Quando o autocuidado se transforma em cuidado comunitário

Nós nos elevamos quando cuidamos de nossa comunidade.

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Autocuidado se tornou uma palavra da moda , um mantra e uma mercadoria nos últimos anos. A vantagem é que as pessoas estão aprendendo a assumir a responsabilidade pelo seu próprio bem-estar de diversas maneiras.

O autocuidado é um trabalho e coloca sobre o indivíduo a responsabilidade de garantir que sua própria saúde e bem-estar sejam priorizados.

Infelizmente, muitas vezes é simplificado demais.

O autocuidado pode ser reduzido a uma atividade de bem-estar que pode fazer parte do trabalho, mas como atividade única, nunca será suficiente para sustentar as pessoas. O autocuidado pode até se tornar um fardo.

Além disso, as pessoas com maiores necessidades muitas vezes não têm o apoio necessário para o verdadeiro autocuidado.

Muitos estão ocupados cuidando dos outros. As pessoas em situação de pobreza podem não ter recursos para participar em rituais de autocuidado. Aqueles que trabalham em vários empregos não têm tempo para nada “extra”. E os negros são inundados com trabalho, notícias, traumas e ativismo.

É necessária uma mudança para o cuidado comunitário.

É a única maneira de garantir que as necessidades das pessoas mais marginalizadas sejam atendidas e pode ajudar a redistribuir recursos para aqueles que mais precisam deles.

O neoliberalismo nos ensinou a funcionar como indivíduos, com nossa atenção em nosso próprio sucesso e bem-estar. Convence-nos de que somos, ou deveríamos ser, totalmente independentes.

Nesta forma de pensar “sustentar-se pelo esforço”, pressupõe-se que os indivíduos já possuem os recursos necessários para o autocuidado.

Nós também precisamos da comunidade

O cuidado comunitário reconhece que nós nem todos têm igual acesso a tempo e dinheiro, que são os principais recursos necessários para o cuidado.

Isso nos lembra que nós, como seres humanos, somos interdependentes.

O terceiro nível da Hierarquia de Necessidades de Maslow é “um sentimento de pertencimento e amor”. Temos uma necessidade psicológica de relacionamentos íntimos e, para muitos de nós, dependemos desses relacionamentos para atender às nossas necessidades fisiológicas.

Se você consegue praticar o autocuidado, ótimo. Só não se esqueça das pessoas ao seu redor. Não importa o quão privilegiados sejamos, ainda precisamos de conexão humana. Ainda precisamos dar e receber amor.

Aqui estão seis maneiras de mudar seu pensamento para o cuidado comunitário, considerando as necessidades de seus familiares, amigos, colegas de trabalho, vizinhos, membros do grupo e outras pessoas que você conhece. interagir regularmente.

Faça check-in regularmente

Em muitas culturas, é normal iniciar conversas e até mesmo transações com “Como vai você?” É uma pergunta feita de forma rápida e automática, muitas vezes sem esperar resposta.

Em vez de perguntar às pessoas como elas estão, diga claramente que você está conversando com elas.

Uma maneira de fazer isso é dizer: “Olá, gostaria de falar com você. Como você está se sentindo?"

Se você sabe que a pessoa está particularmente sobrecarregada ou passando por momentos difíceis, você pode ser específico.

Você pode dizer: “Ei, sei que você está trabalhando em casa e cuidando da sua avó. Como você está gerenciando?”

Você também pode perguntar às pessoas se elas estão encontrando tempo para fazer outra coisa além do trabalho. Se não puder ajudar, você pode mostrar apoio moral. Se você puder ajudar, você pode fazer uma oferta.

Tenha empatia

Às vezes passamos por circunstâncias semelhantes. Embora o estatuto socioeconómico e a demografia mudem a forma como navegamos nestas circunstâncias, existem elementos universais para cada desafio.

Trabalhar com o mesmo colega de trabalho difícil, não ter ajuda para cuidar dos filhos ou estar em quarentena são questões frustrantes que você talvez não consiga mudar, mas pode conversar sobre isso.

Empatia não é o mesmo que insistir em um problema e não se trata de sentir-se mal por alguém.

Empatia é compreender e sentir o que outra pessoa está sentindo. É uma forma de validar os pensamentos e sentimentos de alguém e fazer com que saibam que foram vistos.

Parte de estar em uma comunidade é reconhecer as dificuldades tanto quanto comemorar as conquistas. Isso faz com que seja normal vivenciar os altos e baixos do ser humano.

Faça uma oferta específica

Muitas vezes podemos intuir quando outras pessoas estão passando por momentos difíceis. Quando podemos, a maioria de nós gosta de ajudar.

Uma das falhas do autocuidado é que é difícil identificar o que você precisa quando mais precisa.

Quando alguém diz: “Diga-me como posso ajudar”, nós entendemos isso como um gesto gentil. Ainda assim, muitas vezes termina aí porque estamos sobrecarregados com o processo de autoavaliação e construção de soluções.

Uma parte do cuidado comunitário é avaliar o que os outros podem precisar, oferecer-se para fornecê-lo e seguir em frente quando a oferta for aceita.

Em vez de dizer vagamente a alguém que você está disposto a ajudar, antecipe-se. precisa e faça uma oferta.

Pergunte se você pode entregar uma refeição para a família, fazer compras, consertar o vazamento da pia, redigir o e-mail que eles estão lutando para enviar ou criar uma playlist com músicas alegres.

Se você faz check-in regularmente ou passa algum tempo demonstrando empatia, você saberá o que fazer.

Priorize o descanso

É fácil glorificar a ocupação e comemorar conquistas, mas isso geralmente leva ao desequilíbrio.

Precisamos ser capazes de equilibrar o trabalho com o resto de nossas vidas e não usar o trabalho como distração ou fuga dos desafios que enfrentamos.

Alguns indivíduos estressados podem desviar sua atenção para o trabalho, tentar aumentar a produtividade e buscar um maior senso de autoestima por meio de intermináveis listas de tarefas.

Mas as comunidades podem ajudar a priorizar o bem-estar.

A produtividade, seja no trabalho, no voluntariado ou em casa, é muitas vezes mais valorizada do que a saúde e o bem-estar. Comunicamos involuntariamente que a produtividade é melhor e compete com o descanso.

As pessoas precisam de permissão para tirar uma folga. Essa permissão vem de sua comunidade.

Se você conhece alguém que trabalha 60 horas por semana e aparece como voluntário por 10 horas, lembre-o de que descansar não é apenas possível, mas necessário.

Agradeça o comprometimento dele, mas priorize seu bem-estar. Você pode ajudar a prevenir o esgotamento.

Os empregadores podem incentivar os funcionários a aproveitar o tempo livre, oferecer dias de saúde mental e implementar dias de descanso em toda a empresa.

Veja a sugestão da Astraea Lesbian Foundation for Justice. Em resposta ao impacto da COVID-19, eles instigaram uma Pausa de 15 dias em toda a organização. Da mesma forma, o Fundo para a Igualdade levou dois meses de descanso.

Socialize de verdade

Com tanta coisa acontecendo no mundo, esquecemos de apenas relaxar e aproveitar a companhia um do outro. Isso é diferente de verificar, ter empatia ou prestar serviços mútuos.

É importante passar um tempo juntos, livres de pensamentos e conversas sobre coisas que não estão indo bem.

Assistam ótimos filmes, confiram o novo restaurante do bairro, coreografem uma dança ao som do último sucesso do hip hop, joguem uma partida estridente de Taboo ou façam uma aula juntos. Muito disso também pode ser feito virtualmente.

Faça algo para evitar que você assista ou fale sobre as notícias. Você pode descobrir que uma automassagem é exatamente o que você precisa para combater a fome de toque.

Use esse tempo para estarmos juntos como uma comunidade que não está unida apenas pelas lutas que vocês compartilham, mas pela sua humanidade comum. A conexão em si é razão suficiente.

Intervir

Intensifique quando testemunhar assédio ou discriminação. Se você tem, use seu privilégio para defender aqueles que não têm.

Se você vir uma pessoa branca tentando tocar o cabelo de uma pessoa negra, interrompa-a. Afirme firmemente que é um comportamento racista e peça-lhes que se desculpem e façam melhor. Em seguida, verifique com a pessoa injustiçada como ela está se sentindo e se precisa de mais apoio.

Depois de uma microagressão, alguns podem querer apoio na escalada, talvez reportando aos recursos humanos se isso acontecer no trabalho.

Sua intervenção coloca você entre a pessoa que está sendo violada e o perpetrador, o que pode neutralizar imediatamente a situação.

A pressão é retirada da pessoa que teria que decidir como responder naquele momento e desvia a atenção do perpetrador para você.

Aliviar o fardo que outras pessoas carregam e falar abertamente para que elas não precisem fazer isso é uma parte importante do cuidado comunitário.

Somos responsáveis uns pelos outros

Mesmo que ficarmos mais sintonizados com as necessidades das pessoas nas nossas comunidades e tentarmos responder-lhes, o autocuidado continuará a ser necessário.

Ainda precisaremos nos limpar, alimentar e vestir, marcar consultas odontológicas, organizar a despensa da cozinha, consultar terapeutas, beber água e tentar movimentar mais o corpo.

Fazer essas coisas juntos e um pelo outro cria um sentimento de pertencimento e constrói a intimidade que é uma de nossas necessidades básicas.

Isso nos lembra que não fomos feitos para percorrer esses caminhos sozinhos, mas para aprender e cuidar uns dos outros enquanto encontramos melhores maneiras de viver juntos.

Os desafios continuarão surgindo, mas nossas comunidades têm os recursos para superar todos nós.

Alicia A. Wallace é uma feminista negra queer, defensora dos direitos humanos das mulheres e escritora. Ela é apaixonada por justiça social e construção de comunidades. Ela gosta de cozinhar, cozinhar, cuidar do jardim, viajar e conversar com todos e com ninguém ao mesmo tempo em Twitter.

Postou : 2024-08-29 10:50

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