Kiedy troska o siebie zamienia się w opiekę społeczną

Podnosimy się na duchu, gdy troszczymy się o naszą społeczność.

Udostępnij na Pintereście Granger Wootz / Getty Images

Samoopieka stała się modnym hasłem , mantra i towar w ciągu ostatnich kilku lat. Zaletą jest to, że ludzie uczą się brać odpowiedzialność za własne dobro na różne sposoby.

Samoopieka to praca, która nakłada na jednostkę obowiązek zadbania o to, by jej własne zdrowie i dobre samopoczucie były traktowane priorytetowo.

Niestety często jest to zbytnie uproszczenie.

Samoopiekę można sprowadzić do czynności poprawiającej samopoczucie, która może stanowić część pracy, ale jako czynność jednorazowa nigdy nie wystarczy, aby utrzymać ludzi. Dbanie o siebie może nawet stać się ciężarem.

Ponadto osoby o największych potrzebach często nie mają wsparcia niezbędnego do prawdziwej samoopieki.

Wiele osób jest zajętych troszczeniem się o innych. Osoby doświadczające ubóstwa mogą nie mieć środków, aby uczestniczyć w rytuałach samoopieki. Osoby pracujące na wielu stanowiskach nie mają czasu na nic „dodatkowego”. A Czarni ludzie są zalewani pracą, wiadomościami, traumą i aktywizmem.

Konieczne jest przejście do opieki środowiskowej.

To jedyny sposób, aby zapewnić zaspokojenie potrzeb osób najbardziej marginalizowanych i może pomóc w redystrybucji zasobów wśród tych, którzy ich najbardziej potrzebują.

Neoliberalizm nauczył nas funkcjonować jako jednostki, naszą uwagę na nasz własny sukces i dobre samopoczucie. Przekonuje nas, że jesteśmy lub powinniśmy być całkowicie niezależni.

W tym sposobie myślenia opartym na zasadzie „podciągnij się za sznurki” zakłada się, że jednostki mają już zasoby niezbędne do samoopieki.

My też potrzebujemy społeczności

Opieka społeczna zdaje sobie sprawę, że my nie wszyscy mają równy dostęp do czasu i pieniędzy, które są głównymi zasobami niezbędnymi do opieki.

Przypomina nam, że jako istoty ludzkie jesteśmy współzależni.

Trzeci poziom hierarchii potrzeb Maslowa to „poczucie przynależności i miłości”. Mamy psychologiczną potrzebę intymnych relacji i wielu z nas zależy od tych relacji, aby zaspokoić nasze potrzeby fizjologiczne.

Jeśli potrafisz ćwiczyć dbanie o siebie, to świetnie. Tylko nie zapomnij o ludziach wokół ciebie. Bez względu na to, jak uprzywilejowani jesteśmy, nadal potrzebujemy kontaktu międzyludzkiego. Nadal musimy dawać i otrzymywać miłość.

Oto sześć sposobów, aby przenieść swoje myślenie na opiekę społeczną, biorąc pod uwagę potrzeby członków rodziny, przyjaciół, współpracowników, sąsiadów, członków grupy i innych osób, z którymi się kontaktujesz regularnie wchodź w interakcję.

Regularnie melduj się

W wielu kulturach normą jest rozpoczynanie rozmów, a nawet transakcji pytaniem „Jak się masz?” To pytanie zadawane szybko i automatycznie, często bez czekania na odpowiedź.

Zamiast pytać ludzi, jak się mają, wyraźnie zaznacz, że się z nimi kontaktujesz.

Jednym ze sposobów jest powiedzenie: „Cześć, chciałem się z tobą skontaktować. Jak się czujesz?”

Jeśli wiesz, że dana osoba jest szczególnie przytłoczona lub przeżywa trudne chwile, możesz wyrazić się konkretnie.

Możesz powiedzieć: „Hej, wiem, że pracujesz w domu i opiekujesz się babcią. Jak sobie radzisz?”

Możesz też zapytać ludzi, czy znajdują czas na cokolwiek innego niż praca. Jeśli nie możesz pomóc, możesz okazać wsparcie moralne. Jeśli możesz pomóc, możesz złożyć ofertę.

Wczuj się

Czasami doświadczamy podobnych okoliczności. Chociaż status społeczno-ekonomiczny i demografia zmieniają sposób, w jaki radzimy sobie w tych okolicznościach, każde wyzwanie ma elementy uniwersalne.

Praca z tym samym trudnym współpracownikiem, brak pomocy w opiece nad dziećmi lub przebywanie na kwarantannie to frustrujące problemy, których możesz nie być w stanie zmienić – ale możesz o tym porozmawiać.

Empatia to nie to samo, co rozpamiętywanie problemu i nie polega na współczuciu komuś.

Empatia to zrozumienie i odczuwanie tego, co czuje ktoś inny. To sposób na potwierdzenie czyichś myśli i uczuć oraz poinformowanie ich, że są widziani.

Częścią bycia we wspólnocie jest docenianie trudności i celebrowanie osiągnięć. Dzięki temu możesz doświadczać zarówno wzlotów, jak i upadków bycia człowiekiem.

Złóż konkretną ofertę

Często potrafimy wyczuć, kiedy inni ludzie przeżywają trudne chwile. Kiedy możemy, większość z nas lubi pomagać.

Jedną z wad dbania o siebie jest to, że trudno określić, czego potrzebujesz, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

Kiedy ktoś mówi: „Daj mi znać, jak mogę pomóc”, rozumiemy to jako miły gest. Często jednak na tym się kończy, ponieważ jesteśmy obciążeni procesem samooceny i budowania rozwiązań.

Częścią opieki środowiskowej jest ocena, czego inni mogą potrzebować, zaoferowanie tego i dotrzymanie kroku, gdy oferta zostanie zaakceptowana.

Zamiast niejasno mówić komuś, że chcesz pomóc, przewiduj jego potrzeb i złożyć ofertę.

Zapytaj, czy możesz dostarczyć posiłek rodzinie, zrobić zakupy spożywcze, naprawić cieknący zlew, przygotować e-mail, którego nie chcą wysłać, lub utworzyć playlistę z muzyką poprawiającą nastrój.

Jeśli meldujesz się regularnie lub poświęciłeś czas na współczucie, będziesz wiedział, co robić.

Nadaj priorytet odpoczynkowi

Łatwo jest gloryfikować zajęcie i świętować osiągnięcia, ale często prowadzi to do braku równowagi.

Musimy umieć pogodzić pracę z resztą życia i nie wykorzystywać pracy jako sposobu na oderwanie się od wyzwań, przed którymi stoimy.

Niektóre zestresowane osoby mogą skupić swoją uwagę na pracy, próbować zwiększyć produktywność i szukać wyższego poczucia własnej wartości, przeglądając niekończące się listy rzeczy do zrobienia.

Ale społeczności mogą pomóc w nadaniu priorytetu dobremu samopoczuciu.

Produktywność, czy to w pracy, podczas wolontariatu, czy w domu, jest często ceniona bardziej niż zdrowie i dobre samopoczucie. Nieświadomie komunikujemy, że produktywność jest lepsza i konkuruje z odpoczynkiem.

Ludzie potrzebują pozwolenia na wzięcie wolnego. To pozwolenie pochodzi od ich społeczności.

Jeśli wiesz, że ktoś pracuje 60 godzin tygodniowo i zgłasza się jako wolontariusz na 10 godzin, przypomnij mu, że odpoczynek jest nie tylko możliwy, ale konieczny.

Doceń jego zaangażowanie, ale ustal priorytety ich dobre samopoczucie. Możesz po prostu pomóc zapobiec wypaleniu zawodowemu.

Pracodawcy mogą zachęcać pracowników do korzystania z prywatnego czasu wolnego, oferować dni poświęcone zdrowiu psychicznemu i wdrażać dni odpoczynku obejmujące całą firmę.

Weź przykład z Lesbijskiej Fundacji Sprawiedliwości Astraea. W odpowiedzi na skutki pandemii COVID-19 zainicjowali 15-dniowa pauza obejmująca całą organizację. Podobnie Fundusz Równości przyjął dwa miesiące odpoczynku.

Naprawdę spotykaj się towarzysko

Przy tak wielu wydarzeniach na świecie zapominamy o relaksie i cieszeniu się swoim towarzystwem. Różni się to od sprawdzania, okazywania empatii lub wzajemnej służebności.

Ważne jest, aby mieć czas wolny od myśli i rozmów na temat rzeczy, które nie idą dobrze.

Obejrzyj świetne filmy, odwiedź nową restaurację w okolicy, ułóż choreografię do najnowszego hitu hip-hopowego, zagraj w hałaśliwą grę Taboo lub weź udział w wspólnych zajęciach. Wiele z tych czynności można także wykonać wirtualnie.

Zrób coś, co powstrzyma Cię przed oglądaniem wiadomości i rozmawianiem o nich. Może się okazać, że samodzielny masaż będzie tym, czego potrzebujesz, aby zwalczyć głód dotykowy.

Wykorzystajcie ten czas, aby być razem jako społeczność, której nie łączą tylko wspólne zmagania, ale wspólne człowieczeństwo. Samo połączenie jest wystarczającym powodem.

Interweniuj

Zintensyfikuj działania, gdy jesteś świadkiem molestowania lub dyskryminacji. Jeśli je masz, skorzystaj ze swojego przywileju, aby stanąć w obronie tych, którzy ich nie mają.

Jeśli zobaczysz, że biała osoba próbuje dotknąć włosów czarnej osoby, powstrzymaj ją. Stanowczo oświadcz, że jest to zachowanie rasistowskie i poproś o przeprosiny i poprawę sytuacji. Następnie skontaktuj się z pokrzywdzoną osobą, aby zobaczyć, jak się czuje i czy potrzebuje dalszego wsparcia.

Po mikroagresji niektórzy mogą potrzebować wsparcia w eskalacji, być może zgłoszenia do działu kadr, jeśli zdarzy się to w pracy.

Twoja interwencja stawia Cię pomiędzy osobą, której dotyczy naruszenie, a sprawcą, co może natychmiast załagodzić sytuację.

Presja zostaje zdjęta z osoby, która musiałaby w danej chwili zdecydować, jak zareagować, i odwraca uwagę sprawcy na Ciebie.

Zmniejszanie ciężaru dźwigania przez innych ludzi i zabieranie głosu, aby nie musieli tego robić, jest ważną częścią opieki środowiskowej.

Jesteśmy odpowiedzialni za siebie nawzajem

Nawet jeśli stajemy się bardziej wyczuleni na potrzeby ludzi w naszych społecznościach i staramy się na nie odpowiadać, samoopieka nadal będzie konieczna.

Nadal będziemy musieli się myć, karmić i ubierać, umawiać się na wizyty u dentysty, organizować spiżarnie w kuchni, odwiedzać terapeutów, pić wodę i starać się więcej ruszać.

Robienie tych rzeczy razem i dla siebie nawzajem tworzy poczucie przynależności i buduje intymność, która jest jedną z naszych podstawowych potrzeb.

Przypomina nam, że nie mieliśmy kroczyć tymi ścieżkami samotnie, ale mamy się od siebie uczyć i troszczyć o siebie nawzajem, gdy znajdziemy lepsze sposoby na wspólne życie.

Wyzwania będą wciąż pojawiać się, ale nasze społeczności mają zasoby, które pozwolą nam wszystkim przetrwać.

Alicia A. Wallace to queerowa czarna feministka, obrończyni praw człowieka i pisarka. Pasjonuje się sprawiedliwością społeczną i budowaniem społeczności. Lubi gotować, piec, pracować w ogrodzie, podróżować i rozmawiać ze wszystkimi i z nikim jednocześnie na Twitter.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.