Kapan Anda Harus Memulai Vitamin Prenatal? Lebih Awal dari yang Anda Pikirkan

Ada banyak batasan mengenai jenis obat dan suplemen yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan — namun vitamin prenatal tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga sangat disarankan.

Prenatal yang baik dapat membantu Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh tetap sehat, memastikan bahwa Anda berdua mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk melewati 9 bulan kehamilan yang kodependen.

Jika vitamin prenatal ditujukan untuk Anda dan bayi, mengapa begitu banyak penyedia layanan kesehatan menyarankan wanita untuk mulai mengonsumsinya sebelum hamil? Apakah itu aman untuk dilakukan? Juga, apakah Anda sudah memeriksa vitamin aisle akhir-akhir ini? Penuh dengan pilihan.

Jangan stres — kami siap membantu Anda.

Kapan sebaiknya Anda mulai mengonsumsi vitamin prenatal?

Ada dua jawaban di sini, tetapi (peringatan spoiler!) tidak perlu menunggu hingga USG trimester pertama.

Ketika Anda memutuskan untuk mencoba hamil

Siap memulai sebuah keluarga? Selain menjadwalkan kunjungan yang baik ke dokter kandungan, berhenti menggunakan alat kontrasepsi, dan menghentikan perilaku tidak sehat seperti merokok, Anda harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal.

Anda tidak akan bisa memprediksi berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk hamil — bisa berminggu-minggu atau berbulan-bulan — dan Anda tidak akan tahu bahwa Anda telah berhasil sampai beberapa minggu setelah pembuahan. Vitamin prenatal adalah bagian penting dari perawatan prakonsepsi.

Segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil

Jika Anda belum hamil mengonsumsi vitamin prenatal, Anda harus memulainya segera setelah Anda mendapatkan tanda kehamilan positif pada tes kencing itu.

OB-GYN Anda pada akhirnya mungkin menyarankan merek tertentu atau bahkan menawarkan resep untuk membuat hidup Anda yang mengonsumsi vitamin lebih mudah, namun Anda tidak perlu menunggu — setiap hari berarti ketika Anda berada di trimester pertama (lebih lanjut tentang alasannya sebentar lagi).

Mengapa meminumnya bahkan sebelum Anda hamil?

Begini masalahnya: Kehamilan menyita banyak waktu. Janin kecil Anda yang lucu sebenarnya menguras sumber daya alam tubuh Anda secara besar-besaran, itulah sebabnya Anda menghabiskan begitu banyak waktu dalam 9 bulan tersebut dengan perasaan mual, lelah, pegal, kram, murung, menangis, dan pelupa.

Bayi Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya langsung dari Anda, sehingga mudah untuk menjadi kekurangan vitamin dan mineral penting selama kehamilan. Memastikan tubuh Anda memiliki apa yang dibutuhkan untuk memberi nutrisi pada Anda berdua akan jauh lebih mudah jika Anda memulainya sebelum bayi hadir.

Anggap saja seperti membangun cadangan: Jika Anda memiliki lebih dari cukup vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang, maka Anda dapat membagi vitamin dan nutrisi tersebut dengan bayi Anda seiring pertumbuhannya.

Apa saja nutrisi terpenting pada masa prenatal, terutama pada bulan pertama kehamilan?

Meskipun penting untuk memiliki keseimbangan vitamin dan nutrisi selama kehamilan, beberapa di antaranya benar-benar MVP karena membantu bayi Anda membentuk organ vital dan sistem tubuh, yang sebagian besar mulai berkembang pada minggu-minggu awal kehamilan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), berikut adalah nutrisi terpenting yang Anda perlukan:

Asam folat

Sebagai nenek moyang nutrisi prenatal, vitamin B ini bertanggung jawab untuk membentuk tabung saraf bayi Anda, atau struktur yang pada akhirnya membentuk otak dan tulang belakang. Tanpa tabung saraf yang berkembang sempurna, bayi bisa lahir dengan spina bifida atau anencephaly.

Untungnya, para ahli sepakat di sini: Suplemen asam folat secara signifikan meningkatkan kemungkinan pertumbuhan tabung saraf yang sehat. Akademi Pediatri Amerika telah lama berpendapat bahwa asam folat dapat mengurangi cacat tabung saraf setidaknya 50 persen.

Satu-satunya tangkapan? Tabung saraf menutup dalam 4 minggu pertama setelah pembuahan, yang biasanya terjadi sebelum atau tepat setelah seorang wanita menyadari bahwa dia hamil.

Karena asam folat sangat efektif — tetapi hanya jika Anda mendapatkan cukup asam folat pada saat itu juga. waktu yang tepat — Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan agar semua wanita usia subur yang aktif secara seksual mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari (baik dalam bentuk vitamin prenatal atau vitamin prenatal). suplemen individu).

Dengan begitu, Anda akan memilikinya saat Anda membutuhkannya — meskipun Anda tidak mengharapkannya! Setelah Anda memastikan kehamilan, Anda memerlukan setidaknya 600 mcg per hari.

Zat Besi

Zat besi memasok darah dan oksigen ke janin, membantu membangun plasenta, dan memberi Anda volume darah ekstra yang Anda butuhkan selama kehamilan. Karena wanita hamil rentan terhadap anemia, suplementasi zat besi juga memastikan Anda memiliki jumlah sel darah merah yang tepat dalam darah Anda.

Anemia selama kehamilan dikaitkan dengan tingginya angka kelahiran prematur dan berat badan bayi lahir rendah.

Kalsium

Bayi Anda menghabiskan banyak waktu di rahim Anda membangun tulang dan gigi mereka. Untuk mencapai prestasi luar biasa ini, mereka membutuhkan banyak kalsium - yang berarti Anda juga memerlukan banyak kalsium.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, bayi Anda akan mengambil apa pun yang dibutuhkannya langsung dari tulang Anda selama kehamilan dan menyusui. Hal ini dapat menyebabkan pengeroposan tulang sementara.

Apakah ada efek samping dari penggunaan prenatal saat tidak hamil?

Secara umum, vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam makanan prenatal tidak akan menimbulkan efek samping yang merugikan — jika hal tersebut terjadi, wanita hamil tidak akan dianjurkan untuk mengonsumsinya!

Meskipun demikian, vitamin prenatal memang mengandung tingkat nutrisi khusus untuk wanita hamil, yang berarti mereka tidak selalu merupakan pilihan terbaik bagi orang yang tidak hamil dalam jangka panjang.

Kebutuhan zat besi Anda, misalnya, meningkat dari 18 miligram menjadi 27 miligram selama kehamilan. Meskipun efek samping jangka pendek dari terlalu banyak zat besi termasuk gangguan pencernaan ringan seperti sembelit dan mual, seiring berjalannya waktu, kelebihan nutrisi bisa menjadi lebih bermasalah.

Intinya? Jika Anda tidak hamil atau merencanakan kehamilan, Anda dapat menunda kehamilan hingga Anda benar-benar membutuhkannya (misalnya, beberapa bulan sebelum kehamilan, selama kehamilan, dan — sering kali — selama masa menyusui).

<Apakah ada manfaat tambahan?

Beberapa selebritis bersumpah bahwa kehamilan prenatal adalah rahasia kulit bersinar dan rambut indah karena mengandung biotin, salah satu vitamin B yang sangat penting.

Dan rumor tentang kekuatan pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit biotin telah beredar selamanya; banyak orang mengonsumsi suplemen biotin karena alasan ini.

Namun, penelitian demi penelitian gagal membuktikan manfaat signifikan bagi kecantikan dari mengonsumsi biotin, sehingga bukti-bukti yang ada tidak termasuk dalam kelompok anekdotal.

Selain biotin, ada beberapa manfaat tambahan untuk bayi sebelum melahirkan. Jika Anda meminumnya dengan DHA, misalnya, Anda akan mendapatkan tambahan asam lemak omega-3 yang dapat membantu perkembangan otak dan mata bayi Anda.

Anda juga bisa mendapatkan yodium yang mengatur tiroid, yang dapat membantu perkembangan sistem saraf bayi Anda.

Terakhir, ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin prenatal dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Jelas, prenatal bukanlah obat ajaib untuk masalah ketidaksuburan dan hamil tidaklah mudah. seperti meminum pil. Namun banyak nutrisi yang terkandung dalam vitamin prenatal mengatur sistem tubuh yang bertanggung jawab untuk memungkinkan terjadinya kehamilan.

Jadi mengonsumsinya — bila dilakukan bersamaan dengan olahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan menghilangkan faktor risiko seperti alkohol dan obat-obatan — dapat mempermudah kehamilan lebih cepat.

Apa yang harus Anda cari dalam kehamilan sehari-hari?

Di sana Ada banyak pilihan yang tersedia, namun pastikan Anda memeriksa beberapa hal penting sebelum membeli vitamin prenatal:

Pengawasan peraturan

Ini adalah cara yang bagus untuk mengingatkan Anda untuk memastikan organisasi bersertifikat telah memverifikasi klaim kesehatan dan bahan yang dibuat oleh produsen vitamin Anda.

Karena Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen makanan apa pun, termasuk vitamin prenatal, mohon acungan jempol dari kelompok seperti Office of Dietary Supplements atau U.S. Pharmacopeia Convention.

Dosis

Bandingkan jumlah nutrisi penting, seperti zat besi dan folat, dalam vitamin Anda dengan target jumlah yang disarankan. Anda tentu tidak ingin mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dari yang Anda perlukan.

Over-the-counter (OTC) atau resep

Beberapa penyedia asuransi akan menanggung sebagian atau seluruh biaya vitamin prenatal, sehingga menghemat uang Anda. (Vitamin yang dijual bebas harganya tidak murah!) Jika vitamin Anda murah, Anda mungkin ingin meminta resep dari penyedia Anda daripada membeli sendiri.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan tentang memilih vitamin yang tepat, jangan ragu untuk meminta nasihat dokter Anda. Dan, pssst, kami juga punya beberapa pemikiran tentang vitamin prenatal terbaik.

Tips mengonsumsi vitamin prenatal

Mencurigai kehamilan Anda membuat perut Anda sakit? Ada beberapa cara untuk meminimalkan beberapa dampak yang tidak menyenangkan.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang peralihan ke merek lain. Terkadang, kehamilan diformulasikan sedemikian rupa sehingga hanya tidak cocok denganmu.

Cobalah metode lain. Produk prenatal sering kali tersedia dalam bentuk kapsul, minuman, permen karet, dan bahkan protein shake — dan mengonsumsinya secara berbeda dapat membantu proses pencernaan. Cobalah beralih dari satu kapsul besar menjadi tiga permen karet per hari atau bagi dua dosis dengan selang waktu 12 jam.

Minumlah banyak air sebelum dan sesudahnya. Jika Anda mengalami sembelit, segera cegah. yakin Anda menjaga sistem GI Anda tetap bersih. Anda juga dapat menambahkan suplemen serat jika Anda benar-benar merasa kenyang (tetapi dapatkan rekomendasi dari dokter Anda terlebih dahulu).

Bereksperimenlah dengan makanan. Jika vitamin Anda membuat Anda sehat. mual, cobalah meminumnya dengan atau tanpa makanan. Bagi sebagian orang, mengonsumsi vitamin saat perut kosong memang menjengkelkan; yang lain mendapati bahwa mereka hanya dapat meminumnya saat perut kosong.

Makanan yang bisa dibawa pulang

Jika Anda serius memikirkan untuk hamil dalam beberapa bulan ke depan, mengonsumsi vitamin prenatal harus menjadi prioritas utama dalam daftar tugas prakonsepsi Anda.

Jika Anda sudah hamil, mulailah meminumnya secepatnya. Ini akan membantu bayi Anda tumbuh kuat dan sehat (dan membantu Anda tetap kuat dan sehat juga!).

Jika Anda tidak serius mempertimbangkan kehamilan saat ini tetapi secara teknis bisa hamil, konsumsilah suplemen asam folat setiap hari. Ini akan memberi Anda apa yang Anda butuhkan jika Anda hamil — tanpa membebani Anda dengan nutrisi prenatal berlebih yang tidak diperlukan.

Diposting : 2024-05-28 14:46

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.