なぜ私はこんなに疲れているのでしょうか？

日中だというのに、なかなか一速から抜け出せないようです。そして、これは初めてではありません。何があなたをそんなに打ち砕かれたように感じさせますか？考えられる理由はたくさんありますが、その多くはあなたが影響を与えることができるものです。疲労の一般的な原因をチェックして、元気を取り戻しましょう。

あなたのライフスタイルに微調整が必要ですか?

毎日の習慣が大きな違いを生むことがあります。

「私は患者たちと、健康の 3 つの柱である睡眠、食事、運動について話します」と、当センターの議長であるセオドアフリードマン医学博士は言います。ロサンゼルスのチャールズ・R・ドリュー医科学大学で医学博士。「十分な睡眠がとれていないと、よく食べることも運動することも難しくなります。逆も同じことが当てはまります。これらはすべて関連しています。」

だから、睡眠をとらないようにしましょう。目を閉じたらすぐに着替えてください。大人には7～9時間の睡眠が必要です。果物、野菜、脂肪分の少ないタンパク質のバランスの取れた食事をとり、定期的に身体活動をしましょう。

これらすべてのボックスにチェックを入れても、まだ日々が長引く場合は、次のことを行う時期かもしれません。疲労の考えられる医学的原因を確認してください。

貧血

血液の移動を困難にする病気です。体の周りに酸素が行きわたります。一般的なタイプは「鉄欠乏性」貧血と呼ばれます。

鉄は血液中で酸素を運ぶ電車のような働きをします。「鉄分が少ない人は電車に十分な車両がありません」とフリードマン氏は言う。「彼らは疲れていて、立ち上がるとめまいがして、頭がぼんやりして、動悸がします。」

医師は簡単な血液検査で貧血をチェックできます。

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">糖尿病

なぜ糖尿病が人々をこれほど疲れさせるのか、医師たちも正確にはわかっていません。考えられる理由の 1 つは、血糖値の頻繁な変化に対処するために体が多くのエネルギーを消費することです。

医師が知っているのは、疲労が糖尿病の最も一般的な症状の 1 つであるということです。他にも兆候があります。喉が渇いて頻繁にトイレに行きたくなるかもしれません。

甲状腺の問題

首にある小さな蝶の形をした腺です。エネルギーの使い方をコントロールするホルモンを生成します。甲状腺の調子が悪くなると、体の調子も悪くなります。

「甲状腺の機能が低下している人は、疲れを感じやすくなります」とフリードマン氏は言います。「細胞の働きが悪く、動きが鈍く、反射神経も鈍い。」

医師は血液中の甲状腺ホルモンを検査して、甲状腺ホルモンが疲労の原因かどうかを確認することがあります。

心臓病

極度の疲労感はうっ血性心不全の一般的な症状であり、心臓のポンプ機能が低下したときに起こります。そうあるべきです。この症状がある場合、通常、運動すると疲労が悪化します。また、腕や脚のむくみや息切れが起こることもあります。

睡眠時無呼吸症候群

この障害は、睡眠時無呼吸症候群を継続させます。睡眠中に十分な酸素を摂取できなくなり、夜間に本当の休息が得られなくなります。

「脳は二酸化炭素が排出されていないことに気づき、非常に短時間目覚めます。警戒された州だ」とカリフォルニア大学サンディエゴ校医学部睡眠医学センター所長のリサ・シーブス医師は言う。自分でも気づいていないため、なぜ日中にこんなに眠いのかを理解するのが難しくなります。

「レム睡眠、つまり最高の気分をもたらす睡眠に入らないのです。」シーブス氏は言います。

持続気道陽圧 (CPAP) 装置と呼ばれる装置は、夜のしっかりとした睡眠のために気道を開いた状態に保つのに役立ちます。

更年期

更年期を迎えている女性は、十分な睡眠をとるのが難しいと感じるかもしれません。この時期にはホルモンが大きく変化し、寝汗やほてりを引き起こします。そのため、夜も眠れなくなり、日中もぐったりする可能性があります。

うつ病

脳が奪われます。最高の効果を発揮するために必要な化学物質。そのうちの 1 つは、体内時計の調節に役立つセロトニンです。

うつ病になると、エネルギーレベルが低下し、日中に疲労感を感じることがあります。また、夜寝つきが悪くなったり、朝、思ったより早く目が覚めてしまう場合もあります。

うつ病だと思われる場合は医師に相談してください。トークセラピーと薬が役立ちます。

投稿しました : 2023-12-07 16:07

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