Коли самообслуговування перетворюється на громадський догляд

Ми підбадьорюємо одне одного, коли дбаємо про нашу спільноту.

Поділитися на Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Догляд за собою став модним словом , мантра та товар за останні кілька років. Перевагою є те, що люди вчаться брати відповідальність за власне благополуччя різними способами.

Самообслуговування – це робота, яка покладає на людину обов’язок забезпечити власне здоров’я та благополуччя.

На жаль, його часто надто спрощують.

Догляд за собою можна звести до заняття для гарного самопочуття, яке може бути частиною роботи, але як одноразової діяльності цього ніколи не може бути достатньо, щоб підтримувати людей. Догляд за собою може навіть стати тягарем.

Крім того, люди з найбільшою потребою часто не мають підтримки, необхідної для справжнього догляду за собою.

Багато зайняті турботою про інших. Люди, які живуть у бідності, можуть не мати ресурсів для участі в ритуалах самообслуговування. Ті, хто працює на кількох роботах, не мають часу ні на що «зайве». А чорні люди завалені роботою, новинами, травмами та активністю.

Необхідний перехід до громадської опіки.

Це єдиний спосіб забезпечити задоволення потреб найбільш маргіналізованих людей, і це може допомогти перерозподілити ресурси тим, хто їх найбільше потребує.

Неолібералізм навчив нас діяти як особистості, з нашу увагу до власного успіху та благополуччя. Це переконує нас, що ми є або повинні бути абсолютно незалежними.

У цьому способі мислення «підтягнутися за крок» передбачається, що люди вже мають ресурси, необхідні для догляду за собою.

Нам також потрібна спільнота

Community care визнає, що ми не всі мають рівний доступ до часу та грошей, які є основними ресурсами, необхідними для догляду.

Це нагадує нам, що ми як люди взаємозалежні.

Третій рівень ієрархії потреб Маслоу — це «почуття причетності та любові». Ми маємо психологічну потребу в інтимних стосунках, і для багатьох із нас ми залежимо від цих стосунків для задоволення наших фізіологічних потреб.

Якщо ви можете займатися самообслуговуванням, це чудово. Тільки не забувайте про людей, які вас оточують. Незалежно від того, наскільки ми привілейовані, нам все одно потрібен людський зв’язок. Нам все ще потрібно дарувати та отримувати любов.

Ось шість способів переключити своє мислення на громадську турботу, враховуючи потреби членів вашої родини, друзів, колег по роботі, сусідів, членів групи та інших людей, які ви регулярно спілкуватися.

Регулярно зареєструватися

У багатьох культурах прийнято починати розмови та навіть трансакції з «Як справи?» Це запитання задається швидко й автоматично, часто без очікування відповіді.

Замість того, щоб запитувати людей, як у них справи, чітко скажіть, що ви спілкуєтеся з ними.

Один із способів зробити це – сказати: «Привіт, я хотів поспілкуватися з вами. Як ти себе почуваєш?»

Якщо ви знаєте, що ця людина особливо приголомшена або переживає важкі часи, ви можете бути конкретними.

Ви можете сказати: «Привіт, я знаю, що ти працюєш вдома й доглядаєш за бабусею. Як ти справляєшся?»

Ви також можете запитати людей, чи знаходять вони час для чогось іншого, крім роботи. Якщо ви не можете допомогти, ви можете підтримати морально. Якщо ви можете допомогти, ви можете зробити пропозицію.

Співчувайте

Іноді ми стикаємося з подібними обставинами. Хоча соціально-економічний статус і демографія змінюють те, як ми орієнтуємося в цих обставинах, у кожному виклику є універсальні елементи.

Робота з одним і тим же складним колегою, відсутність допомоги з доглядом за дітьми або перебування на карантині — усе це розчаровує проблеми, які ви, можливо, не зможете змінити, але ви можете поговорити про це.

Емпатія — це не те саме, що зупинятися на проблемі, і це не те, щоб почуватися погано за когось.

Емпатія — це розуміти й відчувати те, що відчуває хтось інший. Це спосіб підтвердити чиїсь думки та почуття та повідомити їм, що їх бачать.

Частиною спільноти є визнання труднощів так само, як і відзначення досягнень. Це дозволяє переживати як злети, так і падіння людини.

Зробіть конкретну пропозицію

Часто ми інтуїтивно відчуваємо, коли іншим людям важко. Коли ми можемо, більшість із нас хоче допомогти.

Одним із недоліків самообслуговування є те, що важко точно визначити, що вам потрібно, коли вам це потрібно найбільше.

Коли хтось каже: «Дайте мені знати, чим я можу допомогти», ми розуміємо це як добрий жест. Однак на цьому все часто закінчується, оскільки ми обтяжені процесом самооцінки та розробки рішень.

Частиною спільнотної допомоги є оцінка того, що може знадобитися іншим, пропозиція надати це та реагування, коли пропозицію прийнято.

Замість того, щоб туманно говорити комусь, що ви готові допомогти, передбачте його потреби та зробити пропозицію.

Запитайте, чи можете ви доставити їжу для їхньої родини, зробити покупки в магазині, полагодити раковину, що протікає, створити чернетку електронного листа, який їм важко надіслати, або створити список відтворення з музикою для гарного настрою.

Якщо ви регулярно перевіряєтеся або витрачаєте час на співчуття, ви знаєте, що робити.

Віддавайте пріоритет відпочинку

Легко прославляти зайнятість і відзначати досягнення, але це часто призводить до дисбалансу.

Нам потрібно вміти збалансувати роботу та решту нашого життя та не використовувати роботу як відволікання чи втечу від проблем, з якими ми стикаємося.

Деякі люди, які перебувають у стані стресу, можуть переключити свою увагу на роботу, намагатися підвищити продуктивність і шукати вищого почуття власної гідності за допомогою нескінченних списків справ.

Але спільноти можуть допомогти визначити пріоритети добробуту.

Продуктивність на роботі, у волонтерстві чи вдома часто цінується більше, ніж здоров’я та добробут. Ми ненавмисно повідомляємо, що продуктивність краща, ніж конкуренція з іншими.

Людям потрібен дозвіл, щоб взяти відпустку. Цей дозвіл надійшов від їхньої спільноти.

Якщо ви знаєте, що хтось працює 60 годин на тиждень, і він з’являється, щоб стати волонтером протягом 10 годин, нагадайте йому, що відпочинок не тільки можливий, але й необхідний.

Цінуйте його відданість, але визначте пріоритети їхнє благополуччя. Ви просто можете допомогти запобігти виснаженню.

Роботодавці можуть заохочувати персонал використовувати особистий відгул, пропонувати дні психічного здоров’я та запроваджувати дні відпочинку для всієї компанії.

Візьміть приклад із Лесбійського фонду Astraea for Justice. У відповідь на вплив COVID-19 вони ініціювали 15-денна пауза для всієї організації. Подібним чином Фонд рівності взяв дві місяці відпочинку.

Спілкуйтеся по-справжньому

Оскільки так багато відбувається у світі, ми забуваємо просто розслабитися та насолоджуватися компанією одне одного. Це окремо від перевірки, співпереживання чи надання послуг один одному.

Важливо проводити разом час, вільний від думок і розмов про те, що не йде добре.

Подивіться чудові фільми, відвідайте новий ресторан неподалік, поставте хореографію під останній хіт хіп-хопу, зіграйте в гучну гру Taboo або пройдіть разом урок. Багато з цього також можна зробити віртуально.

Зробіть щось, щоб ви не дивилися новини або не говорили про них. Ви можете виявити, що самомасаж – це саме те, що вам потрібно для боротьби з голодуванням дотиків.

Використайте цей час, щоб побути разом як спільнота, яку об’єднує не лише ваша боротьба, але й ваша спільна людяність. Підключення саме по собі є достатньою причиною.

Втручатися

Виявляйте активність, коли ви стаєте свідком переслідувань або дискримінації. Якщо ви його маєте, використовуйте свій привілей, щоб захищати тих, у кого його немає.

Якщо ви бачите, як білий намагається торкнутися волосся темношкірого, зупиніть його. Твердо заявіть, що це расистська поведінка, і попросіть їх вибачитися та зробити краще. Потім зв’яжіться з потерпілою особою, щоб дізнатися, як вона почувається та чи потребує подальшої підтримки.

Після мікроагресії дехто може потребувати підтримки в ескалації, можливо, повідомити відділу кадрів, якщо це станеться на роботі.

Ваше втручання ставить вас між особою, яка зазнала насильства, і кривдником, що може негайно розрядити ситуацію.

Тиск знімається з людини, яка мала б вирішити, як реагувати в даний момент, і відволікає увагу кривдника на вас.

Полегшення тягаря, яке несуть інші люди, і висловлювання, щоб їм не доводилося цього робити, є важливою частиною спільнотної турботи.

Ми відповідаємо одне за одного

Навіть як ми стаємо більш пристосованими до потреб людей у наших спільнотах і намагаємось реагувати на них, самообслуговування й надалі буде необхідним.

Нам все одно доведеться самостійно прибирати, годувати та одягати, записуватися на прийом до зубного лікаря, упорядковувати кухонні комори, відвідувати терапевтів, пити воду та намагатися більше рухати тілом.

Виконання цих речей разом і один для одного створює відчуття причетності та зміцнює близькість, яка є однією з наших основних потреб.

Це нагадує нам, що ми не повинні були йти цими шляхами поодинці, а щоб вчитися та піклуватися одне про одного, коли ми знаходимо кращі способи жити разом.

Проблеми будуть продовжуватись, але наші спільноти мають ресурси, щоб впоратися з усім.

Алісія А. Уоллес — дивна темношкіра феміністка, правозахисниця жінок і письменниця. Вона захоплена соціальною справедливістю та розбудовою громади. Вона любить готувати, випікати, займатися садівництвом, подорожувати та спілкуватися з усіма і ні з ким одночасно на Твіттер.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.