Wann sollten Sie mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen beginnen? Früher als Sie denken

Es gibt viele Einschränkungen hinsichtlich der Arten von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie während der Schwangerschaft einnehmen dürfen – vorgeburtliche Vitamine sind jedoch nicht nur erlaubt, sie werden auch dringend empfohlen.

Eine gute Schwangerschaftsvorsorge kann dazu beitragen, dass Sie und Ihr heranwachsendes Baby gesund bleiben und sicherstellen, dass Sie beide alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um die neun mitabhängigen Monate der Schwangerschaft zu überstehen.

Wenn aber pränatale Vitamine für Sie und Ihr Baby wichtig sind, warum raten dann so viele Gesundheitsdienstleister Frauen, schon vor der Schwangerschaft mit der Einnahme zu beginnen? Ist das sicher? Haben Sie in letzter Zeit auch einen Blick in die Vitaminabteilung geworfen? Es steckt voller Optionen.

Kein Stress – wir sind für Sie da.

Wann sollten Sie mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen beginnen?

Hier gibt es zwei Antworten, aber (Spoiler-Alarm!) bei keiner muss man bis zur Ultraschalluntersuchung im ersten Trimester warten.

Wenn Sie sich für eine Schwangerschaft entscheiden

Bereit, eine Familie zu gründen? Sie sollten nicht nur einen Termin bei Ihrem Gynäkologen vereinbaren, mit der Empfängnisverhütung aufhören und ungesunde Verhaltensweisen wie das Rauchen unterlassen, sondern auch mit der Einnahme pränataler Vitamine beginnen.

Sie können nicht vorhersagen, wie lange es dauern wird, bis Sie schwanger sind – es kann Wochen oder Monate dauern – und Sie werden erst einige Wochen nach der Empfängnis wissen, dass Sie erfolgreich waren. Pränatale Vitamine sind ein wichtiger Bestandteil von Betreuung vor Empfängnis.

Sobald Sie erfahren, dass Sie schwanger sind

Falls Sie es noch nicht sind Wenn Sie vorgeburtliche Vitamine einnehmen, sollten Sie damit beginnen, sobald Sie einen positives Schwangerschaftsanzeichen bei diesem Pipi-Stick-Test.

Ihr Gynäkologe schlägt Ihnen möglicherweise eine bestimmte Marke vor oder bietet Ihnen sogar ein Rezept an, um Ihnen das Vitamin-Kick-Leben zu erleichtern, aber Sie müssen nicht warten – im ersten Trimester zählt jeder Tag (mehr). Warum in einer Sekunde erfahren).

Warum sollten Sie sie einnehmen, bevor Sie überhaupt schwanger sind?

Hier ist der Deal: Eine Schwangerschaft erfordert viel von Ihnen. Ihr süßer kleiner Fötus ist tatsächlich eine große Belastung für die natürlichen Ressourcen Ihres Körpers, weshalb Sie in diesen 9 Monaten so viel Zeit damit verbringen, sich übel, erschöpft, schmerzend, verkrampft, launisch, weinerlich und vergesslich zu fühlen.

Ihr Baby erhält alle Nährstoffe, die es benötigt, direkt von Ihnen, sodass es leicht zu Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen während der Schwangerschaft. Sicherzustellen, dass Ihr Körper alles hat, was er braucht, um Sie beide zu ernähren, ist viel einfacher, wenn Sie damit beginnen, bevor das Baby auf dem Bild ist.

Stellen Sie sich das wie den Aufbau einer Reserve vor: Wenn Sie über mehr als genug Vitamine und Nährstoffe verfügen, die Sie zum Gedeihen benötigen, können Sie es sich leisten, diese Vitamine und Nährstoffe mit Ihrem Baby zu teilen, während es heranwächst.

Was sind die wichtigsten Nährstoffe in der Schwangerschaft, insbesondere im ersten Monat der Schwangerschaft?

Obwohl es während der Schwangerschaft wichtig ist, auf ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen und Nährstoffen zu achten, sind einige davon echte MVPs, da sie Ihrem Baby tatsächlich dabei helfen, lebenswichtige Organe und Körpersysteme zu bilden, von denen sich viele bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft entwickeln.

Laut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), das sind die wichtigsten Nährstoffe, die Sie brauchen:

Folsäure

Dieses B-Vitamin ist der Urvater der pränatalen Nährstoffe und für die Bildung des Neuralrohrs Ihres Babys verantwortlich, also der Struktur, aus der schließlich das Gehirn und die Wirbelsäule entstehen. Ohne ein voll entwickeltes Neuralrohr könnte ein Baby mit Spina bifida oder Anenzephalie geboren werden.

Zum Glück ist das Experten sind sich hier alle einig: Folsäurepräparate erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Neuralrohrwachstums deutlich. Die American Academy of Pediatrics vertritt seit langem die Position, dass Folsäure Neuralrohrdefekte um mindestens 50 Prozent reduzieren kann.

Der einzige Haken? Das Neuralrohr schließt sich innerhalb der ersten 4 Wochen nach der Empfängnis, oft bevor oder direkt nachdem eine Frau merkt, dass sie schwanger ist.

Weil Folsäure so wirksam ist – aber nur, wenn Sie gerade genug davon bekommen richtigen Zeitpunkt – der Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, dass alle sexuell aktiven Frauen im gebärfähigen Alter täglich 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen (entweder in einem pränatalen Vitaminpräparat oder einem Vitaminpräparat). Einzelzuschlag).

Auf diese Weise haben Sie es, wenn Sie es brauchen – auch wenn Sie es nicht erwarten! Sobald Sie eine Schwangerschaft bestätigt haben, benötigen Sie mindestens 600 µg pro Tag.

Eisen

Eisen versorgt den Fötus mit Blut und Sauerstoff. hilft beim Aufbau der Plazenta und sorgt für die zusätzliche Blutmenge, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Da schwangere Frauen anfällig für Anämie sind, sorgt eine Eisenergänzung auch dafür, dass Sie die richtige Menge an roten Blutkörperchen in Ihrem Blut haben.

Anämie während der Schwangerschaft ist mit einer höheren Rate an Frühgeburten und einem niedrigen Geburtsgewicht des Kindes verbunden.

Kalzium

Ihr Baby verbringt viel Zeit in Ihrer Gebärmutter bauen ihre Knochen und Zähne auf. Um diese Herkulesleistung zu vollbringen, benötigen sie reichlich Kalzium – und das bedeutet, dass auch Sie reichlich Kalzium benötigen.

Wenn Sie nicht genügend Kalzium zu sich nehmen, nimmt Ihr Baby während der Schwangerschaft und Stillzeit alles, was es benötigt, direkt aus Ihren Knochen auf. Dies kann zu vorübergehendem Knochenschwund führen.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Prenataltabletten, wenn man nicht schwanger ist?

Im Allgemeinen verursachen die in Pränatalen enthaltenen Vitamine und Nährstoffe keine schädlichen Nebenwirkungen – wenn dies der Fall wäre, würden schwangere Frauen nicht dazu ermutigt, sie einzunehmen!

Dennoch enthalten pränatale Vitamine spezifische Nährstoffmengen für schwangere Frauen, was bedeutet, dass sie sind auf lange Sicht nicht immer die beste Wahl für Nichtschwangere.

Ihr Eisenbedarf steigt beispielsweise während der Schwangerschaft von 18 Milligramm auf 27 Milligramm. Während zu den kurzfristigen Nebenwirkungen von zu viel Eisen leichte Magen-Darm-Störungen wie Verstopfung und Übelkeit gehören, könnte dieser Nährstoffüberschuss mit der Zeit problematischer werden.

Fazit? Wenn Sie nicht schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, können Sie die Schwangerschaftsvorbereitung aufschieben, bis Sie sie wirklich benötigen (z. B. einige Monate vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und – oft – für die Dauer des Stillens).

<Gibt es zusätzliche Vorteile?

Einige Promis schwören auf vorgeburtliche Produkte als Geheimnis ihrer strahlenden Haut und üppigen Locken, weil sie Biotin enthalten, eines der überaus wichtigen B-Vitamine.

Und Gerüchte über die Haar-, Nagel- und Hautwachstumskräfte von Biotin kursieren seit jeher; Viele Menschen nehmen genau aus diesem Grund Biotinpräparate ein.

Allerdings Eine Studie nach der anderen konnte keinen nennenswerten Nutzen für die Schönheitspflege durch die Einnahme von Biotin nachweisen, so dass die Belege ausschließlich dem anekdotischen Lager zuzuordnen sind.

Abgesehen von Biotin gibt es jedoch noch einige zusätzliche Vorteile bei der Schwangerschaft. Wenn Sie beispielsweise eines mit DHA einnehmen, erhalten Sie einen Schub an Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Babys unterstützen können.

Möglicherweise erhalten Sie auch schilddrüsenregulierendes Jod, das die Entwicklung des Nervensystems Ihres Babys unterstützen kann.

Schließlich gibt es noch einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von pränatalen Vitaminen Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen kann.

Um es klarzustellen: Pränatale Vitamine sind kein Wundermittel gegen Unfruchtbarkeitsprobleme und schwanger zu werden ist nicht so einfach als würde man eine Pille schlucken. Viele der in vorgeburtlichen Vitaminen enthaltenen Nährstoffe regulieren jedoch die Körpersysteme, die eine Schwangerschaft ermöglichen.

Die Einnahme einer solchen Pille – in Verbindung mit körperlicher Betätigung, gesunder Ernährung und der Eliminierung von Risikofaktoren wie Alkohol und Drogen – kann es einfacher machen, schneller schwanger zu werden.

Worauf sollten Sie bei einer täglichen Schwangerschaftsvorsorge achten?

Da Es gibt Dutzende von Optionen, aber stellen Sie sicher, dass Sie einige wichtige Dinge überprüfen, bevor Sie ein pränatales Vitamin kaufen:

Regulierungsaufsicht

Dies ist eine schicke Möglichkeit, Sie daran zu erinnern, sicherzustellen, dass eine zertifizierte Organisation die Gesundheits- und Inhaltsstoffangaben Ihres Vitaminherstellers überprüft hat.

Da die Food and Drug Administration keine Regulierungen für Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich vorgeburtlicher Vitamine, vornimmt, sollten Sie bei Gruppen wie dem Office of Dietary Supplements oder der U.S. Pharmacopeia Convention nach einem „Daumen hoch“ Ausschau halten.

Dosen

Vergleichen Sie die Mengen wichtiger Nährstoffe wie Eisen und Folsäure in Ihrem Vitamin mit dem empfohlene Mengen. Sie möchten kein Vitamin mit zu viel oder zu wenig von dem einnehmen, was Sie benötigen.

Freiverkäuflich (OTC) oder verschreibungspflichtig

Einige Versicherungsanbieter übernehmen einen Teil davon oder alle Kosten für ein pränatales Vitamin, wodurch Sie Geld sparen. (OTC-Vitamine sind nicht billig!) Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie Ihren Arzt um ein Rezept bitten, anstatt Ihr eigenes zu kaufen.

Wenn Sie noch Fragen zur Wahl des richtigen Vitamins haben, fragen Sie gerne Ihren Arzt um Rat. Und pssst, wir haben auch ein paar Gedanken zu den besten vorgeburtlichen Vitaminen.

Tipps zur Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen

Haben Sie den Verdacht, dass Ihr Schwangerschaftstest Ihnen Magenbeschwerden bereitet? Es gibt Möglichkeiten, einige der unangenehmeren Auswirkungen zu minimieren.

Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Wechsel zu einer anderen Marke. Manchmal ist ein Pränatalpräparat so formuliert, dass es einfach ist passt nicht zu dir.

Versuchen Sie es mit einer anderen Methode. Pränatalpräparate sind oft als Kapseln, Getränke, Gummibärchen und sogar Proteinshakes erhältlich – und eine andere Einnahme kann den Verdauungsprozess unterstützen. Versuchen Sie, von einer großen Kapsel auf drei Gummibärchen pro Tag umzusteigen oder zwei Dosen im Abstand von 12 Stunden aufzuteilen.

Trinken Sie vorher und nachher viel Wasser. Wenn Sie Verstopfung haben, machen Sie es Stellen Sie sicher, dass Ihr Magen-Darm-System durchgespült wird. Sie können auch ein Ballaststoffpräparat hinzufügen, wenn Sie sich wirklich unterstützt fühlen (aber holen Sie sich zuerst eine Empfehlung von Ihrem Arzt ein).

Experimentieren Sie mit Lebensmitteln. Wenn Ihre Vitamine Sie überzeugen Wenn Ihnen übel wird, versuchen Sie, sie mit oder ohne Nahrung einzunehmen. Für manche Menschen ist die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen irritierend; andere stellen fest, dass sie sie nur auf nüchternen Magen einnehmen können.

The takeaway

Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, in den nächsten Monaten schwanger zu werden, sollte die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitaminpräparats ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste vor der Schwangerschaft stehen.

Wenn Sie bereits schwanger sind, beginnen Sie so schnell wie möglich mit der Einnahme. Es wird Ihrem Baby helfen, stark und gesund zu werden (und Ihnen auch dabei helfen, stark und gesund zu bleiben!).

Wenn Sie im Moment nicht ernsthaft über eine Schwangerschaft nachdenken, aber technisch gesehen schwanger werden könnten, sollten Sie sich an eine tägliche Folsäureergänzung halten. Es gibt Ihnen, was Sie brauchen, wenn Sie schwanger werden – ohne Sie mit einem unnötigen Überschuss an vorgeburtlichen Nährstoffen zu belasten.

Gesendet : 2024-05-28 14:46

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