자기 관리가 지역 사회 관리로 바뀔 때

우리는 지역 사회를 돌볼 때 서로를 격려합니다.

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자기 관리가 유행어가 되었습니다 , 만트라, 그리고 지난 몇 년간의 상품이었습니다. 좋은 점은 사람들이 다양한 방식으로 자신의 행복에 책임을 지는 법을 배우고 있다는 것입니다.

자기 관리는 일이며 개인은 자신의 건강과 웰빙을 최우선으로 생각해야 합니다.

안타깝게도 지나치게 단순화된 경우가 많습니다.

자기 관리는 일의 일부가 될 수 있는 기분 좋은 활동으로 축소될 수 있지만 일회성 활동으로는 사람들을 지탱하는 데 결코 충분하지 않습니다. 자기 관리는 부담이 될 수도 있습니다.

게다가 가장 도움이 필요한 사람들은 진정한 자기 관리에 필요한 지원을 받지 못하는 경우가 많습니다.

많은 사람들이 다른 사람을 돌보느라 바쁩니다. 빈곤을 겪고 있는 사람들은 자기 관리 의식에 참여할 자원이 없을 수도 있습니다. 여러 가지 일을 하는 사람들에게는 "추가" 작업을 할 시간이 없습니다. 그리고 흑인들은 일, 뉴스, 트라우마, 행동주의로 넘쳐납니다.

커뮤니티 케어로의 전환이 필요합니다.

그것은 가장 소외된 사람들의 필요를 충족시킬 수 있는 유일한 방법이며, 가장 필요한 사람들에게 자원을 재분배하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신자유주의는 우리에게 개인으로서 기능하도록 가르쳤습니다. 우리 자신의 성공과 행복에 대한 관심. 그것은 우리가 완전히 독립적이거나 독립적이어야 한다고 확신시킵니다.

'부트스트랩을 이용해 스스로를 끌어올리는' 사고 방식에서는 개인이 이미 자기 관리에 필요한 자원을 갖고 있다고 가정합니다.

우리에게도 커뮤니티가 필요합니다

커뮤니티 케어는 우리가 치료에 필요한 주요 자원인 시간과 돈에 대해 모든 사람이 동등하게 접근할 수 있는 것은 아닙니다.

인간은 상호의존적이라는 점을 상기시켜 줍니다.

매슬로우의 욕구 계층 구조의 세 번째 수준은 '소속감과 사랑감'입니다. 우리에게는 친밀한 관계에 대한 심리적 욕구가 있으며, 우리 중 많은 사람은 생리적 욕구를 충족하기 위해 그러한 관계에 의존합니다.

자기 관리를 실천할 수 있다면 정말 좋습니다. 주변 사람들을 잊지 마세요. 우리가 아무리 특권을 누리더라도 우리에게는 여전히 인간관계가 필요합니다. 우리는 여전히 사랑을 주고 받아야 합니다.

여기 가족, 친구, 동료, 이웃, 그룹 구성원 및 다른 사람들의 필요를 고려하여 생각을 지역 사회 돌봄으로 전환하는 6가지 방법이 있습니다. 정기적으로 교류하세요.

정기적으로 체크인하세요

많은 문화권에서는 "잘 지내세요?"라는 말로 대화를 시작하고 심지어 거래까지 하는 것이 일반적입니다. 이는 종종 답변을 기다리지 않고 신속하고 자동으로 묻는 질문입니다.

사람들에게 안부를 묻는 대신, 안부 인사를 하고 있다는 점을 분명히 밝히세요.

이를 수행하는 한 가지 방법은 다음과 같이 말하는 것입니다. “안녕하세요. 연락드리고 싶습니다. 기분이 어때요?”

그 사람이 특히나 힘든 상황에 처해 있거나 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 알고 있다면 구체적으로 설명하는 것이 좋습니다.

다음과 같이 말할 수 있습니다. “야, 당신이 집에서 일하고 할머니를 돌보고 있다는 걸 알아요. 어떻게 관리하고 있나요?”

일 외에 다른 일을 할 시간이 있는지 사람들에게 물어볼 수도 있습니다. 도울 수 없다면 도덕적인 지지를 보여줄 수 있습니다. 도움을 줄 수 있다면 제안을 해보세요.

공감하기

때때로 비슷한 상황이 발생합니다. 사회 경제적 지위와 인구통계가 이러한 상황을 헤쳐나가는 방식을 변화시키지만, 모든 과제에는 보편적인 요소가 있습니다.

똑같이 힘든 동료와 함께 일하거나, 육아에 도움을 받지 못하거나, 격리되어 있는 것은 모두 바꿀 수 없는 답답한 문제이지만, 그것에 대해 이야기할 수는 있습니다.

공감은 문제에 대해 고민하는 것과 같지 않으며, 누군가에 대해 안타까움을 느끼는 것도 아닙니다.

공감은 다른 사람이 느끼는 것을 이해하고 느끼는 것입니다. 이는 누군가의 생각과 감정을 확인하고 자신이 목격되고 있음을 알리는 방법입니다.

커뮤니티에 속한다는 것은 성취를 축하하는 만큼 어려움을 인정하는 것이기도 합니다. 이렇게 하면 인간으로서 우여곡절을 모두 경험하는 것이 괜찮습니다.

구체적인 제안을 하세요

우리는 다른 사람들이 어려운 시간을 보내고 있을 때 종종 직감할 수 있습니다. 가능하다면 우리 대부분은 돕고 싶어합니다.

자기 관리의 단점 중 하나는 가장 필요할 때 필요한 것을 정확히 찾아내기 어렵다는 것입니다.

누군가가 "어떻게 도와줄 수 있는지 알려주세요"라고 말하면 우리는 이를 이해합니다. 친절한 몸짓으로요. 그럼에도 불구하고 자체 평가 및 솔루션 구축 프로세스에 대한 부담이 있기 때문에 거기서 끝나는 경우가 많습니다.

커뮤니티 관리의 일부는 다른 사람들에게 필요할 수 있는 것이 무엇인지 평가하고, 이를 제공하겠다고 제안하고, 제안이 수락되면 후속 조치를 취하는 것입니다.

도울 의사가 있다는 막연한 말 대신, 그들이 어떤 도움을 줄지 기대하세요. 필요하고 제안을 하세요.

가족에게 식사를 배달할 수 있는지, 식료품 쇼핑을 할 수 있는지, 물이 새는 싱크대를 수리할 수 있는지, 보내기 힘든 이메일 초안을 작성할 수 있는지, 기분 좋은 음악이 포함된 재생목록을 만들 수 있는지 물어보세요.

정기적으로 확인하거나 공감하는 시간을 보내셨다면 무엇을 해야 할지 아실 겁니다.

휴식을 우선시하세요

바쁨을 미화하고 성취를 축하하기는 쉽지만 이는 종종 불균형으로 이어집니다.

우리는 일과 삶의 균형을 맞출 수 있어야 하며, 일을 방해 요소로 이용하거나 우리가 직면한 어려움에서 도피해서는 안 됩니다.

스트레스를 받는 일부 개인은 업무에 관심을 돌리고, 생산성을 높이려고 노력하며, 끝없는 할 일 목록을 통해 더 높은 자존감을 추구할 수 있습니다.

그러나 커뮤니티는 웰빙의 우선순위를 정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

직장, 자원 봉사, 가정에서 생산성은 종종 건강과 웰빙보다 더 중요합니다. 우리는 생산성이 휴식보다 낫고 휴식과 경쟁한다는 점을 의도치 않게 전달합니다.

휴가를 받으려면 허가가 필요합니다. 그 허가는 그들의 커뮤니티에서 나옵니다.

누군가가 주당 60시간 일하고 10시간 동안 자원 봉사를 하러 간다면 휴식은 가능할 뿐만 아니라 필요하다는 점을 상기시켜 주세요.

그들의 헌신에 감사하되 우선순위를 정하세요. 그들의 안녕. 피로를 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

고용주는 직원이 개인 휴가를 사용하도록 장려하고 정신 건강의 날을 제공하며 회사 전체에 휴가를 제공할 수 있습니다.

Astraea 레즈비언 정의재단의 사례를 살펴보세요. 코로나19의 영향에 대응하여 그들은 조직 전반에 걸쳐 15일간 일시 중지됩니다. 마찬가지로 평등기금(Equality Fund)은 두 가지 조치를 취했습니다. 몇 달 간의 휴식.

진짜 사교 활동

세상에 많은 일이 벌어지고 있기 때문에 우리는 긴장을 풀고 서로 함께 있는 시간을 즐기는 것을 잊어버립니다. 이는 서로를 확인하고, 공감하고, 봉사하는 행위와는 별개입니다.

잘 안 되는 일에 대한 생각과 대화 없이 함께 시간을 보내는 것이 중요하다.

멋진 영화를 감상하고, 동네에 새로 생긴 레스토랑을 둘러보고, 최신 힙합 히트곡에 맞춰 춤을 추고, 소란스러운 금기 게임을 하거나, 함께 수업을 들어보세요. 이 중 대부분은 가상으로도 수행할 수 있습니다.

뉴스를 보거나 이야기하는 것을 방해하는 조치를 취하세요. 접촉에 대한 배고픔을 극복하려면 셀프 마사지가 꼭 필요하다는 것을 알게 될 것입니다.

이 시간을 여러분이 공유하는 어려움으로만 뭉치는 것이 아니라 공통된 인류애로 뭉치는 커뮤니티로 함께 하세요. 연결 자체만으로도 충분한 이유가 됩니다.

개입

희롱이나 차별을 목격하면 즉시 조치를 취하세요. 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신의 특권을 사용하여 그렇지 않은 사람들을 옹호하십시오.

백인이 흑인의 머리카락을 만지려고 하는 것을 보면 멈추세요. 인종차별적 행동임을 단호하게 밝히고, 사과하고 더 나은 조치를 취하도록 요청하세요. 그런 다음 피해를 입은 사람의 감정을 확인하고 추가 지원이 필요한지 확인하십시오.

미세한 공격이 발생한 후 일부는 에스컬레이션에 대한 지원을 원할 수 있으며 직장에서 이런 일이 발생하면 인사부에 보고할 수도 있습니다.

당신이 개입하면 침해를 당한 사람과 가해자 사이에 놓이게 되어 상황이 즉시 완화될 수 있습니다.

그 순간 어떻게 대응해야 할지 결정해야 했던 사람의 부담감은 사라지고, 가해자의 관심은 당신에게로 돌립니다.

다른 사람들이 짊어지고 있는 부담을 덜어주고 발언할 필요가 없도록 하는 것은 지역사회 돌봄의 중요한 부분입니다.

우리는 서로에 대한 책임이 있습니다

우리는 지역 사회 사람들의 요구에 더욱 잘 적응하고 이에 대응하려고 노력하지만 자기 관리는 계속해서 필요할 것입니다.

우리는 여전히 스스로 청소하고, 먹고, 입고, 치과 진료 예약을 하고, 주방 식료품 저장실을 정리하고, 치료사를 만나고, 물을 마시고, 몸을 더 많이 움직여야 합니다.

이러한 일을 함께, 그리고 서로를 위해 함으로써 소속감을 형성하고 우리의 기본적인 욕구 중 하나인 친밀감을 형성할 수 있습니다.

우리가 이 길을 혼자 걸어가는 것이 아니라, 함께 살아가는 더 나은 방법을 찾으면서 서로에게서 배우고 배려해야 한다는 점을 상기시켜 줍니다.

도전은 계속될 것이지만 우리 지역사회에는 우리가 이 모든 것을 헤쳐나갈 수 있는 자원이 있습니다.

Alicia A. Wallace는 퀴어 흑인 페미니스트이자 여성 인권 옹호자이자 작가입니다. 그녀는 사회 정의와 지역 사회 구축에 열정을 갖고 있습니다. 그녀는 요리, 베이킹, 정원 가꾸기, 여행을 즐기고 트위터.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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