Când îngrijirea de sine se transformă în îngrijire comunitară

Ne ridicăm reciproc când ne pasă de comunitatea noastră.

Distribuiți pe Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Îngrijirea de sine a devenit un cuvânt de moda , o mantră și o marfă în ultimii câțiva ani. Avantajul este că oamenii învață să-și asume responsabilitatea pentru propria lor bunăstare într-o varietate de moduri.

Îngrijirea de sine este o muncă și îi revine individului sarcina de a se asigura că propria sănătate și bunăstare sunt prioritare.

Din păcate, este adesea suprasimplificat.

Îngrijirea de sine poate fi redusă la o activitate de bine care poate face parte din muncă, dar, ca activitate unică, nu poate fi niciodată suficientă pentru a susține oamenii. Îngrijirea de sine poate deveni chiar o povară.

Pe lângă asta, persoanele cu cele mai mari nevoi nu au adesea sprijinul necesar pentru o adevărată îngrijire de sine.

Mulți sunt ocupați să aibă grijă de ceilalți. Este posibil ca persoanele care se confruntă cu sărăcia să nu aibă resursele necesare pentru a participa la ritualuri de îngrijire de sine. Cei care lucrează în mai multe locuri de muncă nu au timp pentru nimic „în plus”. Și oamenii de culoare sunt inundați de muncă, știri, traume și activism.

Este necesară o trecere la îngrijirea comunitară.

Este singura modalitate de a ne asigura că nevoile celor mai marginalizați sunt îndeplinite și poate ajuta la redistribuirea resurselor către cei care au cea mai mare nevoie de ele.

Neoliberalismul ne-a învățat să funcționăm ca indivizi, cu atenția noastră asupra propriului succes și bunăstare. Ne convinge că suntem, sau ar trebui să fim, total independenți.

În acest mod de a gândi „pull yourself up by the bootstraps”, se presupune că indivizii au deja resursele necesare pentru îngrijirea de sine.

De asemenea, avem nevoie de comunitate

Îngrijirea comunității recunoaște că nu toți au acces egal la timp și bani, care sunt principalele resurse necesare pentru îngrijire.

Ne reamintește că noi, ca ființe umane, suntem interdependenți.

Al treilea nivel al Ierarhiei nevoilor lui Maslow este „un sentiment de apartenență și iubire”. Avem o nevoie psihologică de relații intime și, pentru mulți dintre noi, depindem de acele relații pentru a ne satisface nevoile fiziologice.

Dacă ești capabil să exersezi îngrijirea de sine, este grozav. Doar nu uita de oamenii din jurul tău. Indiferent cât de privilegiați am fi, încă avem nevoie de conexiune umană. Încă trebuie să dăruim și să primim dragoste.

Iată șase moduri de a vă schimba gândirea către îngrijirea comunitară, luând în considerare nevoile membrilor familiei, prietenilor, colegilor, vecinilor, membrilor grupului și altora dvs. interacționați în mod regulat.

Faceți check-in regulat

În multe culturi, este o normă să deschizi conversații și chiar tranzacții cu „Cum mai faci?” Este o întrebare adresată rapid și automat, adesea fără a aștepta un răspuns.

În loc să întrebați oamenii cum le mai face, spuneți clar că vă informați cu ei.

O modalitate de a face acest lucru este să spui: „Bună, am vrut să vă verific. Cum te simti?"

Dacă știți că persoana este deosebit de copleșită sau are o perioadă dificilă, poate doriți să fiți specific.

Puteți spune: „Hei, știu că lucrezi de acasă și ai grijă de bunica ta. Cum te descurci?”

De asemenea, puteți întreba oamenii dacă găsesc timp pentru a face altceva decât munca. Dacă nu poți ajuta, poți arăta sprijin moral. Dacă poți să ajuți, poți face o ofertă.

Empatizează

Uneori ne confruntăm cu circumstanțe similare. În timp ce statutul socioeconomic și demografia schimbă modul în care navigăm în aceste circumstanțe, există elemente universale pentru fiecare provocare.

A lucra cu același coleg dificil, a nu avea ajutor cu îngrijirea copiilor sau a fi în carantină sunt toate problemele frustrante pe care s-ar putea să nu le poți schimba - dar poți vorbi despre asta.

Empatia nu este același lucru cu a insista asupra unei probleme și nu este vorba despre a te simți rău pentru cineva.

Empatia înseamnă a înțelege și a simți ceea ce simte altcineva. Este o modalitate de a valida gândurile și sentimentele cuiva și de a-i spune că este văzut.

Parte din a fi într-o comunitate este să recunoaștem dificultățile la fel de mult pe cât sărbătorim realizările. Acest lucru face ca este OK să experimentăm atât suișurile, cât și coborâșurile de a fi uman.

Fă o ofertă specifică

De multe ori putem intui când alți oameni trec prin momente dificile. Când suntem capabili, celor mai mulți dintre noi ne place să ajutăm.

Unul dintre deficiențele îngrijirii de sine este că este dificil să identifici ceea ce ai nevoie atunci când ai cea mai mare nevoie.

Când cineva spune „Să-mi spui cum te pot ajuta”, înțelegem este ca un gest amabil. Totuși, adesea se termină aici, deoarece suntem împovărați cu procesul de autoevaluare și de creare a soluțiilor.

O parte a îngrijirii comunitare constă în evaluarea de ce ar putea avea ceilalți nevoie, oferirea de a le oferi și urmărirea când oferta este acceptată.

În loc să spui vag cuiva că ești dispus să ajuți, anticipează-i. nevoi și face o ofertă.

Întrebați dacă le puteți livra o masă familiei, le puteți face cumpărături, repara chiuveta care curge, redactați e-mailul pe care se străduiesc să îl trimită sau creați un playlist cu muzică plăcută.

Dacă te înregistrezi în mod regulat sau ai petrecut timp empatizând, vei ști ce să faci.

Prioritizează odihna

Este ușor să glorificați ocupația și să sărbătoriți realizările, dar acest lucru duce adesea la dezechilibru.

Trebuie să fim capabili să echilibrăm munca cu restul vieții noastre și să nu folosim munca ca o distragere a atenției sau ca o evadare de la provocările cu care ne confruntăm.

Unii indivizi stresați își pot îndrepta atenția către muncă, încearcă să mărească productivitatea și caută un sentiment mai mare de valoare de sine prin liste nesfârșite de activități.

Dar comunitățile pot ajuta la prioritizarea bunăstării.

Productivitatea, fie la locul de muncă, la voluntariat sau acasă, este adesea apreciată mai mult decât sănătatea și bunăstarea. Comunicăm fără intenție că productivitatea este mai bună decât și în competiție cu odihna.

Oamenii au nevoie de permisiunea pentru a-și lua concediu. Acea permisiune vine de la comunitatea lor.

Dacă știți că cineva lucrează 60 de ore pe săptămână și se prezintă ca voluntar timp de 10 ore, amintiți-i că odihna este nu numai posibilă, ci și necesară.

Apreciați-i angajamentul, dar acordați prioritate bunăstarea lor. S-ar putea să ajuți la prevenirea epuizării.

Angajatorii pot încuraja personalul să folosească timpul liber, să ofere zile de sănătate mintală și să implementeze zile de odihnă la nivel de companie.

Urmează-te de la Fundația Lesbiană Astraea pentru Justiție. Ca răspuns la impactul COVID-19, au instigat o Pauză de 15 zile la nivelul întregii organizații. În mod similar, Fondul pentru egalitate a luat două luni de odihnă.

Socializează, pe bune

Cu atâtea se întâmplă în lume, uităm să ne relaxăm și să ne bucurăm de compania celuilalt. Acest lucru este separat de înregistrarea, empatizarea sau acțiunile de serviciu unul pentru celălalt.

Este important să avem timp împreună fără gânduri și conversații despre lucrurile care nu merg bine.

Vizionați filme grozave, vedeți noul restaurant din cartier, coregrafați un dans după cel mai recent hit hip hop, jucați un joc zgomotos de Taboo sau luați un curs împreună. O mare parte din acest lucru se poate face și virtual.

Fă ceva care să te împiedice să urmărești sau să vorbești despre știri. S-ar putea să descoperiți că auto-masajul este exact ceea ce aveți nevoie pentru a combate foamea la atingere.

Folosiți acest timp pentru a fi împreună ca o comunitate care nu este legată doar de luptele pe care le împărtășiți, ci de umanitatea voastră comună. Conexiunea în sine este un motiv suficient.

Interveniți

Accesați atunci când sunteți martor la hărțuire sau discriminare. Dacă o ai, folosește-ți privilegiul pentru a-i apăra pe cei care nu o au.

Dacă vezi o persoană albă care încearcă să atingă părul unei persoane de culoare, oprește-o. Afirmați cu fermitate că este un comportament rasist și cereți-le să-și ceară scuze și să facă mai bine. Apoi, consultați persoana nedreptățită pentru a vedea cum se simte și dacă are nevoie de sprijin suplimentar.

După o microagresiune, unii ar putea dori sprijin pentru escaladare, poate raportând la resursele umane dacă acest lucru se întâmplă la locul de muncă.

Intervenția dvs. vă pune între persoana violată și făptuitor, ceea ce poate dezamorsa imediat situația.

Presiunea este îndepărtată de persoana care ar fi trebuit să decidă cum să răspundă în acest moment și îndreaptă atenția făptuitorului către tine.

Ușurarea poverii pe care ceilalți o poartă și să vorbească, astfel încât să nu fie nevoiți, este o parte importantă a îngrijirii comunitare.

Suntem responsabili unul pentru celălalt

Chiar dacă devenim mai adaptați la nevoile oamenilor din comunitățile noastre și încercăm să le răspundem, îngrijirea de sine va continua să fie necesară.

Totuși, va trebui să ne curățăm, să ne hrănim și să ne îmbrăcăm, să ne programăm la dentist, să ne organizăm cămarele din bucătărie, să vedem terapeuți, să bem apă și să încercăm să ne mișcăm mai mult corpul.

Făcând aceste lucruri împreună și unul pentru altul, creează un sentiment de apartenență și construiește intimitatea care este una dintre nevoile noastre de bază.

Ne reamintește că nu eram meniți să mergem singuri pe aceste căi, ci să învățăm și să avem grijă unul de celălalt pe măsură ce găsim modalități mai bune de a trăi împreună.

Provocările vor continua să apară, dar comunitățile noastre au resursele necesare pentru a ne depăși.

Alicia A. Wallace este o feministă neagră queer, apărătoare a drepturilor omului și scriitoare. Este pasionată de justiția socială și construirea comunității. Îi place să gătească, să coace, să facă grădinărit, să călătorească și să vorbească cu toată lumea și cu nimeni în același timp pe Twitter.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.