出生前ビタミンはいつから始めるべきですか?思ったよりも早い

妊娠中に摂取できる薬やサプリメントの種類には多くの制限がありますが、出生前ビタミン剤の摂取は許可されているだけでなく、強く推奨されています。

良好な産前産後は、あなたと成長中の赤ちゃんの健康を維持し、共依存の妊娠 9 か月間を乗り切るために必要な栄養素を両方とも確実に摂取できるようにするのに役立ちます。

しかし、出生前ビタミンがあなたと赤ちゃんのためであるなら、なぜこれほど多くの医療提供者が女性に妊娠前にビタミンを摂取し始めるように指示するのでしょうか?それは安全ですか?それと、最近ビタミンコーナーをチェックしましたか？オプションが豊富にあります。

心配する必要はありません。私たちがサポートします。

出生前ビタミンの摂取はいつ始めるべきですか?

ここには 2 つの答えがありますが、(ネタバレ注意!) どちらも妊娠第 1 期の超音波検査まで待つ必要はありません。

妊娠を決意したら

家族を作る準備はできましたか?婦人科医の診察の予定を立て、避妊をやめ、喫煙などの不健康な行動を絶つことに加えて、出生前ビタミン剤の摂取を開始する必要があります。

妊娠するまでにどれくらいの時間がかかるかは予測できません。数週間または数か月かかる場合もあります。また、妊娠後数週間が経過するまで妊娠に成功したかどうかわかりません。出生前ビタミンは、妊娠前のケア。

妊娠がわかったらすぐ

まだ妊娠していない場合出生前ビタミンの摂取は、妊娠の兆候が陽性でした。

最終的には、産婦人科医が特定のブランドを提案したり、ビタミンを摂取する生活を楽にするための処方箋を提案したりするかもしれませんが、待つ必要はありません。妊娠初期は毎日が大切です (詳細その理由についてはすぐに説明します)。

妊娠前に摂取する理由は何ですか?

これが取引です: 妊娠には多大な労力がかかります。あなたのかわいい小さな胎児は、実はあなたの体の天然資源を大幅に消耗しているのです。そのため、あなたはその9か月間、吐き気、疲労感、痛み、けいれん、不機嫌、すすり泣き、物忘れを感じながら多くの時間を費やすのです。

赤ちゃんは必要な栄養素をすべてお母さんから直接摂取するため、妊娠中は重要なビタミンとミネラルが欠乏します。赤ちゃんが生まれる前に始めると、お二人に栄養を与えるのに必要なものが体にあることを確認するのがはるかに簡単になります。

蓄えを蓄えるようなものだと考えてください。成長に必要なビタミンや栄養素を十分以上に持っていれば、成長に合わせてそれらのビタミンや栄養素を赤ちゃんに分け与えることができます。

出生前、特に妊娠最初の 1 か月間で最も重要な栄養素は何ですか?

妊娠中はビタミンや栄養素のバランスの取れたバランスをとることが重要ですが、中には赤ちゃんの重要な器官や体のシステムの形成を実際に助けてくれるという点で、真の MVP とも言えるものもあります。それらの多くは妊娠の初期数週間で発達し始めます。

米国産科婦人科学会 (ACOG)、必要な最も重要な栄養素は次のとおりです:

葉酸

出生前栄養素の祖父であるこのビタミン B は、赤ちゃんの神経管、つまり最終的に脳と脊柱を形成する構造を作成する役割を果たします。完全に発達した神経管がなければ、二分脊椎症や無脳症を患った赤ちゃんが生まれる可能性があります。

ありがたいことに、専門家はここで全員同意しています: 葉酸サプリメントは健康な神経管の成長の可能性を大幅に高めます。米国小児科学会は、葉酸が神経管欠損を少なくとも 50% 軽減できるという立場を長年維持してきました。

唯一の落とし穴は?神経管は受胎後最初の 4 週間以内に閉じます。これは、多くの場合、女性が妊娠に気づく前または直後です。

葉酸は非常に効果的であるため、ただし、葉酸を十分に摂取している場合に限ります。適切なタイミング — 疾病管理予防センターは、妊娠可能年齢の性的に活動的なすべての女性に、毎日 400 マイクログラム (mcg) の葉酸を摂取することを推奨しています（出生前ビタミン剤またはビタミン剤のいずれかで）。個別補足）。

そうすれば、たとえ予期していなかったとしても、必要なときに手に入れることができます。妊娠が確認されたら、1 日あたり少なくとも 600 mcg が必要になります。

鉄

鉄は胎児に血液と酸素を供給します。胎盤の形成を助け、妊娠中に必要な血液量を増やします。妊娠中の女性は貧血になりやすいため、鉄分を補給することで血液中に適切な量の赤血球が含まれるようになります。

妊娠中の貧血は、早産率の上昇や新生児の出生体重の低下と関連しています。

カルシウム

赤ちゃんは多くの時間を費やしています。子宮内で骨と歯が形成されます。この偉業を達成するには、十分なカルシウムが必要です。つまり、あなたにもたくさんのカルシウムが必要です。

母親がカルシウムを十分に摂取していないと、妊娠中や授乳中に赤ちゃんは必要なものを骨から直接摂取することになります。これにより、一時的な骨量の減少が生じる可能性があります。

妊娠していないときに産前産後服用すると副作用はありますか?

一般的に言えば、出生前に含まれるビタミンや栄養素は有害な副作用を引き起こすことはありません。もし副作用があったとしても、妊婦はそれらを摂取することをお勧めしません。

とはいえ、出生前ビタミンには妊婦に特有のレベルの栄養素が含まれています。つまり、長期的には、妊娠していない人にとって常に最良の選択であるとは限りません。

たとえば、妊娠中は鉄分の必要量が 18 ミリグラムから 27 ミリグラムに増加します。鉄分過剰による短期的な副作用としては、便秘や吐き気などの軽度の消化器疾患が挙げられますが、時間が経つと、過剰な栄養素がより問題となる可能性があります。

結論は?妊娠していない、または妊娠を計画していない場合は、本当に必要になるまで（例: 妊娠の数か月前、妊娠中、そして - 多くの場合 - 授乳期間中）産前産後を控えることができます。

<追加の特典はありますか?

一部のセレブは、出産前に、最も重要なビタミン B 群の 1 つであるビオチンが含まれていることが、輝く肌と艶やかな髪の秘密であると断言しています。

ビオチンには髪、爪、皮膚の成長力があるという噂は永遠に広まっています。多くの人がまさにこの理由でビオチンサプリメントを摂取しています。

しかし、次から次へとの研究では、ビオチン摂取による美容への重大な利点は証明できず、証拠は厳密に逸話陣営に属している。

しかし、ビオチン以外にも、出生前に役立つ利点がいくつかあります。たとえば、DHAを含むものを摂取すると、赤ちゃんの脳と目の発達を助ける可能性のあるオメガ3脂肪酸が増加します。

赤ちゃんの神経系の発達を助ける甲状腺調節ヨウ素も摂取できるかもしれません。

最後に、研究は、出生前ビタミンを摂取すると妊娠の可能性が高まる可能性があることを示しています。

明確にしておきますが、出生前ビタミンは不妊問題に対する魔法の治療法ではなく、妊娠はそれほど簡単ではありません。錠剤を飲むのと同じように。しかし、出生前ビタミンに含まれる栄養素の多くは、妊娠を可能にする体のシステムを調節します。

したがって、運動、健康的な食事、アルコールや薬物などの危険因子の排除と組み合わせて摂取すると、より早く妊娠しやすくなる可能性があります。

毎日の妊婦検診で何に注意すべきですか?

さまざまな選択肢がありますが、出生前ビタミンを購入する前に、いくつかの重要な点を必ず確認してください。

規制上の監督

これは、ビタミンの製造業者が行った健康と成分の主張を、何らかの認定機関が検証していることを確認するよう注意を促す気の利いた方法です。

食品医薬品局は出生前ビタミンを含む栄養補助食品を規制していないため、栄養補助食品局や米国薬局方条約などの団体からの賛同を期待してください。

投与量

ビタミンに含まれる鉄や葉酸などの主要栄養素の量を ACOG の推奨量です。必要な量が多すぎたり少なすぎたりしてビタミンを摂取することは望ましくありません。

店頭 (OTC) または処方箋

保険会社によっては、ビタミンの一部を補償してくれる場合もあります。または、出生前ビタミン剤のすべての費用を節約して、お金を節約できます。（市販のビタミン剤は安くありません。）もしビタミン剤を購入している場合は、自分で購入するのではなく、医療提供者に処方箋を求めたほうがよいでしょう。

適切なビタミンの選択について質問がある場合は、お気軽に医師にアドバイスを求めてください。そして、追記、私たちには最適な出生前ビタミンについてもいくつか考えがあります。

出生前ビタミンを摂取するためのヒント

出産前にお腹の調子が悪くなっているのではないかと疑っていませんか?不快な影響を最小限に抑える方法があります。

別のブランドに切り替えるかどうか医師に相談してください。あなたとは合わないよ。

別の方法を試してみましょう。 妊婦用には、カプセル、飲料、グミ、さらにはプロテインシェイクなどの形で入手できることが多く、さまざまな方法で摂取することで消化プロセスを助けることができます。 1 日あたり 1 つの大きなカプセルから 3 つのグミに変更するか、12 時間間隔で 2 回に分けて服用してみてください。

前後に水をたくさん飲みます。 便秘がある場合は、消化管システムを常に洗い流しておいてください。本当に回復していると感じている場合は、繊維サプリメントを追加することもできます（ただし、最初に医師の推奨を受けてください）。

食品で実験してください。ビタミンが元気を取り戻している場合は、吐き気がある場合は、食事の有無にかかわらず摂取してみてください。人によっては、空腹時にビタミンを摂取するとイライラする人もいます。空腹時にしか摂取できないという人もいます。

ポイント

今後数か月以内に妊娠することを真剣に考えている場合は、出生前ビタミン剤の摂取を妊娠前にやるべきことリストの最上位に置く必要があります。

すでに妊娠している場合は、できるだけ早く摂取を開始してください。赤ちゃんが強くて健康に成長するのに役立ちます（そしてあなたも強くて健康を保つのに役立ちます！）。

現時点では妊娠を真剣に考えていないが、技術的には妊娠する可能性がある場合は、葉酸サプリメントを毎日摂取するようにしてください。不必要に過剰な産前栄養素を摂取することなく、妊娠した場合に必要なものを摂取できます。

投稿しました : 2024-05-28 14:46

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