Perché sono così stanco?

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È metà giornata e non riesci proprio a togliere la prima marcia. E non è la prima volta. Cosa ti fa sentire così distrutto? Esiste un lungo elenco di possibili ragioni e molte di esse sono cose su cui puoi influenzare. Dai un'occhiata a questi comuni colpevoli della stanchezza e riprendi un po' di energia nel tuo passo.

Le abitudini quotidiane possono fare una grande differenza.

"Con i miei pazienti, parlo dei tre pilastri della salute: sonno, dieta ed esercizio fisico", afferma Theodore Friedman, MD, PhD, presidente del medicina presso la Charles R. Drew University of Medicine and Science di Los Angeles. "Se non dormi bene, è difficile mangiare bene ed è difficile fare esercizio fisico. E lo stesso vale al contrario. Sono tutti correlati."

Quindi cerca di non farlo cambiati brevemente mentre chiudi gli occhi. Gli adulti hanno bisogno dalle 7 alle 9 ore di sonno. Segui una dieta equilibrata composta da frutta, verdura e proteine ​​magre e fai una dose regolare di attività fisica.

Se hai selezionato tutte queste caselle e trascini ancora le tue giornate, potrebbe essere il momento di farlo controlla le possibili cause mediche dell'affaticamento.

È un disturbo che rende difficile la circolazione del sangue ossigeno intorno al tuo corpo. Un tipo comune è chiamato anemia da "carenza di ferro".

Il ferro agisce come un vagone ferroviario che trasporta l'ossigeno nel sangue. "Le persone con un basso livello di ferro non hanno abbastanza vagoni sul loro treno", dice Friedman. "Sono stanchi, hanno le vertigini quando si alzano, hanno il cervello annebbiato, hanno palpitazioni cardiache."

Il tuo medico può controllarti per l'anemia con un semplice esame del sangue.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Diabete

I medici non sanno esattamente perché rende le persone così stanche. Una ragione probabile è che il tuo corpo utilizza molta energia per gestire i frequenti cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue.

Quello che i medici sanno è che l'affaticamento è uno dei sintomi più comuni del diabete. Ha anche altri segni. Potresti avere sete e aver bisogno di andare spesso in bagno.

È una piccola ghiandola a forma di farfalla situata nel collo. Produce un ormone che aiuta a controllare il modo in cui usi l'energia. Quando la tua ghiandola tiroidea è fuori controllo, sei fuori controllo.

"Le persone con una tiroide ipoattiva si sentiranno stanche", dice Friedman. "Le loro cellule non funzionano bene, sono lente e i loro riflessi sono lenti."

Il tuo medico potrebbe analizzare il tuo sangue per rilevare l'ormone tiroideo per vedere se è responsabile della tua stanchezza.

L'estrema stanchezza è un sintomo comune dell'insufficienza cardiaca congestizia, che si verifica quando il pompaggio non è ottimale come dovrebbe. Se ce l'hai, la tua stanchezza di solito peggiora quando ti alleni. Potresti anche avere gonfiore alle braccia o alle gambe e mancanza di respiro.

Questo disturbo persiste ti impedisce di ricevere abbastanza ossigeno quando dormi, il che significa che non riposerai davvero durante la notte.

"Il cervello nota che non ti stai liberando della CO2 e si sveglia brevemente in uno stato allarmato", afferma Lisa Shives, MD, direttrice dello Sleep Medicine Center presso l'Università della California, San Diego School of Medicine. Non te ne rendi nemmeno conto, il che rende difficile capire perché hai così sonno durante il giorno.

"Non entri nella fase REM, il sonno che ti fa sentire meglio, " afferma Shives.

Un dispositivo chiamato macchina a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) può aiutarti a mantenere aperte le vie aeree per un sonno profondo.

Se sei una donna che sta attraversando la menopausa, potresti avere difficoltà a dormire bene. I tuoi ormoni cambiano molto in questo periodo, il che ti provoca sudorazioni notturne e vampate di calore. Questo può tenerti sveglio la notte e lasciarti trascinare durante il giorno.

Ti deruba il cervello delle sostanze chimiche di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Uno di questi è la serotonina, che aiuta a regolare l'orologio biologico interno.

La depressione può abbassare i livelli di energia e farti sentire stanco durante il giorno. Potresti anche avere difficoltà ad addormentarti la notte o svegliarti prima del previsto la mattina.

Parla con il tuo medico se pensi di essere depresso. La terapia della parola e la medicina possono aiutare.

Pubblicato : 2023-12-07 16:07

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