나는 왜 그렇게 피곤한가?

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한낮인데 1단 기어에서 나갈 수 없는 것 같습니다. 그리고 이번이 처음도 아닌데요, 왜 그렇게 지쳐버린 기분이 드나요? 가능한 이유는 매우 다양하며 그 중 대부분은 귀하가 영향을 미칠 수 있습니다. 피로의 일반적인 원인을 확인하고 활력을 되찾으세요.

일상의 습관이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

"저는 환자들과 함께 건강의 세 가지 기둥, 즉 수면, 식이 요법, 운동에 대해 이야기합니다"라고 Theodore Friedman 박사는 말합니다. 로스앤젤레스에 있는 Charles R. Drew 의과대학에서 의학을 전공했습니다. "잠을 잘 자지 못하면 밥도 잘 못 먹고, 운동도 힘들고, 반대도 마찬가지다. 다 연관되어 있다."

그러니까 그러지 않으려고 노력하세요. 눈을 감고 몸을 바꾸십시오. 성인은 7~9시간의 수면이 필요합니다. 과일, 채소, 저지방 단백질로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취하고 정기적으로 신체 활동을 하세요.

해당 항목을 모두 체크한 후에도 여전히 하루를 지체하고 계시다면, 이제 피로의 가능한 의학적 원인을 확인하세요.

혈액 순환을 어렵게 만드는 질환입니다. 몸 주위의 산소. 일반적인 유형을 '철분 결핍' 빈혈이라고 합니다.

철분은 혈액 내 산소를 운반하는 열차와 같은 역할을 합니다. "철분 함량이 낮은 사람들은 기차에 충분한 차량이 없습니다"라고 프리드먼은 말합니다. "피곤하고 일어설 때 현기증이 나고 뇌가 혼미해지고 심장이 두근거립니다."

의사는 간단한 혈액 검사로 빈혈 여부를 확인할 수 있습니다.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">당뇨병

의사들은 이것이 왜 사람들을 그렇게 피곤하게 만드는지 정확히 알지 못합니다. 한 가지 가능한 이유는 신체가 빈번한 혈당 수치 변화를 처리하기 위해 많은 에너지를 사용하기 때문입니다.

의사는 피로가 당뇨병의 가장 흔한 증상 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 다른 징후도 있습니다. 목이 마르고 화장실에 자주 가야 할 수도 있습니다.

목에 있는 작은 나비 모양의 샘입니다. 에너지 사용 방식을 제어하는 ​​데 도움이 되는 호르몬을 생성합니다. 갑상선이 망가지면 당신도 망가진 것입니다.

"갑상선 기능이 저하된 사람들은 피곤함을 느낄 것입니다"라고 Friedman은 말합니다. "그들의 세포는 제대로 작동하지 않고, 느리고, 반사 신경도 느립니다."

의사는 피로의 원인이 갑상선 호르몬인지 알아보기 위해 혈액 검사를 실시할 수도 있습니다.

심한 피로는 울혈성 심부전의 일반적인 증상으로, 심장이 제대로 뛰지 못할 때 발생합니다. 그래야합니다. 가지고 있으면 대개 운동을 할 때 피로가 더 심해집니다. 팔이나 다리가 붓고 숨이 가빠질 수도 있습니다.

이 장애는 잠을 잘 때 충분한 산소를 얻지 못하게 되며, 이는 밤에 진정한 휴식을 취하지 못하게 된다는 것을 의미합니다.

"뇌는 CO2를 제거하지 않는다는 것을 알아차리고 잠에서 아주 잠깐 깨어납니다. 경각심을 불러일으키는 상태입니다."라고 캘리포니아 대학교 샌디에고 의과대학 수면의학 센터 소장인 Lisa Shives 박사는 말합니다. 당신은 그것을 깨닫지도 못하기 때문에 낮에 왜 그렇게 졸리는지 알아내기 어렵습니다.

"당신은 기분을 가장 좋게 만드는 수면인 REM에 들어 가지 않습니다. " Shives는 말합니다.

지속성 기도 양압(CPAP) 기계라는 장치는 밤에 숙면을 취할 수 있도록 기도를 열어두는 데 도움이 될 수 있습니다.

폐경기를 겪고 있는 여성이라면 잠을 잘 자기 어려울 수도 있습니다. 이때 호르몬이 많이 바뀌어 밤에 땀이 나고 안면홍조가 발생합니다. 그것은 밤에 잠을 못 이루게 하고 낮에는 지치게 만들 수 있습니다.

그것은 당신의 두뇌를 앗아갑니다. 최고의 성능을 발휘하는 데 필요한 화학 물질 중 하나입니다. 그 중 하나는 내부 생체 시계를 조절하는 데 도움이 되는 세로토닌입니다.

우울증은 에너지 수준을 낮추고 낮 동안 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 또한 밤에 잠들기가 힘들거나 아침에 원하는 것보다 일찍 일어날 수도 있습니다.

우울하다고 생각되면 의사와 상담하세요. 대화 요법과 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.

게시됨 : 2023-12-07 16:07

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