Kişisel Bakım Toplum Bakımına Dönüştüğünde

Topluluğumuzu önemsediğimizde birbirimizi yükseltiriz.

Pinterest'te Paylaş Granger Wootz / Getty Images

Kişisel bakım moda bir kelime haline geldi , bir mantra ve son birkaç yıldır bir meta. İşin iyi yanı, insanların çeşitli şekillerde kendi refahlarının sorumluluğunu almayı öğrenmeleridir.

Kişisel bakım iştir ve bireye kendi sağlığına ve refahına öncelik verilmesi sorumluluğunu yükler.

Maalesef çoğu zaman aşırı basitleştiriliyor.

Kişisel bakım, işin bir parçası olabilecek, iyi hissettiren bir aktiviteye indirgenebilir, ancak tek seferlik bir aktivite olarak insanları ayakta tutmak için asla yeterli olamaz. Kişisel bakım bile bir yük haline gelebilir.

Üstelik, en çok ihtiyaç duyan kişiler genellikle gerçek kişisel bakım için gerekli desteğe sahip değildir.

Birçoğu başkalarıyla ilgilenmekle meşgul. Yoksulluk yaşayan insanlar kişisel bakım ritüellerine katılacak kaynaklara sahip olmayabilir. Birden fazla işte çalışan kişilerin "ekstra" hiçbir şeye vakti yok. Ve Siyah insanlar iş, haberler, travma ve aktivizmle dolup taşıyor.

Topluluk bakımına geçiş gerekli.

En dışlanmış insanların ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamanın tek yolu budur ve kaynakların bunlara en çok ihtiyaç duyanlara yeniden dağıtılmasına yardımcı olabilir.

Neoliberalizm bize bireyler olarak hareket etmeyi öğretti. dikkatimizi kendi başarımıza ve refahımıza veririz. Bizi tamamen bağımsız olduğumuza veya olmamız gerektiğine ikna ediyor.

Bu "kendinizi ön plana çıkarın" düşünce tarzında, bireylerin kişisel bakım için gerekli kaynaklara zaten sahip olduğu varsayılır.

Topluluğa bizim de ihtiyacımız var

Topluluk bakımı şunun bilincindedir: bakım için gereken ana kaynaklar olan zamana ve paraya herkesin eşit erişimi yok.

Bize, insanlar olarak birbirimize bağımlı olduğumuzu hatırlatır.

Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisinin üçüncü seviyesi "aidiyet ve sevgi duygusudur." Yakın ilişkilere psikolojik olarak ihtiyacımız var ve çoğumuz için fizyolojik ihtiyaçlarımızı karşılamak için bu ilişkilere güveniyoruz.

Kişisel bakım pratiği yapabiliyorsanız bu harika. Sadece etrafınızdaki insanları unutmayın. Ne kadar ayrıcalıklı olursak olalım yine de insani bağlantıya ihtiyacımız var. Hâlâ sevgi vermeye ve almaya ihtiyacımız var.

Aile üyelerinizin, arkadaşlarınızın, iş arkadaşlarınızın, komşularınızın, grup üyelerinizin ve tanıdığınız diğer kişilerin ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak düşüncenizi toplum bakımına kaydırmanın altı yolu: ile düzenli olarak etkileşim kurun.

Düzenli olarak check-in yapın

Birçok kültürde, sohbetleri ve hatta işlemleri "Nasılsın?" sorusuyla başlatmak bir normdur. Bu, genellikle bir yanıt beklenmeden, hızlı ve otomatik olarak sorulan bir sorudur.

İnsanlara nasıl olduklarını sormak yerine, onları kontrol ettiğinizi açıkça belirtin.

Bunu yapmanın bir yolu, "Merhaba, sizinle görüşmek istedim. Nasıl hissediyorsun?”

Kişinin özellikle bunalmış olduğunu veya zor zamanlar geçirdiğini biliyorsanız, daha spesifik olmak isteyebilirsiniz.

Şunu söyleyebilirsiniz: "Hey, evden çalıştığınızı ve büyükannenize baktığınızı biliyorum. Nasıl idare ediyorsun?”

İnsanlara iş dışında bir şey yapmak için zaman bulup bulmadıklarını da sorabilirsiniz. Yardım edemiyorsanız manevi destek gösterebilirsiniz. Yardım edebilecek durumdaysanız teklifte bulunabilirsiniz.

Empati yapın

Bazen benzer durumlarla karşılaşıyoruz. Sosyoekonomik durum ve demografik özellikler bu koşullarda yol alma şeklimizi değiştirse de, her zorluğun evrensel unsurları vardır.

Aynı zor iş arkadaşıyla çalışmak, çocuk bakımı konusunda yardım alamamak veya karantinada olmak, değiştiremeyebileceğiniz sinir bozucu sorunlardır ancak bunun hakkında konuşabilirsiniz.

Empati, bir konu üzerinde durmakla aynı şey değildir ve birisi için kötü hissetmekle ilgili değildir.

Empati, başka birinin ne hissettiğini anlamak ve hissetmektir. Bu, birinin düşüncelerini ve duygularını doğrulamanın ve onlara görüldüklerini bildirmenin bir yoludur.

Bir toplulukta olmanın bir parçası da, başarıları kutladığımız kadar zorlukları da kabul etmektir. Bu, insan olmanın hem iniş hem de çıkışlarını deneyimlemeyi normal hale getirir.

Belirli bir teklifte bulunun

Diğer insanların zor zamanlar geçirdiğini sıklıkla sezebiliriz. Gücümüz yettiğinde çoğumuz yardım etmekten hoşlanırız.

Kişisel bakımın başarısızlıklarından biri, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda neye ihtiyacınız olduğunu belirlemenin zor olmasıdır.

Biri "Nasıl yardımcı olabileceğimi bana bildirin" dediğinde bunu anlarız. nazik bir jest olarak. Yine de öz değerlendirme ve çözüm oluşturma sürecinin yükü altında olduğumuz için iş çoğu zaman burada bitiyor.

Topluluk bakımının bir parçası da başkalarının neye ihtiyaç duyabileceğini değerlendirmek, bunu sağlamayı teklif etmek ve teklifin ne zaman kabul edildiğini takip etmektir.

Birine yardım etmek istediğinizi belli belirsiz söylemek yerine, onların geleceğini tahmin edin ihtiyaçlarınızı karşılayın ve teklif verin.

Ailelerine yemek dağıtıp dağıtamayacağınızı, market alışverişlerini yapıp yapamayacağınızı, sızıntı yapan lavaboyu tamir edip edemeyeceğinizi, göndermekte zorlandıkları e-postanın taslağını hazırlayıp hazırlayamayacağınızı veya kendinizi iyi hissettiren müziklerden oluşan bir şarkı listesi oluşturup oluşturamayacağınızı sorun.

Düzenli olarak giriş yapıyorsanız veya empati kurmaya zaman ayırdıysanız ne yapmanız gerektiğini bilirsiniz.

Dinlenmeye öncelik verin

Meşguliyeti övmek ve başarıları kutlamak kolaydır ancak bu genellikle dengesizliğe yol açar.

İşimizi hayatımızın geri kalanıyla dengeleyebilmemiz ve işi dikkatimizi dağıtacak bir araç olarak ya da karşılaştığımız zorluklardan kaçmak için kullanmamamız gerekiyor.

Stresli bazı kişiler dikkatlerini işe kaydırabilir, üretkenliği artırmaya çalışabilir ve sonsuz yapılacaklar listeleri aracılığıyla daha yüksek bir öz değer duygusu elde etmeye çalışabilir.

Ancak topluluklar refahın önceliklendirilmesine yardımcı olabilir.

İşte, gönüllülükte veya evde üretkenliğe genellikle sağlık ve refahtan daha fazla değer verilir. Üretkenliğin dinlenmeden daha iyi olduğunu ve onunla rekabet halinde olduğunu istemeden de olsa iletiyoruz.

İnsanların izin almak için izne ihtiyacı var. Bu izin kendi topluluklarından geliyor.

Birinin haftada 60 saat çalıştığını ve 10 saat boyunca gönüllü olarak çalışmaya geldiğini biliyorsanız ona dinlenmenin sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli olduğunu hatırlatın.

Taahhütlerini takdir edin ancak öncelik verin onların refahı. Tükenmişliğin önlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

İşverenler, personelini kişisel izin kullanmaya teşvik edebilir, akıl sağlığı günleri sunabilir ve şirket genelinde dinlenme günleri uygulayabilir.

Astraea Lezbiyen Adalet Vakfı'ndan bir örnek alın. COVID-19'un etkisine yanıt olarak Kuruluş çapında 15 günlük duraklatma. Benzer şekilde, Eşitlik Fonu iki ödül aldı aylarca dinlenme.

Gerçekten sosyalleşin

Dünyada o kadar çok şey oluyor ki, rahatlamayı ve birbirimizin arkadaşlığından keyif almayı unutuyoruz. Bu, birbirinize yer vermekten, empati kurmaktan veya birbirinize hizmet etmekten farklıdır.

İyi gitmeyen şeyler hakkındaki düşüncelerden ve konuşmalardan uzak, birlikte vakit geçirmek önemlidir.

Harika filmler izleyin, mahalledeki yeni restorana göz atın, en son hip hop hitiyle dans koreografisi yapın, gürültülü bir Tabu oyunu oynayın veya birlikte ders alın. Bunların çoğu sanal olarak da yapılabilir.

Haberleri izlemenizi veya hakkında konuşmanızı engelleyecek bir şeyler yapın. Dokunma açlığıyla mücadele etmek için ihtiyacınız olan şeyin kendi kendine masaj olduğunu görebilirsiniz.

Bu zamanı, yalnızca paylaştığınız mücadelelerle değil, ortak insanlığınızla birbirine bağlı bir topluluk olarak bir arada olmak için kullanın. Bağlantının kendisi yeterli sebeptir.

Müdahale edin

Taciz veya ayrımcılığa tanık olduğunuzda harekete geçin. Eğer buna sahipseniz, olmayanlara karşı çıkmak için ayrıcalığınızı kullanın.

Beyaz bir kişinin Siyah bir kişinin saçına dokunmaya çalıştığını görürseniz onu durdurun. Bunun ırkçı bir davranış olduğunu kesin bir şekilde belirtin ve onlardan özür dilemelerini ve daha iyisini yapmalarını isteyin. Ardından, mağdurun nasıl hissettiğini ve daha fazla desteğe ihtiyaç duyup duymadığını öğrenmek için onunla iletişime geçin.

Bir mikro saldırganlığın ardından, bazıları durumu üst kademeye iletme konusunda destek isteyebilir, örneğin iş yerinde böyle bir durum meydana gelirse insan kaynaklarına rapor vermek isteyebilir.

Müdahaleniz sizi ihlal edilen kişi ile failin arasına sokar ve bu da durumu anında etkisiz hale getirebilir.

O anda nasıl tepki vereceğine karar vermesi gereken kişinin üzerindeki baskı ortadan kalkar ve failin dikkati size yönelir.

Başkalarının taşıdığı yükü hafifletmek ve onların bunu yapmak zorunda kalmaması için açıkça konuşmak, topluluk bakımının önemli bir parçasıdır.

Birbirimizden sorumluyuz

Her ne kadar Toplumumuzdaki insanların ihtiyaçlarına daha duyarlı hale gelir ve onlara yanıt vermeye çalışırsak, kişisel bakım gerekli olmaya devam edecektir.

Yine de kendimizi temizlememiz, beslememiz ve giyinmemiz, dişçi randevuları almamız, mutfak kilerimizi düzenlememiz, terapistlerle görüşmemiz, su içmemiz ve vücudumuzu daha fazla hareket ettirmeye çalışmamız gerekecek.

Bunları birlikte ve birbirimiz için yapmak, aidiyet duygusu yaratır ve temel ihtiyaçlarımızdan biri olan yakınlığı oluşturur.

Bize bu yollarda yalnız yürümemiz gerektiğini, birlikte yaşamanın daha iyi yollarını buldukça birbirimizden bir şeyler öğrenip birbirimizle ilgilenmemiz gerektiğini hatırlatıyor.

Zorluklar gelmeye devam edecek, ancak topluluklarımız bunların üstesinden gelmemizi sağlayacak kaynaklara sahip.

Alicia A. Wallace eşcinsel bir Siyah feminist, kadınların insan hakları savunucusu ve yazardır. Sosyal adalet ve topluluk inşası konusunda tutkulu. Twitter.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.