Doğum Öncesi Vitaminlere Ne Zaman Başlamalısınız? Düşündüğünüzden Daha Erken

Hamilelik sırasında alabileceğiniz ilaç ve takviye türleri konusunda pek çok sınırlama vardır; ancak doğum öncesi vitaminlere yalnızca izin verilmez, aynı zamanda şiddetle tavsiye edilirler.

İyi bir doğum öncesi, sizin ve büyüyen bebeğinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve her ikinizin de, birbirine bağımlı 9 aylık hamileliği atlatmak için ihtiyacınız olan tüm besinleri almanızı sağlar.

Eğer doğum öncesi vitaminler sizin ve bebeğiniz içinse neden bu kadar çok sağlık hizmeti sağlayıcısı kadınlara hamilelikten önce bu vitaminleri almaya başlamalarını söylüyor? Bunu yapmak güvenli mi? Ayrıca son zamanlarda vitamin reyonuna baktınız mı? Seçeneklerle dolu.

Stres yapmayın, size yardımcı olacağız.

Doğum öncesi vitaminleri ne zaman almaya başlamalısınız?

Burada iki cevap var, ancak (spoiler uyarısı!) bunların hiçbiri ilk trimester ultrasonunuza kadar beklemeyi gerektirmez.

Hamile olmayı denemeye karar verdiğinizde

Aile kurmaya hazır mısınız? Jinekoloğunuza iyi bir ziyaret planlamanın, doğum kontrolünü bırakmanın ve sigara içmek gibi sağlıksız davranışları bırakmanın yanı sıra doğum öncesi vitaminleri almaya başlamalısınız.

Hamile kalmanızın ne kadar süreceğini tahmin edemezsiniz (bu, haftalar veya aylar olabilir) ve hamile kaldıktan birkaç hafta sonrasına kadar başarılı olduğunuzu bilemeyeceksiniz. Doğum öncesi vitaminler gebelik öncesi bakım.

Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez

Henüz yapmadıysanız doğum öncesi vitaminleri almaya pozitif hamilelik belirtisi.

Kadın Doğum uzmanınız eninde sonunda size belirli bir marka önerebilir, hatta vitamin takviyesi hayatınızı kolaylaştırmak için bir reçete bile sunabilir, ancak beklemenize gerek yok; ilk trimesterde olduğunuzda her gün önemlidir (devamı nedenini bir saniye içinde açıklayacağız).

Neden hamile kalmadan önce bunları alıyorsunuz?

Anlaşma şu: Hamilelik sizden çok şey alır. Sevimli küçük fetüsünüz aslında vücudunuzun doğal kaynaklarının büyük bir tüketimidir, bu yüzden bu 9 ay içinde mide bulantısı, bitkinlik, ağrı, kramp, karamsar, ağlamaklı ve unutkan hissederek bu kadar çok zaman geçirirsiniz.

Bebeğiniz ihtiyaç duyduğu tüm besinleri doğrudan sizden alır, bu nedenle hamilelik sırasında önemli vitamin ve minerallerden yoksundur. Bebeğiniz ortaya çıkmadan önce başlarsanız, vücudunuzun ikinizi de beslemek için ihtiyaç duyduğu şeye sahip olduğundan emin olmak çok daha kolaydır.

Bunu bir rezerv oluşturmak gibi düşünün: Gelişmek için ihtiyacınız olan vitamin ve besin maddelerinden yeterli miktarda varsa, o zaman bu vitaminleri ve besin maddelerini bebeğiniz büyüdükçe paylaşmayı göze alabilirsiniz.

Doğum öncesi dönemde, özellikle de hamileliğin ilk ayında en önemli besinler nelerdir?

Hamilelik sırasında çok yönlü bir vitamin ve besin dengesine sahip olmak önemli olsa da, bazıları gerçekten MVP'dir çünkü aslında bebeğinizin birçoğu hamileliğin ilk haftalarında gelişmeye başlayan hayati organları ve vücut sistemlerini oluşturmasına yardımcı olurlar.

Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji (ACOG), ihtiyacınız olan en önemli besinler şunlardır:

Folik asit

Doğum öncesi besinlerin büyükbabası olan bu B vitamini, bebeğinizin nöral tüpünü, yani sonunda beyni ve omurgayı oluşturacak yapıyı oluşturmaktan sorumludur. Tam olarak gelişmiş bir nöral tüp olmadan, bir bebek spina bifida veya anensefali ile doğabilir.

Neyse ki uzmanların hepsi bu konuda hemfikirdir: Folik asit takviyeleri, sağlıklı nöral tüp büyümesi olasılığını önemli ölçüde artırır. Amerikan Pediatri Akademisi uzun süredir folik asidin nöral tüp defektlerini en az yüzde 50 oranında azaltabileceği görüşünü savunuyor.

Tek sorun mu? Nöral tüp, gebelikten sonraki ilk 4 hafta içinde kapanır; bu genellikle kadının hamile olduğunu fark etmesinden önce veya hemen sonra gerçekleşir.

Çünkü folik asit çok etkilidir; ancak sadece yeterli miktarda alıyorsanız. doğru zaman — Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocuk doğurma çağındaki tüm cinsel açıdan aktif kadınların günde 400 mikrogram (mcg) folik asit (doğum öncesi bir vitamin veya takviye olarak) almasını önermektedir. bireysel ek).

Böylece, ihtiyacınız olduğunda ona sahip olacaksınız - beklemeseniz bile! Hamileliğiniz doğrulandıktan sonra günde en az 600 mcg'ye ihtiyacınız olacaktır.

Demir

Demir, fetüse kan ve oksijen sağlar. plasenta oluşumuna yardımcı olur ve hamilelik boyunca ihtiyacınız olan ekstra kan hacmini sağlar. Hamile kadınlar anemiye yatkın olduğundan demir takviyesi kanınızda doğru miktarda kırmızı kan hücresi bulunmasını da sağlar.

Hamilelik sırasındaki anemi, daha yüksek erken doğum oranları ve düşük bebek doğum ağırlığı ile ilişkilidir.

Kalsiyum

Bebeğiniz çok fazla zaman harcıyor Rahminizde kemikleri ve dişleri oluşuyor. Bu Herkülvari başarıyı elde etmek için bol miktarda kalsiyuma ihtiyaçları vardır; bu da sizin de bol miktarda kalsiyuma ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

Yeterli kalsiyum almazsanız, bebeğiniz hamilelik ve emzirme sırasında ihtiyacı olanı doğrudan kemiklerinizden alacaktır. Bu, geçici kemik kaybına neden olabilir.

Hamile değilken doğum öncesi hap almanın herhangi bir yan etkisi var mı?

Genel olarak konuşursak, doğum öncesi dönemdeki vitaminler ve besin maddeleri zararlı yan etkilere neden olmaz; eğer öyle olsaydı, hamile kadınların bunları alması teşvik edilmezdi!

Bununla birlikte, doğum öncesi vitaminler hamile kadınlara özgü besin düzeylerini içerir, yani uzun vadede hamile olmayan kişiler için her zaman en iyi seçim değildir.

Örneğin demir ihtiyacınız hamilelik sırasında 18 miligramdan 27 miligrama çıkar. Çok fazla demirin kısa vadeli yan etkileri kabızlık ve mide bulantısı gibi hafif GI rahatsızlıklarını içerse de, zamanla besin fazlalığı daha problemli hale gelebilir.

Sonuç olarak? Hamile değilseniz veya hamilelik planlıyorsanız doğum öncesi doğumları gerçekten ihtiyacınız olana kadar erteleyebilirsiniz (ör. hamilelikten birkaç ay önce, hamilelik sırasında ve - sıklıkla - emzirme süresince).

<Ekstra faydaları var mı?

Bazı ünlüler, parlak ciltlerinin ve tatlı buklelerinin sırrının doğum öncesi dönem olduğuna inanırlar çünkü bunlar çok önemli B vitaminlerinden biri olan biyotin içerir.

Biyotin'in saç, tırnak ve cilt büyüme güçlerine dair söylentiler sonsuza kadar ortalıkta dolaştı; pek çok kişi tam da bu nedenle biyotin takviyesi alıyor.

Ancak Birbiri ardına yapılan çalışmalar biyotin almanın güzellik açısından önemli faydalarını kanıtlayamadı ve kanıtlar kesinlikle anekdotsal tarafta kaldı.

Biyotinin yanı sıra doğum öncesi dönemde de bazı ekstra faydalar vardır. Örneğin DHA'lı bir tane alırsanız, bebeğinizin beyninin ve gözlerinin gelişmesine yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitlerini artıracaksınız.

Bebeğinizin sinir sistemi gelişimine yardımcı olabilecek tiroid düzenleyici iyot da alabilirsiniz.

Son olarak, bazı doğum öncesi vitamin almanın hamilelik şansınızı artırabileceğini gösteren araştırma.

Açık olmak gerekirse, doğum öncesi dönemler kısırlık sorunları için sihirli bir tedavi değildir ve hamile kalmak o kadar basit değildir. hap atmak gibi. Ancak doğum öncesi vitaminlerin içerdiği besinlerin çoğu, hamileliği mümkün kılan vücut sistemlerini düzenler.

Dolayısıyla egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve alkol ve uyuşturucu gibi risk faktörlerini ortadan kaldırmakla birlikte kullanıldığında daha hızlı hamile kalmayı kolaylaştırabilir.

Günlük doğum öncesi dönemde nelere dikkat etmelisiniz?

Orada Düzinelerce seçenek var ancak doğum öncesi vitamini satın almadan önce birkaç önemli şeyi kontrol ettiğinizden emin olun:

Düzenleme denetimi

Bu, vitamin üreticinizin sağlık ve içerik iddialarını sertifikalı bir kuruluş tarafından doğruladığından emin olmanızı hatırlatmanın süslü bir yoludur.

Gıda ve İlaç İdaresi, doğum öncesi vitaminler de dahil olmak üzere herhangi bir besin takviyesini düzenlemediğinden, Diyet Takviyeleri Ofisi veya ABD Farmakopesi Konvansiyonu gibi grupların olumlu tepkisini bekleyin.

Dozlar

Vitamininizdeki demir ve folat gibi temel besin maddelerinin miktarlarını ACOG'un önerilen miktarlar. İhtiyacınız olandan çok fazla veya çok az miktarda vitamin almak istemezsiniz.

Reçetesiz (OTC) veya reçeteli

Bazı sigorta sağlayıcılar vitaminlerin bir kısmını karşılar veya doğum öncesi vitaminin tüm masraflarından tasarruf etmenizi sağlar. (OTC vitaminleri ucuz değildir!) Eğer sizinki ucuzsa, kendi vitaminlerinizi almak yerine sağlayıcınızdan reçete isteyebilirsiniz.

Doğru vitamini seçme konusunda hâlâ sorularınız varsa doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Ve pssst, en iyi doğum öncesi vitaminleri hakkında da bazı düşüncelerimiz var.

Doğum öncesi vitaminleri almaya ilişkin ipuçları

Doğum öncesi dönemlerinizin midenizi bulandırdığından şüpheleniyor musunuz? Hoş olmayan bazı etkileri en aza indirmenin yolları vardır.

Başka bir markaya geçme konusunda doktorunuza danışın. Bazen doğum öncesi, sadece sana pek uymuyor.

Farklı bir yöntem deneyin. Doğum öncesi ürünler genellikle kapsüller, içecekler, sakızlar ve hatta protein karışımları halinde mevcuttur ve bunları farklı şekilde tüketmek sindirim sürecine yardımcı olabilir. Günde bir büyük kapsülden üç sakıza geçmeyi veya 12 saat arayla iki dozu bölmeyi deneyin.

Öncesi ve sonrasında bol miktarda su için. Kabızlığınız varsa, GI sisteminizi temiz tuttuğunuzdan emin olun. Kendinizi gerçekten yedeklenmiş hissediyorsanız lif takviyesi de ekleyebilirsiniz (ancak önce doktorunuzun tavsiyesini alın).

Besinlerle denemeler yapın. Vitaminleriniz sizi hazırlıyorsa. Mideniz bulanıyorsa, bunları yemekle birlikte veya yemeksiz almayı deneyin. Bazı insanlar için aç karnına vitamin almak rahatsız edici olabilir; diğerleri ise bunları yalnızca aç karnına alabileceklerini düşünüyor.

Paket servisi

Önümüzdeki birkaç ay içinde hamile kalmayı ciddi olarak düşünüyorsanız, doğum öncesi vitamin takviyesine başlamak, gebelik öncesi yapılacaklar listenizin en başında yer almalıdır.

Hamileyseniz en kısa sürede bir tane almaya başlayın. Bebeğinizin güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olacaktır (ve sizin de güçlü ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır!).

Şu anda hamileliği ciddi olarak düşünmüyorsanız ancak teknik olarak hamile kalma olasılığınız varsa, günlük folik asit takviyesine sadık kalın. Hamile kalmanız durumunda ihtiyacınız olanı size verecektir; üstelik sizi gereksiz miktarda doğum öncesi besinlerle doldurmadan.

Gönderildi : 2024-05-28 14:46

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.