Kenapa Saya Sangat Letih?

Sekarang tengah hari dan anda nampaknya tidak boleh keluar dari gear pertama. Dan ini bukan kali pertama. Apa yang membuatkan anda berasa sangat hilang? Terdapat senarai panjang kemungkinan sebab, dan kebanyakannya adalah perkara yang boleh anda pengaruhi. Semak punca keletihan biasa ini dan dapatkan sedikit semangat dalam langkah anda.

Adakah Gaya Hidup Anda Perlu Diubahsuai?

Tabiat harian boleh membuat perubahan besar.

"Dengan pesakit saya, saya bercakap tentang tiga tonggak kesihatan: tidur, diet dan senaman," kata Theodore Friedman, MD, PhD, pengerusi perubatan di Universiti Perubatan dan Sains Charles R. Drew di Los Angeles. "Jika anda tidak mendapat tidur yang nyenyak, sukar untuk makan dengan baik, dan sukar untuk bersenam. Begitu juga sebaliknya. Kesemuanya berkaitan."

Jadi cuba untuk tidak melakukannya. ubah diri anda dengan menutup mata. Orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur. Makan diet seimbang buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, dan dapatkan dos aktiviti fizikal yang tetap.

Jika anda telah menandai semua kotak tersebut dan anda masih berlarutan, mungkin sudah tiba masanya untuk semak kemungkinan sebab perubatan keletihan.

Anemia

Ia adalah gangguan yang menyebabkan darah anda sukar untuk bergerak oksigen di sekeliling badan anda. Jenis biasa dipanggil anemia "kekurangan zat besi".

Besi bertindak seperti kereta api yang mengangkut oksigen dalam darah anda. "Orang yang mempunyai besi rendah tidak mempunyai kereta yang mencukupi di dalam kereta api mereka, " kata Friedman. "Mereka letih, mereka pening apabila mereka berdiri, mereka mendapat kabus otak, mereka mendapat jantung berdebar-debar."

Doktor anda boleh memeriksa anda untuk anemia dengan ujian darah yang mudah.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Diabetes

Doktor tidak tahu dengan tepat mengapa ia membuatkan orang begitu letih. Satu sebab yang mungkin ialah badan anda menggunakan banyak tenaga untuk menangani perubahan kerap dalam paras gula dalam darah anda.

Apa yang doktor tahu ialah keletihan adalah salah satu simptom diabetes yang paling biasa. Ia mempunyai tanda-tanda lain juga. Anda mungkin berasa dahaga dan perlu kerap ke tandas.

Masalah Dengan Tiroid Anda

Ia adalah kelenjar kecil berbentuk rama-rama yang terletak di leher anda. Ia menghasilkan hormon yang membantu mengawal cara anda menggunakan tenaga. Apabila kelenjar tiroid anda tidak berfungsi, anda tidak terjejas.

"Orang yang mempunyai tiroid yang tidak aktif akan berasa letih," kata Friedman. "Sel-sel mereka tidak berfungsi dengan baik, mereka lembap, dan refleks mereka perlahan."

Doktor anda mungkin menguji darah anda untuk hormon tiroid untuk mengetahui sama ada ia disebabkan oleh keletihan anda.

Penyakit Jantung

Kepenatan yang melampau ialah simptom biasa kegagalan jantung kongestif, yang berlaku apabila ia tidak mengepam juga sebagaimana yang sepatutnya. Jika anda mengalaminya, keletihan anda biasanya menjadi lebih teruk apabila anda bersenam. Anda juga mungkin mengalami bengkak pada lengan atau kaki dan sesak nafas.

Sleep Apnea

Gangguan ini berterusan anda daripada mendapat oksigen yang mencukupi semasa anda tidur, yang bermakna anda tidak akan mendapat rehat yang sebenar pada waktu malam.

"Otak menyedari bahawa anda tidak menyingkirkan CO2 anda, dan ia terjaga seketika dalam keadaan yang membimbangkan," kata Lisa Shives, MD, pengarah Pusat Perubatan Tidur di Universiti California, Sekolah Perubatan San Diego. Anda tidak menyedarinya, yang menyukarkan untuk mengetahui sebab anda sangat mengantuk pada siang hari.

"Anda tidak mengalami REM -- tidur yang membuatkan anda berasa lebih baik, " Shives berkata.

Peranti yang dipanggil mesin tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) boleh membantu memastikan saluran pernafasan anda terbuka untuk tidur malam yang nyenyak.

Menopaus

Jika anda seorang wanita yang mengalami menopaus, anda mungkin sukar untuk mendapatkan tidur yang lena. Hormon anda banyak berubah pada masa ini, yang memberikan anda peluh malam dan kilat panas. Itu boleh membuatkan anda terjaga pada waktu malam dan membuatkan anda terseret pada siang hari.

Kemurungan

Ia merompak otak anda bahan kimia yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Salah satunya ialah serotonin, yang membantu mengawal jam badan dalaman anda.

Kemurungan boleh menurunkan tahap tenaga anda dan membuatkan anda berasa letih pada siang hari. Anda juga mungkin sukar untuk tidur pada waktu malam, atau anda mungkin bangun lebih awal daripada yang anda mahu pada waktu pagi.

Bercakap dengan doktor anda jika anda rasa anda tertekan. Terapi bercakap dan ubat boleh membantu.

Disiarkan : 2023-12-07 16:07

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.