Πότε πρέπει να ξεκινήσετε τις προγεννητικές βιταμίνες; Νωρίτερα από όσο νομίζετε

Υπάρχουν πολλά όρια στους τύπους φαρμάκων και συμπληρωμάτων που μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης — αλλά οι προγεννητικές βιταμίνες όχι μόνο επιτρέπονται, αλλά συνιστώνται ανεπιφύλακτα.

Ένας καλός προγεννητικός μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας και το μωρό σας που μεγαλώνει, διασφαλίζοντας ότι και οι δύο λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να περάσετε αυτούς τους 9 συνεξαρτώμενους μήνες εγκυμοσύνης.

Εάν οι προγεννητικές βιταμίνες είναι για εσάς και το μωρό, γιατί τόσοι πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης λένε στις γυναίκες να αρχίσουν να τις παίρνουν πριν από την εγκυμοσύνη; Είναι ασφαλές να γίνει αυτό; Επίσης, έχετε ελέγξει τον διάδρομο βιταμινών τελευταία; Είναι γεμάτο επιλογές.

Μην αγχώνεστε — σας έχουμε καλύψει.

Πότε πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες;

Υπάρχουν δύο απαντήσεις εδώ, αλλά (προειδοποίηση spoiler!) καμία δεν περιλαμβάνει την αναμονή μέχρι τον υπερηχογράφημα πρώτου τριμήνου.

Όταν αποφασίζετε να δοκιμάσετε μια εγκυμοσύνη

Είστε έτοιμοι να κάνετε οικογένεια; Εκτός από το να προγραμματίσετε μια καλή επίσκεψη με τον γυναικολόγο σας, να σταματήσετε τον έλεγχο των γεννήσεων και να αποκλείσετε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως το κάπνισμα, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες.

Δεν θα μπορείτε να προβλέψετε πόσο καιρό θα σας πάρει για να μείνετε έγκυος — μπορεί να είναι εβδομάδες ή μήνες — και δεν θα ξέρετε ότι πέτυχες παρά μόνο μερικές εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Οι προγεννητικές βιταμίνες αποτελούν σημαντικό μέρος του φροντίδα πριν από τη σύλληψη.

Μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος

Εάν δεν είστε ήδη έγκυος. λαμβάνοντας προγεννητικές βιταμίνες, θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως μόλις λάβετε ένα θετικό σημάδι εγκυμοσύνης σε αυτό το τεστ ούρων.

Ο OB-GYN σας μπορεί τελικά να προτείνει μια συγκεκριμένη επωνυμία ή ακόμη και να σας προτείνει μια συνταγή για να διευκολύνει τη ζωή σας με βιταμίνες, αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε — κάθε μέρα μετράει όταν είστε στο πρώτο τρίμηνο (περισσότερα σχετικά με το γιατί σε ένα δευτερόλεπτο).

Γιατί να τα πάρετε πριν ακόμα μείνετε έγκυος;

Αυτή είναι η συμφωνία: Η εγκυμοσύνη σας παίρνει πολλά. Το χαριτωμένο έμβρυό σας είναι στην πραγματικότητα μια σημαντική αποστράγγιση των φυσικών πόρων του σώματός σας, γι' αυτό ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο σε αυτούς τους 9 μήνες νιώθοντας ναυτία, εξάντληση, πόνο, κράμπα, κυκλοθυμία, κλάμα και ξεχασιά.

Το μωρό σας παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται απευθείας από εσάς, επομένως είναι εύκολο να γίνει ανεπάρκεια σε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει ό,τι χρειάζεται για να θρέψει και τους δύο σας είναι πολύ πιο εύκολο αν ξεκινήσετε πριν το μωρό εμφανίζεται στη φωτογραφία.

Σκεφτείτε το σαν να δημιουργείτε ένα απόθεμα: Εάν έχετε περισσότερες από αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να μοιραστείτε αυτές τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά με το μωρό σας καθώς μεγαλώνει.

Ποια είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά στην προγεννητική περίοδο, ειδικά για τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης;

Αν και είναι σημαντικό να έχετε μια καλά στρογγυλεμένη ισορροπία βιταμινών και θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ορισμένες είναι πραγματικά MVP επειδή βοηθούν το μωρό σας να σχηματίσει ζωτικά όργανα και συστήματα σώματος, πολλά από τα οποία αρχίζουν να αναπτύσσονται στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), αυτά είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε:

Φολικό οξύ

Ο παππούς των προγεννητικών θρεπτικών συστατικών, αυτή η βιταμίνη Β είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία του νευρικού σωλήνα του μωρού σας ή της δομής που τελικά σχηματίζει τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη. Χωρίς έναν πλήρως ανεπτυγμένο νευρικό σωλήνα, ένα μωρό θα μπορούσε να γεννηθεί με δισχιδή ράχη ή ανεγκεφαλία.

Ευτυχώς, ο στόχος οι ειδικοί συμφωνούν όλοι εδώ: Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα υγιούς ανάπτυξης του νευρικού σωλήνα. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής έχει από καιρό υποστηρίζει ότι το φολικό οξύ μπορεί να μειώσει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα κατά τουλάχιστον 50 τοις εκατό.

Το μόνο αλιεύμα; Ο νευρικός σωλήνας κλείνει εντός των πρώτων 4 εβδομάδων μετά τη σύλληψη, η οποία είναι συχνά πριν ή αμέσως αφού μια γυναίκα συνειδητοποιήσει ότι είναι έγκυος.

Επειδή το φολικό οξύ είναι τόσο αποτελεσματικό — αλλά μόνο εάν λαμβάνετε αρκετό μόνο σωστή στιγμή — το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά σε όλες τις σεξουαλικά ενεργές γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος ημερησίως (είτε σε προγεννητική βιταμίνη είτε σε ατομικό συμπλήρωμα).

Με αυτόν τον τρόπο, θα το έχετε όταν το χρειάζεστε — ακόμα κι αν δεν το περιμένετε! Μόλις επιβεβαιώσετε μια εγκυμοσύνη, θα χρειαστείτε τουλάχιστον 600 mcg την ημέρα.

Σίδηρος

Ο σίδηρος προμηθεύει το έμβρυο με αίμα και οξυγόνο, βοηθά στην οικοδόμηση του πλακούντα και σας δίνει τον επιπλέον όγκο αίματος που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεδομένου ότι οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε αναιμία, τα συμπληρώματα σιδήρου διασφαλίζουν επίσης ότι έχετε τη σωστή ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα σας.

Η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με υψηλότερα ποσοστά πρόωρου τοκετού και χαμηλό βάρος γέννησης βρεφών.

Ασβέστιο

Το μωρό σας ξοδεύει πολύ χρόνο. στη μήτρα σας χτίζοντας τα οστά και τα δόντια τους. Για να επιτύχουν αυτό το Ηρακλή κατόρθωμα, χρειάζονται άφθονο ασβέστιο — που σημαίνει ότι χρειάζεστε και άφθονο ασβέστιο.

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο, το μωρό σας θα πάρει ό,τι χρειάζεται απευθείας από τα οστά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια οστικής μάζας.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη προγεννητικών ενώ δεν είστε έγκυος;

Σε γενικές γραμμές, οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνονται στα προγεννητικά δεν θα προκαλέσουν επιζήμιες παρενέργειες — αν προκαλούσαν, οι έγκυες γυναίκες δεν θα ενθαρρύνονταν να τα πάρουν!

Επειδή, οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν όντως επίπεδα θρεπτικών συστατικών ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, που σημαίνει ότι δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για μη έγκυες άτομα σε μακροπρόθεσμη βάση.

Οι ανάγκες σας σε σίδηρο, για παράδειγμα, αυξάνονται από 18 χιλιοστόγραμμα σε 27 χιλιοστόγραμμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ οι βραχυπρόθεσμες παρενέργειες της υπερβολικής ποσότητας σιδήρου περιλαμβάνουν ήπιες διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος, όπως δυσκοιλιότητα και ναυτία, με την πάροδο του χρόνου αυτή η περίσσεια θρεπτικών συστατικών θα μπορούσε να γίνει πιο προβληματική.

Κατώτατη γραμμή; Εάν δεν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, μπορείτε να σταματήσετε τα προγεννητικά μέχρι να τα χρειαστείτε πραγματικά (π.χ. λίγους μήνες πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και — συχνά — κατά τη διάρκεια του θηλασμού).

<Υπάρχουν επιπλέον οφέλη;

Μερικοί διάσημοι ορκίζονται στους προγεννητικούς ως το μυστικό για το λαμπερό δέρμα τους και τις λαμπερές τους κλειδαριές επειδή περιέχουν βιοτίνη, μια από τις πολύ σημαντικές βιταμίνες Β.

Και οι φήμες για την ικανότητα ανάπτυξης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος της βιοτίνης κυκλοφορούν για πάντα. πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα βιοτίνης για αυτόν ακριβώς τον λόγο.

Ωστόσο, η μία μελέτη μετά την άλλη απέτυχε να αποδείξει σημαντικά οφέλη ομορφιάς από τη λήψη βιοτίνης, αφήνοντας τα στοιχεία να πέσουν αυστηρά στο ανέκδοτο στρατόπεδο.

Εκτός από τη βιοτίνη, όμως, υπάρχουν μερικά επιπλέον οφέλη για τους προγεννητικούς. Εάν πάρετε ένα με DHA, για παράδειγμα, θα λάβετε μια ώθηση σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορεί να βοηθήσουν τον εγκέφαλο και τα μάτια του μωρού σας να αναπτυχθούν.

Μπορεί επίσης να λάβετε ιώδιο που ρυθμίζει τον θυρεοειδή, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού σας.

Τέλος, υπάρχουν έρευνα που δείχνει ότι η λήψη προγεννητικών βιταμινών μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Για να είμαστε σαφείς, τα προγεννητικά δεν είναι μια μαγική θεραπεία για προβλήματα υπογονιμότητας και η εγκυμοσύνη δεν είναι τόσο απλή υπόθεση. σαν να σκάει ένα χάπι. Αλλά πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνονται στις προγεννητικές βιταμίνες ρυθμίζουν τα συστήματα του σώματος που είναι υπεύθυνα για να κάνουν δυνατή την εγκυμοσύνη.

Επομένως, η λήψη ενός - όταν γίνεται σε συνδυασμό με την άσκηση, την υγιεινή διατροφή και την εξάλειψη παραγόντων κινδύνου όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά - μπορεί να διευκολύνει την γρηγορότερη εγκυμοσύνη.

Τι πρέπει να αναζητάτε σε έναν καθημερινό προγεννητικό;

Εκεί; υπάρχουν δεκάδες επιλογές εκεί έξω, αλλά φροντίστε να ελέγξετε για μερικά βασικά πράγματα πριν αγοράσετε μια προγεννητική βιταμίνη:

Ρυθμιστική επίβλεψη

Αυτός είναι ένας φανταχτερός τρόπος για να σας υπενθυμίσουμε να βεβαιωθείτε ότι κάποιο είδος πιστοποιημένου οργανισμού έχει επαληθεύσει τους ισχυρισμούς υγείας και συστατικών του κατασκευαστή βιταμινών σας.

Δεδομένου ότι ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει κανένα συμπλήρωμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των προγεννητικών βιταμινών, αναζητήστε μια επιδοκιμασία από ομάδες όπως το Office of Dietary Supplements ή η Σύμβαση Φαρμακοποιίας των Η.Π.Α. h3>Δόσεις

Συγκρίνετε τις ποσότητες βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος και το φυλλικό οξύ, στη βιταμίνη σας με τον στόχο προτεινόμενα ποσά. Δεν θέλετε να πάρετε μια βιταμίνη με πάρα πολύ ή πολύ λίγο από αυτά που χρειάζεστε.

Χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) ή συνταγή

Ορισμένοι πάροχοι ασφάλισης θα καλύπτουν ορισμένες ή όλο το κόστος μιας προγεννητικής βιταμίνης, εξοικονομώντας χρήματα. (Οι βιταμίνες OTC δεν είναι φθηνές!) Εάν η δική σας είναι φθηνή, μπορεί να θέλετε να ζητήσετε από τον παροχέα σας μια συνταγή αντί να αγοράσετε τη δική σας.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με την επιλογή της σωστής βιταμίνης, μη διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας. Και, pssst, έχουμε επίσης μερικές σκέψεις για τις καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες.

Συμβουλές για τη λήψη προγεννητικών βιταμινών

Υποψιάζεστε ότι τα προγεννητικά σας αναστατώνουν το στομάχι σας; Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε ορισμένες από τις πιο δυσάρεστες επιπτώσεις.

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη μετάβαση σε άλλη επωνυμία. Μερικές φορές, μια προγεννητική διαμορφώνεται με τρόπο που απλώς δεν κάθεται μαζί σου.

Δοκιμάστε μια διαφορετική μέθοδο. Τα προγεννητικά είναι συχνά διαθέσιμα ως κάψουλες, ροφήματα, τσίχλες, ακόμη και σέικ πρωτεΐνης — και η διαφορετική κατάποσή τους μπορεί να βοηθήσει την πεπτική διαδικασία. Δοκιμάστε να αλλάξετε από μία μεγάλη κάψουλα σε τρεις τσίχλες την ημέρα ή να χωρίσετε δύο δόσεις με διαφορά 12 ωρών.

Πίνετε πολύ νερό πριν και μετά. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, φτιάξτε τη συσκευή σας. βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε το γαστρεντερικό σας σύστημα ξεπλυμένο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών εάν αισθάνεστε πραγματικά ενισχυμένοι (αλλά λάβετε μια σύσταση από το γιατρό σας πρώτα).

Πειραματιστείτε με τα τρόφιμα. Εάν οι βιταμίνες σας σας κάνουν να σας φτιάχνουν. ναυτία, δοκιμάστε να τα πάρετε με ή χωρίς φαγητό. Για μερικούς ανθρώπους, η λήψη βιταμινών με άδειο στομάχι είναι ερεθιστική. άλλοι διαπιστώνουν ότι μπορούν να τα πάρουν μόνο με άδειο στομάχι.

Το φαγητό σε πακέτο

Εάν σκέφτεστε σοβαρά να μείνετε έγκυος τους επόμενους μήνες, η έναρξη μιας προγεννητικής βιταμίνης θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεων που πρέπει να κάνετε πριν από τη σύλληψη.

Εάν είστε ήδη έγκυος, ξεκινήστε να παίρνετε ένα το συντομότερο δυνατόν. Θα βοηθήσει το μωρό σας να γίνει δυνατό και υγιές (και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατός και υγιής, επίσης!).

Εάν δεν σκέφτεστε σοβαρά την εγκυμοσύνη αυτή τη στιγμή, αλλά τεχνικά θα μπορούσατε να μείνετε έγκυος, ακολουθήστε ένα καθημερινό συμπλήρωμα φυλλικού οξέος. Θα σας δώσει ό,τι χρειάζεστε εάν μείνετε έγκυος — χωρίς να σας φορτώσει με περιττή περίσσεια προγεννητικών θρεπτικών συστατικών.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:46

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.