¿Por qué estoy tan cansado?

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Es mediodía y parece que no puedes salir de la primera marcha. Y no es la primera vez. ¿Qué te hace sentir tan agotado? Hay una larga lista de posibles razones y muchas de ellas son cosas en las que usted puede influir. Echa un vistazo a estos culpables comunes de la fatiga y recupera algo de energía en tus pasos.

Los hábitos cotidianos pueden marcar una gran diferencia.

"Con mis pacientes, hablo sobre los tres pilares de la salud: sueño, dieta y ejercicio", dice Theodore Friedman, MD, PhD, presidente de medicina en la Universidad de Medicina y Ciencias Charles R. Drew en Los Ángeles. "Si no duermes bien, es difícil comer bien y hacer ejercicio. Y lo mismo ocurre al revés. Todos están relacionados".

Así que trata de no hacerlo. cámbiate al cerrar los ojos. Los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas. Consuma una dieta equilibrada de frutas, verduras y proteínas magras, y realice una dosis regular de actividad física.

Si ha marcado todas esas casillas y aún sigue arrastrando sus días, podría ser el momento de compruebe las posibles causas médicas de la fatiga.

Es un trastorno que dificulta el movimiento de la sangre. oxígeno alrededor de su cuerpo. Un tipo común se llama anemia por "deficiencia de hierro".

El hierro actúa como un vagón de tren que transporta oxígeno en la sangre. "Las personas con niveles bajos de hierro no tienen suficientes vagones en su tren", afirma Friedman. "Están cansados, se marean cuando se levantan, se les nubla la mente, les dan palpitaciones".

Su médico puede comprobar si tiene anemia con un simple análisis de sangre.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Diabetes

Los médicos no saben exactamente por qué cansa tanto a la gente. Una razón probable es que su cuerpo usa mucha energía para lidiar con los cambios frecuentes en los niveles de azúcar en la sangre.

Lo que los médicos sí saben es que la fatiga es uno de los síntomas más comunes de la diabetes. También tiene otros signos. Es posible que sienta sed y necesite ir al baño con frecuencia.

Es una glándula pequeña con forma de mariposa que se encuentra en el cuello. Produce una hormona que ayuda a controlar cómo se usa la energía. Cuando su glándula tiroides está fuera de control, usted también está fuera de control.

"Las personas con una tiroides hipoactiva se sentirán cansadas", dice Friedman. "Sus células no funcionan bien, son lentos y sus reflejos son lentos".

Su médico puede analizar su sangre para detectar la hormona tiroidea para ver si es la culpable de su fatiga.

El cansancio extremo es un síntoma común de insuficiencia cardíaca congestiva, que ocurre cuando no bombea tan bien como debería. Si lo tienes, tu fatiga suele empeorar cuando haces ejercicio. También puede tener hinchazón en los brazos o las piernas y dificultad para respirar.

Este trastorno continúa impide que recibas suficiente oxígeno cuando duermes, lo que significa que no descansarás realmente durante la noche.

"El cerebro nota que no te estás deshaciendo del CO2 y se despierta muy brevemente en un estado de alarma", dice Lisa Shives, MD, directora del Centro de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego. Ni siquiera te das cuenta, lo que hace que sea difícil descubrir por qué tienes tanto sueño durante el día.

"No entras en REM, el sueño que te hace sentir mejor, " dice Shives.

Un dispositivo llamado máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) puede ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas para una noche de sueño reparador.

Si eres una mujer que está atravesando la menopausia, es posible que te resulte difícil dormir bien. Tus hormonas cambian mucho en este momento, lo que te provoca sudores nocturnos y sofocos. Eso puede mantenerte despierto por la noche y arrastrarte durante el día.

Te roba el cerebro de los productos químicos que necesita para funcionar de la mejor manera. Uno de ellos es la serotonina, que ayuda a regular el reloj biológico interno.

La depresión puede reducir sus niveles de energía y hacer que se sienta cansado durante el día. También es posible que le resulte difícil conciliar el sueño por la noche o que se despierte más temprano de lo que desea por la mañana.

Hable con su médico si cree que está deprimido. La psicoterapia y los medicamentos pueden ayudar.

Al corriente : 2023-12-07 16:07

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