Apabila Penjagaan Diri Berubah Menjadi Penjagaan Masyarakat

Kami mengangkat satu sama lain apabila kami mengambil berat terhadap komuniti kami.

Kongsi di Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Penjagaan diri telah menjadi bualan ramai , mantera, dan komoditi sejak beberapa tahun yang lalu. Kelebihannya ialah orang ramai belajar untuk bertanggungjawab untuk kesejahteraan mereka sendiri dalam pelbagai cara.

Penjagaan diri adalah kerja, dan ia meletakkan tanggungjawab kepada individu untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan mereka sendiri diutamakan.

Malangnya, ia sering terlalu dipermudahkan.

Penjagaan diri boleh dikurangkan kepada aktiviti yang menggembirakan yang boleh menjadi sebahagian daripada kerja, tetapi sebagai aktiviti sekali sahaja, ia tidak pernah cukup untuk mengekalkan orang. Penjagaan diri malah boleh menjadi beban.

Selain itu, orang yang mempunyai keperluan terbesar selalunya tidak mendapat sokongan yang diperlukan untuk penjagaan diri yang sebenar.

Ramai yang sibuk menjaga orang lain. Orang yang mengalami kemiskinan mungkin tidak mempunyai sumber untuk mengambil bahagian dalam ritual penjagaan diri. Mereka yang bekerja berbilang pekerjaan tidak mempunyai masa untuk apa-apa "tambahan". Dan orang kulit hitam dibanjiri dengan kerja, berita, trauma, dan aktivisme.

Peralihan kepada penjagaan masyarakat adalah perlu.

Ini satu-satunya cara untuk memastikan keperluan orang yang paling terpinggir dipenuhi, dan ia boleh membantu mengagihkan semula sumber kepada mereka yang paling memerlukannya.

Neoliberalisme telah mengajar kita untuk berfungsi sebagai individu, dengan perhatian kita terhadap kejayaan dan kesejahteraan kita sendiri. Ia meyakinkan kita bahawa kita, atau sepatutnya, benar-benar bebas.

Dalam cara berfikir "tarik diri anda ke atas" ini, diandaikan bahawa individu sudah mempunyai sumber yang diperlukan untuk penjagaan diri.

Kami juga memerlukan komuniti

Penjagaan komuniti menyedari bahawa kami tidak semua mempunyai akses yang sama kepada masa dan wang, yang merupakan sumber utama yang diperlukan untuk penjagaan.

Ia mengingatkan kita bahawa kita sebagai manusia saling bergantung.

Tahap ketiga Hierarki Keperluan Maslow ialah "rasa kepunyaan dan kasih sayang." Kita mempunyai keperluan psikologi untuk hubungan intim dan, bagi kebanyakan kita, kita bergantung pada hubungan tersebut untuk memenuhi keperluan fisiologi kita.

Jika anda dapat mengamalkan penjagaan diri, itu bagus. Hanya jangan lupa tentang orang di sekeliling anda. Tidak kira betapa istimewanya kita, kita masih memerlukan hubungan manusia. Kami masih perlu memberi dan menerima kasih sayang.

Berikut ialah enam cara untuk mengalihkan pemikiran anda kepada penjagaan masyarakat, dengan mengambil kira keperluan ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, jiran, ahli kumpulan dan orang lain anda. berinteraksi dengan secara tetap.

Daftar masuk dengan kerap

Dalam banyak budaya, sudah menjadi kebiasaan untuk membuka perbualan dan juga transaksi dengan "Apa khabar?" Ia adalah soalan yang ditanya dengan cepat dan automatik, selalunya tanpa menunggu jawapan.

Daripada bertanya kepada orang tentang keadaan mereka, nyatakan dengan jelas bahawa anda sedang mendaftar masuk dengan mereka.

Satu cara untuk melakukan ini ialah dengan berkata, “Hai, saya ingin mendaftar masuk dengan anda. Apa perasaan awak?”

Jika anda tahu orang itu sangat terharu atau mengalami masa yang sukar, anda mungkin mahu lebih spesifik.

Anda boleh berkata: “Hei, saya tahu anda bekerja dari rumah dan menjaga nenek anda. Bagaimana awak menguruskan?”

Anda juga boleh bertanya kepada orang jika mereka mencari masa untuk melakukan apa-apa selain daripada bekerja. Jika anda tidak boleh membantu, anda boleh menunjukkan sokongan moral. Jika anda boleh membantu, anda boleh membuat tawaran.

Empati

Kadangkala kami mengalami keadaan yang sama. Walaupun status sosioekonomi dan demografi mengubah cara kita mengemudi keadaan ini, terdapat elemen universal untuk setiap cabaran.

Bekerja dengan rakan sekerja yang sama sukar, tidak mempunyai bantuan dengan penjagaan anak atau berada dalam kuarantin adalah semua isu yang mengecewakan anda mungkin tidak dapat ubah — tetapi anda boleh bercakap mengenainya.

Empati tidak sama dengan memikirkan sesuatu isu, dan ini bukan tentang rasa tidak enak terhadap seseorang.

Empati ialah memahami dan merasakan apa yang orang lain rasakan. Ini adalah cara untuk mengesahkan pemikiran dan perasaan seseorang dan memberitahu mereka bahawa mereka dilihat.

Sebahagian daripada berada dalam komuniti ialah mengakui kesukaran sama seperti kita meraikan pencapaian. Ini menjadikannya OK untuk mengalami kedua-dua suka dan duka sebagai manusia.

Buat tawaran khusus

Kita selalunya boleh intuisi apabila orang lain mengalami masa yang sukar. Apabila kita mampu, kebanyakan kita suka membantu.

Salah satu kegagalan penjagaan diri ialah sukar untuk menentukan perkara yang anda perlukan apabila anda paling memerlukannya.

Apabila seseorang berkata, "Beritahu saya cara saya boleh membantu," kami faham ia sebagai isyarat yang baik. Namun, ia sering berakhir di situ kerana kita dibebani dengan proses penilaian kendiri dan pembinaan penyelesaian.

Sebahagian daripada penjagaan masyarakat ialah menilai perkara yang mungkin diperlukan oleh orang lain, menawarkan untuk menyediakannya dan mengikuti apabila tawaran itu diterima.

Daripada memberitahu seseorang secara samar-samar anda bersedia membantu, jangkakan mereka keperluan dan membuat tawaran.

Tanya sama ada anda boleh menghantar makanan untuk keluarga mereka, membeli-belah runcit mereka, membetulkan sinki yang bocor, mendraf e-mel yang mereka sukar untuk menghantar atau mencipta senarai main dengan muzik yang menyeronokkan.

Jika anda kerap mendaftar masuk atau anda telah meluangkan masa untuk berempati, anda akan tahu apa yang perlu dilakukan.

Utamakan rehat

Memang mudah untuk mengagungkan kesibukan dan meraikan pencapaian, tetapi ini sering menyebabkan ketidakseimbangan.

Kita perlu dapat mengimbangi kerja dengan sepanjang hayat kita dan tidak menjadikan kerja sebagai gangguan atau melarikan diri daripada cabaran yang kita hadapi.

Sesetengah individu yang tertekan mungkin mengalihkan perhatian mereka kepada kerja, cuba meningkatkan produktiviti dan mencari nilai diri yang lebih tinggi melalui senarai tugasan yang tidak berkesudahan.

Tetapi komuniti boleh membantu mengutamakan kesejahteraan.

Produktiviti, sama ada di tempat kerja, dalam kesukarelawanan atau di rumah, selalunya lebih dihargai daripada kesihatan dan kesejahteraan. Kami secara tidak sengaja menyampaikan bahawa produktiviti adalah lebih baik daripada dan bersaing dengan rehat.

Orang ramai memerlukan kebenaran untuk mengambil cuti. Keizinan itu datang dari komuniti mereka.

Jika anda tahu seseorang bekerja 60 jam seminggu dan mereka hadir sebagai sukarelawan selama 10 jam, ingatkan mereka bahawa rehat bukan sahaja boleh — tetapi perlu.

Hargai komitmen mereka, tetapi utamakan kesejahteraan mereka. Anda mungkin membantu mengelakkan keletihan.

Majikan boleh menggalakkan kakitangan menggunakan masa rehat peribadi, menawarkan hari kesihatan mental dan melaksanakan hari rehat seluruh syarikat.

Ambil iktibar daripada Yayasan Lesbian Astraea untuk Keadilan. Sebagai tindak balas kepada kesan COVID-19, mereka menghasut Jeda seluruh organisasi 15 hari. Begitu juga, Dana Kesamaan mengambil dua bulan rehat.

Bersosial, sebenarnya

Dengan begitu banyak perkara yang berlaku di dunia, kita lupa untuk berehat dan menikmati pergaulan antara satu sama lain. Ini adalah berasingan daripada mendaftar masuk, menjiwai atau melakukan tindakan perkhidmatan antara satu sama lain.

Adalah penting untuk mempunyai masa bersama bebas daripada pemikiran dan perbualan tentang perkara yang tidak berjalan lancar.

Tonton filem yang hebat, lihat restoran baharu di kawasan kejiranan, koreograf tarian dengan lagu hip hop terkini, mainkan permainan Larangan atau ikut kelas bersama-sama. Kebanyakan perkara ini boleh dilakukan secara maya juga.

Lakukan sesuatu untuk menghalang anda daripada menonton atau bercakap tentang berita. Anda mungkin mendapati urutan diri adalah perkara yang anda perlukan untuk memerangi kelaparan sentuhan.

Gunakan masa ini untuk bersama-sama sebagai komuniti yang tidak terikat bersama hanya dengan perjuangan yang anda kongsi, tetapi oleh kemanusiaan bersama anda. Sambungan itu sendiri adalah alasan yang cukup.

Campur tangan

Tingkatkan langkah apabila anda menyaksikan gangguan atau diskriminasi. Jika anda memilikinya, gunakan keistimewaan anda untuk membela mereka yang tidak.

Jika anda melihat orang kulit putih cuba menyentuh rambut orang kulit hitam, hentikan mereka. Nyatakan dengan tegas bahawa ia adalah tingkah laku perkauman, dan minta mereka meminta maaf dan melakukan yang lebih baik. Kemudian, semak masuk dengan orang yang salah untuk melihat perasaan mereka dan jika mereka memerlukan sokongan lanjut.

Selepas pencerobohan mikro, sesetengah orang mungkin mahukan sokongan dalam peningkatan, mungkin melaporkan kepada sumber manusia jika ini berlaku di tempat kerja.

Campur tangan anda meletakkan anda antara orang yang dilanggar dan pelaku, yang boleh meredakan keadaan dengan segera.

Tekanan diambil daripada orang yang terpaksa memutuskan cara untuk bertindak balas pada masa ini, dan mengalihkan perhatian pelaku kepada anda.

Meringankan beban orang lain yang dipikul dan bersuara supaya mereka tidak perlu melakukannya adalah bahagian penting dalam penjagaan masyarakat.

Kami bertanggungjawab antara satu sama lain

Walaupun kita menjadi lebih selaras dengan keperluan orang dalam komuniti kita dan cuba bertindak balas kepada mereka, penjagaan diri akan terus diperlukan.

Kita masih perlu membersihkan, memberi makan dan memakai pakaian, membuat janji temu pergigian, menyusun pantri dapur kita, berjumpa ahli terapi, minum air dan cuba menggerakkan badan kita dengan lebih banyak.

Melakukan perkara ini bersama-sama dan untuk satu sama lain mewujudkan rasa kekitaan dan membina keintiman yang merupakan salah satu keperluan asas kita.

Ia mengingatkan kita bahawa kita tidak sepatutnya melalui laluan ini seorang diri, tetapi untuk belajar daripada dan mengambil berat antara satu sama lain sambil kita mencari cara yang lebih baik untuk hidup bersama.

Cabaran akan terus datang, tetapi komuniti kita mempunyai sumber untuk membantu kita melaluinya.

Alicia A. Wallace ialah seorang feminis kulit hitam yang aneh, pembela hak asasi manusia wanita dan penulis. Dia bersemangat tentang keadilan sosial dan pembinaan komuniti. Dia gemar memasak, membakar, berkebun, mengembara dan bercakap dengan semua orang dan tiada sesiapa pun pada masa yang sama di Twitter.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.