لماذا انا متعب جدا؟

إنه منتصف النهار ولا يبدو أنك قادر على الخروج من السرعة الأولى. وهذه ليست المرة الأولى، ما الذي يجعلك تشعر بالمحو الشديد؟ هناك قائمة طويلة من الأسباب المحتملة، والعديد منها هي الأشياء التي يمكنك التأثير عليها. تحقق من هذه الأسباب الشائعة للإرهاق واستعيد بعض النشاط في خطوتك.

هل يحتاج نمط حياتك إلى تعديل؟

العادات اليومية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

"أتحدث مع مرضاي عن الركائز الثلاث للصحة: النوم، والنظام الغذائي، وممارسة الرياضة،" كما يقول ثيودور فريدمان، دكتور في الطب، حاصل على درجة الدكتوراه، ورئيس قسم الطب في جامعة تشارلز ر. درو للطب والعلوم في لوس أنجلوس. "إذا لم تحصل على نوم جيد، فمن الصعب أن تأكل جيدًا، ومن الصعب أن تمارس الرياضة. وينطبق الشيء نفسه على العكس من ذلك. فكلها مرتبطة ببعضها البعض."

لذا حاول ألا تفعل ذلك. باختصار غير نفسك في حالة إغلاق العين. يحتاج البالغون إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكون من الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون، واحصل على جرعة منتظمة من النشاط البدني.

إذا حددت كل هذه المربعات وما زلت تمضي أيامك طويلاً، فقد يكون الوقت قد حان للقيام تحقق من الأسباب الطبية المحتملة للإرهاق.

فقر الدم

إنه اضطراب يجعل من الصعب على الدم أن يتحرك الأكسجين حول جسمك. أحد الأنواع الشائعة يسمى فقر الدم "نقص الحديد".

يعمل الحديد مثل عربة القطار التي تنقل الأكسجين في الدم. يقول فريدمان: "الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الحديد ليس لديهم ما يكفي من السيارات في قطارهم". "إنهم متعبون، ويشعرون بالدوار عندما يقفون، ويصابون بضباب في الدماغ، ويصابون بخفقان القلب."

يمكن لطبيبك التحقق من إصابتك بفقر الدم من خلال اختبار دم بسيط.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">مرض السكري

لا يعرف الأطباء بالضبط السبب الذي يجعل الناس متعبين للغاية. أحد الأسباب المحتملة هو أن جسمك يستخدم الكثير من الطاقة للتعامل مع التغيرات المتكررة في مستويات السكر في الدم.

ما يعرفه الأطباء هو أن التعب هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض السكري. ولها علامات أخرى أيضا. قد تشعر بالعطش وتحتاج إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا.

مشاكل في الغدة الدرقية

إنها غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في رقبتك. فهو يصنع هرمونًا يساعد في التحكم في كيفية استخدام الطاقة. عندما تكون الغدة الدرقية لديك خارجة عن السيطرة، فأنت خارج عن السيطرة.

يقول فريدمان: "سيشعر الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية بالتعب". "خلاياهم لا تعمل بشكل جيد، فهي بطيئة، وردود أفعالها بطيئة."

قد يقوم طبيبك باختبار دمك بحثًا عن هرمون الغدة الدرقية لمعرفة ما إذا كان هو المسؤول عن التعب الذي تشعر به.

مرض القلب

التعب الشديد هو أحد الأعراض الشائعة لقصور القلب الاحتقاني، والذي يحدث عندما لا يضخ الدم بشكل جيد كما ينبغى. إذا كنت مصابًا به، فعادةً ما يزداد التعب سوءًا عند ممارسة التمارين الرياضية. قد تعاني أيضًا من تورم في ذراعيك أو ساقيك وضيق في التنفس.

انقطاع التنفس أثناء النوم

يستمر هذا الاضطراب يمنعك من الحصول على كمية كافية من الأكسجين عند النوم، مما يعني أنك لن تحصل على راحة حقيقية أثناء الليل.

"يلاحظ الدماغ أنك لا تتخلص من ثاني أكسيد الكربون، فيستيقظ لفترة وجيزة حقًا تقول ليزا شيفز، مديرة مركز طب النوم بجامعة كاليفورنيا، كلية الطب في سان دييغو: "حالة من القلق". حتى أنك لا تدرك ذلك، مما يجعل من الصعب معرفة سبب شعورك بالنعاس الشديد أثناء النهار.

"إنك لا تدخل في مرحلة حركة العين السريعة - النوم الذي يجعلك تشعر بتحسن، " يقول شيفز.

يمكن لجهاز يسمى جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) أن يساعد في إبقاء مجاري الهواء مفتوحة من أجل نوم هادئ أثناء الليل.

انقطاع الطمث

إذا كنت امرأة تمر بمرحلة انقطاع الطمث، فقد تجد صعوبة في الحصول على نوم جيد. تتغير هرموناتك كثيرًا في هذا الوقت، مما يسبب لك التعرق الليلي والهبات الساخنة. يمكن أن يبقيك ذلك مستيقظًا أثناء الليل ويتركك مكتئبًا أثناء النهار.

الاكتئاب

إنه يسرق عقلك من المواد الكيميائية التي يحتاجها للعمل في أفضل حالاته. أحد هذه العناصر هو السيروتونين، الذي يساعد على تنظيم ساعة الجسم الداخلية.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى خفض مستويات الطاقة لديك ويجعلك تشعر بالتعب أثناء النهار. قد تجد أيضًا صعوبة في النوم أثناء الليل، أو قد تستيقظ مبكرًا عما تريد في الصباح.

تحدث مع طبيبك إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب. يمكن أن يساعد العلاج بالتحدث والأدوية.

نشر : 2023-12-07 16:07

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.