산전 비타민 언제 시작해야 할까요? 생각보다 일찍

임신 중에 복용할 수 있는 약물과 보충제의 종류에는 많은 제한이 있습니다. 하지만 산전 비타민은 허용될 뿐만 아니라 적극 권장됩니다.

좋은 산전은 산모와 자라나는 아기의 건강을 유지하여 산모와 아기가 상호 의존적인 9개월의 임신 기간을 살아가는 데 필요한 모든 영양분을 섭취하도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

산전 비타민이 산모와 아기를 위한 것이라면 왜 그토록 많은 의료 서비스 제공자가 여성에게 임신 전에 복용을 시작하라고 말하는 이유는 무엇입니까? 그렇게 해도 안전한가요? 그리고 최근에 비타민 코너를 확인해 보셨나요? 다양한 옵션이 있습니다.

스트레스 받지 마세요. 저희가 도와드리겠습니다.

산전 비타민 복용은 언제 시작해야 하나요?

여기에는 두 가지 답변이 있지만(스포일러 주의!) 두 가지 모두 임신 첫 번째 초음파 검사까지 기다리지 않아도 됩니다.

임신을 시도하기로 결정한 경우

가족을 시작할 준비가 되셨나요? 산부인과 의사의 건강검진 일정을 잡고, 피임을 중단하고, 흡연과 같은 건강에 해로운 행동을 끊는 것 외에도 산전 비타민 복용을 시작해야 합니다.

임신하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴지 예측할 수 없으며 임신 후 몇 주가 지나야 성공했는지 알 수 없습니다. 산전 비타민은 임신 전 관리.

임신 사실을 알게 된 즉시

아직 임신하지 않은 경우 산전 비타민을 복용하는 경우 오줌 스틱 테스트에서 양성 임신 징후가 나왔습니다.

산부인과 의사는 결국 특정 브랜드를 제안하거나 비타민 섭취를 더 쉽게 하기 위해 처방전을 제공할 수도 있지만, 기다릴 필요는 없습니다. 임신 초기에는 매일이 중요합니다(더 많은 정보). 그 이유는 잠시 후에 알아보세요).

왜 임신하기 전에 복용해야 하나요?

여기에 요점이 있습니다. 임신에는 많은 노력이 필요합니다. 당신의 귀여운 작은 태아는 실제로 신체의 천연 자원을 크게 소모합니다. 이것이 바로 당신이 메스꺼움, 피로, 통증, 경련, 변덕, 울음, 건망증을 느끼며 9개월 동안 너무 많은 시간을 보내는 이유입니다.

아기가 필요한 모든 영양분을 부모로부터 직접 공급받기 때문에 임신 중에 중요한 비타민과 미네랄이 부족합니다. 아기가 등장하기 전에 시작하면 두 사람 모두에게 영양을 공급하는 데 필요한 것이 몸에 있는지 확인하는 것이 훨씬 쉽습니다.

비축량을 늘리는 것과 같다고 생각하세요. 성장에 필요한 비타민과 영양소가 충분하다면 아기가 자라면서 이러한 비타민과 영양소를 아기와 공유할 여유가 있습니다.

산전, 특히 임신 첫 달에 가장 중요한 영양소는 무엇인가요?

임신 중에 비타민과 영양소의 균형을 잘 맞추는 것이 중요하지만 일부는 실제로 아기가 중요한 기관과 신체 시스템을 형성하는 데 도움을 주기 때문에 진정한 MVP입니다. 이들 중 대부분은 임신 초기 몇 주에 발달하기 시작합니다.

미국 산부인과 대학(ACOG)에 필요한 가장 중요한 영양소는 다음과 같습니다.

엽산

태아 영양분의 조상인 이 비타민 B는 아기의 신경관, 즉 최종적으로 뇌와 척추를 형성하는 구조를 만드는 역할을 합니다. 신경관이 완전히 발달하지 않으면 척추 이분증 또는 무뇌증을 갖고 태어날 수 있습니다.

다행히 전문가는 모두 동의합니다. 엽산 보충제는 건강한 신경관 성장 가능성을 크게 높입니다. 미국 소아과 학회 는 엽산이 신경관 결손을 최소 50% 줄일 수 있다는 입장을 오랫동안 고수해 왔습니다.

유일한 문제는 무엇입니까? 신경관은 임신 후 첫 4주 이내에 닫히는데, 이는 대개 여성이 임신 사실을 깨닫기 전이나 직후입니다.

엽산은 매우 효과적이기 때문입니다. 적절한 시기 — 질병통제예방센터에서는 성적으로 활동적인 모든 가임기 여성이 매일 400마이크로그램(mcg)의 엽산(산전 비타민 또는 엽산)을 섭취할 것을 권장합니다. 개별 보충).

그러면 필요할 때 얻을 수 있습니다. 기대하지 않더라도 사용할 수 있습니다! 임신이 확인되면 하루에 최소 600mcg가 필요합니다.

철분

철분은 태아에게 혈액과 산소를 공급합니다. 태반 형성을 돕고 임신 기간 동안 필요한 추가 혈액량을 제공합니다. 임산부는 빈혈에 걸리기 쉬우므로 철분 보충제를 섭취하면 혈액 내 적혈구의 양이 적절한지 확인할 수 있습니다.

임신 중 빈혈은 조산율 증가 및 저체중아 출산과 관련이 있습니다.

칼슘

아기가 많은 시간을 보내고 있습니다. 자궁에서 뼈와 치아가 형성됩니다. 이 엄청난 위업을 달성하려면 칼슘이 많이 필요합니다. 즉, 칼슘도 많이 필요합니다.

칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 아기는 임신과 모유 수유 중에 필요한 모든 것을 뼈에서 직접 섭취하게 됩니다. 이로 인해 일시적인 뼈 손실이 발생할 수 있습니다.

임신하지 않은 상태에서 산전약을 복용하면 부작용이 있나요?

일반적으로 산전에 포함된 비타민과 영양소는 해로운 부작용을 일으키지 않습니다. 만약 그렇다면 임산부는 복용을 권장하지 않을 것입니다!

그러나 산전 비타민에는 임산부에게 특정한 수준의 영양소가 포함되어 있습니다. 즉, 장기적으로 볼 때 임신하지 않은 사람들에게 항상 최선의 선택은 아닙니다.

예를 들어 철분 필요량은 임신 중에 18mg에서 27mg으로 증가합니다. 철분을 너무 많이 섭취하면 단기적으로는 변비나 메스꺼움과 같은 경미한 위장 장애가 나타날 수 있지만, 시간이 지나면서 영양분 과잉으로 인해 문제가 더욱 커질 수 있습니다.

결론은요? 임신 중이 아니거나 임신을 계획 중인 경우, 정말로 필요할 때까지(예: 임신 전 몇 달, 임신 중, 그리고 종종 모유 수유 기간 동안) 산전 출산을 미룰 수 있습니다.

<추가 혜택이 있나요?

일부 유명인들은 가장 중요한 비타민 B 중 하나인 비오틴을 함유하고 있기 때문에 빛나는 피부와 아름다운 머리카락의 비결로 태아기를 맹세합니다.

그리고 비오틴의 머리카락, 손톱, 피부 성장 능력에 대한 소문은 영원히 떠돌았습니다. 많은 사람들이 바로 이러한 이유로 비오틴 보충제를 섭취합니다.

그러나 연속 연구에서는 비오틴 섭취가 미용에 미치는 중요한 이점을 입증하지 못했으며, 그 증거는 엄격히 일화 캠프에 속하게 되었습니다.

그러나 비오틴 외에도 태아기에는 몇 가지 추가적인 이점이 있습니다. 예를 들어, DHA가 함유된 제품을 섭취하면 아기의 두뇌와 눈 발달에 도움이 될 수 있는 오메가-3 지방산이 풍부해집니다.

아기의 신경계 발달에 도움이 되는 갑상선 조절 요오드를 섭취할 수도 있습니다.

마지막으로 연구에서는 산전 비타민을 복용하면 임신 가능성이 높아질 수 있다는 사실을 보여줍니다.

분명히 말씀드리자면 산전은 불임 문제를 해결하는 마법의 치료법이 아니며 임신하는 것도 그리 간단하지 않습니다. 알약을 터뜨리듯이. 그러나 산전 비타민에 포함된 많은 영양소는 임신을 가능하게 하는 신체 시스템을 조절합니다.

따라서 운동, 건강한 식습관, 알코올 및 약물과 같은 위험 요인 제거와 함께 복용하면 더 빨리 임신할 수 있습니다.

매일 산전에서 무엇을 살펴봐야 할까요?

여기 수십 가지 옵션이 있지만 산전 비타민을 구입하기 전에 다음과 같은 몇 가지 주요 사항을 확인하세요.

규제 감독

이는 인증된 기관에서 비타민 제조업체가 제시한 건강 및 성분 관련 주장을 검증했는지 확인하도록 상기시키는 멋진 방법입니다.

식품의약국(FDA)은 산전 비타민을 포함한 어떠한 건강보조식품도 규제하지 않으므로 건강보조식품국(Office of Dietary Supplements)이나 미국 약전 협약(U.S. Pharmacopeia Convention)과 같은 단체의 추천을 받아보세요.

복용량

비타민에 포함된 철분, 엽산 등 주요 영양소의 양을 ACOG의 권장 금액. 필요한 양이 너무 많거나 너무 적은 비타민을 복용하고 싶지는 않을 것입니다.

일반의약품(OTC) 또는 처방약

일부 보험사에서는 일부 비용을 보장합니다. 또는 산전 비타민 비용을 모두 절감하여 비용을 절약할 수 있습니다. (OTC 비타민은 저렴하지 않습니다!) 그렇다면 직접 구입하는 대신 의사에게 처방전을 요청하는 것이 좋습니다.

올바른 비타민 선택에 대해 여전히 궁금한 점이 있으면 언제든지 의사에게 조언을 구하세요. 그리고 잠깐만요, 최고의 산전 비타민에 대한 몇 가지 생각도 있습니다.

산전 비타민 섭취를 위한 팁

태아가 배탈을 일으키는 것이 의심되나요? 더욱 불쾌한 효과를 최소화할 수 있는 방법이 있습니다.

의사에게 다른 브랜드로 바꾸는 것에 대해 문의하세요. 때로는 산전 제품이 다음과 같은 방식으로 제조됩니다. 당신과 잘 어울리지 않습니다.

다른 방법을 시도해 보십시오. 산전 제품은 캡슐, 음료, 젤리, 단백질 쉐이크 등의 형태로 제공되는 경우가 많으며 이를 다르게 섭취하면 소화 과정에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 큰 캡슐 1개에서 구미 3개로 바꾸거나 12시간 간격으로 2회 나누어 복용해 보세요.

전후에 물을 많이 마시세요. 변비가 있는 경우 다음과 같이 하십시오. GI 시스템을 깨끗하게 유지하십시오. 기운이 정말 좋아지면 섬유질 보충제를 추가할 수도 있습니다(단, 먼저 의사의 추천을 받으세요).

음식으로 실험해 보세요. 비타민으로 인해 몸이 좋아지는 경우 구역질이 나면 음식과 함께 또는 식사 없이 복용해 보세요. 어떤 사람들에게는 공복에 비타민을 복용하는 것이 짜증스럽습니다. 다른 사람들은 공복에만 복용할 수 있다고 생각합니다.

테이크아웃

앞으로 몇 달 안에 임신을 진지하게 생각하고 있다면 산전 비타민 복용을 임신 전 해야 할 일 목록의 최우선 순위에 두어야 합니다.

이미 임신 중이라면 최대한 빨리 복용을 시작하세요. 이는 아기가 강하고 건강하게 성장하는 데 도움이 될 것입니다(그리고 귀하도 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다!).

현재 임신을 심각하게 고려하고 있지는 않지만 엄밀히 말하면 임신할 가능성이 있다면 매일 엽산 보충제를 섭취하세요. 불필요하게 과잉의 태아기 영양분을 공급하지 않고도 임신 시 필요한 것을 제공할 것입니다.

게시됨 : 2024-05-28 14:46

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