セルフケアがコミュニティケアに変わるとき

私たちはコミュニティを大切にすることでお互いを高め合います。

Pinterest で共有する Granger Wootz / Getty Images

セルフケアは流行語になっている、マントラ、そして過去数年間の商品です。利点は、人々がさまざまな方法で自分の幸福に責任を持つことを学び始めていることです。

セルフケアは仕事であり、自分の健康と幸福を優先する責任が個人に課されます。

残念ながら、多くの場合、単純化しすぎています。

セルフケアを仕事の一部として行うことができる気分の良い活動に還元することはできますが、1 回限りの活動として人々を維持するには決して十分ではありません。セルフケアは負担になることさえあります。

さらに、最も支援を必要としている人々は、真のセルフケアに必要なサポートを受けていないことがよくあります。

多くの人は他人の世話で忙しいです。貧困に陥っている人々は、セルフケアの儀式に参加するためのリソースを持っていない可能性があります。複数の仕事を掛け持ちしている人には、「余計なこと」をする時間はありません。そして黒人には仕事、ニュース、トラウマ、そして活動が溢れています。

地域ケアへの移行が必要です。

これが、最も疎外されている人々のニーズを確実に満たす唯一の方法であり、リソースを最も必要とする人々に資源を再分配するのに役立ちます。

新自由主義は、私たちに、個人として機能することを教えてくれました。私たちは自分自身の成功と幸福に注意を向けます。それは私たちが完全に独立している、あるいはそうあるべきであると確信させます。

この「自分で自分を引き上げる」という考え方では、個人はセルフケアに必要なリソースをすでに持っていると想定されています。

私たちにもコミュニティが必要です

コミュニティケアは、私たちがケアに必要な主なリソースである時間とお金に、誰もが平等にアクセスできるわけではありません。

それは私たち人間が相互依存していることを思い出させます。

マズローの欲求段階説の第 3 レベルは、「帰属意識と愛」です。私たちは親密な関係を求める心理的欲求を持っており、私たちの多くは生理的欲求を満たすためにそれらの関係に依存しています。

セルフケアを実践できれば、それは素晴らしいことです。ただ、周りの人たちのことを忘れないでください。どんなに恵まれていても、人とのつながりは必要です。私たちはまだ愛を与え、受け取る必要があります。

家族、友人、同僚、近所の人、グループのメンバー、その他の人々のニーズを考慮して、地域ケアに考え方を変えるための 6 つの方法を紹介します。

定期的にチェックインする

多くの文化では、「調子はどうですか?」と会話や取引を始めるのが普通のことです。これは、多くの場合、答えを待たずに、すぐに自動的に尋ねられる質問です。

人々の様子を尋ねるのではなく、チェックインしていることを明確に伝えてください。

これを行う 1 つの方法は、次のように言うことです。ご気分はいかがですか？"

その人が特に圧倒されている、または困難な状況にあることがわかっている場合は、具体的に伝えるとよいでしょう。

次のように言うことができます。「ねえ、あなたは家で仕事をしていて、おばあちゃんの世話をしているのは知っています。どうやって経営してるの？」

仕事以外のことをする時間があるかどうかを尋ねることもできます。助けられない場合は、精神的なサポートを示すことができます。お手伝いできる場合は、申し出を行ってください。

共感

私たちも同様の状況に遭遇することがあります。社会経済的地位や人口動態によって、こうした状況を乗り越える方法は変わりますが、あらゆる課題には普遍的な要素があります。

同じ気難しい同僚と仕事をしている、育児に協力してもらえない、隔離されているなど、イライラする問題はすべて変えることができないかもしれませんが、話すことはできます。

共感は、問題について深く考えることとは異なります。また、誰かを悪く思うことでもありません。

共感とは、他の人が感じていることを理解し、感じることです。これは、誰かの考えや感情を検証し、彼らが見られているということを知らせる方法です。

コミュニティに参加するということは、達成を祝うのと同じくらい困難を認めることでもあります。これにより、人間として浮き沈みの両方を経験しても大丈夫になります。

具体的なオファーをする

私たちは、他の人が困難な状況にあるときに直感的に理解できることがよくあります。私たちのほとんどは、できることなら手伝いたいと思っています。

セルフケアの欠点の 1 つは、最も必要なときに何が必要かを特定するのが難しいことです。

誰かが「どうすれば助けられるか教えてください」と言えば、私たちは理解します。それは親切なジェスチャーとしてです。それでも、私たちは自己評価とソリューション構築のプロセスに追われて、そこで終わってしまうことがよくあります。

地域ケアの一環として、他の人が何を必要としているかを評価し、それを提供することを申し出、その申し出が受け入れられた場合にはそれを最後まで実行することが含まれます。

誰かに手助けしたいと漠然と伝えるのではなく、相手の気持ちを予測してください。ニーズがあり、オファーを出します。

家族に食事を届けたり、食料品の買い物をしたり、シンクの水漏れを修理したり、送信するのに苦労しているメールの下書きを作成したり、心地よい音楽のプレイリストを作成したりできるかどうかを尋ねてください。

定期的にチェックインしている場合、または共感することに時間を費やしている場合は、何をすべきかがわかるでしょう。

休息を優先する

忙しさを美化し、達成を祝うのは簡単ですが、これはバランスを崩してしまうことがよくあります。

私たちは仕事と残りの生活のバランスをとり、仕事を気を紛らわせたり、直面する課題から逃避したりしないようにする必要があります。

ストレスにさらされた人の中には、注意を仕事に移し、生産性を向上させようとし、終わりのない To Do リストを通じてより高い自己価値感を求める人もいます。

しかし、コミュニティは幸福を優先するのに役立ちます。

仕事、ボランティア活動、家庭のいずれにおいても、生産性は健康や幸福よりも重視されることがよくあります。私たちは無意識のうちに、生産性の方が休息よりも優れており、休息と競合していると伝えてしまいます。

休暇を取るには許可が必要です。その許可はコミュニティから得られます。

誰かが週に 60 時間働いていて、10 時間ボランティアに来ていることがわかっている場合は、休息は可能であるだけでなく、必要であることを思い出させてください。

彼らの献身に感謝しますが、優先順位を付けましょう。彼らの幸福を。燃え尽き症候群を防ぐのに役立つかもしれません。

雇用主はスタッフに個人的な休暇の取得を奨励したり、メンタルヘルスデーを設けたり、全社的な休暇を導入したりすることができます。

正義のためのアストレア・レズビアン財団からヒントを得てください。新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) の影響に対応して、彼らは 15 日間の組織全体の一時停止。同様に、平等基金は2 件の措置を講じました。数か月の休息。

実際に交流しましょう

世界で多くのことが起こっているため、私たちはリラックスしてお互いの付き合いを楽しむことを忘れています。これは、お互いに確認したり、共感したり、奉仕行為をしたりすることとは別のものです。

うまくいっていないことについて考えたり話したりしないで、一緒に時間を過ごすことが重要です。

素晴らしい映画を観たり、近所の新しいレストランをチェックしたり、最新のヒップホップのヒット曲に合わせてダンスの振り付けをしたり、タブーの騒々しいゲームをしたり、一緒にクラスに参加したりしましょう。これらの多くは仮想的にも実行できます。

ニュースを見たり、ニュースについて話したりしないように、何かをしてください。タッチ飢餓と戦うためには、セルフマッサージがまさに必要であることがわかるかもしれません。

この時間を利用して、あなたが共有する闘争だけで結び付くのではなく、共通の人間性によって結びつくコミュニティとして団結してください。接続自体が十分な理由です。

介入

嫌がらせや差別を目撃した場合は、積極的に行動しましょう。持っているなら、その特権を利用して、持っていない人たちのために立ち上がってください。

白人が黒人の髪に触れようとしているのを見かけたら、止めてください。これは人種差別的な行為であるとはっきりと述べ、謝罪し改善するよう求めてください。次に、不当な扱いを受けた人に連絡を取り、彼らの気持ちを確認し、さらなるサポートが必要かどうかを確認します。

マイクロアグレッションの後、エスカレートする際のサポートを求める人もいるかもしれません。これが職場で起こった場合は人事部に報告するかもしれません。

介入することで、侵害されている人と加害者の間に立つことができ、状況を即座に打開することができます。

その場でどう対応するかを決めなければならなかった人からプレッシャーがなくなり、加害者の注意があなたにそらされます。

他の人が背負っている負担を軽減し、負担がかからないように声を上げることは、コミュニティケアの重要な部分です。

私たちはお互いに責任があります

たとえ私たちは地域社会の人々のニーズにもっと敏感になり、それに応えようとしますが、セルフケアは今後も必要です。

私たちは今後も自分たちで掃除、食事、衣服の準備をし、歯科の予約をし、キッチンのパントリーを整理し、セラピストに会い、水を飲み、もっと体を動かす必要があります。

これらのことを一緒に、そしてお互いのために行うことで、帰属意識が生まれ、私たちの基本的なニーズの 1 つである親密さが築かれます。

私たちはこの道を一人で歩むべきではなく、共に生きるためのより良い方法を見つけながら、お互いから学び、思いやりを持って生きていくべきだったのだと思い出させてくれます。

課題は今後も続きますが、私たちのコミュニティにはすべてを乗り越えるためのリソースがあります。

アリシア A. ウォレスは、クィアの黒人フェミニスト、女性の人権擁護者、作家です。彼女は社会正義とコミュニティ構築に情熱を持っています。彼女は、料理、パン作り、ガーデニング、旅行を楽しんでおり、ツイッター。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。