Почему я так устал?

Следите за Drugslib на

Сейчас середина дня, и кажется, что вы просто не можете выключить первую передачу. И это не первый раз. Что заставляет тебя чувствовать себя таким опустошённым? Существует длинный список возможных причин, и на многие из них вы можете повлиять. Ознакомьтесь с этими распространенными причинами усталости и наберитесь бодрости.

Повседневные привычки могут иметь большое значение.

«Со своими пациентами я говорю о трех столпах здоровья: сне, диете и физических упражнениях», — говорит Теодор Фридман, доктор медицинских наук, председатель медицины в Университете медицины и науки Чарльза Р. Дрю в Лос-Анджелесе. «Если вы плохо спите, вам трудно хорошо питаться и заниматься спортом. И то же самое верно и наоборот. Все они связаны».

Поэтому постарайтесь не спать.

Поэтому постарайтесь не спать. перестаньте спать с закрытыми глазами. Взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов. Соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из фруктов, овощей и нежирного белка, и регулярно занимайтесь физической активностью.

Если вы отметили все эти флажки и все еще тянете дни напролет, возможно, пришло время проверьте возможные медицинские причины усталости.

Это заболевание, при котором затрудняется движение крови. кислород вокруг вашего тела. Распространенный тип называется «железодефицитной» анемией.

Железо действует как вагон поезда, который переносит кислород в кровь. «У людей с низким содержанием железа в поездах недостаточно вагонов», — говорит Фридман. «Они устают, у них кружится голова, когда они встают, у них затуманивается мозг, у них наблюдается учащенное сердцебиение».

Ваш врач может проверить вас на анемию с помощью простого анализа крови.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Диабет

Врачи не знают точно, почему люди так устают от него. Одна из вероятных причин заключается в том, что ваш организм использует много энергии, чтобы справиться с частыми изменениями уровня сахара в крови.

Что врачи точно знают, так это то, что усталость является одним из наиболее распространенных симптомов диабета. Есть у него и другие признаки. Вы можете испытывать жажду и часто нуждаться в туалете.

Это маленькая железа в форме бабочки, расположенная на шее. Он вырабатывает гормон, который помогает контролировать использование энергии. Когда ваша щитовидная железа не в порядке, вы не в порядке.

«Люди с недостаточной функцией щитовидной железы будут чувствовать усталость», — говорит Фридман. «Их клетки плохо работают, они вялые, рефлексы медленные».

Ваш врач может проверить вашу кровь на гормоны щитовидной железы, чтобы узнать, не виноват ли он в вашей усталости.

Сильная усталость – это частый симптом застойной сердечной недостаточности, которая возникает, когда она также не качает кровь. как это должно. Если он у вас есть, ваша усталость обычно усиливается во время тренировок. У вас также могут возникнуть отеки рук или ног и одышка.

Это расстройство сохраняется вы не получаете достаточно кислорода во время сна, а это значит, что вы не сможете по-настоящему отдохнуть ночью.

"Мозг замечает, что вы не избавляетесь от CO2, и просыпается на короткое время в тревожное состояние», — говорит Лиза Шайвс, доктор медицинских наук, директор Центра медицины сна при Медицинской школе Сан-Диего Калифорнийского университета. Вы даже не осознаете этого, поэтому вам трудно понять, почему вы так сонливы в течение дня.

«Вы не попадаете в фазу быстрого сна – сон, в котором вы чувствуете себя лучше всего. ", - говорит Шайвс.

Устройство, называемое аппаратом непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), может помочь сохранить дыхательные пути открытыми для крепкого ночного сна.

Если вы женщина, переживающая менопаузу, вам может быть трудно хорошо выспаться. В это время ваши гормоны сильно меняются, что приводит к ночной потливости и приливам жара. Это может не давать вам спать по ночам и заставлять вас тянуться в течение дня.

Это лишает ваш мозг химических веществ, необходимых для максимальной эффективности. Одним из них является серотонин, который помогает регулировать внутренние часы организма.

Депрессия может снизить уровень энергии и вызвать чувство усталости в течение дня. Вам также может быть трудно заснуть по ночам или вы можете проснуться утром раньше, чем хотите.

Поговорите с врачом, если вы считаете, что у вас депрессия. Разговорная терапия и лекарства могут помочь.

Опубликовано : 2023-12-07 16:07

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова