Когда забота о себе превращается в заботу сообщества

Мы поддерживаем друг друга, когда заботимся о нашем сообществе.

Поделиться в Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Забота о себе стала модным словом , мантра и товар последних нескольких лет. Положительным моментом является то, что люди учатся брать на себя ответственность за собственное благополучие различными способами.

Забота о себе — это работа, и она возлагает на человека ответственность за то, чтобы его собственное здоровье и благополучие были приоритетом.

К сожалению, это часто упрощают.

Заботу о себе можно свести к приятной деятельности, которая может быть частью работы, но как разовое занятие ее никогда не будет достаточно, чтобы поддержать людей. Уход за собой может даже стать бременем.

Кроме того, люди с наибольшей потребностью часто не имеют поддержки, необходимой для истинной заботы о себе.

Многие заняты заботой о других. Люди, испытывающие бедность, могут не иметь ресурсов для участия в ритуалах ухода за собой. У тех, кто работает на нескольких работах, нет времени ни на что «лишнее». А чернокожие люди переполнены работой, новостями, травмами и активизмом.

Необходим переход к общественной помощи.

Это единственный способ обеспечить удовлетворение потребностей наиболее маргинализированных слоев населения, и он может помочь перераспределить ресурсы тем, кто в них больше всего нуждается.

Неолиберализм научил нас действовать как личности, с наше внимание на собственный успех и благополучие. Это убеждает нас в том, что мы являемся или должны быть полностью независимыми.

При таком подходе «поднимайся за крючки» предполагается, что у людей уже есть ресурсы, необходимые для заботы о себе.

Нам тоже нужно сообщество

Забота о сообществе признает, что мы не все имеют равный доступ ко времени и деньгам, которые являются основными ресурсами, необходимыми для ухода.

Это напоминает нам, что мы, люди, взаимозависимы.

Третий уровень иерархии потребностей Маслоу — это «чувство принадлежности и любви». У нас есть психологическая потребность в интимных отношениях, и для многих из нас мы зависим от этих отношений для удовлетворения наших физиологических потребностей.

Если вы умеете заботиться о себе, это здорово. Только не забывайте об окружающих вас людях. Какими бы привилегиями мы ни обладали, нам все равно нужны человеческие связи. Нам по-прежнему необходимо давать и получать любовь.

Вот шесть способов переключить свое внимание на общественную заботу, принимая во внимание потребности членов вашей семьи, друзей, коллег, соседей, членов группы и других людей, которых вы регулярно общайтесь.

Регулярно проверяйте

Во многих культурах считается нормой начинать разговор и даже общение с вопроса «Как дела?» Это вопрос, который задается быстро и автоматически, часто не дожидаясь ответа.

Вместо того, чтобы спрашивать людей, как у них дела, четко скажите, что вы проверяете их информацию.

Один из способов сделать это — сказать: «Привет, я хотел с вами связаться. Как вы себя чувствуете?"

Если вы знаете, что человек особенно перегружен или переживает трудные времена, возможно, вам стоит сказать конкретнее.

Вы можете сказать: «Эй, я знаю, что ты работаешь дома и присматриваешь за бабушкой. Как ты справляешься?»

Вы также можете спросить людей, находят ли они время на что-нибудь кроме работы. Если вы не можете помочь, вы можете оказать моральную поддержку. Если вы можете помочь, вы можете сделать предложение.

Сочувствуйте

Иногда мы сталкиваемся с подобными обстоятельствами. Хотя социально-экономический статус и демография меняют то, как мы справляемся с этими обстоятельствами, в каждой проблеме есть универсальные элементы.

Работа с одним и тем же трудным коллегой, отсутствие помощи по уходу за детьми или пребывание на карантине — все это неприятные проблемы, которые вы, возможно, не сможете изменить, но вы можете об этом поговорить.

Сочувствие – это не то же самое, что зацикливание на проблеме, и речь не идет о том, чтобы чувствовать себя плохо по отношению к кому-то.

Сочувствие – это понимание и чувство того, что чувствует другой человек. Это способ подтвердить чьи-то мысли и чувства и дать понять, что их видят.

Часть участия в сообществе — это признание трудностей и празднование достижений. Поэтому можно пережить как взлеты, так и падения человеческой жизни.

Сделайте конкретное предложение

Мы часто можем интуитивно предчувствовать, когда другим людям приходится нелегко. Когда у нас есть возможность, большинство из нас любят помогать.

Один из недостатков заботы о себе заключается в том, что трудно определить, что вам нужно, когда вам это нужно больше всего.

Когда кто-то говорит: «Дайте мне знать, чем я могу помочь», мы понимаем, что это как добрый жест. Тем не менее, на этом часто все заканчивается, потому что мы обременены процессом самооценки и поиска решений.

Частью общественной заботы является оценка того, что может понадобиться другим, предложение предоставить это и выполнение действий, когда предложение будет принято.

Вместо того, чтобы туманно сообщать кому-то, что вы готовы помочь, предугадывайте его потребности и сделать предложение.

Спросите, можете ли вы доставить еду для его семьи, сходить за продуктами, починить протекающую раковину, составить черновик электронного письма, которое он пытается отправить, или создать плейлист с приятной музыкой.

Если вы регулярно проверяете себя или проводите время, сопереживая, вы знаете, что делать.

Отдавайте приоритет отдыху

Легко прославлять занятость и отмечать достижения, но это часто приводит к дисбалансу.

Мы должны иметь возможность совмещать работу с остальной частью нашей жизни, а не использовать работу как отвлечение или бегство от проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Некоторые люди, испытывающие стресс, могут переключить свое внимание на работу, попытаться повысить производительность и повысить самооценку с помощью бесконечных списков дел.

Но сообщества могут помочь расставить приоритеты в благополучии.

Производительность, будь то на работе, в волонтерской деятельности или дома, часто ценится выше, чем здоровье и благополучие. Мы непреднамеренно сообщаем, что продуктивность лучше, чем отдых, и конкурирует с ним.

Людям нужно разрешение, чтобы взять отпуск. Это разрешение исходит от их сообщества.

Если вы знаете, что кто-то работает 60 часов в неделю и участвует в волонтерской работе в течение 10 часов, напомните ему, что отдых не только возможен, но и необходим.

Цените его преданность делу, но расставляйте приоритеты. их благополучие. Возможно, вы поможете предотвратить выгорание.

Работодатели могут поощрять сотрудников использовать личные выходные, предлагать дни психического здоровья и вводить дни отдыха для всей компании.

Воспользуйтесь примером Лесбийского фонда справедливости Астреи. В ответ на воздействие COVID-19 они инициировали 15-дневная пауза для всей организации. Аналогичным образом, Фонд равенства взял два месяцы отдыха.

Общайтесь по-настоящему

В мире так много всего происходит, что мы забываем просто расслабиться и насладиться обществом друг друга. Это отличается от того, чтобы отмечаться, сопереживать или оказывать друг другу услугу.

Важно проводить время вместе, свободное от мыслей и разговоров о том, что идет не так.

Посмотрите отличные фильмы, загляните в новый ресторан по соседству, поставьте танец под последний хит хип-хопа, сыграйте в шумную игру «Табу» или посетите вместе уроки. Многое из этого можно сделать и виртуально.

Сделайте что-нибудь, чтобы не смотреть новости и не обсуждать их. Возможно, самомассаж — это именно то, что вам нужно для борьбы с сенсорным голоданием.

Используйте это время, чтобы быть вместе как сообщество, которое объединяет не только ваша общая борьба, но и ваша общая человечность. Само соединение является достаточной причиной.

Вмешайтесь

Примите меры, если вы стали свидетелем преследования или дискриминации. Если она у вас есть, используйте свою привилегию, чтобы встать на защиту тех, у кого ее нет.

Если вы видите, как белый человек пытается прикоснуться к волосам чернокожего, остановите его. Твердо заявите, что это расистское поведение, и попросите их извиниться и поступить лучше. Затем поговорите с пострадавшим, чтобы узнать, как он себя чувствует и нужна ли ему дополнительная поддержка.

После микроагрессии некоторым может потребоваться поддержка в эскалации ситуации, возможно, сообщив об этом сотрудникам отдела кадров, если это произойдет на работе.

Ваше вмешательство ставит вас между человеком, подвергшимся насилию, и преступником, что может немедленно разрядить ситуацию.

Давление снимается с человека, которому пришлось бы решать, как реагировать в данный момент, и переключает внимание преступника на вас.

Облегчение бремени, которое несут другие люди, и возможность высказывать свое мнение, чтобы им не приходилось этого делать, — важная часть заботы о сообществе.

Мы несем ответственность друг за друга

Даже если мы становимся более внимательными к потребностям людей в наших сообществах и пытаемся реагировать на них, забота о себе по-прежнему будет необходима.

Нам по-прежнему нужно будет убираться, кормить и одеваться, записываться на прием к стоматологу, наводить порядок в кухонных кладовых, посещать терапевтов, пить воду и стараться больше двигаться.

Выполнение этих дел вместе и друг для друга создает чувство принадлежности и укрепляет близость, которая является одной из наших основных потребностей.

Это напоминает нам, что мы не должны идти по этому пути в одиночку, а должны учиться друг у друга и заботиться друг о друге, находя лучшие способы жить вместе.

Проблемы будут продолжаться, но у наших сообществ есть ресурсы, чтобы справиться со всеми ними.

Алисия А. Уоллес — нетрадиционная чернокожая феминистка, защитница прав женщин и писательница. Она увлечена социальной справедливостью и построением сообщества. Ей нравится готовить, печь, заниматься садоводством, путешествовать и разговаривать со всеми и ни с кем одновременно на Твиттер.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.