Bilakah Anda Harus Mulakan Vitamin Pranatal? Lebih Awal Daripada Yang Anda Fikirkan

Terdapat banyak had pada jenis ubat dan makanan tambahan yang boleh anda ambil semasa kehamilan — tetapi vitamin pranatal bukan sahaja dibenarkan, ia amat disyorkan.

Pranatal yang baik boleh membantu anda dan bayi anda yang sedang membesar sihat, memastikan anda berdua mendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk berjaya melalui 9 bulan kehamilan yang bergantung bersama.

Jika vitamin pranatal adalah untuk anda dan bayi, mengapa begitu banyak penyedia penjagaan kesihatan memberitahu wanita untuk mula mengambilnya sebelum hamil? Adakah itu selamat dilakukan? Juga, adakah anda memeriksa lorong vitamin kebelakangan ini? Ia penuh dengan pilihan.

Jangan tekankan — kami sedia membantu anda.

Bilakah anda harus mula mengambil vitamin pranatal?

Terdapat dua jawapan di sini, tetapi (amaran spoiler!) tidak melibatkan menunggu sehingga ultrasound trimester pertama anda.

Apabila anda memutuskan untuk mencuba kehamilan

Bersedia untuk memulakan keluarga? Selain menjadualkan lawatan pakar sakit puan anda, berhenti kawalan kelahiran dan mengurangkan tingkah laku tidak sihat seperti merokok, anda harus mula mengambil vitamin pranatal.

Anda tidak akan dapat meramalkan berapa lama masa yang anda perlukan untuk hamil — mungkin beberapa minggu atau bulan — dan anda tidak akan tahu anda telah berjaya sehingga beberapa minggu selepas pembuahan. Vitamin pranatal adalah bahagian penting penjagaan prakonsepsi.

Sebaik sahaja anda mengetahui anda hamil

Jika anda belum lagi hamil mengambil vitamin pranatal, anda harus bermula sebaik sahaja anda mendapat tanda kehamilan positif pada ujian batang kencing itu.

OB-GYN anda akhirnya mungkin mencadangkan jenama tertentu atau malah menawarkan preskripsi kepada anda untuk memudahkan kehidupan anda yang penuh vitamin, tetapi anda tidak perlu menunggu — setiap hari dikira apabila anda berada dalam trimester pertama (lebih tentang mengapa dalam sekejap).

Mengapa perlu mengambilnya sebelum anda hamil?

Inilah tawarannya: Kehamilan memerlukan anda. Janin kecil anda yang comel sebenarnya adalah penyusutan utama sumber semula jadi badan anda, itulah sebabnya anda menghabiskan begitu banyak masa dalam 9 bulan itu dengan rasa mual, letih, sakit, kejang, murung, menangis dan pelupa.

Bayi anda mendapat semua nutrien yang diperlukannya terus daripada anda, jadi mudah untuk menjadi kekurangan vitamin dan mineral penting semasa mengandung. Memastikan badan anda mempunyai apa yang diperlukan untuk menyuburkan anda berdua adalah lebih mudah jika anda bermula sebelum bayi berada dalam gambar.

Fikirkan ia seperti membina rizab: Jika anda mempunyai lebih daripada cukup vitamin dan nutrien yang anda perlukan untuk berkembang maju, maka anda mampu untuk berkongsi vitamin dan nutrien tersebut dengan bayi anda semasa mereka membesar.

Apakah nutrien yang paling penting dalam pranatal, terutamanya untuk bulan pertama kehamilan?

Walaupun penting untuk mempunyai keseimbangan vitamin dan nutrien yang lengkap semasa kehamilan, sesetengahnya benar-benar MVP kerana ia sebenarnya membantu bayi anda membentuk organ dan sistem badan yang penting, kebanyakannya mula berkembang pada minggu-minggu awal kehamilan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ini adalah nutrien paling penting yang anda perlukan:

Asid folik

Datuk kepada nutrien pranatal, vitamin B ini bertanggungjawab untuk mencipta tiub saraf bayi anda, atau struktur yang akhirnya membentuk otak dan ruang tulang belakang. Tanpa tiub neural yang berkembang sepenuhnya, bayi boleh dilahirkan dengan spina bifida atau anencephaly.

Syukurlah, sasaran pakar semuanya bersetuju di sini: Suplemen asid folik dengan ketara meningkatkan kemungkinan pertumbuhan tiub saraf yang sihat. Akademi Pediatrik Amerika telah lama memegang pendirian bahawa asid folik boleh mengurangkan kecacatan tiub saraf sekurang-kurangnya 50 peratus.

Satu-satunya tangkapan? Tiub neural ditutup dalam tempoh 4 minggu pertama selepas pembuahan, yang selalunya sebelum atau sejurus selepas wanita menyedari bahawa dia hamil.

Oleh kerana asid folik sangat berkesan — tetapi hanya jika anda mendapat cukup hanya pada masa yang tepat — Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan agar semua wanita yang aktif secara seksual dalam usia mengandung mengambil 400 mikrogram (mcg) asid folik setiap hari (sama ada dalam vitamin pranatal atau suplemen individu).

Dengan cara itu, anda akan memilikinya apabila anda memerlukannya — walaupun anda tidak mengharapkannya! Sebaik sahaja anda mengesahkan kehamilan, anda memerlukan sekurang-kurangnya 600 mcg sehari.

Besi

Besi membekalkan janin dengan darah dan oksigen, membantu membina plasenta, dan memberikan anda jumlah darah tambahan yang anda perlukan sepanjang kehamilan. Memandangkan wanita hamil terdedah kepada anemia, suplemen zat besi juga memastikan anda mempunyai jumlah sel darah merah yang betul dalam darah anda.

Anemia semasa kehamilan dikaitkan dengan kadar kelahiran pramatang yang lebih tinggi dan berat lahir bayi yang rendah.

Kalsium

Bayi anda menghabiskan banyak masa dalam rahim anda membina tulang dan gigi mereka. Untuk mencapai kejayaan Herculean ini, mereka memerlukan banyak kalsium — yang bermaksud anda juga memerlukan banyak kalsium.

Jika anda tidak mendapat kalsium yang mencukupi, bayi anda akan mengambil apa sahaja yang diperlukan terus dari tulang anda semasa mengandung dan menyusu. Ini boleh menyebabkan kehilangan tulang sementara.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan mengambil pranatal semasa tidak hamil?

Secara umumnya, vitamin dan nutrien yang terkandung dalam pranatal tidak akan menyebabkan kesan sampingan yang memudaratkan — jika ia berlaku, wanita hamil tidak akan digalakkan untuk mengambilnya!

Yang berkata, vitamin pranatal memang mengandungi tahap nutrien khusus untuk wanita hamil, bermakna ia bukan selalu pilihan terbaik untuk orang yang tidak hamil untuk jangka masa panjang.

Keperluan zat besi anda, contohnya, meningkat daripada 18 miligram kepada 27 miligram semasa kehamilan. Walaupun kesan sampingan jangka pendek terlalu banyak zat besi termasuk gangguan GI ringan seperti sembelit dan loya, lama-kelamaan lebihan nutrien boleh menjadi lebih bermasalah.

Ikhtisar? Jika anda tidak hamil atau merancang kehamilan, anda boleh menangguhkan pranatal sehingga anda benar-benar memerlukannya (cth., beberapa bulan sebelum kehamilan, semasa mengandung dan — selalunya — sepanjang tempoh penyusuan susu ibu).

<Adakah terdapat sebarang faedah tambahan?

Sesetengah selebriti bersumpah dengan prenatal sebagai rahsia kulit mereka yang berseri-seri dan rambut yang cantik kerana ia mengandungi biotin, salah satu vitamin B yang sangat penting.

Dan khabar angin tentang kekuatan pertumbuhan rambut, kuku dan kulit biotin telah tersebar selama-lamanya; ramai orang mengambil suplemen biotin atas sebab yang tepat ini.

Walau bagaimanapun, satu demi satu kajian telah gagal membuktikan apa-apa faedah kecantikan yang ketara untuk mengambil biotin, meninggalkan bukti untuk jatuh sepenuhnya dalam kem anekdot.

Selain biotin, bagaimanapun, terdapat beberapa faedah tambahan kepada pranatal. Jika anda mengambil satu dengan DHA, sebagai contoh, anda akan mendapat rangsangan asid lemak omega-3 yang boleh membantu otak dan mata bayi anda berkembang.

Anda juga mungkin mendapat iodin yang mengawal tiroid, yang boleh membantu dalam perkembangan sistem saraf bayi anda.

Akhir sekali, terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahawa mengambil vitamin pranatal boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil.

Untuk jelasnya, pranatal bukanlah ubat ajaib untuk masalah kemandulan dan hamil bukanlah semudah itu. seperti meletus pil. Tetapi banyak nutrien yang termasuk dalam vitamin pranatal mengawal sistem badan yang bertanggungjawab untuk membuat kehamilan mungkin.

Jadi, mengambil satu — apabila dilakukan bersama-sama dengan bersenam, mengamalkan diet yang sihat dan menghapuskan faktor risiko seperti alkohol dan dadah — boleh memudahkan untuk hamil dengan lebih cepat.

Apakah yang perlu anda cari dalam pranatal harian?

Di sana terdapat berpuluh-puluh pilihan di luar sana, tetapi pastikan anda menyemak beberapa perkara penting sebelum membeli vitamin pranatal:

Pemantauan kawal selia

Ini ialah cara yang menarik untuk mengingatkan anda untuk memastikan beberapa jenis organisasi yang diperakui telah mengesahkan tuntutan kesihatan dan ramuan yang dibuat oleh pengeluar vitamin anda.

Memandangkan Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengawal selia sebarang suplemen pemakanan, termasuk vitamin pranatal, carilah ibu jari daripada kumpulan seperti Office of Dietary Supplements atau Konvensyen Farmakope A.S.

Dos

Bandingkan jumlah nutrien utama, seperti zat besi dan folat, dalam vitamin anda dengan sasaran jumlah yang disyorkan. Anda tidak mahu mengambil vitamin dengan terlalu banyak atau terlalu sedikit daripada apa yang anda perlukan.

Over-the-counter (OTC) atau preskripsi

Sesetengah pembekal insurans akan melindungi beberapa atau semua kos vitamin pranatal, menjimatkan wang anda. (Vitamin OTC tidak murah!) Jika anda mempunyai, anda mungkin ingin meminta pembekal anda untuk mendapatkan preskripsi dan bukannya membeli anda sendiri.

Jika anda masih mempunyai soalan tentang memilih vitamin yang betul, sila dapatkan nasihat doktor anda. Dan, pssst, kami mempunyai beberapa pemikiran tentang vitamin pranatal yang terbaik juga.

Petua untuk mengambil vitamin pranatal

Mengcurigai bahawa pranatal anda mengganggu perut anda? Terdapat cara anda boleh meminimumkan beberapa kesan yang lebih tidak menyenangkan.

Tanya doktor anda tentang beralih kepada jenama lain. Kadangkala, pranatal dirumus dengan cara yang hanya tidak sesuai dengan anda.

Cuba kaedah yang berbeza. Pranatal selalunya tersedia sebagai kapsul, minuman, gula-gula getah dan juga protein shake — dan menelannya secara berbeza boleh membantu proses pencernaan. Cuba tukar daripada satu kapsul besar kepada tiga gummi setiap hari atau bahagikan dua dos dengan jarak 12 jam.

Minum banyak air sebelum dan selepas. Jika anda mengalami sembelit, buat pastikan anda memastikan sistem GI anda tidak berfungsi. Anda juga boleh menambah suplemen serat jika anda benar-benar berasa disokong (tetapi dapatkan cadangan daripada doktor anda terlebih dahulu).

Percubaan dengan makanan. Jika vitamin anda membuatkan anda loya, cuba ambil dengan atau tanpa makanan. Bagi sesetengah orang, mengambil vitamin semasa perut kosong merengsakan; yang lain mendapati bahawa mereka hanya boleh mengambilnya semasa perut kosong.

The takeaway

Jika anda berfikir secara serius untuk hamil dalam beberapa bulan akan datang, memulakan vitamin pranatal harus berada di bahagian atas senarai tugasan prasangka anda.

Jika anda sudah hamil, mulakan mengambil satu ASAP. Ia akan membantu bayi anda menjadi kuat dan sihat (dan membantu anda kekal kuat dan sihat juga!).

Jika anda tidak serius mempertimbangkan kehamilan pada masa ini tetapi secara teknikal boleh hamil, berpegang pada suplemen asid folik setiap hari. Ia akan memberi anda apa yang anda perlukan sekiranya anda hamil — tanpa membebankan anda dengan lebihan nutrien pranatal yang tidak diperlukan.

Disiarkan : 2024-05-28 14:46

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.