Proč jsem tak unavený?

Sledujte Drugslib

Je uprostřed dne a zdá se, že nemůžete vyřadit první rychlostní stupeň. A není to poprvé. Proč se cítíte tak zničení? Existuje dlouhý seznam možných důvodů a mnoho z nich jsou věci, které můžete ovlivnit. Podívejte se na tyto běžné viníky únavy a vraťte se do kroku.

Každodenní návyky mohou znamenat velký rozdíl.

„Se svými pacienty mluvím o třech pilířích zdraví: spánku, dietě a cvičení,“ říká Theodore Friedman, MD, PhD, předseda lékařství na Charles R. Drew University of Medicine and Science v Los Angeles. "Pokud špatně spíte, je těžké dobře jíst a je těžké cvičit. A totéž platí i obráceně. Všechno spolu souvisí."

Takže se snažte zkrátit se na zavřené oko. Dospělí potřebují 7 až 9 hodin spánku. Jezte vyváženou stravu složenou z ovoce, zeleniny a libových bílkovin a dopřejte si pravidelnou dávku fyzické aktivity.

Pokud jste zaškrtli všechna tato políčka a stále se vlečete přes den, možná je čas na to zkontrolujte možné zdravotní příčiny únavy.

Je to porucha, která ztěžuje pohyb krve kyslíku kolem vašeho těla. Běžný typ se nazývá anémie z nedostatku železa.

Železo funguje jako vagón, který přepravuje kyslík v krvi. "Lidé s nízkým obsahem železa nemají ve vlaku dostatek aut," říká Friedman. „Jsou unavení, točí se jim hlava, když vstanou, zamlží se jim mozková mlha, buší jim srdce.“

Váš lékař vás může vyšetřit na anémii pomocí jednoduchého krevního testu.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Diabetes

Lékaři přesně nevědí, proč to lidi tak unavuje. Jedním z pravděpodobných důvodů je, že vaše tělo spotřebovává spoustu energie, aby se vyrovnalo s vašimi častými změnami hladiny cukru v krvi.

Lékaři vědí, že únava je jedním z nejčastějších příznaků cukrovky. Má to i jiné znaky. Možná máte žízeň a potřebujete často chodit na záchod.

Je to malá žláza ve tvaru motýla, která se nachází na vašem krku. Vytváří hormon, který pomáhá kontrolovat, jak využíváte energii. Když je vaše štítná žláza v nepořádku, jste z toho i vy.

"Lidé s nedostatečnou funkcí štítné žlázy se budou cítit unavení," říká Friedman. "Jejich buňky nefungují dobře, jsou zpomalené a jejich reflexy jsou pomalé."

Váš lékař může otestovat vaši krev na hormon štítné žlázy, aby zjistil, zda to není na vině vaší únavy.

Extrémní únava je běžným příznakem městnavého srdečního selhání, ke kterému dochází, když srdce tak dobře nepumpuje jak by mělo. Pokud ji máte, vaše únava se při cvičení obvykle zhoršuje. Můžete mít také otoky paží nebo nohou a dušnost.

Tato porucha přetrvává abyste během spánku nedostali dostatek kyslíku, což znamená, že si během noci pořádně neodpočinete.

"Mozek si všimne, že se nezbavujete CO2, a probudí se opravdu krátce alarmovaný stav,“ říká Lisa Shives, MD, ředitelka Centra spánkové medicíny na University of California, San Diego School of Medicine. Ani si to neuvědomujete, a proto je těžké přijít na to, proč jste během dne tak ospalí.

„Nedostanete se do REM – spánku, díky kterému se cítíte nejlépe, “ říká Shives.

Zařízení zvané kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP) vám může pomoci udržet vaše dýchací cesty otevřené pro kvalitní noční spánek.

Pokud jste žena, která prochází menopauzou, může být pro vás těžké se dobře vyspat. Vaše hormony se v tuto dobu hodně mění, což vám způsobuje noční pocení a návaly horka. To vás může udržet v noci vzhůru a během dne se budete vláčet.

Okrádá váš mozek chemikálií, které potřebuje, aby fungoval co nejlépe. Jedním z nich je serotonin, který pomáhá regulovat vaše vnitřní tělesné hodiny.

Deprese může snížit hladinu energie a způsobit, že se během dne cítíte unavení. Také pro vás může být těžké v noci usnout nebo se můžete ráno probudit dříve, než chcete.

Pokud si myslíte, že máte depresi, poraďte se se svým lékařem. Terapie a medicína vám mohou pomoci.

Vyslán : 2023-12-07 16:07

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova