Коли слід починати пренатальні вітаміни? Раніше, ніж ви думаєте

Існує багато обмежень щодо типів ліків і добавок, які можна приймати під час вагітності, але пренатальні вітаміни не тільки дозволені, але й настійно рекомендовані.

Хороший пренатальний період може допомогти зберегти здоров’я вас і вашої дитини, що росте, забезпечивши, щоб ви обидва отримували всі поживні речовини, необхідні для того, щоб витримати ці 9 залежних місяців вагітності.

Якщо пренатальні вітаміни призначені для вас і дитини, чому так багато медичних працівників радять жінкам починати приймати їх до вагітності? Чи безпечно це робити? Крім того, ви останнім часом перевіряли вітамінний ряд? Варіантів повно.

Не хвилюйтесь — ми допоможемо вам.

Коли слід починати приймати пренатальні вітаміни?

Тут є дві відповіді, але (попередження про спойлер!) жодна не передбачає очікування до УЗД першого триместру.

Коли ви вирішуєте спробувати завагітніти

Готові створити сім’ю? Окрім планування візиту до свого гінеколога, відмови від протизаплідних засобів і відмови від нездорової поведінки, наприклад куріння, вам слід почати приймати пренатальні вітаміни.

Ви не зможете передбачити, скільки часу знадобиться для того, щоб завагітніти — це можуть тривати тижні або місяці — і ви дізнаєтеся про успіх лише через кілька тижнів після зачаття. Пренатальні вітаміни є важливою частиною передзачаття.

Щойно ви дізнаєтеся, що вагітні

Якщо ви ще не вагітні приймати пренатальні вітаміни, ви повинні почати, як тільки отримаєте позитивний знак вагітності на тому тесті мочової палички.

Ваш акушер-гінеколог може з часом запропонувати певну марку або навіть запропонувати вам рецепт, щоб полегшити ваше насичене вітамінами життя, але вам не потрібно чекати — кожен день має значення, коли ви в першому триместрі (докладніше чому за секунду).

Навіщо приймати їх ще до того, як ви завагітніли?

Ось у чому справа: вагітність забирає багато з вас. Ваш милий маленький плід насправді значною мірою виснажує природні ресурси вашого організму, тому ви проводите так багато часу протягом цих 9 місяців, відчуваючи нудоту, виснаження, біль, судоми, примхливість, плаксивість і забудькуватість.

Ваша дитина отримує всі необхідні поживні речовини безпосередньо від вас, тому легко стати дефіцит важливих вітамінів і мінералів під час вагітності. Набагато простіше переконатися, що ваше тіло має те, що йому потрібно для живлення обох, якщо почати до того, як дитина з’явиться на малюнку.

Подумайте про це як про створення резерву: якщо у вас є більш ніж достатньо вітамінів і поживних речовин, необхідних для розвитку, ви можете дозволити собі ділитися цими вітамінами та поживними речовинами зі своєю дитиною, коли вона росте.

Які поживні речовини є найважливішими в допологовому періоді, особливо в перший місяць вагітності?

Хоча під час вагітності важливо мати повноцінний баланс вітамінів і поживних речовин, деякі з них є справді MVP, оскільки вони насправді допомагають вашій дитині формувати життєво важливі органи та системи організму, багато з яких починають розвиватися на перших тижнях вагітності.

Згідно з Американського коледжу акушерів і гінекологів (ACOG), це найважливіші поживні речовини, які вам потрібні:

Фолієва кислота

Цей вітамін В, який є прабатьком пренатальних поживних речовин, відповідає за створення нервової трубки вашої дитини або структури, яка згодом формує мозок і хребет. Без повністю розвиненої нервової трубки дитина може народитися зі спінальною розщелиною або аненцефалією.

На щастя, Експерти тут усі погоджуються: добавки фолієвої кислоти значно підвищують імовірність здорового росту нервової трубки. Американська академія педіатрії тривалий час дотримувався позиції, що фолієва кислота може зменшити дефекти нервової трубки принаймні на 50 відсотків.

Єдина заковика? Нервова трубка закривається протягом перших 4 тижнів після зачаття, що часто відбувається до або одразу після того, як жінка усвідомлює, що вона вагітна.

Оскільки фолієва кислота настільки ефективна, але лише якщо ви отримуєте достатньо лише правильний час — Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують усім сексуально активним жінкам дітородного віку приймати 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти щодня (у складі пренатального вітаміну або індивідуальна добавка).

Таким чином ви матимете його, коли вам це знадобиться, навіть якщо ви цього не очікуєте! Після підтвердження вагітності вам знадобиться щонайменше 600 мкг на день.

Залізо

Залізо забезпечує плід кров’ю та киснем, сприяє формуванню плаценти та забезпечує додатковий об’єм крові, необхідний під час вагітності. Оскільки вагітні жінки схильні до анемії, добавки заліза також гарантують, що у вас буде необхідна кількість еритроцитів у крові.

Анемія під час вагітності пов’язана з вищим рівнем передчасних пологів і низькою вагою немовляти при народженні.

Кальцій

Ваша дитина проводить багато часу у вашій матці, будуючи свої кістки та зуби. Щоб досягти цього геркулесового подвигу, їм потрібно багато кальцію, а це означає, що вам також потрібно багато кальцію.

Якщо ви не отримуєте достатньо кальцію, ваша дитина отримуватиме все, що їй потрібно, прямо з ваших кісток під час вагітності та годування груддю. Це може призвести до тимчасової втрати кісткової маси.

Чи є побічні ефекти від прийому пренаталів під час вагітності?

Загалом, вітаміни та поживні речовини, що входять до складу пренатальних препаратів, не спричинятимуть шкідливих побічних ефектів — якби вони викликали, вагітним жінкам не заохочували б їх приймати!

Тим не менш, пренатальні вітаміни містять рівні поживних речовин, властиві вагітним жінкам, тобто вони не завжди є найкращим вибором для невагітних людей на довгостроковій основі.

Ваші потреби в залізі, наприклад, збільшуються з 18 міліграмів до 27 міліграмів під час вагітності. Хоча короткострокові побічні ефекти надмірної кількості заліза включають легкі шлунково-кишкові розлади, такі як запор і нудота, з часом надлишок поживних речовин може стати більш проблематичним.

Підсумок? Якщо ви не вагітні або плануєте вагітність, ви можете відкласти пренатальні процедури, поки вони вам справді не знадобляться (наприклад, за кілька місяців до вагітності, під час вагітності та — часто — під час годування груддю).

<Чи є якісь додаткові переваги?

Деякі знаменитості клянуться пренатальними препаратами як секретом їхньої сяючої шкіри та пишних пасм, оскільки вони містять біотин, один із найважливіших вітамінів групи В.

Чутки про здатність біотину рости волосся, нігті та шкіру ширяться вічно; багато людей приймають біотинові добавки саме з цієї причини.

Однак одне дослідження за іншим не спромоглося довести будь-яких значних переваг для краси від прийому біотину, залишаючи докази суто анекдотичними.

Однак, окрім біотину, є деякі додаткові переваги пренатального прийому. Наприклад, якщо ви приймете один із DHA, ви отримаєте стимул омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти розвитку мозку та очей вашої дитини.

Ви також можете отримати йод, який регулює роботу щитовидної залози, що може сприяти розвитку нервової системи вашої дитини.

Нарешті, є кілька дослідження, яке вказує на те, що прийом пренатальних вітамінів може збільшити ваші шанси на вагітність.

Чесно, пренатальні вітаміни не є чарівним ліками від проблем безпліддя, а завагітніти не так просто як випити таблетку. Але багато поживних речовин, що входять до складу пренатальних вітамінів, регулюють роботу систем організму, відповідальних за уможливлення вагітності.

Тож прийом одного — у поєднанні з фізичними вправами, здоровим харчуванням і усуненням таких факторів ризику, як алкоголь і наркотики — може полегшити завагітніти швидше.

На що вам слід звернути увагу під час щоденного передпологового огляду?

Там існують десятки варіантів, але переконайтеся, що ви перевірили кілька ключових речей, перш ніж купувати пренатальний вітамін:

Нормативний контроль

Це чудовий спосіб нагадати вам переконатися, що якась сертифікована організація перевірила заяви про здоров’я та інгредієнти, зроблені виробником вашого вітаміну.

Оскільки Управління харчових продуктів і медикаментів не регулює будь-які дієтичні добавки, включно з пренатальними вітамінами, зверніть увагу на підтримку таких груп, як Управління дієтичних добавок або Конвенція Фармакопеї США.

h3>Дози

Порівняйте кількість ключових поживних речовин, таких як залізо та фолієва кислота, у вашому вітаміні з цільовим показником ACOG рекомендовані суми. Ви не хочете приймати вітамін із надто великою або надто малою кількістю необхідного.

Відпускається без рецепта або за рецептом

Деякі страхові компанії покривають деякі або всі витрати на пренатальний вітамін, заощаджуючи ваші гроші. (Безрецептурні вітаміни коштують недешево!) Якщо у вас є, ви можете попросити свого постачальника про рецепт, а не купувати власний.

Якщо у вас все ще є запитання щодо вибору правильного вітаміну, сміливо зверніться за порадою до лікаря. І, pssst, ми також маємо кілька думок щодо найкращих пренатальних вітамінів.

Поради щодо прийому пренатальних вітамінів

Підозрієте, що передпологовий період розладжує ваш шлунок? Є способи мінімізувати деякі з більш неприємних ефектів.

Попросіть свого лікаря про перехід на іншу марку. Іноді пренатальний препарат складається таким чином, що просто тобі не подобається.

Спробуйте інший метод. Пренатальні напої часто доступні у вигляді капсул, напоїв, жуйок і навіть протеїнових коктейлів — і вживання їх по-різному може сприяти процесу травлення. Спробуйте змінити одну велику капсулу на три цукерки на день або розділіть дві дози з інтервалом у 12 годин.

Пийте багато води до та після. Якщо у вас запор, зробіть переконайтеся, що ваша шлунково-кишкова система промивається. Ви також можете додати волокнисту добавку, якщо ви дійсно відчуваєте себе підкріпленим (але спершу отримайте рекомендацію від свого лікаря).

Експериментуйте з їжею. Якщо ваші вітаміни допомагають нудота, спробуйте приймати їх з їжею або без неї. У деяких людей прийом вітамінів натщесерце дратує; інші вважають, що вони можуть приймати їх лише натщесерце.

Винос

Якщо ви серйозно думаєте про те, щоб завагітніти в найближчі кілька місяців, початок прийому пренатальних вітамінів має бути першим у вашому списку завдань до зачаття.

Якщо ви вже вагітні, почніть приймати якомога швидше. Це допоможе вашій дитині вирости сильною та здоровою (а також допоможе вам залишатися сильною та здоровою!).

Якщо ви зараз серйозно не думаєте про вагітність, але технічно можете завагітніти, щодня приймайте фолієву кислоту. Це дасть вам те, що вам потрібно, якщо ви завагітнієте, — не завантажуючи вас непотрібним надлишком поживних речовин, які надходять до вагітності.

Опубліковано : 2024-05-28 14:46

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.