Quando la cura di sé diventa cura della comunità

Ci sosteniamo a vicenda quando ci prendiamo cura della nostra comunità.

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La cura di sé è diventata una parola d'ordine , un mantra e una merce negli ultimi anni. Il lato positivo è che le persone stanno imparando ad assumersi la responsabilità del proprio benessere in vari modi.

La cura di sé è un lavoro e affida all'individuo l'onere di garantire che la propria salute e il proprio benessere abbiano la priorità.

Sfortunatamente, spesso è eccessivamente semplificato.

La cura di sé può essere ridotta a un'attività di benessere che può far parte del lavoro, ma come attività una tantum non potrà mai essere sufficiente a sostenere le persone. La cura di sé può persino diventare un peso.

Inoltre, le persone più bisognose spesso non hanno il supporto necessario per una vera cura di sé.

Molti sono impegnati a prendersi cura degli altri. Le persone in povertà potrebbero non avere le risorse per partecipare ai rituali di cura di sé. Coloro che svolgono più lavori non hanno tempo per nulla di “extra”. E i neri sono inondati di lavoro, notizie, traumi e attivismo.

È necessario uno spostamento verso l'assistenza comunitaria.

È l'unico modo per garantire che i bisogni delle persone più emarginate siano soddisfatti e può aiutare a ridistribuire le risorse a coloro che ne hanno più bisogno.

Il neoliberalismo ci ha insegnato a funzionare come individui, con la nostra attenzione al nostro successo e al nostro benessere. Ci convince che siamo, o dovremmo essere, totalmente indipendenti.

Secondo questo modo di pensare del tipo "tirati su per le cinture", si presuppone che gli individui dispongano già delle risorse necessarie per la cura di sé.

Anche noi abbiamo bisogno della comunità

L'assistenza comunitaria riconosce che noi non tutti hanno uguale accesso al tempo e al denaro, che sono le principali risorse necessarie per l'assistenza.

Ci ricorda che noi, come esseri umani, siamo interdipendenti.

Il terzo livello della Gerarchia dei bisogni di Maslow è "un senso di appartenenza e amore". Abbiamo un bisogno psicologico di relazioni intime e, per molti di noi, dipendiamo da tali relazioni per soddisfare i nostri bisogni fisiologici.

Se riesci a prenderti cura di te stesso, è fantastico. Basta non dimenticare le persone intorno a te. Non importa quanto siamo privilegiati, abbiamo ancora bisogno di connessione umana. Abbiamo ancora bisogno di dare e ricevere amore.

Ecco sei modi per spostare il tuo pensiero sull'assistenza alla comunità, considerando i bisogni dei tuoi familiari, amici, colleghi di lavoro, vicini, membri del gruppo e altre persone che interagire regolarmente.

Fai il check-in regolarmente

In molte culture, è normale aprire conversazioni e persino transazioni con "Come stai?" È una domanda posta in modo rapido e automatico, spesso senza attendere una risposta.

Invece di chiedere alle persone come stanno, dichiara chiaramente che ti stai confrontando con loro.

Un modo per farlo è dire: "Ciao, volevo parlarti. Come ti senti?"

Se sai che la persona è particolarmente sopraffatta o sta attraversando un momento difficile, potresti voler essere specifico.

Puoi dire: "Ehi, so che lavori da casa e ti prendi cura di tua nonna. Come te la cavi?"

Puoi anche chiedere alle persone se trovano tempo per fare qualcosa di diverso dal lavoro. Se non puoi aiutare, puoi mostrare sostegno morale. Se puoi aiutare, puoi fare un'offerta.

Empatia

A volte sperimentiamo circostanze simili. Sebbene lo status socioeconomico e i dati demografici cambino il modo in cui affrontiamo queste circostanze, ci sono elementi universali in ogni sfida.

Lavorare con lo stesso collega difficile, non avere aiuto con la cura dei figli o essere in quarantena sono tutti problemi frustranti che potresti non essere in grado di cambiare, ma puoi parlarne.

L'empatia non è la stessa cosa che soffermarsi su un problema, e non significa sentirsi male per qualcuno.

L'empatia è comprendere e sentire ciò che prova qualcun altro. È un modo per convalidare i pensieri e i sentimenti di qualcuno e fargli sapere che è stato visto.

Parte dell'essere in una comunità è riconoscere le difficoltà tanto quanto celebrare i risultati ottenuti. Ciò rende giusto sperimentare sia gli alti che i bassi dell'essere umano.

Fai un'offerta specifica

Spesso possiamo intuire quando altre persone stanno attraversando un momento difficile. Quando possiamo, alla maggior parte di noi piace aiutare.

Uno dei difetti della cura di sé è che è difficile individuare ciò di cui hai bisogno nel momento in cui ne hai più bisogno.

Quando qualcuno dice: "Fammi sapere come posso aiutarti", capiamo è un gesto gentile. Tuttavia, spesso finisce lì perché siamo gravati dal processo di autovalutazione e di creazione di soluzioni.

Una parte dell'assistenza comunitaria consiste nel valutare ciò di cui gli altri potrebbero aver bisogno, offrirsi di fornirlo e dare seguito quando l'offerta viene accettata.

Invece di dire vagamente a qualcuno che sei disposto ad aiutare, anticipare il suo esigenze e fare un'offerta.

Chiedi se puoi consegnare un pasto alla loro famiglia, fare la spesa, riparare il lavandino che perde, scrivere l'e-mail che hanno difficoltà a inviare o creare una playlist con musica piacevole.

Se controlli regolarmente o hai trascorso del tempo in empatia, saprai cosa fare.

Dai priorità al riposo

È facile glorificare gli impegni e celebrare i risultati ottenuti, ma questo spesso porta a uno squilibrio.

Dobbiamo essere in grado di conciliare il lavoro con il resto della nostra vita e non utilizzare il lavoro come distrazione o fuga dalle sfide che affrontiamo.

Alcuni individui stressati possono spostare la propria attenzione sul lavoro, cercare di aumentare la produttività e cercare un maggiore senso di autostima attraverso infinite liste di cose da fare.

Ma le comunità possono aiutare a dare priorità al benessere.

La produttività, sia sul lavoro, nel volontariato o a casa, è spesso valutata più della salute e del benessere. Comunichiamo involontariamente che la produttività è migliore e in competizione con il riposo.

Le persone hanno bisogno del permesso per prendersi del tempo libero. Quel permesso viene dalla loro comunità.

Se sai che qualcuno lavora 60 ore a settimana e si presenta a fare volontariato per 10 ore, ricordagli che il riposo non solo è possibile, ma necessario.

Apprezza il suo impegno, ma dai priorità il loro benessere. Potresti aiutare a prevenire il burnout.

I datori di lavoro possono incoraggiare il personale a utilizzare il tempo libero, offrire giornate dedicate alla salute mentale e implementare giorni di riposo a livello aziendale.

Prendi spunto dalla Astraea Lesbian Foundation for Justice. In risposta all'impatto del COVID-19, hanno avviato una Pausa di 15 giorni a livello di organizzazione. Allo stesso modo, l'Equality Fund ha preso due mesi di riposo.

Socializzare, davvero

Con così tante cose che accadono nel mondo, ci dimentichiamo semplicemente di rilassarci e goderci la reciproca compagnia. Questo è separato dal check-in, dall'empatia o dal compiere atti di servizio reciproco.

È importante trascorrere del tempo insieme, liberi da pensieri e conversazioni sulle cose che non stanno andando bene.

Guarda fantastici film, dai un'occhiata al nuovo ristorante nel quartiere, coreografa un ballo sull'ultimo successo hip hop, gioca a un rauco gioco di Taboo o segui un corso insieme. Gran parte di questo può essere fatto anche virtualmente.

Fai qualcosa per impedirti di guardare o parlare delle notizie. Potresti scoprire che un automassaggio è proprio ciò di cui hai bisogno per combattere la fame di tocco.

Utilizza questo tempo per stare insieme come una comunità che non è unita solo dalle lotte che condividete, ma dalla vostra comune umanità. La connessione stessa è una ragione sufficiente.

Intervieni

Fai un passo avanti quando sei testimone di molestie o discriminazioni. Se ce l’hai, usa il tuo privilegio per difendere coloro che non ce l’hanno.

Se vedi una persona bianca che tenta di toccare i capelli di una persona di colore, fermala. Dichiarate con fermezza che si tratta di un comportamento razzista e chiedete loro di scusarsi e di fare meglio. Quindi, contatta la persona offesa per vedere come si sente e se ha bisogno di ulteriore supporto.

Dopo una microaggressione, alcuni potrebbero aver bisogno di supporto nell'escalation, magari segnalando alle risorse umane se ciò accade sul lavoro.

Il tuo intervento ti mette tra la persona violentata e l'autore del reato, il che può immediatamente disinnescare la situazione.

La pressione viene tolta alla persona che avrebbe dovuto decidere come rispondere in quel momento e distoglie l'attenzione dell'autore del reato su di te.

Alleggerire il peso che portano le altre persone e parlare apertamente in modo che non debbano farlo è una parte importante dell'assistenza alla comunità.

Siamo responsabili gli uni degli altri

Anche se diventiamo più in sintonia con i bisogni delle persone nelle nostre comunità e proviamo a rispondere ad essi, la cura di sé continuerà ad essere necessaria.

Dovremo ancora pulirci, nutrirci e vestirci, fissare appuntamenti dal dentista, organizzare la dispensa della cucina, consultare terapisti, bere acqua e provare a muovere di più il nostro corpo.

Fare queste cose insieme e l'uno per l'altro crea un senso di appartenenza e costruisce quell'intimità che è uno dei nostri bisogni fondamentali.

Ci ricorda che non siamo destinati a percorrere questi sentieri da soli, ma a imparare gli uni dagli altri e a prenderci cura gli uni degli altri mentre troviamo modi migliori per vivere insieme.

Le sfide continueranno ad arrivare, ma le nostre comunità hanno le risorse per farcela.

Alicia A. Wallace è una femminista nera queer, difensore dei diritti umani delle donne e scrittrice. È appassionata di giustizia sociale e costruzione di comunità. Le piace cucinare, cuocere al forno, fare giardinaggio, viaggiare e parlare con tutti e nessuno allo stesso tempo su Twitter.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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