarela, atau di rumah, sering kali lebih dihargai daripada kesehatan dan kesejahteraan. Kami secara tidak sengaja menyampaikan bahwa produktivitas lebih baik daripada dan bersaing dengan istirahat.

Orang memerlukan izin untuk mengambil cuti. Izin itu datang dari komunitas mereka.

Jika Anda mengetahui seseorang bekerja 60 jam per minggu dan mereka bersedia menjadi sukarelawan selama 10 jam, ingatkan mereka bahwa istirahat bukan hanya mungkin dilakukan — tetapi juga perlu.

Hargai komitmen mereka, namun prioritaskan kesejahteraan mereka. Anda mungkin bisa membantu mencegah kejenuhan.

Perusahaan dapat mendorong staf untuk menggunakan waktu istirahat pribadi, menawarkan hari kesehatan mental, dan menerapkan hari istirahat di seluruh perusahaan.

Ambil contoh dari Astraea Lesbian Foundation for Justice. Sebagai respons terhadap dampak COVID-19, mereka memulai jeda selama 15 hari di seluruh organisasi. Demikian pula, Equality Fund mengambil dua istirahat beberapa bulan.

Bersosialisasi secara nyata

Dengan banyaknya hal yang terjadi di dunia ini, kita lupa untuk bersantai dan menikmati kebersamaan satu sama lain. Hal ini terpisah dari saling mengecek, berempati, atau melakukan tindakan pelayanan satu sama lain.

Penting untuk memiliki waktu bersama yang bebas dari pikiran dan percakapan tentang hal-hal yang tidak berjalan baik.

Tonton film keren, kunjungi restoran baru di lingkungan sekitar, buat koreografi tarian dengan iringan lagu hip hop terbaru, mainkan permainan Tabu yang riuh, atau ikuti kelas bersama. Banyak dari hal ini juga dapat dilakukan secara virtual.

Lakukan sesuatu agar Anda tidak menonton atau membicarakan berita. Anda mungkin merasa pijatan mandiri adalah hal yang Anda perlukan untuk melawan kelaparan sentuhan.

Gunakan waktu ini untuk bersama sebagai komunitas yang tidak hanya terikat oleh perjuangan yang Anda lakukan, namun juga oleh rasa kemanusiaan Anda bersama. Koneksi itu sendiri merupakan alasan yang cukup.

Intervensi

Ambil tindakan saat Anda menyaksikan pelecehan atau diskriminasi. Jika Anda memilikinya, gunakan hak istimewa Anda untuk membela mereka yang tidak memilikinya.

Jika Anda melihat orang kulit putih mencoba menyentuh rambut orang kulit hitam, hentikan. Nyatakan dengan tegas bahwa itu adalah perilaku rasis, dan minta mereka untuk meminta maaf dan berbuat lebih baik. Kemudian, hubungi orang yang dirugikan untuk mengetahui perasaannya dan apakah dia membutuhkan dukungan lebih lanjut.

Setelah mikroagresi, beberapa pihak mungkin menginginkan dukungan untuk melakukan eskalasi, mungkin melaporkan ke sumber daya manusia jika hal ini terjadi di tempat kerja.

Intervensi Anda menempatkan Anda di antara orang yang dilanggar dan pelaku, yang dapat segera meredakan situasi.

Tekanan dihilangkan dari orang yang seharusnya memutuskan bagaimana harus merespons saat ini, dan mengalihkan perhatian pelaku ke Anda.

Meringankan beban yang ditanggung orang lain dan bersuara agar mereka tidak perlu melakukan hal tersebut adalah bagian penting dari kepedulian masyarakat.

Kita bertanggung jawab satu sama lain

Bahkan sebagai Ketika kita menjadi lebih peka terhadap kebutuhan orang-orang di komunitas kita dan mencoba meresponsnya, perawatan diri akan terus diperlukan.

Kita masih perlu membersihkan diri, memberi makan, dan memberi pakaian, membuat janji dengan dokter gigi, mengatur dapur, menemui terapis, minum air, dan mencoba lebih banyak menggerakkan tubuh.

Melakukan hal-hal ini bersama-sama dan untuk satu sama lain akan menciptakan rasa memiliki dan membangun keintiman yang merupakan salah satu kebutuhan dasar kita.

Hal ini mengingatkan kita bahwa kita tidak ditakdirkan untuk menempuh jalan ini sendirian, namun untuk belajar dan peduli satu sama lain saat kita menemukan cara yang lebih baik untuk hidup bersama.

Tantangan akan terus datang, namun komunitas kita memiliki sumber daya untuk membantu kita melewatinya.

Alicia A. Wallace adalah seorang feminis kulit hitam queer, pembela hak asasi manusia perempuan, dan penulis. Dia bersemangat tentang keadilan sosial dan pembangunan komunitas. Dia senang memasak, membuat kue, berkebun, jalan-jalan, dan mengobrol dengan semua orang tanpa siapa pun secara bersamaan di Twitter.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.