Kenapa Aku Kesel banget? 12 Alasan (Solusi Plus)

Ora cukup turu minangka salah sawijining alesan kenapa sampeyan kesel. Alasan liyane sing bisa uga kalebu kekurangan nutrisi, stres, kondisi kesehatan sing ndasari, lan efek samping obat. Yen sampeyan kesel kronis, goleki dhokter kanggo diagnosa.

Yen sampeyan kesel banget utawa kurang energi, sampeyan ora piyambak.

Kesel bisa uga disebabake dening faktor sing prasaja kayata kurang turu utawa sedhih utawa flu. Nanging, bisa uga disebabake dening kahanan kesehatan sing ndasari.

Ing akeh kasus, rasa kesel bisa diobati kanthi gaya urip utawa modifikasi diet, mbenerake kekurangan gizi, utawa nambani kondisi medis sing ndasari. Nanging, kanggo nambah rasa kesel, sampeyan kudu ngerti apa sing nyebabake.

Iki ana 12 sebab sing bisa nyebabake sampeyan tansah kesel.

Share on Pinterest Michela Ravasio/Stocksy United

Ora entuk turu sing berkualitas tinggi

Tidur sing cukup penting kanggo kesehatan sakabèhé. Sayange, akeh sing ora entuk cukup, sing bisa nyebabake kesel.

Sajrone turu, awak nindakake jumlah pangolahan kritis, kalebu ngeculake hormon wutah penting lan ndandani lan regenerasi sel. Iki sebabe umume wong tangi kanthi rasa seger, waspada, lan semangat sawise turu ing wayah wengi.

Sanajan wektu turu kudu individu, wong diwasa kudu entuk paling sethithik 7 jam turu saben wengi kanggo kesehatan optimal.

Insomnia iku istilah kanggo kondisi apa wae sing nyebabake angel tiba utawa tetep turu. Bisa duwe sawetara panyebab, kalebu menopause, kondisi medis, stres psikologis, lingkungan turu sing kurang, lan stimulasi mental sing berlebihan.

Yen sampeyan ngalami insomnia, perawatan kaya suplemen alami, obat-obatan, lan perawatan kondisi medis sing ndasari bisa mbantu. Dolan maring dokter kanggo njaluk perawatan lan perawatan sing cocog.

Kekurangan

Kekurangan nutrisi bisa nyebabake sampeyan kesel saben dina, sanajan sampeyan turu luwih saka 7 jam.

Kekurangan ing nutrisi ing ngisor iki wis digandhengake karo kesel:

wesi

riboflavin (vitamin B2)

niasin (vitamin B3)

asam pantotenat (vitamin B5)

pyridoxine (vitamin B6)

folat (vitamin B9)

vitamin B12

vitamin D

vitamin C

li>

magnesium

Yen sampeyan ngalami kesel, rembugan karo profesional kesehatan yen perlu kanggo nguji kekurangane. Biasane, rasa kesel sing ana gandhengane karo kekurangan siji utawa luwih nutrisi mundhak yen tingkat nutrisi sampeyan normal.

Stress

Sanajan sawetara stres iku normal, stres kronis bisa ndadékaké kanggo lemes. Nyatane, stres kronis bisa nyebabake gangguan kelelahan sing gegandhengan karo stres (ED), kondisi medis sing ditondoi dening gejala kesel psikologis lan fisik.

Saliyane, stres kronis bisa nyebabake owah-owahan struktural lan fungsional ing otak lan nyebabake inflamasi kronis, nyebabake gejala kaya lemes.

Ahli terapi uga bisa nulung sampeyan ngembangake strategi kanggo nyuda stres. Akeh rencana asuransi kesehatan nutupi konseling kesehatan mental, lan terapi virtual uga dadi pilihan.

Kondisi medis sing ndasari

Yen sampeyan ngalami kesel kronis sing ora dijelasake, sampeyan kudu ngunjungi dokter lan ngrembug gejala sampeyan.

Dheweke bisa nyaranake tes kanggo ngilangi kondisi kesehatan tartamtu sing nyebabake kesel, kayata: p>

Sleep apnea

hypothyroidism

kanker

sindrom kelelahan kronis

multiple sclerosis

gangguan kuatir

penyakit ginjel

depresi

diabetes

fibromyalgia

Penting kanggo ngerti manawa ora normal yen rumangsa kesel terus-terusan. Yen sampeyan kerep kesel, bisa uga ana siji utawa luwih panyebabe.

Njupuk perawatan sing tepat kanggo kondisi medis sing ndasari bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik lan uga ningkatake kesehatan liyane.

»MORE:Urip karo diabetes? Jelajahi sumber daya paling dhuwur.

Diet sing ora apik

Diet sampeyan mengaruhi rasa sampeyan kanthi signifikan.

Kanggo njaga energi lan entuk nutrisi sing dibutuhake awak kanggo nindakake proses kritis, penting kanggo ngonsumsi diet sing seimbang kanthi panganan sing akeh nutrisi.

Yen sampeyan ora entuk kalori lan nutrisi sing cukup kaya protein, awak ngrusak lemak lan otot kanggo nyukupi kabutuhan energi. Iki nyebabake kelangan lemak awak lan massa otot, sing bisa micu kesel.

Kajaba iku, diet dhuwur ing panganan ultra-proses ngrusak tingkat energi. Contone, diet sing akeh gula bisa nyebabake turu lan nyebabake tingkat gula getih lan insulin sing kronis, sing nyebabake kesel.

Nuruti diet sing kurang panganan olahan ultra lan ditambahake gula nanging sugih ing panganan sing padhet nutrisi kaya woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, lan sumber protein sing sehat bisa mbantu nyuda rasa kesel lan ndhukung turu sing sehat nalika nyedhiyakake nutrisi sing optimal kanggo awak.

Ngonsumsi kakehan kafein

Sanajan omben-omben berkafein kaya kopi lan omben-omben energi kaya nambah energi. , gumantung banget marang dheweke bisa nggawe sampeyan luwih kesel ing dina sabanjure. Iki amarga kakehan kafein bisa ngrusak turu, sing bisa nyebabake kesel.

Riset nuduhake yen kroso kesel ing wayah esuk ndadékaké wong ngonsumsi kafein sing akèh, sing ngganggu siklus turu. Sabanjure, sampeyan bisa uga nggunakake kopi utawa ombenan berkafein liyane kanggo energi, sing terus siklus kurang turu banjur kakehan kafein.

Nalika kopi lan wedang kafein kaya tèh ijo bisa nguntungaké kesehatan nalika dikonsumsi ing moderat, ombenan energi dhuwur banget ing stimulants lan ditambahaké gula. Dadi, sampeyan kudu nyingkiri yen bisa.

Yen sampeyan lagi ngalami masalah turu lan kerep ngombe omben-omben sing duwe kafein, coba kurangi maneh kanggo ndeleng apa bisa nambah turu lan tingkat energi.

Hidrasi sing ora nyukupi

Tetep hidrasi penting kanggo njaga tingkat energi. Akeh reaksi biokimia sing kedadeyan ing awak saben dina nyebabake kelangan banyu sing kudu diganti.

Dehidrasi dumadi nalika sampeyan ora ngombe cairan sing cukup kanggo ngganti banyu sing ilang ing cipratan, bangkekan, kringet, lan napas. Dehidrasi ndadékaké tingkat energi sing luwih murah lan ngurangi kemampuan konsentrasi.

Sanajan sampeyan wis krungu yen sampeyan kudu ngombe wolung gelas banyu 8 ons (240-mL) saben dina, kabutuhan hidrasi gumantung ing sawetara faktor, kalebu bobot awak, umur, jinis, lan tingkat aktivitas.

Kuncine yaiku ngombe cukup kanggo njaga hidrasi sing apik. Gejala dehidrasi sing umum kalebu ngelak, kesel, pusing, lan sirah.

Kegemukan utawa obesitas

Njaga bobot awak sing sehat iku penting kanggo kesehatan sakabèhé.

Ora mung obesitas sing ana hubungane karo risiko penyakit kronis kaya diabetes tipe 2, penyakit jantung, lan kanker tartamtu, nanging uga bisa nambah risiko kesel kronis.

Obesitas mundhak banget. risiko apnea turu obstruktif, sing dadi penyebab umum kelelahan awan. Iki uga digandhengake karo tambah ngantuk awan preduli saka apnea turu, sing nuduhake yen obesitas langsung mengaruhi siklus turu.

Njaga bobot awak sing sehat bisa nyukupi tingkat turu lan energi sing apik, dene turu sing berkualitas bisa nyegah bobote mundhak lan nyuda rasa kesel.

Sinau luwih lengkap babagan apa sing nggawe bobot awak sehat ing kene.

»MORE:Urip karo diabetes? Jelajahi sumber daya paling dhuwur.

Panyebab liyane saka kesel

Akeh kondisi liyane sing bisa nyebabake kesel. Penting kanggo ngerti manawa sawetara faktor bisa nyebabake kesel sampeyan.

Iki sawetara alasan umum liyane sing bisa nyebabake sampeyan kesel:

Katergantungan narkoba lan alkohol: Wong sing gumantung karo obat-obatan utawa alkohol. luwih kerep ngalami kesel.

Shift work: Shift work nyebabake gangguan turu lan bisa nyebabake kesel.

Gaya urip sing ora aktif: Nuduhake gaya urip sing ora aktif bisa nyebabake kesel ing wayah awan. Olahraga ing wayah awan bisa nyuda rasa kesel kabeh.

Obat-obatan tartamtu: Sawetara obat, kalebu steroid, obat tekanan darah, lan antidepresan, ana hubungane karo efek samping kaya insomnia lan tambah kesel.

Bantuan kanggo ketergantungan narkoba utawa alkohol

Yen sampeyan butuh bantuan kanggo ngatasi kecanduan, hubungi Saluran Bantuan Nasional Administrasi Penyalahgunaan Zat lan Kesehatan Mental (SAMHSA) ing 1-800-662-HELP (4357).

Intine

Sanajan saben wong duwe dina nalika dheweke kesel, terus kesel lan kesel iku ora normal.

Akeh faktor sing bisa nyebabake kesel kronis, kayata kahanan medis sing ndasari, kekurangan nutrisi, gangguan turu, asupan kafein, lan stres kronis.

Yen sampeyan ngalami kesel sing ora bisa dijelasake, sampeyan kudu takon karo dhokter. kanggo nemokake sabab.

Ing akeh kasus, rasa kesel sampeyan kudu saya tambah yen sampeyan ngerteni panyebab sing ndasari lan nggawe gaya urip lan pangaturan diet sing cocog - utawa njaluk perawatan sing tepat kanggo kondisi medis.

Kanggo dhukungan turu liyane , priksa toko turu kita.

Mung siji

Coba dina iki: Nalika aku wiwit kesel banget ing wayah awan, aku ngerti yen ana sing ora aktif. Aku pungkasane didiagnosis penyakit Hashimoto sawise pirang-pirang wulan ngunjungi dokter sing beda-beda.

Sampeyan paling ngerti awak lan ngerti yen ana sing ora bener. Yen sampeyan krasa kesel banget sanajan sampeyan entuk istirahat sing cukup, bisa uga ana kondisi medis sing nyebabake kesel.

Makarya karo dhokter sing dipercaya kanggo njupuk tes sing tepat kanggo ngilangi kondisi kesehatan umum sing bisa nyebabake kesel.

Waca artikel iki nganggo basa Spanyol.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.