Warum bin ich so müde?

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Es ist mitten am Tag und man kommt einfach nicht aus dem ersten Gang heraus. Und es ist nicht das erste Mal. Warum fühlst du dich so ausgelaugt? Die Liste der möglichen Gründe ist lang und viele davon können Sie beeinflussen. Schauen Sie sich diese häufigen Übeltäter für Müdigkeit an und kommen Sie wieder in Schwung.

Alltagsgewohnheiten können einen großen Unterschied machen.

„Mit meinen Patienten spreche ich über die drei Säulen der Gesundheit: Schlaf, Ernährung und Bewegung“, sagt Theodore Friedman, MD, PhD, Vorsitzender von Medizin an der Charles R. Drew University of Medicine and Science in Los Angeles. „Wenn man nicht gut schläft, ist es schwierig, sich gut zu ernähren, und es ist schwierig, Sport zu treiben. Und umgekehrt gilt das Gleiche. Sie hängen alle zusammen.“

Also versuchen Sie es nicht Verschwinde kurz und schließe die Augen. Erwachsene brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf. Ernähren Sie sich ausgewogen mit Obst, Gemüse und magerem Eiweiß und betätigen Sie sich regelmäßig körperlich.

Wenn Sie alle diese Kriterien erfüllt haben und sich immer noch durch die Tage ziehen, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu tun Überprüfen Sie mögliche medizinische Ursachen für Müdigkeit.

Es handelt sich um eine Erkrankung, die es Ihrem Blut erschwert, sich zu bewegen Sauerstoff um Ihren Körper herum. Eine häufige Form wird „Eisenmangel“-Anämie genannt.

Eisen wirkt wie ein Waggon, der Sauerstoff in Ihrem Blut transportiert. „Menschen mit Eisenmangel haben nicht genügend Waggons in ihren Zügen“, sagt Friedman. „Sie sind müde, ihnen wird schwindelig, wenn sie aufstehen, sie bekommen Gehirnnebel, sie bekommen Herzklopfen.“

Ihr Arzt kann Sie mit einem einfachen Bluttest auf Anämie untersuchen.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Diabetes

Ärzte wissen nicht genau, warum es Menschen so müde macht. Ein wahrscheinlicher Grund dafür ist, dass Ihr Körper viel Energie verbraucht, um mit den häufigen Schwankungen des Blutzuckerspiegels umzugehen.

Was Ärzte wissen ist, dass Müdigkeit eines der häufigsten Symptome von Diabetes ist. Es hat auch andere Anzeichen. Möglicherweise verspüren Sie Durst und müssen häufig auf die Toilette gehen.

Es ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die in Ihrem Nacken sitzt. Es produziert ein Hormon, das dabei hilft, Ihren Energieverbrauch zu kontrollieren. Wenn Ihre Schilddrüse aus dem Gleichgewicht geraten ist, sind Sie aus dem Gleichgewicht geraten.

„Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion werden sich müde fühlen“, sagt Friedman. „Ihre Zellen funktionieren nicht gut, sie sind träge und ihre Reflexe sind langsam.“

Ihr Arzt testet möglicherweise Ihr Blut auf Schilddrüsenhormone, um festzustellen, ob dies für Ihre Müdigkeit verantwortlich ist.

Extreme Müdigkeit ist ein häufiges Symptom einer kongestiven Herzinsuffizienz, die auftritt, wenn das Herz nicht mehr so ​​gut pumpt so wie es sollte. Wenn Sie darunter leiden, verschlimmert sich Ihre Müdigkeit normalerweise, wenn Sie Sport treiben. Möglicherweise haben Sie auch Schwellungen an Armen oder Beinen und Atemnot.

Diese Störung hält an Sie erhalten im Schlaf nicht genügend Sauerstoff, was bedeutet, dass Sie nachts nicht wirklich zur Ruhe kommen.

„Das Gehirn merkt, dass Sie Ihr CO2 nicht loswerden, und wacht sehr kurz auf.“ ein alarmierter Zustand“, sagt Lisa Shives, MD, Direktorin des Sleep Medicine Center an der University of California, San Diego School of Medicine. Man merkt es nicht einmal, was es schwierig macht, herauszufinden, warum man tagsüber so schläfrig ist.

„Man kommt nicht in den REM-Schlaf – den Schlaf, in dem man sich am besten fühlt,“ " Sagt Shives.

Ein Gerät namens CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) kann dabei helfen, Ihre Atemwege für einen erholsamen Schlaf offen zu halten.

Wenn Sie eine Frau sind, die sich in den Wechseljahren befindet, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, gut zu schlafen. Zu dieser Zeit verändern sich Ihre Hormone stark, was zu nächtlichen Schweißausbrüchen und Hitzewallungen führt. Das kann Sie nachts wach halten und tagsüber müde machen.

Es raubt Ihrem Gehirn der Chemikalien, die es benötigt, um optimal zu funktionieren. Eines davon ist Serotonin, das dabei hilft, die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren.

Depressionen können Ihr Energieniveau senken und dazu führen, dass Sie sich tagsüber müde fühlen. Möglicherweise fällt es Ihnen auch nachts schwer, einzuschlafen, oder Sie wachen morgens früher auf, als Sie möchten.

Sprich mit deinem Arzt, wenn du denkst, dass du depressiv bist. Gesprächstherapie und Medikamente können helfen.

Gesendet : 2023-12-07 16:07

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