Nalika Self-Cara Dadi Care Komunitas

Saling ngangkat siji lan sijine nalika kita peduli marang masyarakat.

Nuduhake ing Pinterest Granger Wootz / Gambar Getty

Perduli diri wis dadi tembung kunci , mantra, lan komoditas ing sawetara taun kepungkur. Kaluwihane yaiku yen wong sinau tanggung jawab kanggo kesejahteraane dhewe kanthi macem-macem cara.

Ngrawat dhiri iku kerja, lan tanggung jawab kanggo njaga kesehatan lan kesejahteraane dhewe dadi prioritas.

Sayange, asring disederhanakake.

Nguri-uri awake dhewe bisa dikurangi dadi kegiatan sing nyenengake sing bisa dadi bagian saka karya, nanging minangka kegiatan siji-sijine, ora bakal cukup kanggo nylametake wong. Ngrawat dhiri malah bisa dadi beban.

Saliyane iku, wong sing paling butuh asring ora duwe dhukungan sing dibutuhake kanggo perawatan diri sing sejati.

Akeh sing sibuk ngurusi liyan. Wong sing ngalami mlarat bisa uga ora duwe sumber daya kanggo melu ritual perawatan diri. Sing nggarap macem-macem proyek ora duwe wektu kanggo "ekstra". Lan wong ireng kebanjiran kerja, berita, trauma, lan aktivisme.

Perlu ana owah-owahan menyang perawatan masyarakat.

Iki mung siji-sijine cara kanggo mesthekake kabutuhan wong sing paling terpinggirkan bisa dicukupi, lan bisa mbantu nyebarake sumber daya marang wong-wong sing paling mbutuhake.

Neoliberalisme wis ngajari kita supaya bisa tumindak minangka individu, kanthi manungsa waé ing sukses lan kesejahteraan kita dhewe. Iku convinces kita sing kita, utawa kudu, babar blas mardika.

Ing "narik dhewe munggah dening bootstraps" cara mikir, iku dianggep yen individu wis duwe sumber daya sing perlu kanggo perawatan dhiri.

Kita uga butuh komunitas

Perawatan komunitas ngerti yen kita ora kabeh duwe akses sing padha kanggo wektu lan dhuwit, sing dadi sumber daya utama sing dibutuhake kanggo perawatan.

Iki ngelingake yen kita minangka manungsa iku saling gumantung.

Tataran katelu saka Hierarki Kebutuhan Maslow yaiku "rasa nduweni lan tresna." Kita duwe kabutuhan psikologis kanggo hubungan intim lan, kanggo akeh kita, kita gumantung marang hubungan kasebut kanggo nyukupi kabutuhan fisiologis kita.

Yen sampeyan bisa nglatih awake dhewe, iku apik. Cukup aja lali babagan wong ing sekitar sampeyan. Ora ketompo carane hak istimewa kita, kita isih perlu hubungan manungsa. Kita isih kudu menehi lan nampa katresnan.

Iki enem cara kanggo ngowahi pikirane menyang perawatan komunitas, nimbang kabutuhan anggota kulawarga, kanca, rekan kerja, tangga teparo, anggota klompok, lan liya-liyane. sesambungan kanthi rutin.

Mriksa kanthi rutin

Ing pirang-pirang budaya, biasane mbukak obrolan lan malah transaksi karo "Apa kabar?" Iki minangka pitakonan sing ditakoni kanthi cepet lan otomatis, asring tanpa ngenteni jawaban.

Tinimbang takon wong kepriye kahanane, tulisen kanthi jelas yen sampeyan lagi mriksa.

Salah siji cara kanggo nindakake iki yaiku kanthi ngucap, "Hai, aku pengin mriksa karo sampeyan. Piye perasaanmu?”

Yen sampeyan ngerti yen wong kasebut kewalahan utawa ngalami wektu sing angel, sampeyan bisa uga pengin spesifik.

Sampeyan bisa ngomong: "Eh, aku ngerti sampeyan lagi kerja ing omah lan ngurus mbah putri. Carane ngatur?”

Sampeyan uga bisa takon wong yen lagi golek wektu kanggo nindakake apa-apa kajaba kerja. Yen sampeyan ora bisa nulungi, sampeyan bisa nuduhake dhukungan moral. Yen sampeyan bisa nulungi, sampeyan bisa menehi tawaran.

Empati

Kadhangkala kita ngalami kahanan sing padha. Nalika status sosial ekonomi lan demografi ngganti cara kita navigasi kahanan iki, ana unsur universal kanggo saben tantangan.

Makarya karo rekan kerja sing padha angel, ora duwe bantuan ngurus anak, utawa ana ing karantina, kabeh masalah sing ora bisa diowahi - nanging sampeyan bisa ngomong babagan iki.

Empati ora padha karo mikir babagan masalah, lan ora ngrasakake rasa ala marang wong liya.

Empati yaiku ngerteni lan ngrasakake apa sing dirasakake wong liya. Iki minangka cara kanggo ngvalidasi pikiran lan perasaane wong liya lan supaya dheweke ngerti yen dheweke katon.

Babagan saka ana ing komunitas yaiku ngakoni kesulitan kaya kita ngrayakake prestasi. Iki ndadekake OK kanggo nemu loro ups lan downs dadi manungsa.

Gawe tawaran tartamtu

Kita kerep bisa intuisi nalika wong liya ngalami wektu kangelan. Nalika kita bisa, umume kita seneng nulung.

Salah sawijining kacilakan kanggo ngurus diri yaiku angel nemtokake apa sing sampeyan butuhake nalika sampeyan butuhake.

Yen ana wong sing kandha, "Kabari aku kepiye carane bisa mbantu," kita ngerti. iku minangka patrap becik. Isih, asring mungkasi ana amarga kita dibebani karo proses pambiji lan mbangun solusi.

Babagan saka kepedulian masyarakat yaiku ngevaluasi apa sing dibutuhake wong liya, nyedhiyakake kanggo nyedhiyakake, lan ngetutake yen tawaran ditampa.

Tinimbang ngandhani wong sing pengin nulungi kanthi ora jelas, mula antisipasi dheweke. kabutuhan lan nggawe tawaran.

Takon apa sampeyan bisa ngirim dhaharan kanggo kulawargane, blanja, ndandani sink sing bocor, nggawe draf email sing angel dikirim, utawa nggawe dhaptar lagu kanthi musik sing nyenengake.

Yen sampeyan ajeg mlebu, utawa wis ngentekake wektu kanggo empati, sampeyan bakal ngerti apa sing kudu ditindakake.

Utamaake istirahat

Gampang ngluhurake kesibukan lan ngrayakake prestasi, nanging iki asring nyebabake ora seimbang.

Kita kudu bisa ngimbangi karya karo sisa urip kita lan ora nggunakake karya minangka gangguan utawa uwal saka tantangan sing kita adhepi.

Sawetara wong sing kaku bisa ngalihake perhatiane kanggo nyambut gawe, nyoba nambah produktivitas, lan ngupaya rasa ajining dhiri sing luwih dhuwur liwat dhaptar tugas sing ora ana watese.

Nanging komunitas bisa mbantu ngutamakake kesejahteraan.

Produktivitas, ing karya, ing sukarelawan, utawa ing omah, asring luwih dihargai tinimbang kesehatan lan kesejahteraan. Kita ora sengaja ngandhani yen produktivitas luwih apik tinimbang lan saingan karo istirahat.

Wong-wong butuh idin kanggo ngaso. Idin kasebut asale saka komunitase.

Yen sampeyan ngerti ana wong sing kerja 60 jam saben minggu lan dheweke bakal dadi sukarelawan sajrone 10 jam, ngelingake yen istirahat ora mung bisa - nanging perlu.

Apresiasi komitmen, nanging prioritasake kesejahteraane. Sampeyan mung bisa mbantu nyegah burnout.

Pengusaha bisa nyengkuyung staf supaya nggunakake wektu istirahat pribadi, menehi dina kesehatan mental, lan ngetrapake dina istirahat ing saindenging perusahaan.

Entuk pitunjuk saka Astraea Lesbian Foundation for Justice. Nanggepi pengaruh COVID-19, dheweke nggawe 15 dina jeda organisasi. Kajaba iku, Dana Kesetaraan njupuk loro sasi istirahat.

Sosialisasi, nyatane

Kanthi akeh kedadeyan ing jagad iki, kita lali santai lan seneng-seneng. Iki kapisah saka mriksa, empathizing, utawa nindakake tumindak layanan kanggo saben liyane.

Penting kanggo duwe wektu bebarengan bebas saka pikiran lan obrolan bab bab sing ora dadi apik.

Nonton film sing apik, priksa restoran anyar ing tetanggan, koreografer tarian menyang hit hip hop paling anyar, main game Taboo, utawa njupuk kelas bebarengan. Akeh iki bisa rampung sakbenere, banget.

Ana apa wae supaya sampeyan ora nonton utawa ngomong babagan warta. Sampeyan bisa uga nemokake pijet dhewe mung sing sampeyan butuhake kanggo nglawan keluwen tutul.

Gunakake wektu iki kanggo bebarengan minangka komunitas sing ora mung kaiket dening perjuangan sing sampeyan lakoni, nanging dening kamanungsan sampeyan. Sambungan dhewe cukup alesan.

Ngintervensi

Munggah nalika sampeyan nyekseni pelecehan utawa diskriminasi. Yen sampeyan duwe, gunakake hak istimewa kanggo ngadeg kanggo wong sing ora duwe.

Yen sampeyan ndeleng wong kulit putih nyoba ndemek rambute wong ireng, mandheg. Nyatakake kanthi tegas manawa iku prilaku rasis, lan njaluk njaluk ngapura lan nindakake luwih apik. Banjur, priksa karo wong sing salah kanggo ndeleng kepiye perasaane lan yen butuh dhukungan luwih lanjut.

Sawise microaggression, sawetara bisa uga pengin dhukungan kanggo nambah, bisa uga nglaporake menyang sumber daya manungsa yen kedadeyan kasebut ing kantor.

Intervensi sampeyan ndadekake sampeyan antarane wong sing dilanggar lan pelaku, sing bisa langsung nyuda kahanan.

Tekanan diilangi wong sing kudu mutusake carane nanggapi saiki, lan ngganggu perhatian pelaku marang sampeyan.

Nggampangake beban sing digawa lan diomongake dening wong liya supaya ora perlu dadi bagian penting saka perawatan masyarakat.

Kita tanggung jawab siji lan sijine

Sanajan kita dadi luwih attuned kanggo kabutuhan wong ing komunitas kita lan nyoba kanggo nanggapi kanggo wong-wong mau, self-care bakal terus perlu.

Kita isih kudu ngresiki, mangan, lan nyandhang awak, nggawe janjian dental, ngatur pantry pawon, ndeleng terapis, ngombe banyu, lan nyoba ngobahake awak luwih akeh.

Nindakake kabeh iki bebarengan lan kanggo saben liyane nggawe rasa duwe lan mbangun karukunan sing minangka salah sawijining kabutuhan dhasar.

Iki ngelingake yen kita ora kudu mlaku ing dalan kasebut dhewe, nanging kanggo sinau lan ngrawat siji lan sijine nalika golek cara sing luwih apik kanggo urip bebarengan.

Tantangan bakal terus teka, nanging komunitas kita duwe sumber daya kanggo ngatasi kabeh.

Alicia A. Wallace iku feminis ireng aneh, pembela hak asasi manungsa wanita, lan panulis. Dheweke kepengin banget babagan keadilan sosial lan mbangun komunitas. Dheweke seneng masak, manggang, ngolah kebon, lelungan, lan ngomong karo kabeh wong lan ora ana sing bebarengan ing Twitter.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.