Când ar trebui să începeți vitaminele prenatale? Mai devreme decât crezi

Există o mulțime de limite în ceea ce privește tipurile de medicamente și suplimente pe care le puteți lua în timpul sarcinii, dar vitaminele prenatale nu sunt doar permise, ci sunt foarte recomandate.

Un prenatal bun vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră în creștere, asigurându-vă că amândoi primiți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a trece prin cele 9 luni codependente de sarcină.

Dacă vitaminele prenatale sunt pentru tine și bebeluș, totuși, de ce atât de mulți furnizori de servicii medicale le spun femeilor să înceapă să le ia înainte de sarcină? Este sigur de făcut? De asemenea, ai verificat în ultima vreme culoarul de vitamine? Este plin de opțiuni.

Nu vă stresați, vă oferim acoperire.

îngrijire preconcepțională.

De îndată ce aflați că sunteți însărcinată

Dacă nu sunteți deja să luați vitamine prenatale, ar trebui să începeți imediat ce primiți un semn de sarcină pozitiv la acel test de pipi.

În cele din urmă, ginecologul dvs. obstetrician poate sugera o anumită marcă sau chiar vă poate oferi o rețetă pentru a vă face viața mai ușoară, dar nu trebuie să așteptați - fiecare zi contează când sunteți în primul trimestru (mai mult de ce într-o secundă).

De ce să le luați chiar înainte de a fi însărcinată?

Iată oferta: sarcina ia mult din tine. Micul tău făt drăguț este de fapt o scurgere majoră a resurselor naturale ale corpului tău, motiv pentru care petreci atât de mult timp în acele 9 luni simțindu-te greață, epuizată, dureros, crampe, capricios, plângător și uituc.

Copilul tău primește toți nutrienții de care are nevoie direct de la tine, așa că este ușor să devii cu deficit de vitamine și minerale importante în timpul sarcinii. Este mult mai ușor să vă asigurați că corpul dumneavoastră are ceea ce are nevoie pentru a vă hrăni pe amândoi dacă începeți înainte ca bebelușul să fie în imagine.

Gândiți-vă la asta ca la construirea unei rezerve: dacă aveți mai mult decât suficiente din vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie pentru a prospera, atunci vă puteți permite să împărtășiți acele vitamine și nutrienți cu copilul dvs. pe măsură ce crește.

Care sunt cei mai importanți nutrienți din prenatale, în special pentru prima lună de sarcină?

Deși este important să aveți un echilibru complet de vitamine și nutrienți în timpul sarcinii, unele sunt cu adevărat MVP, deoarece de fapt ajută copilul să formeze organe vitale și sisteme ale corpului, dintre care multe încep să se dezvolte în primele săptămâni de sarcină.

Conform Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), aceștia sunt cei mai importanți nutrienți de care aveți nevoie:

Acid folic

Bunicul nutrienților prenatali, această vitamina B este responsabilă pentru crearea tubului neural al bebelușului sau a structurii care formează în cele din urmă creierul și coloana vertebrală. Fără un tub neural complet dezvoltat, un copil s-ar putea naște cu spina bifida sau anencefalie.

Din fericire, ținta Experții sunt toți de acord aici: suplimentele de acid folic cresc în mod semnificativ probabilitatea unei creșteri sănătoase a tubului neural. Academia Americană de Pediatrie a deținut de multă vreme poziția că acidul folic poate reduce defectele tubului neural cu cel puțin 50 la sută.

Singura captură? Tubul neural se închide în primele 4 săptămâni după concepție, care este adesea înainte sau imediat după ce o femeie își dă seama că este însărcinată.

Deoarece acidul folic este atât de eficient - dar numai dacă obțineți suficient doar la momentul potrivit — Centrile pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca toate femeile sexuale active aflate la vârsta fertilă să ia zilnic 400 micrograme (mcg) de acid folic (fie într-o vitamină prenatală, fie într-un supliment individual).

În acest fel, îl veți avea atunci când aveți nevoie, chiar dacă nu vă așteptați! Odată ce ați confirmat sarcina, veți avea nevoie de cel puțin 600 mcg pe zi.

Fier

Fierul furnizează fătului sânge și oxigen, ajută la formarea placentei și vă oferă volumul de sânge suplimentar de care aveți nevoie pe parcursul sarcinii. Deoarece femeile însărcinate sunt predispuse la anemie, suplimentarea cu fier asigură, de asemenea, că aveți cantitatea potrivită de globule roșii în sânge.

Anemia în timpul sarcinii este asociată cu rate mai mari de naștere prematură și greutate scăzută la naștere a sugarului.

Calciu

Copilul tău petrece mult timp. în uterul tău construindu-și oasele și dinții. Pentru a realiza această ispravă herculeană, ei au nevoie de mult calciu - ceea ce înseamnă că aveți nevoie și de mult calciu.

Dacă nu obțineți suficient calciu, copilul dumneavoastră va lua tot ce are nevoie direct din oase în timpul sarcinii și alăptării. Acest lucru poate duce la pierderea osoasă temporară.

Există efecte secundare la administrarea prenatalei în timp ce nu sunteți însărcinată?

În general, vitaminele și nutrienții incluse în prenatale nu vor provoca efecte secundare dăunătoare - dacă ar face-o, femeile însărcinate nu ar fi încurajate să le ia!

Aceasta fiind spuse, vitaminele prenatale conțin niveluri de nutrienți specifice femeilor însărcinate, adică nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere pentru persoanele care nu sunt însărcinate pe termen lung.

Nevoile dvs. de fier, de exemplu, cresc de la 18 miligrame la 27 miligrame în timpul sarcinii. În timp ce efectele secundare pe termen scurt ale prea multului fier includ tulburări gastro-intestinale ușoare, cum ar fi constipația și greața, în timp, excesul de nutrienți ar putea deveni mai problematic.

Concluzia? Dacă nu sunteți însărcinată sau planificați o sarcină, puteți renunța la prenatale până când aveți cu adevărat nevoie de ele (de exemplu, cu câteva luni înainte de sarcină, în timpul sarcinii și, adesea, pe durata alăptării).

<Există beneficii suplimentare?

Unele celebrități jură pe prenatale ca fiind secretul pielii lor strălucitoare și al pletelor delicioase, deoarece conțin biotină, una dintre cele mai importante vitamine B.

Și zvonurile despre puterea de creștere a părului, unghiilor și pielii biotinei au circulat pentru totdeauna; mulți oameni iau suplimente de biotină tocmai din acest motiv.

Cu toate acestea, un studiu după altul nu a reușit să demonstreze vreun beneficiu semnificativ de frumusețe pentru administrarea de biotină, lăsând dovezile să se încadreze strict în tabăra anecdotică.

Pe lângă biotină, totuși, există și câteva beneficii suplimentare pentru prenatale. Dacă luați unul cu DHA, de exemplu, veți primi un plus de acizi grași omega-3 care pot ajuta creierul și ochii bebelușului să se dezvolte.

De asemenea, puteți obține iod care reglează tiroida, care poate ajuta la dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.

În sfârșit, există câteva cercetări care indică faptul că administrarea de vitamine prenatale poate crește șansele de sarcină.

Pentru a fi clar, prenatale nu sunt un remediu magic pentru problemele de infertilitate și a rămâne însărcinată nu este la fel de simplu ca să stropească o pastilă. Dar mulți dintre nutrienții incluși în vitaminele prenatale reglează sistemele organismului responsabile de a face posibilă sarcina.

Așadar, luarea unuia - atunci când se face împreună cu exercițiile fizice, cu o dietă sănătoasă și cu eliminarea factorilor de risc precum alcoolul și drogurile - poate face mai ușor să rămâneți însărcinată mai rapid.

Ce ar trebui să cauți într-un prenatal zilnic?

Există Există zeci de opțiuni disponibile, dar asigurați-vă că verificați câteva lucruri cheie înainte de a cumpăra o vitamină prenatală:

Supravegherea reglementărilor

Acesta este un mod elegant de a vă reaminti să vă asigurați că un fel de organizație certificată a verificat afirmațiile privind sănătatea și ingredientele făcute de producătorul dvs. de vitamine.

Din moment ce Administrația pentru Alimente și Medicamente nu reglementează niciun supliment alimentar, inclusiv vitaminele prenatale, căutați un sprijin din partea unor grupuri precum Office of Dietary Supplements sau U.S. Pharmacopeia Convention.

h3>Doze

Comparați cantitățile de nutrienți cheie, cum ar fi fierul și acidul folic, din vitamina dvs. cu obiectivul ACOG sumele recomandate. Nu doriți să luați o vitamină cu prea mult sau prea puțin din ceea ce aveți nevoie.

Over-the-counter (OTC) sau prescripție medicală

Unii furnizori de asigurări vor acoperi unele sau toate costurile unei vitamine prenatale, economisind bani. (Vitaminele OTC nu sunt ieftine!) Dacă ale dvs. o fac, vă recomandăm să cereți o rețetă de la furnizorul dvs. în loc să vă cumpărați propria.

Dacă mai aveți întrebări despre alegerea vitaminei potrivite, nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră. Și, pssst, avem și câteva gânduri despre cele mai bune vitamine prenatale.

Sfaturi pentru a lua vitamine prenatale

Suspectați că prenatalele vă deranjează stomacul? Există modalități prin care puteți minimiza unele dintre efectele mai neplăcute.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre trecerea la o altă marcă. Uneori, un prenatal este formulat într-un mod care doar nu sta bine cu tine.

Încercați o metodă diferită. Prenatalele sunt adesea disponibile sub formă de capsule, băuturi, gume și chiar shake-uri de proteine - iar ingerarea lor diferit poate ajuta procesul digestiv. Încercați să treceți de la o capsulă mare la trei gumii pe zi sau să împărțiți două doze la 12 ore distanță.

Bea multă apă înainte și după. Dacă aveți constipație, faceți asigurați-vă că vă păstrați sistemul GI spălat. De asemenea, puteți adăuga un supliment de fibre dacă vă simțiți cu adevărat susținut (dar primiți mai întâi o recomandare de la medicul dumneavoastră).

Experimentați cu alimente. Dacă vitaminele dvs. vă fac greață, încercați să le luați cu sau fără alimente. Pentru unii oameni, a lua vitamine pe stomacul gol este iritant; alții constată că le pot lua doar pe stomacul gol.

The takeaway

Dacă vă gândiți serios să rămâneți însărcinată în următoarele câteva luni, începerea unei vitamine prenatale ar trebui să fie în fruntea listei de sarcini preconcepționale.

Dacă sunteți deja însărcinată, începeți să luați una cât de curând. Îți va ajuta copilul să crească puternic și sănătos (și te va ajuta să fii puternic și sănătos, de asemenea!).

Dacă nu vă gândiți serios să rămâneți însărcinată în acest moment, dar din punct de vedere tehnic ați putea rămâne gravidă, rămâneți la un supliment zilnic de acid folic. Îți va oferi ceea ce ai nevoie în cazul în care rămâi însărcinată - fără a te încărca cu un exces inutil de nutrienți prenatali.

Postat : 2024-05-28 14:46

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.