¿Cuándo debería comenzar con las vitaminas prenatales? Antes de lo que piensas

Existen muchos límites en cuanto a los tipos de medicamentos y suplementos que puede tomar durante el embarazo, pero las vitaminas prenatales no sólo están permitidas, sino que también se recomiendan encarecidamente.

Un buen control prenatal puede ayudar a que usted y su bebé en crecimiento se mantengan saludables, asegurando que ambos obtengan todos los nutrientes que necesitan para superar esos 9 meses codependientes del embarazo.

Sin embargo, si las vitaminas prenatales son para usted y su bebé, ¿por qué tantos proveedores de atención médica les dicen a las mujeres que comiencen a tomarlas antes del embarazo? ¿Es seguro hacerlo? Además, ¿has visitado el pasillo de vitaminas últimamente? Está repleto de opciones.

No te estreses: nosotros te tenemos cubierto.

¿Cuándo se debe empezar a tomar vitaminas prenatales?

Aquí hay dos respuestas, pero (¡alerta de spoiler!) ninguna implica esperar hasta la ecografía del primer trimestre.

Cuando decides intentar quedar embarazada

¿Lista para formar una familia? Además de programar una visita de rutina con tu ginecólogo, dejar los anticonceptivos y eliminar conductas poco saludables como fumar, debes comenzar a tomar vitaminas prenatales.

No podrá predecir cuánto tiempo le llevará quedar embarazada (podrían ser semanas o meses) y no sabrá que ha tenido éxito hasta unas semanas después de la concepción. Las vitaminas prenatales son una parte importante de cuidados previos a la concepción.

Tan pronto como sepas que estás embarazada

Si aún no lo estás tomar vitaminas prenatales, debe comenzar tan pronto como obtenga una signo de embarazo positivo en esa prueba de orina.

Su obstetra-ginecólogo puede eventualmente sugerirle una marca específica o incluso ofrecerle una receta para hacerle la vida más fácil a la hora de tomar vitaminas, pero no tiene que esperar: cada día cuenta cuando está en el primer trimestre (más explica por qué en un segundo).

¿Por qué tomarlos incluso antes de estar embarazada?

Este es el trato: el embarazo requiere mucho de ti. Tu lindo y pequeño feto es en realidad una gran pérdida de recursos naturales de tu cuerpo, razón por la cual pasas tanto tiempo en esos 9 meses sintiendo náuseas, cansancio, dolor, calambres, mal humor, llanto y olvidadizo.

Su bebé obtiene todos los nutrientes que necesita directamente de usted, por lo que es fácil convertirse en deficiencia de vitaminas y minerales importantes durante el embarazo. Asegurarse de que su cuerpo tenga lo que necesita para nutrirlos a ambos es mucho más fácil si comienza antes de que aparezca el bebé.

Piense en ello como si estuviera acumulando una reserva: si tiene más que suficientes vitaminas y nutrientes que necesita para prosperar, entonces puede darse el lujo de compartir esas vitaminas y nutrientes con su bebé a medida que crece.

¿Cuáles son los nutrientes más importantes en los prenatales, especialmente durante el primer mes de embarazo?

Si bien es importante tener un equilibrio completo de vitaminas y nutrientes durante el embarazo, algunos son verdaderamente MVP porque en realidad ayudan a su bebé a formar órganos y sistemas corporales vitales, muchos de los cuales comienzan a desarrollarse en las primeras semanas del embarazo.

Según Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), estos son los nutrientes más importantes que necesitas:

Ácido fólico

Esta vitamina B, abuela de los nutrientes prenatales, es responsable de crear el tubo neural de su bebé, o la estructura que eventualmente forma el cerebro y la columna vertebral. Sin un tubo neural completamente desarrollado, un bebé podría nacer con espina bífida o anencefalia.

Afortunadamente, el objetivo expertos están todos de acuerdo en esto: los suplementos de ácido fólico aumentan significativamente la probabilidad de un crecimiento saludable del tubo neural. La Academia Estadounidense de Pediatría sostiene desde hace mucho tiempo que el ácido fólico puede reducir los defectos del tubo neural en al menos un 50 por ciento.

¿El único inconveniente? El tubo neural se cierra dentro de las primeras 4 semanas después de la concepción, que a menudo ocurre antes o justo después de que la mujer se dé cuenta de que está embarazada.

Porque el ácido fólico es muy efectivo, pero solo si estás obteniendo suficiente en el momento justo. momento adecuado: el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda que todas las mujeres sexualmente activas en edad fértil tomen 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día (ya sea en forma de vitamina prenatal o en forma de suplemento individual).

De esa manera, lo tendrás cuando lo necesites, ¡incluso si no lo esperas! Una vez que hayas confirmado el embarazo, necesitarás al menos 600 mcg al día.

Hierro

El hierro suministra sangre y oxígeno al feto. ayuda a formar la placenta y le brinda el volumen de sangre adicional que necesita durante el embarazo. Dado que las mujeres embarazadas son propensas a la anemia, los suplementos de hierro también garantizan que tenga la cantidad adecuada de glóbulos rojos en la sangre.

La anemia durante el embarazo se asocia con mayores tasas de parto prematuro y bajo peso al nacer.

Calcio

Tu bebé pasa mucho tiempo en su útero formando sus huesos y dientes. Para lograr esta hazaña hercúlea, necesitan mucho calcio, lo que significa que usted también necesita mucho calcio.

Si no obtienes suficiente calcio, tu bebé tomará todo lo que necesite directamente de tus huesos durante el embarazo y la lactancia. Esto puede provocar una pérdida ósea temporal.

¿Existe algún efecto secundario por tomar medicamentos prenatales sin estar embarazada?

En términos generales, las vitaminas y nutrientes incluidos en los medicamentos prenatales no causarán efectos secundarios perjudiciales; si los causaran, ¡no se alentaría a las mujeres embarazadas a tomarlos!

Dicho esto, las vitaminas prenatales contienen niveles de nutrientes específicos para mujeres embarazadas, lo que significa que no siempre son la mejor opción para personas no embarazadas a largo plazo.

Tus necesidades de hierro, por ejemplo, aumentan de 18 miligramos a 27 miligramos durante el embarazo. Si bien los efectos secundarios a corto plazo del exceso de hierro incluyen molestias gastrointestinales leves como estreñimiento y náuseas, con el tiempo ese exceso de nutrientes podría volverse más problemático.

¿Conclusión? Si no está embarazada ni planea embarazarse, puede posponer los medicamentos prenatales hasta que realmente los necesite (por ejemplo, unos meses antes del embarazo, durante el embarazo y, a menudo, mientras dure la lactancia).

<¿Existen beneficios adicionales?

Algunas celebridades confían en los medicamentos prenatales como el secreto de su piel radiante y mechones deliciosos porque contienen biotina, una de las vitaminas B más importantes.

Y los rumores sobre los poderes de la biotina para el crecimiento del cabello, las uñas y la piel han circulado desde siempre; muchas personas toman suplementos de biotina exactamente por este motivo.

Sin embargo, un estudio tras otro no ha logrado demostrar ningún beneficio significativo para la belleza al tomar biotina, dejando que la evidencia caiga estrictamente en el campo anecdótico.

Sin embargo, además de la biotina, los medicamentos prenatales tienen algunos beneficios adicionales. Si toma uno con DHA, por ejemplo, obtendrá un aumento de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a que el cerebro y los ojos de su bebé se desarrollen.

También puede recibir yodo, que regula la tiroides, y que puede ayudar al desarrollo del sistema nervioso de su bebé.

Finalmente, hay algunos investigación que indica que tomar vitaminas prenatales puede aumentar las posibilidades de embarazo.

Para ser claros, las vitaminas prenatales no son una cura mágica para los problemas de infertilidad y quedar embarazada no es tan sencillo. como tomarse una pastilla. Pero muchos de los nutrientes incluidos en las vitaminas prenatales regulan los sistemas corporales responsables de hacer posible el embarazo.

Por lo tanto, tomar uno (cuando se combina con ejercicio, llevar una dieta saludable y eliminar factores de riesgo como el alcohol y las drogas) puede hacer que sea más fácil quedar embarazada más rápidamente.

¿Qué debes buscar en tu control prenatal diario?

Hay Existen docenas de opciones, pero asegúrese de verificar algunas cosas clave antes de comprar una vitamina prenatal:

Supervisión regulatoria

Esta es una forma elegante de recordarle que debe asegurarse de que algún tipo de organización certificada haya verificado las afirmaciones sobre la salud y los ingredientes realizadas por el fabricante de sus vitaminas.

Dado que la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula ningún suplemento dietético, incluidas las vitaminas prenatales, busque el visto bueno de grupos como la Oficina de Suplementos Dietéticos o la Convención de la Farmacopea de EE. UU.

Dosis

Compare las cantidades de nutrientes clave, como hierro y folato, en su vitamina con el objetivo cantidades recomendadas. No querrás tomar una vitamina con demasiada o muy poca cantidad de lo que necesitas.

Sin receta o con receta

Algunos proveedores de seguros cubrirán algunos o todos los costos de una vitamina prenatal, ahorrándole dinero. (¡Las vitaminas de venta libre no son baratas!). Si la suya lo es, puede pedirle a su proveedor una receta en lugar de comprar la suya propia.

Si todavía tiene preguntas sobre cómo elegir la vitamina adecuada, no dude en consultar a su médico. Y pssst, también tenemos algunas ideas sobre las mejores vitaminas prenatales.

Consejos para tomar vitaminas prenatales

¿Sospechas que tus prenatales te están molestando el estómago? Hay formas de minimizar algunos de los efectos más desagradables.

Pregúntele a su médico acerca de cambiar a otra marca. A veces, un medicamento prenatal está formulado de una manera que simplemente no te sienta bien.

Pruebe un método diferente. Los prenatales a menudo están disponibles en forma de cápsulas, bebidas, gomitas e incluso batidos de proteínas, e ingerirlos de manera diferente puede ayudar al proceso digestivo. Intente cambiar de una cápsula grande a tres gomitas al día o dividir dos dosis con 12 horas de diferencia.

Beba mucha agua antes y después. Si tiene estreñimiento, tome Asegúrese de mantener su sistema gastrointestinal limpio. También puedes agregar un suplemento de fibra si realmente te sientes abrumado (pero primero pide una recomendación a tu médico).

Experimenta con alimentos. Si tus vitaminas te hacen sentir bien. Si tiene náuseas, intente tomarlos con o sin alimentos. Para algunas personas, tomar vitaminas con el estómago vacío resulta irritante; otros descubren que solo pueden tomarlos con el estómago vacío.

La comida para llevar

Si está pensando seriamente en quedar embarazada en los próximos meses, comenzar a tomar vitaminas prenatales debería estar en la parte superior de su lista de tareas pendientes antes de la concepción.

Si ya estás embarazada, empieza a tomar uno lo antes posible. Ayudará a su bebé a crecer fuerte y saludable (¡y a usted también a mantenerse fuerte y saludable!).

Si no estás considerando seriamente quedarte embarazada en este momento pero técnicamente podrías quedar embarazada, toma un suplemento diario de ácido fólico. Le brindará lo que necesita en caso de quedar embarazada, sin sobrecargarla con un exceso innecesario de nutrientes prenatales.

Al corriente : 2024-05-28 14:46

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