Kiedy należy rozpocząć przyjmowanie witamin prenatalnych? Wcześniej niż myślisz

Istnieje wiele ograniczeń dotyczących rodzajów leków i suplementów, które można przyjmować w czasie ciąży – ale witaminy prenatalne są nie tylko dozwolone, ale zdecydowanie zalecane.

Dobry przebieg ciąży może pomóc w utrzymaniu zdrowia Ciebie i rozwijającego się dziecka, zapewniając, że oboje otrzymujecie wszystkie składniki odżywcze potrzebne do przetrwania tych 9 miesięcy ciąży, w których występuje współzależność.

Jeśli jednak witaminy prenatalne są przeznaczone dla Ciebie i dziecka, dlaczego tak wielu pracowników służby zdrowia mówi kobietom, aby zaczęły je przyjmować przed ciążą? Czy jest to bezpieczne? Czy sprawdzałeś ostatnio asortyment witamin? Jest mnóstwo opcji.

Nie stresuj się — pomożemy Ci.

Kiedy należy rozpocząć przyjmowanie witamin w okresie prenatalnym?

Są dwie odpowiedzi, ale (uwaga spoiler!) żadna nie wymaga czekania do USG w pierwszym trymestrze.

Kiedy decydujesz się na ciążę

Gotowa na założenie rodziny? Oprócz dokładnego zaplanowania wizyty u ginekologa, zaprzestania stosowania środków antykoncepcyjnych i wyeliminowania niezdrowych zachowań, takich jak palenie, powinnaś zacząć przyjmować witaminy prenatalne.

Nie będziesz w stanie przewidzieć, ile czasu zajmie Ci zajście w ciążę – mogą to być tygodnie lub miesiące – i będziesz wiedzieć, że udało Ci się zajść w ciążę dopiero po kilku tygodniach od poczęcia. Witaminy prenatalne są ważną częścią opieka przedkoncepcyjna.

Gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży

Jeśli jeszcze nie jesteś przyjmowanie witamin dla kobiet w ciąży należy rozpocząć natychmiast po uzyskaniu dodatni znak ciąży na tym teście siusiu.

Twój ginekolog-położnik może w końcu zasugerować konkretną markę lub nawet zaproponować Ci receptę, która ułatwi Ci życie pełne witamin, ale nie musisz czekać — w pierwszym trymestrze liczy się każdy dzień (więcej dlaczego za chwilę).

Po co brać je jeszcze zanim zajdziesz w ciążę?

Oto sprawa: ciąża wymaga dużego wysiłku. Twój uroczy, mały płód w rzeczywistości poważnie wyczerpuje naturalne zasoby Twojego organizmu, dlatego też w ciągu tych 9 miesięcy tak dużo czasu spędzasz na odczuwaniu mdłości, wyczerpania, obolałości, skurczów, nastrojów, płaczu i zapomnienia.

Twoje dziecko otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze bezpośrednio od Ciebie, więc łatwo może zostać z niedoborami ważnych witamin i minerałów podczas ciąży. Dużo łatwiej jest upewnić się, że organizm ma to, czego potrzebuje do odżywienia Was obojga, jeśli zaczniecie, zanim pojawi się dziecko.

Pomyśl o tym jak o tworzeniu rezerwy: jeśli masz więcej niż wystarczającą ilość witamin i składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju, możesz sobie pozwolić na dzielenie się tymi witaminami i składnikami odżywczymi ze swoim dzieckiem w miarę jego wzrostu.

Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w okresie prenatalnym, zwłaszcza w pierwszym miesiącu ciąży?

Chociaż w czasie ciąży ważna jest równowaga witamin i składników odżywczych, niektóre z nich są naprawdę MVP, ponieważ faktycznie pomagają Twojemu dziecku w tworzeniu ważnych narządów i układów organizmu, z których wiele zaczyna się rozwijać w pierwszych tygodniach ciąży.

Zgodnie z Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów (ACOG), oto najważniejsze składniki odżywcze, których potrzebujesz:

Kwas foliowy

Dziadek prenatalnych składników odżywczych, ta witamina B jest odpowiedzialna za utworzenie cewy nerwowej Twojego dziecka, czyli struktury, która ostatecznie tworzy mózg i kręgosłup. Bez w pełni rozwiniętej cewy nerwowej dziecko mogłoby urodzić się z rozszczepem kręgosłupa lub bezmózgowiem.

Na szczęście eksperci są tutaj zgodni: suplementy kwasu foliowego znacznie zwiększają prawdopodobieństwo zdrowego wzrostu cewy nerwowej. Amerykańska Akademia Pediatrii od dawna stoi na stanowisku, że kwas foliowy może zmniejszyć wady cewy nerwowej o co najmniej 50%.

Jedyny haczyk? Cewa nerwowa zamyka się w ciągu pierwszych 4 tygodni po zapłodnieniu, co często ma miejsce przed lub zaraz po tym, jak kobieta dowiaduje się, że jest w ciąży.

Ponieważ kwas foliowy jest tak skuteczny – ale tylko wtedy, gdy dostarczasz mu odpowiednią ilość w odpowiednim momencie właściwy czas — Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca, aby wszystkie aktywne seksualnie kobiety w wieku rozrodczym przyjmowały 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego dziennie (w postaci witamin prenatalnych lub dodatek indywidualny).

Dzięki temu będziesz go mieć, kiedy go potrzebujesz — nawet jeśli się tego nie spodziewasz! Po potwierdzeniu ciąży będziesz potrzebować co najmniej 600 mcg dziennie.

Żelazo

Żelazo zaopatruje płód w krew i tlen, pomaga w budowie łożyska i zapewnia dodatkową objętość krwi potrzebną przez cały okres ciąży. Ponieważ kobiety w ciąży są podatne na anemię, suplementacja żelaza zapewnia również odpowiednią ilość czerwonych krwinek we krwi.

Niedokrwistość podczas ciąży wiąże się z częstszym występowaniem przedwczesnych porodów i niską masą urodzeniową noworodków.

Wapń

Twoje dziecko spędza dużo czasu w macicy, budując kości i zęby. Aby osiągnąć ten herkulesowy wyczyn, potrzebują dużo wapnia – co oznacza, że Ty też potrzebujesz dużo wapnia.

Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości wapnia, w czasie ciąży i karmienia piersią Twoje dziecko pobierze wszystko, czego potrzebuje, prosto z Twoich kości. Może to prowadzić do tymczasowej utraty masy kostnej.

Czy są jakieś skutki uboczne stosowania leku Prenatals, gdy nie jesteś w ciąży?

Ogólnie rzecz biorąc, witaminy i składniki odżywcze zawarte w prenatalach nie powodują szkodliwych skutków ubocznych — gdyby tak było, kobiety w ciąży nie byłyby zachęcane do ich przyjmowania!

To powiedziawszy, witaminy prenatalne zawierają składniki odżywcze specyficzne dla kobiet w ciąży, co oznacza, że nie zawsze są najlepszym wyborem dla osób niebędących w ciąży w perspektywie długoterminowej.

Na przykład Twoje zapotrzebowanie na żelazo wzrasta w czasie ciąży z 18 miligramów do 27 miligramów. Chociaż krótkotrwałe skutki uboczne zbyt dużej ilości żelaza obejmują łagodne zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia i nudności, z biegiem czasu nadmiar składników odżywczych może stać się bardziej problematyczny.

Podsumowanie? Jeśli nie jesteś w ciąży lub nie planujesz ciąży, możesz wstrzymać się z porodem do czasu, aż naprawdę będziesz go potrzebować (np. na kilka miesięcy przed ciążą, w trakcie ciąży i – często – na okres karmienia piersią).

<Czy są jakieś dodatkowe korzyści?

Niektóre gwiazdy przysięgają, że okres prenatalny stanowi sekret ich promiennej skóry i soczystych loków, ponieważ zawierają biotynę, jedną z najważniejszych witamin z grupy B.

Plotki o zdolności biotyny do wzrostu włosów, paznokci i skóry krążyły od zawsze; wiele osób przyjmuje suplementy biotyny właśnie z tego powodu.

Jednak jedno badanie po drugim nie udowodniło żadnych znaczących korzyści kosmetycznych wynikających ze stosowania biotyny, pozostawiając dowody wyłącznie w kręgu anegdot.

Oprócz biotyny istnieją pewne dodatkowe korzyści dla kobiet w ciąży. Jeśli na przykład zażyjesz jeden z DHA, otrzymasz dawkę kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc w rozwoju mózgu i oczu Twojego dziecka.

Możesz także otrzymywać jod regulujący pracę tarczycy, który może pomóc w rozwoju układu nerwowego Twojego dziecka.

W końcu jest trochę badania wskazujące, że przyjmowanie witamin w okresie ciąży może zwiększyć ryzyko zajścia w ciążę.

Żeby było jasne, poród nie jest magicznym lekarstwem na problemy z niepłodnością, a zajście w ciążę nie jest takie proste jak łykanie pigułki. Jednak wiele składników odżywczych zawartych w witaminach prenatalnych reguluje działanie układów organizmu odpowiedzialnych za umożliwienie ciąży.

Zatem przyjmowanie jednego leku w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, zdrową dietą i eliminacją czynników ryzyka, takich jak alkohol i narkotyki, może ułatwić szybsze zajście w ciążę.

Na co należy zwracać uwagę podczas codziennego okresu prenatalnego?

Tam istnieją dziesiątki opcji, ale przed zakupem witaminy prenatalnej sprawdź kilka kluczowych rzeczy:

Nadzór regulacyjny

To fantazyjny sposób przypomnienia, że należy upewnić się, że jakaś certyfikowana organizacja zweryfikowała oświadczenia dotyczące zdrowia i składu podawane przez producenta witamin.

Ponieważ Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje żadnych suplementów diety, w tym witamin dla kobiet w ciąży, szukaj aprobaty ze strony takich grup, jak Biuro ds. Suplementów Diety lub Konwencja Farmakopei Stanów Zjednoczonych.

Dawki

Porównaj ilość kluczowych składników odżywczych, takich jak żelazo i kwas foliowy, w witaminie z wartością docelową zalecane ilości. Nie chcesz przyjmować witaminy w zbyt dużej lub zbyt małej ilości.

Bez recepty (OTC) lub na receptę

Niektórzy ubezpieczyciele pokryją część lub wszystkie koszty witaminy prenatalnej, oszczędzając pieniądze. (Witaminy OTC nie są tanie!) Jeśli tak jest w Twoim przypadku, zamiast kupować własne, możesz poprosić swojego dostawcę o receptę.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące wyboru właściwej witaminy, możesz zwrócić się o poradę do swojego lekarza. I pssst, mamy też kilka przemyśleń na temat najlepszych witamin dla kobiet w ciąży.

Wskazówki dotyczące przyjmowania witamin dla kobiet w ciąży

Podejrzewasz, że okres prenatalny podrażnia Twój żołądek? Istnieją sposoby na zminimalizowanie niektórych bardziej nieprzyjemnych skutków.

Zapytaj swojego lekarza o zmianę marki na inną. Czasami preparat prenatalny jest formułowany w sposób, który po prostu nie pasuje do ciebie.

Wypróbuj inną metodę. Preparaty prenatalne są często dostępne w postaci kapsułek, napojów, żelek, a nawet koktajli proteinowych – a ich różne spożycie może wspomóc proces trawienia. Spróbuj zamienić jedną dużą kapsułkę na trzy żelki dziennie lub podzielić dwie dawki w odstępie 12 godzin.

Pij dużo wody przed i po. Jeśli cierpisz na zaparcia, postaraj się upewnij się, że utrzymujesz swój układ pokarmowy wypłukany. Możesz także dodać suplement błonnika, jeśli naprawdę czujesz się na siłach (ale najpierw uzyskaj zalecenie od swojego lekarza).

Eksperymentuj z jedzeniem. Jeśli witaminy sprawiają, że jesteś nudności, spróbuj przyjmować je z jedzeniem lub bez. Dla niektórych osób przyjmowanie witamin na pusty żołądek jest irytujące; inni uważają, że można je jeść tylko na pusty żołądek.

Na wynos

Jeśli poważnie myślisz o zajściu w ciążę w ciągu najbliższych kilku miesięcy, rozpoczęcie przyjmowania witamin w okresie prenatalnym powinno znajdować się na szczycie Twojej listy rzeczy do zrobienia przed poczęciem.

Jeśli jesteś już w ciąży, zacznij ją przyjmować jak najszybciej. Pomoże Twojemu dziecku rosnąć silne i zdrowe (a Tobie także pomoże zachować siłę i zdrowie!).

Jeśli w tej chwili nie rozważasz poważnie ciąży, ale technicznie rzecz biorąc może zajść w ciążę, trzymaj się codziennego suplementu kwasu foliowego. Zapewni Ci to, czego potrzebujesz, jeśli zajdziesz w ciążę – bez obciążania Cię niepotrzebnym nadmiarem składników odżywczych w okresie prenatalnym.

Wysłano : 2024-05-28 14:46

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.