Γιατί είμαι τόσο κουρασμένος;

Ακολουθήστε το Drugslib

Είναι στη μέση της ημέρας και δεν φαίνεται να βγαίνεις από την πρώτη ταχύτητα. Και δεν είναι η πρώτη φορά Τι σε κάνει να νιώθεις τόσο εξαφανισμένος; Υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος πιθανών λόγων, και πολλοί από αυτούς είναι πράγματα που μπορείτε να επηρεάσετε. Ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους συνηθισμένους ενόχους για την κούραση και επαναλάβετε λίγο το βήμα σας.

Οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

"Με τους ασθενείς μου, μιλάω για τους τρεις πυλώνες της υγείας: ύπνο, διατροφή και άσκηση", λέει ο Theodore Friedman, MD, PhD, πρόεδρος του ιατρικής στο Charles R. Drew University of Medicine and Science στο Λος Άντζελες. "Αν δεν κοιμάσαι καλά, είναι δύσκολο να τρως καλά και είναι δύσκολο να ασκείσαι. Και το ίδιο ισχύει και αντίστροφα. Όλα σχετίζονται."

Προσπαθήστε λοιπόν να μην αλλάξτε σύντομα τον εαυτό σας με κλειστά μάτια. Οι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη και λαμβάνετε μια τακτική δόση σωματικής δραστηριότητας.

Εάν έχετε τσεκάρει όλα αυτά τα πλαίσια και συνεχίζετε να περνάτε τις μέρες σας, ίσως είναι καιρός να ελέγξτε πιθανά ιατρικά αίτια κόπωσης.

Είναι μια διαταραχή που δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος σας. οξυγόνο γύρω από το σώμα σας. Ένας κοινός τύπος ονομάζεται αναιμία "ανεπάρκειας σιδήρου".

Ο σίδηρος δρα σαν βαγόνι τρένου που μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα σας. «Τα άτομα με χαμηλό σίδηρο δεν έχουν αρκετά αυτοκίνητα στο τρένο τους», λέει ο Friedman. "Είναι κουρασμένοι, ζαλίζονται όταν σηκώνονται όρθιοι, έχουν εγκεφαλική ομίχλη, έχουν αίσθημα παλμών."

Ο γιατρός σας μπορεί να σας ελέγξει για αναιμία με μια απλή εξέταση αίματος.

h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Διαβήτης

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί κουράζει τους ανθρώπους τόσο πολύ. Ένας πιθανός λόγος είναι ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια για να αντιμετωπίσει τις συχνές αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυτό που γνωρίζουν οι γιατροί είναι ότι η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του διαβήτη. Έχει και άλλα σημάδια. Μπορεί να αισθάνεστε διψασμένοι και να χρειάζεται να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα.

Είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας που κάθεται στο λαιμό σας. Παράγει μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του τρόπου χρήσης της ενέργειας. Όταν ο θυρεοειδής σας είναι εκτός λειτουργίας, είστε εκτός λειτουργίας.

"Τα άτομα με υπολειτουργικό θυρεοειδή θα αισθάνονται κουρασμένοι", λέει ο Friedman. "Τα κύτταρά τους δεν λειτουργούν καλά, είναι υποτονικά και τα αντανακλαστικά τους είναι αργά."

Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το αίμα σας για ορμόνες του θυρεοειδούς για να διαπιστώσει εάν αυτή ευθύνεται για την κούρασή σας.

>

Η υπερβολική κούραση είναι ένα κοινό σύμπτωμα συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, το οποίο συμβαίνει όταν δεν αντλεί εξίσου καλά όπως θα έπρεπε. Εάν το έχετε, η κούρασή σας συνήθως χειροτερεύει όταν ασκείστε. Μπορεί επίσης να έχετε πρήξιμο στα χέρια ή τα πόδια σας και δύσπνοια.

Αυτή η διαταραχή διατηρείται. από το να λαμβάνετε αρκετό οξυγόνο όταν κοιμάστε, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα ξεκουραστείτε πραγματικά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

"Ο εγκέφαλος παρατηρεί ότι δεν απαλλάσσεστε από το CO2 σας και ξυπνά για πολύ σύντομα μια κατάσταση ανησυχίας», λέει η Lisa Shives, MD, διευθύντρια του Κέντρου Ιατρικής Ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο της Ιατρικής Σχολής. Δεν το καταλαβαίνετε καν, γεγονός που καθιστά δύσκολο να καταλάβετε γιατί νυστάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

"Δεν μπαίνεις στο REM -- τον ύπνο που σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, " Λέει η Shives.

Μια συσκευή που ονομάζεται μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τους αεραγωγούς σας ανοιχτούς για έναν σταθερό ύπνο.

Εάν είστε γυναίκα που βρίσκεται σε εμμηνόπαυση, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε καλά. Οι ορμόνες σας αλλάζουν πολύ αυτή την περίοδο, που σας προκαλούν νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις. Αυτό μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα και να σας παρασύρει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κλείνει τον εγκέφαλό σας. από τις χημικές ουσίες που χρειάζεται για να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Ένα από αυτά είναι η σεροτονίνη, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας.

Η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να αποκοιμηθείτε το βράδυ ή να ξυπνήσετε νωρίτερα από ό,τι θέλετε το πρωί.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη. Η θεραπεία ομιλίας και η ιατρική μπορούν να βοηθήσουν.

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-07 16:07

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά