Quando dovresti iniziare le vitamine prenatali? Prima di quanto pensi

Esistono molti limiti sui tipi di farmaci e integratori che puoi assumere durante la gravidanza, ma le vitamine prenatali non solo sono consentite, ma sono fortemente raccomandate.

Un buon programma prenatale può aiutare a mantenere sani te e il tuo bambino in crescita, assicurando che entrambi riceviate tutti i nutrienti di cui avete bisogno per superare quei 9 mesi codipendenti di gravidanza.

Se le vitamine prenatali sono destinate a te e al tuo bambino, perché così tanti operatori sanitari dicono alle donne di iniziare a prenderle prima della gravidanza? È sicuro farlo? Inoltre, hai dato un'occhiata al reparto vitamine ultimamente? È pieno zeppo di opzioni.

Non stressarti: ci pensiamo noi.

Quando dovresti iniziare a prendere le vitamine prenatali?

Ci sono due risposte qui, ma (attenzione spoiler!) nessuna delle due implica aspettare fino all'ecografia del primo trimestre.

Quando decidi di provare una gravidanza

Pronto per creare una famiglia? Oltre a programmare una visita dal tuo ginecologo, a smettere di usare il controllo delle nascite e ad eliminare comportamenti poco salutari come il fumo, dovresti iniziare a prendere vitamine prenatali.

Non sarai in grado di prevedere quanto tempo ti occorrerà per rimanere incinta (potrebbero essere settimane o mesi) e saprai di aver avuto successo solo poche settimane dopo il concepimento. Le vitamine prenatali sono una parte importante di assistenza preconcezionale.

Non appena scopri di essere incinta

Se non lo sei già prendendo vitamine prenatali, dovresti iniziare non appena ricevi un segno di gravidanza positivo al test della pipì.

Il tuo ginecologo potrebbe eventualmente suggerirti una marca specifica o addirittura offrirti una prescrizione per semplificarti la vita piena di vitamine, ma non devi aspettare: ogni giorno conta quando sei nel primo trimestre (più sul perché in un secondo).

Perché prenderli prima ancora di essere incinta?

Ecco il punto: la gravidanza richiede molto di te. Il tuo piccolo e carino feto è in realtà un grosso drenaggio delle risorse naturali del tuo corpo, motivo per cui trascorri così tanto tempo in quei 9 mesi sentendoti nauseato, esausto, dolorante, crampo, lunatico, piangente e smemorato.

Il tuo bambino riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno direttamente da te, quindi è facile diventare carenti di importanti vitamine e minerali durante la gravidanza. Assicurarti che il tuo corpo abbia ciò di cui ha bisogno per nutrire entrambi è molto più semplice se inizi prima che il bambino sia nella foto.

Pensa a come creare una riserva: se hai più che sufficienti vitamine e nutrienti di cui hai bisogno per prosperare, allora puoi permetterti di condividere quelle vitamine e nutrienti con il tuo bambino mentre cresce.

Quali sono i nutrienti più importanti nel periodo prenatale, soprattutto per il primo mese di gravidanza?

Sebbene sia importante avere un equilibrio completo di vitamine e nutrienti durante la gravidanza, alcuni sono davvero MVP perché aiutano effettivamente il tuo bambino a formare organi e sistemi corporei vitali, molti dei quali iniziano a svilupparsi nelle prime settimane di gravidanza.

Secondo American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), questi sono i nutrienti più importanti di cui hai bisogno:

Acido folico

Il nonno dei nutrienti prenatali, questa vitamina B è responsabile della creazione del tubo neurale del bambino, ovvero della struttura che alla fine forma il cervello e la colonna vertebrale. Senza un tubo neurale completamente sviluppato, un bambino potrebbe nascere con la spina bifida o l'anencefalia.

Per fortuna, il target esperti sono tutti d'accordo su questo punto: gli integratori di acido folico aumentano significativamente la probabilità di una crescita sana del tubo neurale. L'American Academy of Pediatrics sostiene da tempo la posizione secondo cui l'acido folico può ridurre i difetti del tubo neurale almeno del 50%.

L'unico problema? Il tubo neurale si chiude entro le prime 4 settimane dopo il concepimento, che spesso avviene prima o subito dopo che una donna si rende conto di essere incinta.

Perché l'acido folico è così efficace, ma solo se ne assumi abbastanza al momento giusto. momento giusto: il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda che tutte le donne sessualmente attive in età fertile assumano 400 microgrammi (mcg) di acido folico al giorno (in una vitamina prenatale o in una supplemento individuale).

In questo modo, lo avrai quando ne avrai bisogno, anche se non te lo aspetti! Una volta confermata la gravidanza, avrai bisogno di almeno 600 mcg al giorno.

Ferro

Il ferro fornisce al feto sangue e ossigeno, aiuta a costruire la placenta e ti fornisce il volume di sangue extra di cui hai bisogno durante la gravidanza. Poiché le donne incinte sono soggette ad anemia, l'integrazione di ferro garantisce anche la giusta quantità di globuli rossi nel sangue.

L'anemia durante la gravidanza è associata a tassi più elevati di parto prematuro e a basso peso alla nascita del neonato.

Calcio

Il tuo bambino trascorre molto tempo nel tuo utero costruendo le loro ossa e i loro denti. Per raggiungere questa impresa titanica, hanno bisogno di molto calcio, il che significa che anche tu hai bisogno di molto calcio.

Se non assumi abbastanza calcio, il tuo bambino prenderà tutto ciò di cui ha bisogno direttamente dalle tue ossa durante la gravidanza e l'allattamento. Ciò può portare a una perdita ossea temporanea.

Ci sono effetti collaterali nell'assumere prodotti prenatali mentre non sei incinta?

In generale, le vitamine e i nutrienti inclusi nei prodotti prenatali non causano effetti collaterali dannosi: se lo facessero, le donne incinte non sarebbero incoraggiate a prenderli!

Detto questo, le vitamine prenatali contengono livelli di nutrienti specifici per le donne in gravidanza, il che significa che non sono sempre la scelta migliore per le persone non incinte a lungo termine.

Il tuo fabbisogno di ferro, ad esempio, aumenta da 18 milligrammi a 27 milligrammi durante la gravidanza. Mentre gli effetti collaterali a breve termine di una quantità eccessiva di ferro includono lievi disturbi gastrointestinali come stitichezza e nausea, nel tempo l’eccesso di nutrienti potrebbe diventare più problematico.

Concludere? Se non sei incinta o non stai pianificando una gravidanza, puoi rimandare i parto prenatale finché non ne avrai veramente bisogno (ad esempio, qualche mese prima della gravidanza, durante la gravidanza e, spesso, per tutta la durata dell'allattamento al seno).

<Ci sono vantaggi aggiuntivi?

Alcune celebrità ritengono che la gravidanza prenatale sia il segreto della loro pelle luminosa e dei capelli succulenti perché contengono biotina, una delle più importanti vitamine del gruppo B.

E le voci sui poteri di crescita dei capelli, delle unghie e della pelle della biotina circolano da sempre; molte persone assumono integratori di biotina proprio per questo motivo.

Tuttavia, uno studio dopo l'altro non è riuscito a dimostrare alcun beneficio significativo in termini di bellezza derivante dall'assunzione di biotina, lasciando che le prove ricadano strettamente nel campo aneddotico.

Oltre alla biotina, però, ci sono alcuni vantaggi aggiuntivi per i bambini prenatali. Se ne prendi uno con DHA, ad esempio, otterrai una spinta di acidi grassi omega-3 che potrebbero aiutare lo sviluppo del cervello e degli occhi del tuo bambino.

Potresti anche assumere iodio che regola la tiroide, che può aiutare lo sviluppo del sistema nervoso del tuo bambino.

Infine, ci sono alcuni ricerca che indica che l'assunzione di vitamine prenatali può aumentare le possibilità di gravidanza.

Per essere chiari, i prenatali non sono una cura magica per i problemi di infertilità e rimanere incinta non è così semplice come prendere una pillola. Ma molti dei nutrienti inclusi nelle vitamine prenatali regolano i sistemi del corpo responsabili di rendere possibile la gravidanza.

Quindi assumerne uno, se fatto insieme all'attività fisica, a una dieta sana e all'eliminazione di fattori di rischio come alcol e droghe, può facilitare il concepimento più rapidamente.

Cosa dovresti cercare in una visita prenatale quotidiana?

Ecco Ci sono dozzine di opzioni disponibili, ma assicurati di controllare alcuni aspetti fondamentali prima di acquistare una vitamina prenatale:

Supervisione normativa

Questo è un modo elegante per ricordarti di assicurarti che una sorta di organizzazione certificata abbia verificato le indicazioni sulla salute e sugli ingredienti fornite dal produttore delle vitamine.

Poiché la Food and Drug Administration non regolamenta alcun integratore alimentare, comprese le vitamine prenatali, cerca un favore da parte di gruppi come l'Office of Dietary Supplements o la U.S. Pharmacopeia Convention.

Dosi

Confronta la quantità di nutrienti chiave, come ferro e acido folico, nella tua vitamina con l'obiettivo importo consigliato. Non vuoi assumere una vitamina con troppo o troppo poco del necessario.

Da banco (OTC) o su prescrizione

Alcuni assicuratori copriranno alcuni o tutti i costi di una vitamina prenatale, facendoti risparmiare denaro. (Le vitamine da banco non sono economiche!) Se le tue lo sono, potresti chiedere una prescrizione al tuo fornitore invece di acquistarne una tua.

Se hai ancora domande sulla scelta della vitamina giusta, non esitare a chiedere consiglio al tuo medico. E, PSSST, abbiamo anche qualche idea sulle migliori vitamine prenatali.

Suggerimenti per l'assunzione di vitamine prenatali

Sospetti che i tuoi prenatali ti stiano dando fastidio allo stomaco? Esistono modi per ridurre al minimo alcuni degli effetti più spiacevoli.

Chiedi al tuo medico di passare a un altro marchio. A volte, un farmaco prenatale è formulato in modo tale da non ti sta bene.

Prova un metodo diverso. I prenatali sono spesso disponibili sotto forma di capsule, bevande, caramelle gommose e persino frullati proteici e ingerirli in modo diverso può aiutare il processo digestivo. Prova a passare da una capsula grande a tre caramelle gommose al giorno o a dividere due dosi a 12 ore di distanza.

Bevi molta acqua prima e dopo. Se soffri di stitichezza, prepara certo di tenere pulito il tuo sistema gastrointestinale. Puoi anche aggiungere un integratore di fibre se ti senti davvero sostenuto (ma prima chiedi consiglio al tuo medico).

Sperimenta con il cibo. Se le tue vitamine ti stanno rendendo nausea, prova a prenderli con o senza cibo. Per alcune persone, assumere vitamine a stomaco vuoto è irritante; altri scoprono che possono prenderli solo a stomaco vuoto.

Il takeaway

Se stai pensando seriamente di rimanere incinta nei prossimi mesi, iniziare una terapia vitaminica prenatale dovrebbe essere in cima alla tua lista di cose da fare preconcette.

Se sei già incinta, inizia a prenderne uno il prima possibile. Aiuterà il tuo bambino a crescere forte e sano (e aiuterà anche te a rimanere forte e sano!).

Se non stai seriamente prendendo in considerazione una gravidanza al momento, ma tecnicamente potresti rimanere incinta, attieniti a un integratore quotidiano di acido folico. Ti darà ciò di cui hai bisogno in caso di gravidanza, senza caricarti di un inutile eccesso di nutrienti prenatali.

Pubblicato : 2024-05-28 14:46

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