Wanneer zelfzorg verandert in gemeenschapszorg

We versterken elkaar als we voor onze gemeenschap zorgen.

Deel op Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Zelfzorg is een modewoord geworden , een mantra en een handelswaar van de afgelopen jaren. Het voordeel is dat mensen op verschillende manieren leren verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen welzijn.

Zelfzorg is werk en het legt de verantwoordelijkheid bij het individu om ervoor te zorgen dat zijn eigen gezondheid en welzijn prioriteit krijgen.

Helaas wordt het vaak te simpel weergegeven.

Zelfzorg kan worden gereduceerd tot een feelgood-activiteit die deel kan uitmaken van het werk, maar als eenmalige activiteit kan het nooit voldoende zijn om mensen te onderhouden. Zelfzorg kan zelfs een last worden.

Bovendien krijgen de mensen met de grootste nood vaak niet de steun die nodig is voor echte zelfzorg.

Velen zijn druk bezig met de zorg voor anderen. Mensen die in armoede leven, beschikken mogelijk niet over de middelen om deel te nemen aan zelfzorgrituelen. Degenen die meerdere banen hebben, hebben geen tijd voor iets ‘extra’s’. En zwarte mensen worden overspoeld met werk, nieuws, trauma en activisme.

Een verschuiving naar gemeenschapszorg is noodzakelijk.

Het is de enige manier om ervoor te zorgen dat aan de behoeften van de meest gemarginaliseerde mensen wordt voldaan, en het kan helpen om de middelen te herverdelen onder degenen die ze het meest nodig hebben.

Het neoliberalisme heeft ons geleerd om als individuen te functioneren, met onze aandacht op ons eigen succes en welzijn. Het overtuigt ons ervan dat we volledig onafhankelijk zijn of zouden moeten zijn.

In deze 'trek jezelf aan de hand'-manier van denken wordt ervan uitgegaan dat individuen al over de middelen beschikken die nodig zijn voor zelfzorg.

Wij hebben ook gemeenschap nodig

Gemeenschapszorg erkent dat we hebben niet allemaal gelijke toegang tot tijd en geld, de belangrijkste middelen die nodig zijn voor zorg.

Het herinnert ons eraan dat wij als mensen onderling afhankelijk zijn.

Het derde niveau van Maslows Hiërarchie van Behoeften is “een gevoel van verbondenheid en liefde.” We hebben een psychologische behoefte aan intieme relaties en voor velen van ons zijn we afhankelijk van die relaties om aan onze fysiologische behoeften te voldoen.

Als je zelfzorg kunt beoefenen, is dat geweldig. Vergeet alleen de mensen om je heen niet. Hoe bevoorrecht we ook zijn, we hebben nog steeds menselijke verbinding nodig. We moeten nog steeds liefde geven en ontvangen.

Hier zijn zes manieren om uw denken te verleggen naar gemeenschapszorg, waarbij u rekening houdt met de behoeften van uw familieleden, vrienden, collega's, buren, groepsleden en anderen. waar u regelmatig mee communiceert.

Check regelmatig in

In veel culturen is het een norm om gesprekken en zelfs transacties te openen met 'Hoe gaat het?' Het is een vraag die snel en automatisch wordt gesteld, vaak zonder op een antwoord te wachten.

In plaats van mensen te vragen hoe het met ze gaat, kun je duidelijk aangeven dat je contact met ze opneemt.

Een manier om dit te doen is door te zeggen: 'Hallo, ik wilde contact met je opnemen. Hoe voel je je?”

Als je weet dat de persoon bijzonder overweldigd is of een moeilijke tijd heeft, wil je misschien specifiek zijn.

Je kunt zeggen: 'Hé, ik weet dat je thuis werkt en voor je oma zorgt. Hoe gaat het met jou?”

Je kunt mensen ook vragen of ze tijd vinden om iets anders te doen dan werken. Als je niet kunt helpen, kun je morele steun tonen. Als je kunt helpen, kun je een aanbod doen.

Leef mee

Soms ervaren we soortgelijke omstandigheden. Hoewel de sociaal-economische status en demografie de manier veranderen waarop we door deze omstandigheden navigeren, zitten er universele elementen in elke uitdaging.

Werken met dezelfde lastige collega, geen hulp hebben bij de kinderopvang of in quarantaine zitten zijn allemaal frustrerende zaken die je misschien niet kunt veranderen, maar je kunt er wel over praten.

Empathie is niet hetzelfde als stilstaan bij een probleem, en het gaat niet om medelijden met iemand.

Empathie is begrijpen en voelen wat iemand anders voelt. Het is een manier om iemands gedachten en gevoelens te valideren en te laten weten dat ze gezien worden.

Een deel van het deel uitmaken van een gemeenschap is het erkennen van moeilijkheden, maar ook het vieren van prestaties. Dit maakt het oké om zowel de ups als de downs van het menszijn te ervaren.

Doe een specifiek aanbod

We kunnen vaak aanvoelen wanneer andere mensen het moeilijk hebben. Als we in staat zijn, helpen de meesten van ons graag.

Een van de tekortkomingen van zelfzorg is dat het moeilijk is om vast te stellen wat je nodig hebt wanneer je het het meest nodig hebt.

Als iemand zegt: 'Laat me weten hoe ik kan helpen', begrijpen we dat het als een vriendelijk gebaar. Toch eindigt het daar vaak omdat we belast zijn met het proces van zelfevaluatie en het bouwen van oplossingen.

Een deel van de gemeenschapszorg bestaat uit het inschatten van wat anderen nodig hebben, het aanbieden om daarin te voorzien en het opvolgen wanneer het aanbod wordt geaccepteerd.

In plaats van iemand vaag te vertellen dat je bereid bent te helpen, anticipeer op hun wensen en doe een bod.

Vraag of je een maaltijd voor hun gezin kunt bezorgen, boodschappen kunt doen, de lekkende gootsteen kunt repareren, de e-mail kunt opstellen die ze moeilijk kunnen verzenden, of een afspeellijst met feelgood-muziek kunt maken.

Als je regelmatig incheckt, of tijd hebt besteed aan empathie, weet je wat je moet doen.

Geef prioriteit aan rust

Het is gemakkelijk om drukte te verheerlijken en prestaties te vieren, maar dit leidt vaak tot onevenwichtigheid.

We moeten werk in evenwicht kunnen brengen met de rest van ons leven en werk niet mogen gebruiken als afleiding of om te ontsnappen aan de uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd.

Sommige gestresste individuen kunnen hun aandacht verleggen naar hun werk, proberen de productiviteit te verhogen en een hoger gevoel van eigenwaarde nastreven door middel van eindeloze to-do-lijsten.

Maar gemeenschappen kunnen helpen prioriteit te geven aan welzijn.

Productiviteit, of het nu op het werk, in het vrijwilligerswerk of thuis is, wordt vaak hoger gewaardeerd dan gezondheid en welzijn. We communiceren onbedoeld dat productiviteit beter is dan en in concurrentie staat met rust.

Mensen hebben toestemming nodig om vrij te nemen. Die toestemming komt van hun gemeenschap.

Als je weet dat iemand 60 uur per week werkt en hij komt opdagen om 10 uur vrijwilligerswerk te doen, herinner hem er dan aan dat rust niet alleen mogelijk is, maar ook noodzakelijk.

Waardeer hun inzet, maar stel prioriteiten hun welzijn. Misschien help jij wel een burn-out te voorkomen.

Werkgevers kunnen hun personeel aanmoedigen om persoonlijke vrije tijd te gebruiken, dagen voor geestelijke gezondheidszorg aan te bieden en rustdagen voor het hele bedrijf in te voeren.

Neem een voorbeeld aan de Astraea Lesbian Foundation for Justice. Als reactie op de impact van COVID-19 hebben ze een 15 dagen pauze voor de hele organisatie. Op dezelfde manier nam het Equality Fund twee maanden rust.

Echt socialiseren

Nu er zoveel gebeurt in de wereld, vergeten we gewoon te ontspannen en van elkaars gezelschap te genieten. Dit staat los van inchecken, empathie of dienstbaarheid aan elkaar.

Het is belangrijk om samen tijd te hebben, vrij van gedachten en gesprekken over de dingen die niet goed gaan.

Kijk naar leuke films, bezoek het nieuwe restaurant in de buurt, choreografeer een dansje op de nieuwste hiphophit, speel een ruig spelletje Taboo of volg samen les. Een groot deel hiervan kan ook virtueel worden gedaan.

Doe iets om te voorkomen dat je naar het nieuws kijkt of erover praat. Misschien vindt u dat een zelfmassage precies is wat u nodig heeft om de honger naar aanraking tegen te gaan.

Gebruik deze tijd om samen te zijn als een gemeenschap die niet alleen verbonden is door de strijd die jullie delen, maar ook door jullie gemeenschappelijke menselijkheid. Verbinding zelf is reden genoeg.

Ingrijpen

Kom in actie als je getuige bent van intimidatie of discriminatie. Als u dat heeft, gebruik dan uw voorrecht om op te komen voor degenen die dat niet hebben.

Als je ziet dat een blanke probeert het haar van een zwarte aan te raken, stop hem dan. Verklaar krachtig dat het racistisch gedrag is en vraag hen zich te verontschuldigen en het beter te doen. Neem vervolgens contact op met de benadeelde persoon om te zien hoe hij zich voelt en of hij verdere ondersteuning nodig heeft.

Sommigen hebben na een micro-agressie misschien behoefte aan ondersteuning bij het escaleren, waarbij ze misschien verslag uitbrengen aan de personeelsafdeling als dit op het werk gebeurt.

Uw tussenkomst plaatst u tussen de persoon die wordt geschonden en de dader, waardoor de situatie onmiddellijk onschadelijk kan worden gemaakt.

De druk wordt weggenomen van de persoon die op dat moment had moeten beslissen hoe hij zou reageren, en leidt de aandacht van de dader af naar jou.

Het verlichten van de lasten die andere mensen dragen en hun stem laten horen, zodat zij dat niet hoeven te doen, is een belangrijk onderdeel van gemeenschapszorg.

We zijn verantwoordelijk voor elkaar

Zelfs als Als we ons beter afstemmen op de behoeften van mensen in onze gemeenschappen en daarop proberen te reageren, zal zelfzorg noodzakelijk blijven.

We zullen onszelf nog steeds moeten schoonmaken, voeden en kleden, tandartsafspraken moeten maken, onze keukenvoorraad moeten ordenen, therapeuten moeten bezoeken, water moeten drinken en moeten proberen ons lichaam meer te bewegen.

Door deze dingen samen en voor elkaar te doen, ontstaat er een gevoel van verbondenheid en wordt de intimiteit opgebouwd die een van onze basisbehoeften is.

Het herinnert ons eraan dat het niet de bedoeling is dat we deze paden alleen bewandelen, maar dat we van elkaar moeten leren en voor elkaar moeten zorgen terwijl we betere manieren vinden om samen te leven.

De uitdagingen zullen blijven komen, maar onze gemeenschappen hebben de middelen om ons er allemaal doorheen te helpen.

Alicia A. Wallace is een vreemde zwarte feministe, mensenrechtenverdediger voor vrouwen en schrijfster. Ze heeft een passie voor sociale rechtvaardigheid en gemeenschapsopbouw. Ze houdt van koken, bakken, tuinieren, reizen en praten met iedereen en niemand tegelijk op Twitter.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.