Minyak atsiri endi sing ningkatake turu sing luwih apik?

Nuduhake ing Pinterest

Dasar

Turu saiki dadi topik sing rame. Arianna Huffington, cofounder saka "The Huffington Post," malah wis miwiti "revolusi turu" kanggo bantuan liyane wong éling keuntungan saka njupuk turu wengi apik. Beda karo kapercayan sing populer, luwih akeh sampeyan turu, saya kurang produktif lan luwih elek.

Dadi wis turu, nanging kepiye carane sampeyan bisa nggawe turu luwih apik? Yen sampeyan ora pengin nggunakake obat tanpa resep lan resep, lenga atsiri mung minangka salah sawijining jinis bantuan turu alami sing bisa sampeyan pilih.

Apa sing diarani riset

Umum, lenga atsiri bisa duwe macem-macem mupangat, kayata ngrusak virus tartamtu lan nguatake sistem kekebalan awak kanggo nyuda rasa kuwatir. Minyak atsiri uga bisa dadi cara sing kuat kanggo mbantu sampeyan ngendhokke lan turu luwih apik.

Sanajan riset babagan panggunaan minyak atsiri diwatesi, minyak atsiri lavender diakoni sacara umum minangka alat bantu turu alami. Contone, Panaliten 2005 ditaksir carane lenga atsiri lavender kena pengaruh 31 enom, turu sehat.

Para panaliti nemokake yen lavender nambah jumlah turu alon lan gelombang jero ing peserta. Kabeh peserta nglaporake ngrasakake "kekuatan sing luwih dhuwur" ing wayah esuk.

Leah Outten, ibune lima anak sing nggunakake minyak atsiri ing omahe, sumpah dening Balance doTERRA. Balance minangka campuran saka macem-macem lenga, kalebu:

jarum cemara lan godhong

kayu ho

damar menyan

biru kembang tansy

kembang chamomile biru

Kadhangkala, Outten masangake campuran Balance karo minyak atsiri lavender. Bareng, dheweke ujar manawa minyak kasebut ningkatake rasa santai lan ngantuk lan mbantu dheweke turu kanthi cepet.

Lenga sage Clary uga bisa mbantu relaksasi. Peneliti ing Panaliten 2013 nemokake yen lenga digunakake ing diffuser, mbantu wanita sing ngalami pemeriksaan urodinamik luwih efektif.

Carane nggunakake lenga atsiri kanggo turu

Sampeyan bisa ngalami efek aromatik saka lenga atsiri kasebut kanthi pirang-pirang cara. Contone, doTERRA nyaranake aplikasi Balance ing tlapak sikil, bangkekan, utawa telapak tangan ing wiwitan lan pungkasan dina kanggo mbantu sampeyan rumangsa tenang lan santai. Lavender lan sage uga bisa ditrapake langsung ing kulit.

Sadurunge nglebokake lenga atsiri kanthi topikal, priksa manawa lenga atsiri diencerake nganggo lenga pembawa. Nglamar minyak atsiri sing ora diencerake ing kulit bisa nyebabake iritasi. Minyak pembawa umum kalebu klapa, jojoba, lan minyak zaitun extra virgin. Minangka aturan umum, sampeyan kudu nggunakake 1 sendok teh lenga operator kanggo saben 1 tetes minyak atsiri.

Sampeyan uga bisa nambahake 2-3 tetes minyak esensial kasebut menyang diffuser. Iki bakal ngeculake aroma menyang omah sampeyan.

Yen luwih seneng ora ninggalake diffuser mlaku, sampeyan bisa nimbang nambah sawetara tetes minyak atsiri menyang sarung bantal sakcepete sadurunge turu. Iki bakal ngidini gondho tetep ing saindhenging jam turu.

Resiko lan bebaya

Penting kanggo nambani minyak atsiri kanthi ati-ati. Sadurunge nglebokake lenga kasebut ing area kulit sing gedhe, priksa manawa tes tembelan.

Encerake lenga sing dipilih lan olesake campuran kasebut menyang kulit ukuran seprapat kanggo nindakake tes tembelan. Ing njero lengen biasane dadi papan sing apik kanggo nindakake iki. Enteni 24 jam kanggo ndeleng yen sampeyan ngalami gangguan utawa rasa ora nyaman. Yen ora, sampeyan kudu aman kanggo aplikasi dicampur ing wilayah sing luwih gedhe.

Sampeyan ora kudu nyerep minyak esensial. Iki bisa nyebabake efek samping sing ora nyenengake, kayata mual lan mual. Bocah-bocah, wanita sing lagi nyusoni, lan wanita ngandhut kudu ati-ati nalika nggunakake minyak atsiri.

Cara liya kanggo nambah turu

Sampeyan bisa uga pengin nggawe sawetara gaya urip owah-owahan kanggo nambah kebiasaan turu:

Aja ngombe kafein sawise jam 2.

Coba mangan luwih awal ing wayah sore, utamane yen sampeyan duwe kondisi medis sing ngganggu. turu, kayata refluks asam.

Copot sak tenane siji jam sadurunge turu. Cahya biru ing telpon lan layar ngganggu produksi melatonin awak. Melatonin minangka bahan kimia sing diprodhuksi otak sing ngatur turu.

Ngadegake ritual sadurunge turu. Iki bisa menehi sinyal menyang otak yen wis wektune kanggo nyuda lan mbantu nyetel awak menyang mode turu. Sastranegara sing prasaja, kayata adus anget lan ganti piyama asring bisa ditindakake.

Yen owah-owahan gaya urip iki ora bisa ditindakake, sampeyan kudu takon dhokter. Dheweke bisa nggarap sampeyan kanggo nemtokake apa sing nyebabake kurang turu lan nyaranake regimen utawa pilihan perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.

Apa sing bisa sampeyan lakoni. lakoni saiki

Yen sampeyan pengin miwiti nggunakake minyak atsiri, takon dhokter sampeyan. Sawetara lenga bisa ngganggu obat sing bisa digunakake utawa nyebabake reaksi alergi.

Yen sampeyan wis disetujoni dhokter, tindakake riset. Minyak atsiri ora diatur dening Administrasi Pangan lan Narkoba AS, mula penting banget kanggo golek merek sing dipercaya. Biasane sampeyan bisa nemokake minyak atsiri ing toko kesehatan sing holistik lan liwat panyedhiya online, kayata Amazon.

Yen sampeyan arep nglebokake lenga sing dipilih ing kulit, elinga kanggo ngencerake lenga kasebut dhisik. Sampeyan uga kudu nindakake tes patch. Iki bisa nyegah iritasi lan inflamasi sing ora dikarepake. Yen sampeyan wiwit ngalami efek samping sing ora biasa, sampeyan kudu mandheg nggunakake.

Terus maca: Tip kanggo turu luwih apik »

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.