Kdy byste měli začít s prenatálními vitamíny? Dříve, než si myslíte

Existuje mnoho omezení na typy léků a doplňků, které můžete během těhotenství užívat – ale prenatální vitamíny jsou nejen povoleny, ale jsou důrazně doporučovány.

Dobré prenatální období může pomoci udržet zdraví vás i vašeho rostoucího dítěte a zajistit, že oba budete dostávat všechny živiny, které potřebujete, abyste zvládli těch 9 spoluzávislých měsíců těhotenství.

Pokud jsou však prenatální vitamíny pro vás a vaše dítě, proč tolik poskytovatelů zdravotní péče říká ženám, aby je začaly užívat před těhotenstvím? Je to bezpečné? Také jste se v poslední době podívali na vitamínovou uličku? Je plná možností.

Nedělejte si starosti – my vám poradíme.

Kdy byste měli začít užívat prenatální vitamíny?

Jsou zde dvě odpovědi, ale (upozornění na spoilery!) ani jedna nezahrnuje čekání na ultrazvuk v prvním trimestru.

Když se rozhodnete pokusit se o těhotenství

Jste připraveni založit rodinu? Kromě naplánování návštěvy u svého gynekologa, ukončení antikoncepce a vysazení nezdravého chování, jako je kouření, byste měli začít užívat prenatální vitamíny.

Nebudete schopni předpovědět, jak dlouho vám bude trvat, než otěhotníte – mohou to být týdny nebo měsíce – a nebudete vědět, že jste byli úspěšní, až několik týdnů po početí. Prenatální vitamíny jsou důležitou součástí předkoncepční péče.

Jakmile zjistíte, že jste těhotná

Pokud ještě nejste s užíváním prenatálních vitamínů byste měli začít, jakmile získáte pozitivní těhotenský znak na tom testu čůrání.

Váš OB-GYN vám možná nakonec navrhne konkrétní značku nebo vám dokonce nabídne recept, který vám usnadní život plný vitamínů, ale nemusíte čekat – každý den se počítá, když jste v prvním trimestru (více proč za sekundu).

Proč je brát ještě před otěhotněním?

Tady je dohoda: Těhotenství vás bere hodně. Váš roztomilý malý plod je ve skutečnosti velkým žroutem přírodních zdrojů vašeho těla, a proto během těchto 9 měsíců trávíte tolik času, kdy se cítíte nevolno, vyčerpaní, bolavý, křečovitý, náladový, plačtivý a zapomnětlivý.

Vaše dítě dostává všechny živiny, které potřebuje, přímo od vás, takže je snadné se stát nedostatek důležitých vitamínů a minerálů během těhotenství. Zajistit, aby vaše tělo mělo to, co potřebuje, aby vás oba vyživovalo, je mnohem snazší, pokud začnete dříve, než bude dítě na obrázku.

Představte si to jako vytváření rezervy: Pokud máte více než dostatek vitamínů a živin, které potřebujete, abyste prospívali, můžete si dovolit sdílet tyto vitamíny a živiny se svým dítětem, jak roste.

Jaké jsou nejdůležitější živiny v prenatálním období, zejména v prvním měsíci těhotenství?

I když je důležité mít během těhotenství vyváženou rovnováhu vitamínů a živin, některé jsou skutečně MVP, protože skutečně pomáhají vašemu dítěti vytvářet životně důležité orgány a tělesné systémy, z nichž mnohé se začínají vyvíjet v prvních týdnech těhotenství.

Podle American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), toto jsou nejdůležitější živiny, které potřebujete:

Kyselina listová

Tento vitamín B, dědeček prenatálních živin, je zodpovědný za vytvoření neurální trubice vašeho dítěte nebo struktury, která nakonec tvoří mozek a páteř. Bez plně vyvinuté neurální trubice by se dítě mohlo narodit s rozštěpem páteře nebo anencefalií.

Naštěstí je cíl odborníci se zde shodují: Doplňky kyseliny listové výrazně zvyšují pravděpodobnost zdravého růstu neurální trubice. Americká pediatrická akademie dlouho zastával názor, že kyselina listová může snížit defekty neurální trubice nejméně o 50 procent.

Jediný úlovek? Nervová trubice se uzavře během prvních 4 týdnů po početí, což je často před nebo těsně poté, co si žena uvědomí, že je těhotná.

Protože kyselina listová je tak účinná – ale pouze v případě, že jí přijímáte dostatek správný čas – Center for Disease Control and Prevention doporučuje, aby všechny sexuálně aktivní ženy v plodném věku užívaly 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové denně (buď v prenatálním vitaminu nebo individuální doplněk).

Takto to budete mít, když to budete potřebovat – i když to nečekáte! Jakmile potvrdíte těhotenství, budete potřebovat alespoň 600 mcg denně.

Železo

Železo zásobuje plod krví a kyslíkem, pomáhá budovat placentu a dodává vám extra objem krve, který potřebujete během těhotenství. Vzhledem k tomu, že těhotné ženy jsou náchylné k anémii, doplňování železa také zajišťuje, že máte správné množství červených krvinek v krvi.

Anémie během těhotenství je spojena s vyšší mírou předčasného porodu a nízkou porodní hmotností dítěte.

Vápník

Vaše dítě tráví spoustu času ve vaší děloze staví své kosti a zuby. Aby dosáhli tohoto herkulovského výkonu, potřebují dostatek vápníku - což znamená, že potřebujete také dostatek vápníku.

Pokud nemáte dostatek vápníku, vaše dítě si během těhotenství a kojení vezme vše, co potřebuje, přímo z vašich kostí. To může vést k dočasné ztrátě kostní hmoty.

Existují nějaké vedlejší účinky užívání prenatálních dětí, když nejste těhotná?

Obecně řečeno, vitamíny a živiny obsažené v prenatálním období nezpůsobí škodlivé vedlejší účinky – pokud by k nim došlo, těhotné ženy by nebyly povzbuzovány, aby je užívaly!

To znamená, že prenatální vitamíny obsahují hladiny živin specifické pro těhotné ženy, což znamená, že nejsou vždy tou nejlepší volbou pro netěhotné z dlouhodobého hlediska.

Vaše potřeba železa se například během těhotenství zvýší z 18 miligramů na 27 miligramů. Zatímco krátkodobé vedlejší účinky příliš velkého množství železa zahrnují mírné GI poruchy, jako je zácpa a nevolnost, časem by se nadbytek živin mohl stát problematičtějším.

Sečteno a podtrženo? Pokud nejste těhotná nebo těhotenství plánujete, můžete prenatální období odložit, dokud je skutečně nebudete potřebovat (např. několik měsíců před těhotenstvím, během těhotenství a – často – po dobu kojení).

<Existují nějaké další výhody?

Některé celebrity přísahají na prenatální tajemství jako na tajemství jejich zářící pleti a svůdných vlasů, protože obsahují biotin, jeden z nejdůležitějších vitamínů B.

A zvěsti o biotinových schopnostech růstu vlasů, nehtů a kůže kolují navždy; mnoho lidí bere biotin doplňky právě z tohoto důvodu.

Nicméně jedna studie za druhou neprokázala žádné významné přínosy pro krásu při užívání biotinu, takže důkazy padají pouze do neoficiálního tábora.

Kromě biotinu však pro prenatální děti existují i další výhody. Pokud si vezmete například jeden s DHA, získáte podporu omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci vývoji mozku a očí vašeho dítěte.

Můžete také dostat jód regulující štítnou žlázu, který může pomoci při vývoji nervového systému vašeho dítěte.

Nakonec je tu pár výzkum naznačující, že užívání prenatálních vitamínů může zvýšit vaše šance na otěhotnění.

Aby bylo jasno, prenatální období nejsou kouzelným lékem na problémy s neplodností a otěhotnění není tak jednoduché jako prasknutí pilulky. Ale mnoho živin obsažených v prenatálních vitamínech reguluje tělesné systémy odpovědné za umožnění těhotenství.

Takže jeho užívání – ve spojení s cvičením, zdravou stravou a eliminací rizikových faktorů, jako je alkohol a drogy – může usnadnit rychlejší otěhotnění.

Co byste měli hledat při každodenní prenatální přípravě?

Tam existují desítky možností, ale před nákupem prenatálního vitaminu se ujistěte, že jste si ověřili několik klíčových věcí:

Regulační dohled

Toto je skvělý způsob, jak vám připomenout, abyste se ujistili, že nějaká certifikovaná organizace ověřila tvrzení vašeho výrobce vitamínů o zdraví a přísadách.

Vzhledem k tomu, že Food and Drug Administration nereguluje žádné doplňky stravy, včetně prenatálních vitamínů, hledejte zdvižený palec od skupin, jako je Úřad pro doplňky stravy nebo Úmluva o lékopisech USA.

Dávky

Porovnejte množství klíčových živin, jako je železo a folát, ve vašem vitaminu s cílem ACOG doporučená množství. Nechcete užívat vitamín s příliš velkým nebo malým množstvím toho, co potřebujete.

Volně prodejný (volně prodejný) nebo na předpis

Někteří poskytovatelé pojištění některé nebo všechny náklady na prenatální vitamín, což vám ušetří peníze. (Volně prodejné vitamíny nejsou levné!) Pokud ty vaše ano, možná budete chtít požádat svého poskytovatele o předpis, místo abyste si kupovali vlastní.

Pokud máte stále otázky ohledně výběru správného vitaminu, neváhejte požádat o radu svého lékaře. A, pssst, máme také pár nápadů na nejlepší prenatální vitamíny.

Tipy pro užívání prenatálních vitamínů

Máte podezření, že vám předporodní dráždí žaludek? Existují způsoby, jak můžete minimalizovat některé z nepříjemnějších účinků.

Zeptejte se svého lékaře na přechod na jinou značku. Někdy je prenatální přípravek formulován tak, že stačí nesedí ti dobře.

Vyzkoušejte jinou metodu. Prenatální přípravky jsou často dostupné jako kapsle, nápoje, gumy a dokonce i proteinové koktejly – a jejich různé požívání může pomoci trávicímu procesu. Zkuste přejít z jedné velké kapsle na tři gumy denně nebo si rozdělte dvě dávky s odstupem 12 hodin.

Pijte hodně vody před a po. Pokud máte zácpu, udělejte si Ujistěte se, že udržujete svůj GI systém propláchnutý. Můžete také přidat doplněk vlákniny, pokud se opravdu cítíte zálohováni (ale nejprve si nechte doporučení od svého lékaře).

Experimentujte s jídlem. Pokud vás vaše vitamíny dělají nevolnost, zkuste je užívat s jídlem nebo bez jídla. Pro některé lidi je užívání vitamínů nalačno dráždivé; jiní zjistí, že si je mohou vzít pouze na lačný žaludek.

Stánek s sebou

Pokud vážně uvažujete o tom, že v příštích několika měsících otěhotníte, zahájení prenatálního vitaminu by mělo být na prvním místě vašeho předkoncepčního seznamu úkolů.

Pokud jste již těhotná, začněte užívat jednu co nejdříve. Pomůže vašemu dítěti růst silné a zdravé (a také vám pomůže zůstat silné a zdravé!).

Pokud v tuto chvíli vážně neuvažujete o těhotenství, ale technicky byste otěhotnět mohli, držte se denního doplňku kyseliny listové. Poskytne vám to, co potřebujete, pokud otěhotníte – aniž by vás zatěžoval zbytečným přebytkem prenatálních živin.

Vyslán : 2024-05-28 14:46

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.